ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ኣፍልቢ ምጽቃጥ የጋጥመካ ድዩ? ብዛዕባ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ንዛረብ! - ኒሮጊ ላንካ

ሓድሓደ ግዜ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ኣብ እትጐየየሉ እዋን፡ ወይ ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን ሃንደበት ከተተንፍስ ይኸብደካ ድዩ፧ ኣፍልብኻ ጽኑዕ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፣ መግለጺ ዘይብሉ ሰዓል የጋጥመካ ድዩ ወይስ ካብ ኣፍልብኻ ድምጺ ምፍሳስ (ምሕንፋጽ) የስተብህል? እዚ ፍሉጥ እንተመሲሉ፡ እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኩነታት የጋጥመካ ይኸውን። በጃኹም እዚ ልሙድ ምዃኑ ፍለጡ፣ ስለዚ ከይትጭነቑ ፈትኑ-ብዝርዝር ንምርዳእ ክንሕግዘኩም ኢና ኣብዚ ዘለና።

ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ፡ ኣካላዊ ጻዕሪ ምስ እትገብር ዘጋጥም ግዝያዊ ምጽባብ መስመራት ኣየር ሳንቡእካ እዩ። ሰብ ሞያ ሕክምና ነዚ ድማ Exercise-Induced Bronchoconstriction (EIB) ኢሎም ይጽውዕዎ። ኣካላትካ ክትደፍኦ ከለኻ፡ ኣየር ናብ ሳንቡእካ ዝወስድ መንገድታት ቁሩብ ይድረት፡ በዚ ምኽንያት ድማ እዩ ሕጽረት ትንፋስ፡ ሰዓል፡ ምጽቃጥ ኣፍልቢ ወይ እቲ ክላሲካል ድምጺ ምሕንፋጽ ከጋጥመካ ዝኽእል።

እዞም ምልክታት እዚኦም ብኣግባቡ ክገድዱ ዝኽእሉ እንተድኣ፤

• ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ኣየር ኣዝዩ ዝሑልን ደረቕን ’ ዩ።
• ኣብ ኣየር ልዑል ትሕዝቶ ፖለን ኣሎ።
• ኣብ ልዑል ብከላ ኣየር ኣብ ዘለዎ ከባቢታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ኣለኻ ።

ነዞም ረቛሒታት ምቅላዕ መብዛሕትኡ ግዜ ንጸቢብ መስመራት ኣየርካ የጋድዶ።

እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝበዝሐ እዩ። ካብቶም ድሮ ሕማም ኣዝማ ዝረኸቡ ሰባት ፡ ካብ 40% ክሳብ 90% ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ነዞም ምልክታት የጋጥሞም። እቲ ዝገርም ግን እዚ ነቶም ሕዱር ሕማም ኣዝማ ዘይብሎም ሰባት ከይተረፈ ክጸልዎም ይኽእል እዩ። ብሓፈሻ ኣስታት 20% ካብ ሓፈሻዊ ህዝቢ ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ነዞም ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል። ብርግጽ ነዚ ክትገጥሞ ዘለካ በይንኻ ኣይኮንካን።

ምልክታት እንታይ እዮም?

እስከ ኣብ ሓደ ክፋል ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ብተለምዶ እንታይ ከም ዘጋጥም ንርአ፤

• ምጽቃጥ ወይ ዘይምቾት ኣፍልቢ : ሓደ ሰብ ኣብ ኣፍልብኻ ዝጸቕጠካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• ሰዓል : ንገሊኦም ቀጻሊ ሰዓል እቲ እንኮ ምልክት እዩ። ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ብቐጻሊ ክትስዕል እንተ ኣስተብሂልካ፡ ክትትል ምግባር ይግባእ እዩ።
• ሕጽረት ትንፋስ : ምሉእ ብምሉእ ትንፋስካ ከተውጽእ ወይ ትንፋስካ ክትሕዝ ኣጸጋሚ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

ምልክታት ካብ ቅልል ዝበለ ክሳብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ድሕሪ ገለ ደቓይቕ ኣብ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ወይ ውን ምስ ወዳእካ ክጅምር ይኽእል። እቲ ጽቡቕ ዜና ንመብዛሕትኦም ሰባት እዞም ምልክታት እዚኣቶም ድሕሪ ኣስታት 30 ደቓይቕ ዕረፍቲ ክሃድኡ ይጅምሩ .

