ቆልዓ ኣብ እትጽበየሉ እዋን ዝበለጸ መግቢ እንታይ እዩ? (ኣመጋግባ ጥንሲ)

ጎኒ ጎኒ እቲ ቆልዓ ከም እትጽበ ምስ ፈለጥካ ዝስምዓካ ሓጎስ ፣ ብዙሕ ሕቶታት ከም ‘ሕጂ እንታይ ክበልዕ ኣለኒ?’፣ ‘እንታይ ካብ ምብላዕ ክቑጠብ ኣለኒ?’ ዝብል ሕቶታት ኣሎ። ምናልባት ኣብ ኣእምሮኻ ክመጽእ ይኽእል እዩ። እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ምኽንያቱ እቲ እትበልዖ መግቢ ንዕብየትን ጥዕናን ናይቲ ኣብ ማህጸንካ ዘሎ ንእሽቶ ቆልዓ ብቐጥታ ይጸልዎ። እዚ ኣብ ህይወትካ ኣዝዩ ፍሉይ ግዜ እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣመጋግባኻ ብኸመይ ከተዳሉ ከም ዘለካ፡ ከምኡ’ውን ብርግጽ እንታይ ክትፈልጥ ከም ዘለካ ንዛረብ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊሉ ንርእስኻ ጥራይ ኣይኮንካን ትበልዕ ዘለኻ፡ ንውላድካ እውን ትበልዕ ኣለኻ። ሓንጎል ውላድኪ፡ ኣዕጽምቲ፡ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን እዚ ኩሉ ነገራት ብግቡእ ንኽዓቢ ቅኑዕ መኣዛታት ክረክብ ኣለዎ። ካብቲ ቅድሚ ምጥናስኪ እትበልዕዎ ንላዕሊ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 300 ካሎሪ ምብላዕ ዝበለጸ እዩ። (ንማንታ፡ እዚ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 600 ካሎሪ እዩ።) እዚ ካሎሪታት ግን ካብ መኣዛዊ መግቢ እምበር ካብ ዕንክሊል መግቢ ክመጽእ የብሉን።

ናይ ንግሆ ሕማም ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ኣዋርሕ ንምምጋብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብዝተኻእለ መጠን ሚዛናዊ ኣመጋግባ ክትምገብን ሓኪምካ ዝእዝዘካ ቅድሚ ሕርሲ ቪታሚናት ክትወስድን ምፍታን ኣገዳሲ እዩ .

ኣብ ኣመጋግባኻ ክትውስኾም ዘለካ ነገራት

ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ሓደ ዓይነት መግቢ ብዘይምብላዕ፡ ግን ከኣ ዝተፈላለዩ መግብታት ብምምጋብ ፡ ዳርጋ ኩሉ እቲ ንዓኻን ንውላድካን ዘድልየካ መኣዛታት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ኣመጋግባኻ እንታይ ክትውስኽ ከም ዘለካን እንታይ ዓይነት ረብሓ ከም ዝህቡን ንምፍላጥ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።

ከም ኩሎም እዞም መኣዛታት እዚኦም፡ ብዛዕባ ዘድልየካ መጠን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻ ዝምጥን ምኽሪ ክህበካ እዩ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ብርግጽ ክንውግዶም ዘለካ ነገራት

ኣብዚ ግዜ እዚ ገለ መግብታት ንዓኻን ንውላድካን ክጎድኡ ስለ ዝኽእሉ፡ ምሉእ ብምሉእ ካብኦም ምውጋድ ኣገዳሲ እዩ።

ኣካላትካ ዘይምቹእ ኣብ ዝኾነሉ እዋን እንታይ ትገብር?

ኣብ እዋን ጥንሲ ገለ ዘይምቾት ከጋጥመካ ንቡር እዩ። ኣብቲ ግዜ እቲ ንኽትሓልፎ ዝሕግዙኻ ገለ ምኽርታት እነሆ።

ረስኒን ተምላስን (ሕማም ንግሆ)

ቅድሚ ንግሆ ካብ ዓራትካ ምትንሳእካ ከም ቅራፍ ወይ ቁራጽ ባኒ ዝኣመሰለ ደረቕ ነገር ምብላዕ። ምሉእ መዓልቲ ዓቢ መግቢ ኣይትብላዕ፣ ሓያሎ ንኣሽቱ መግብታት ምብላዕ . ቅብኣት ዘለዎም፣ ቀመማትን ዝተጠብሱን መግብታት ኣብዚ እዋን እዚ ንዓኻ ጽቡቕ ኣይኮኑን።

ምንፍርፋር

እዚ ንብዙሓት ሰባት ጸገም እዩ። ብዙሕ ማይ ስተ ።(ኣብ መዓልቲ ካብ 8-10 መነጽር)። ብዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት (ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ቡናዊ ሩዝ) ምብላዕ። ምንቅስቓስ ኣካላት እውን ብዙሕ ይሕግዝ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ምኽሪ ውሰድ።

ቃንዛ ልቢ

ኣብ ክንዲ ዓቢ መግቢ ምብላዕ ሓያሎ ንኣሽቱ መግብታት ምብላዕ። ገለ ሰባት ቅድሚ ምብላዕ ሓደ ብርጭቆ ጸባ ብምስታይ እፎይታ ይረኽቡ። ቀመማዊ፣ ዘይቲ ዘለዎም መግብታትን መስተታት ሲትረስን (ለሚን፣ ኣራንሺ) ምጉዳል።

ትምኒት ጥንሲ

ኣብ እዋን ጥንሲ ዝተወሰኑ መግብታት ክትምነ ንቡር እዩ። መኣዛዊ ክሳብ ዝኾነ ብመጠኑ ምብላዕ ጸገም የብሉን።

ይኹን እምበር፡ ሓድሓደ ግዜ ምግቢ ዘይኰነ ነገራት ክትበልዕ ድሌት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ከም ሓመድ፡ ሓሙኽሽቲ፡ በትሪ ኖራ፡ በረድ ዝኣመሰሉ ነገራት። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ፒካ ኢልና ንጽውዖ። እዚ ክኸውን ዝኽእል ኣካላትና ከም ሓጺን ዝኣመሰለ መኣዛ ምስ ዝጎድሎ እዩ። እዚ ድፍኢት እንተሃልዩካ ነቶም ነገራት ኣይትብላዕ። ንዓኻን ንውላድካን ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ፡ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ኣመጋግባ ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን ። ንስኻን ውላድካን ክልቴኹም ጥዕና ንኽህልዉ ዘድልዮም ኣመጋግባ ክትረኽቡ ኣለኩም። ስለዚ ብዛዕባ ክብደት ሰብነት ኣብ ክንዲ እትጭነቕ ፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ኣብ ምምጋብ ኣተኵር .