ኣብ እዋን ጥንሲ ዘሕፍር ዘይምቾት? (ልሙድ ምልክታት ጥንሲ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ቆልዓ ከም እትወልድ ምስ ፈለጥካ ክሳብ ክንደይ ትሕጐስ? ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ኣካላትካ ብዙሕ ክቕየር ይጅምር ። ምናልባት ድሮ ብዛዕባ ከም ከብድኻ ምዕባይ፡ ካብቲ ልሙድ ዝያዳ ድኻም ዝስምዓካ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ተምላስ ዝኣመሰሉ ነገራት ትፈልጥ ትኸውን። ኣብ ርእሲ እዚ ነገራት እዚ ግን ሓደ ሓደ ግዜ ቁሩብ ሕፍረት ክስምዓካን ንማንም ክትነግሮ ዘይትኽእልን ዘይምቹእ ነገራት እውን ኣሎ። እዚ ነገራት እዚ ንምዝራብ ቁሩብ ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ሽዑ ኢኻ ንስኻን ውላድካን ኣብ ጽቡቕ ጥዕና እንተሃልዮም ብሓቂ ክትፈልጥ እትኽእል።

1. ምፍሳስን ምፍሳስን

እዚ ዳርጋ ኩሉ ሰብ ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥሞ ነገር እዩ። እሞ ሕሰብዎ ኣብ ብዙሓት ኣዝማድ ኣብ ዘለዎ ቦታ፡ ወይ ኣብ ናይ ቤት ጽሕፈት ኣኼባ እንተትህሉ፡ ብጌጋ ኣየር እንተ ኣውጺእካ ክሳብ ክንደይ ዘሕፍር ምኾነ? ኣብ ግዜ ጥንሲ ነዚ ክትቆጻጸሮ ቁሩብ ኣጸጋሚ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዚ ዚኸውን ፡ መጠን ሆርሞን ኣካላትካ ሃንደበት ስለ ዚውስኽ . እዞም ሆርሞናት ንንጥፈታት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ( መዓንጣኻ ) የዝሕሉ። እዚ ማለት መግቢ ኣብ መዓንጣኻ ንነዊሕ እዋን ይጸንሕ፡ እዚ ድማ ምፍራይ ጋዝ ይውስኽ።

ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?

• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ብፍላይ ድማ ብእግሪ ምጉዓዝ ምግባር ንስራሕ መዓንጣ ከማሓይሽን ምፍራይ ጋዝ ክቕንስን ይኽእል።
• መግብን መስተን፦ ገለ መግብታት ጋዝ ከስዕቡ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ብዝተኻእለ መጠን ካርቦን ዘለዎም መስተታት (ከም ሶዳ)፡ ፋጁል፡ መሸላ፡ ዕምባባ ቆሎን ደረቕ ፍረታትን ምድራት ዝበለጸ እዩ።
• ውጽኢት ጸባ፦ ገለ ሰባት ኣብ እዋን ጥንሲ ጸባን ውጽኢት ጸባን ንምሕቃቕ ይጽገሙ (Lactose intolerant)። እዚ ንዓኻ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባ ካልእ መንገድታት ካልሲየምካ ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

2. ምቁጽጻር ዘይምኽኣል (ዘይተረድኣካ ውሑድ መጠን ሽንቲ ምፍሳስ) .

ዓው ኢልካ ክትስሕቕ፡ ክትሕንክስ ወይ ክትስዕል ከለኻ ብጌጋ ውሑዳት ነጠብጣብ ሽንቲ ትፈስስ ዲኻ? እዚ ድማ ``Stress Incontinence'' ይበሃል። እዚ እውን ብዙሓት ሰባት ኣብ መወዳእታ ጥንሲ ዘጋጥሞም ነገር እዩ። እዚ ዝኸውን ድማ እቲ እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ህጻን ኣብ ሽንቲ ምፍሳስ ስለ ዝጸቕጥ እዩ።

እዚ ዘሕፍር እኳ እንተኾነ ነዚ ቀለልቲ መፍትሒታት ኣለዉ።

• ፓንቲ ላይነር ተጠቐም፦ እዚ ምሉእ መዓልቲ ጽሬትን ደረቕን ክትጸንሕ ይሕግዘካ።
• ብተደጋጋሚ ሽንቲ ምፍሳስ፤ዋላ ሽንቲ ክትሽነን ዘድልየካ ኮይኑ እንተዘይተሰምዓካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ሰዓት ናብ ሽቓቕ ብምኻድ ሽንቲ ምፍሳስካ ባዶ ምግባር። እዚ ድማ ሃንደበታዊ ምፍሳስ ሽንቲ ናይ ምፍሳስ ዕድል ንምንካይ ክሕግዝ እዩ።

3. ኣብ ገጽን ኣካላትን ዘይተደልየ ምዕባይ ጸጉሪ

ኣብ እዋን ጥንሲ ጸጉርኺ እናረገፈን እናጸበቐን ይኸይድ ብምህላዉ ክትሕጐስ ትኽእል ኢኻ። ማዕረ ማዕሪኡ ግን፡ ቅድሚ ሕጂ ኣብ ዘይነበረሉ ቦታታት፡ ከም መንኵብካ፡ ላዕለዋይ ከንፈርካ ወይ ከብድኻ፡ ጸጉሪ ክበቁል ምርኣይ ቁሩብ ዘሰክፍ እዩ። ነዚ እውን ተሓተትቲ እቶም ኣቐዲሞም ዝተጠቕሱ ሆርሞናት እዮም።