ይኹን እምበር፡ ኣብ ገሊኡ ዅነታት፡ ምልክታት ድሕሪ ሰዓታት: ሓድሓደ ግዜ ድማ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ክሳዕ 12 ሰዓታት ኪድገም ይኽእል እዩ . እዚ ዋላ ኣብ እተዕርፍሉ እዋን ከጋጥም ይኽእል እዩ። እዚኦም “ ደንጉዮም ዝመጹ ምልክታት ” ተባሂሎም ይፍለጡ፣ ምሉእ ብምሉእ ንኽፍታሕ ድማ ክሳብ ምሉእ መዓልቲ ክወስድ ይኽእል።

ጠንቂ እንታይ እዩ?

ኣድካምን ቀጻልን ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት ቀንዲ መበገሲ ናይዚ ኩነታት እዩ። ኣብ ትሕቲ እዞም ዝስዕቡ ኩነታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተ ጌርካ ምልክታትካ ክገድዱ ይኽእሉ፤

• ኣብ ከባቢኡ ዘሎ ኣየር ዝሑልን ደረቕን ’ ዩ ።
• ኣብ ከባቢና ልዑል ቁጽሪ ፖለን ኣሎ።
• ብሰንኪ ብከላ ፅሬት ኣየር ድኹም እዩ ።
• ካብ ከም ሰዓል ፣ ሰዓል ወይ ጉንፋዕ ዝኣመሰለ ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ ትሓዊ ኣለኻ።
• ትኪ፡ ትኪ ኬሚካላት ፡ ትኪ ቀለም፡ ወይ ብርቱዕ መጽረዪ ነገራት ከተስተንፍስ ጸኒሕካ ።

ሓደ ሰብ ኣብ ዝሑል ንግሆ ኣንጊሁ ንጉያ ክኸይድ ከሎ እሞ ሕሰብ: ዝሑልን ደረቕን ኣየር የስተንፍስ ኣሎ። እዚ ኣብ ሳንቡእ ምስ በጽሐ፡ መስመራት ኣየር ንኽጽቀጥ ይድርኾ፡ እዚ ድማ ናብ ዘይምቾት የስዕብ። ነዚ እዩ ድማ ኣብ ዝሑል ኩነታት ኣየር ምውስዋስ ኣካላት ልሙድ መበገሲ ዝኾነ።

ኣየኖት ንጥፈታት እዮም ዝያዳ ከበግስዎ ዝኽእሉ?

ዝኾነ ኣካላዊ ጻዕሪ ምልክታት ከስዕብ ዝኽእል እኳ እንተኾነ ፡ ብዘይ ዕረፍቲ ንነዊሕ እዋን ምንቅስቓሳትን ኣብ ዝሑል ኩነታት ኣየር ዝግበር ስፖርትን ግን እቶም ዝዓበዩ ገበነኛታት እዮም። ኣብነታት ንኣብነት፤

• ኩዕሶ ሰኪዔት።
• በረድ ሆኪ
• በረድ ስኬት ምግባር
• ናይ ነዊሕ ርሕቀት ጉያ
• ስኪንግን ስኖቦርዲንግን
• ኹዕሶ እግሪ

ብተወሳኺ፡ ኣብ ውሽጢ ገዛ ፡ ክሎሪን ዘለዎ ፑል ምሕንባስ ፡ ምጥላቕ፡ ወይ ዋተር ፖሎ ምጽዋት ሓድሓደ ግዜ ንሳንቡእ ከቖጥዕን ነዞም ምልክታት እዚኣቶም ከለዓዕልን ይኽእል።

መን እዩ ዝለዓለ ሓደጋ ዝወድቕ?

ብሓፈሻ ፡ ዝጸንሐ ኣዝማ ወይ ኣለርጂ ዘለዎም ሰባት፡ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ምጽባብ ብሮንኮስትሪክሽን ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም። እቲ ዝገርም ኣብ ኤሊት ኣትሌታት፡ ከም ኦሎምፒካውያን ወይ ፕሮፌሽናል ተጻወትቲ ስፖርት ጋንታታት እውን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ 30% ክሳብ 70% ካብ ኤሊት ኣትሌታት ምልክታት ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ብኸመይ ይፍለጥ?

ኣብ ኒሮጊ ላንካ ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታትካ ዝርዝር ሕቶታት ክሓቱኻ እዮም፡ መዓስ ከም ዝጀመሩ፡ ክንደይ ግዜ ከም ዝጸንሑን እንታይ ከም ዝድርኾምን እዮም። ብዛዕባ ኣዝማ ወይ ካልእ ናይ ምስትንፋስ ኩነታት ብዝምልከት ብዛዕባ ታሪኽ ስድራቤትካ ክሓቱኻ ተኽእሎ ኣሎ። ድሕሪ ኣካላዊ መርመራ እቲ ሓኪም ንሳንቡእካን ልብኻን ዝሰምዓሉ፡ ፍሉይ መርመራታት ክገብሩ ክመኽሩ ይኽእሉ እዮም፤