ኣይትሻቐሉ ነዚ ውሑስ መፍትሒታት ኣሎ።

• ዋክሲንግን ትዊዚንግን፦ ኣብዚ እዋን እዚ ዘይተደልየ ጸጉሪ ንምእላይ እዚኦም ውሑሳት መገድታት እዮም።
• ካብ ሕክምና ሌዘር ምውጋድ፦ ኣብ እዋን ጥንሲ ሕክምና ሌዘር ኣይምከርን ምኽንያቱ ንሕብሪ ቆርበትካ ክጸልዎን በሰላ ከስዕብን ስለ ዝኽእል። ስለዚ፡ እቲ ቆልዓ ምስ ወለድካ ብዛዕባ እዚ ሕሰብ።

4. ምውሳኽ ጨና ኣካላትን ናይ ምሽታት ስምዒትን።

ኣብ እዋን ጥንሲ ናይ ምሽታት ህዋስኪ ኣዝዩ ይውስኽ። ጨና ናይ ገለ መግብታት፡ ከም ዝተጠብሰ ስጋ፡ ዘይጽወር ኮይኑ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን ገለ ደቂ ኣንስትዮ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ርሕሚ ንጨና ኣካላተን ዝያዳ ተሃዋሲ ክኾና ይኽእላ እየን .

ይኹን እምበር፡ ካብ ርሕምኻ ዘይተለምደ ጨና ወይ ፈሳሲ እንተ ኣስተብሂልካ፡ ረኽሲ ማይ ብሑቝ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ ። ኣብ እዋን ጥንሲ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ረኽሲ ንምጥቃም ውሑስ ዝኾኑ መድሃኒታት ኣለዉ።

5. ኦሞሮድዮ

ኦሞሮድዮ ብዙሓት ሰባት ክዛረቡሉ ዝሓፍሩሉ ኩነታት ኮይኑ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ግን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ ከባቢ መሃንቱስ ዝርከቡ ሰራውር ደም ብምሕባጥ ዝመጹ እዮም። ናይዚ ቀንዲ ጠንቂ ድማ ምሕቃቕ መግቢ ’ ዩ። ምሕቃቕ መግቢ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣዝዩ ልሙድ ጸገም እዩ። ንሓደጋ ምምዕባል ኦሞሮድዮ ምስ ምጽቃጥ ሽንቲ ምፍሳስ ይውስኽ።

ኦሞሮድዮ ንምክልኻልን ንምፍዋስን እንታይ ክትገብሩ ትኽእሉ?

• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 2-3 ሊትሮ ማይ ምስታይ ኣገዳሲ እዩ።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት፦ ከም ቆጽሊ ዘለዎም ሓምላይ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ምሉእ እኽልን ዝኣመሰሉ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።
• መለስለሲ ሰገራ፦ ምሕቃቕ መግቢ ከቢድ እንተኾይኑ ንሓኪምካ ሕተት።ነዚ ድማ መለስለሲ ሰገራ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።
• ንእፎይታ፦ ብሰንኪ ኦሞሮድዮ ቃንዛ ወይ ምሕርቃም እንተሃልዩካ፡ ከም ዊች ሃዘል ፓድ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ብተወሳኺ ብሓኪምካ ዝመኸርካ ክሬማት ብዘይ ስግኣት ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

6. ፈጸጋ

ብንእስነትኪ ብዙሕ ፈጸጋ ነይሩኪ፡ ሕጂ ድማ ገጽኪ ይሓይሽ ዘሎ መሲሉኪ፡ ሕጂ ግን ምስ ጠነስኪ መሊሱ ፈጸጋ ክመጸኪ ጀሚሩ ኣሎ። እዚ ውን ውጽኢት ሆርሞናት እዩ። ብፍላይ ኣብ ቀዳማይ ትሪስትሪ ልሙድ እዩ።

ኣዝዩ ኣገዳሲ: ገለ መድሃኒታት ፈጸጋ ከም ረቲን-ኤ ኣብ እዋን ጥንሲ ክትጥቀመሉ ኣይምከርን ።

ይኹን እምበር፡ ክትጥቀመሎም እትኽእል ውሑስ ነገራት እውን ኣለዉ።

• መብዛሕትኡ ምሕጻብ ፈጸጋ ኣብ ቆርበት ንነዊሕ እዋን ስለዘይጸንሕ ውሑስ እዩ።
• ኣዝዩ ውሑድ መጠን `ሳሊሲሊክ ኣሲድ`፡ `ቤንዞይል ፐሮክሳይድ`፡ ከምኡ'ውን `ኣዘላይክ ኣሲድ` ዝኣመሰሉ ነገራት ዝሓዘ ቅብኣት ኣብ ፍንጣጣ ጥራይ ክለኽዮ ይኽእል።
• ግን፡ ቅድሚ ዝኾነ ናይ ፈጸጋ መድሃኒት ምጥቃምካ፡ ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ።

7. ኣብ ከባቢ ስጋዊ ርክብ ዝመጽእ ለውጢ

ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ምፍሳስ ርሕምኺ ለውጢ ክመጽእን ኣብ ርሕሚኺ ሕበጥን ከጋጥመኪ ይኽእል። እዚ ለውጥታት እዚ ምስ በዓል ቤትኪ ጾታዊ ርክብ ክትገብር ከለኻ ከም እትሓፍርን ምቾት ከም ዘይትስምዓካን ክገብረካ ይኽእል እዩ።

እዚኦም ግን ኩሎም ንቡር ነገራት እዮም። እዚ ለውጥታት እዚ ኣብ ምቅርራብካ ዕንቅፋት ከይኣቱ። ቅሳነት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ፡ ንመጻምድትኻ ናብ ሓኪም ምውሳድ እዩ። እዚኦም ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥሙ ንቡር ነገራት ምዃኖም ሓኪም ምስ ዝገልጾ፡ ኣብ ክልቴኹም ዝነበረ ፍርሕን ጥርጣረን ክጠፍእ እዩ።