• መርመራታት ስራሕ ሳንቡእ : እዚኦም ሳንቡእካ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ስራሕ ከም እትሰርሕ ዝዕቅኑ እዮም። እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር መርመራ ኣዝማ ስፓይሮሜትሪ ’ ዩ። ዓቕሚ ሳንቡእካን ፍጥነት ዋሕዚ ኣየርካን ዝዕቅን ንእሽቶ መሳርሒ ክትነፍሕ ክትሕተት ኢኻ።
• Exercise challenge test : Also known as a bronchoprovocation test , ኣካላዊ ጸቕጢ ንምምሳል ኣብ ትሬድሚል ክትጎዪ ወይ ኣብ ስቴሽነሪ ብሽክለታ ክትዝውር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ቅድሚን ድሕሪኡን መርመራ ስፓይሮሜትሪ ይግበር፡ ዝኾነ ለውጢ ኣብ ምትንፋስካ ንምዕቃን።
• ራጂ ኣፍልቢ : ሓኪምኪ ካልኦት ረኽሲታት ወይ ምልክታትካ ክኾኑ ዝኽእሉ መሰረታዊ ጉዳያት ንምውጋድ ራጂ ኣፍልቢ ክእዝዝ ይኽእል።

እዚ ብኸመይ ይሕከም?

ሕክምና ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝመጽእ ኣዝማ (EIA) ምልክታት ቅድሚ ምጅማሮም ምክልኻልን ምስ ዘጋጥሙ ብኣድማዒ መንገዲ ኣብ ምምሕዳርን ዘማእከለ እዩ። ኪኖ ኣገደስቲ መከላኸሊ ስጉምትታት ከም ግቡእ ምውዓይ ምግባር፡ ሓኪምካ ፍሉያት መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ገለ ካብዞም መድሃኒታት ምልክታት ምስ ዘጋጥመካ መስመራት ኣየርካ ንምኽፋት ዝሰርሑ ክኾኑ ከለዉ፡ ገሊኦም ድማ እቶም ምልክታት ብመጀመርታ ከይፍጠሩ ዝተዳለዉ እዮም።

መድሃኒታት ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝፈጠሮ ኣዝማ

ሓኪምኪ ብመንገዲ መተንፈሲ ወይ ኔቡላይዘር ዝውሰዱ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል ’ ዩ። እዚኦም ምልክታት ክከላኸሉን እፎይታ ክህቡን ይኽእሉ። ልሙዳት ብትንፋስ ዝውሰዱ መድሃኒታት ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ፤

• ሓጺር ተግባር ዘለዎም ቤታ-ኣጎኒስትስ (SABAs) : እዚኦም ካብ ብሮንኮዲላተርስ ዝበሃሉ መደብ መድሃኒታት ይርከቡ። ኣብ ከባቢ መስመራት ኣየርካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ብምዝዛም ይሰርሑ፣ ብውጽኢታዊ መንገዲ ድማ ይኸፍቱ። መብዛሕትኡ ግዜ “ናይ ምድሓን መተንፈሲ መሳርሒታት” ተባሂሎም ዝጽውዑ ኮይኖም፡ ኣብ እዋን መጥቃዕቲ ምልክታት ንምፍዋስ ክጥቀሙሉ ይኽእሉ። ብተወሳኺ፡ ነዚኦም ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣስታት 15 ደቓይቕ ምውሳድ መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት ምሉእ ብምሉእ ከይፍጠር ክከላኸል ይኽእል።
• ነዊሕ ግዜ ዝሰርሑ ቤታ-ኣጎኒስትስ (LABAs) : እዚኦም ካልእ ዓይነት ብሮንኮዲላተር እዮም። ብተለምዶ ምስ ኮርቲኮስተሮይድ ተደሚሮም ይእዘዙ (ንኣዝማ ንበይኖም ኣይጥቀሙን)። ነዚ መድሃኒት ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ካብ 30 ደቓይቕ ክሳብ ሓደ ሰዓት ምትንፋስ ንEIA ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
• ኮርቲኮስተሮይድ : እዚኦም ኣብ መስመራት ኣየርካ ንዘሎ ነድሪ ብምንካይ ንምትንፋስ ቀሊል ይገብሩ። ሓኪምካ ነዚኦም ንመዓልታዊ ኣጠቓቕማ ክእዝዘሎም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ምልክታት ኣብ ነዊሕ ግዜ ንምክልኻል ይሕግዝ።
• ማስት ሴል ስታቢላይዘርስ : እዚኦም ኣብ መስመራት ኣየርካ ንዘሎ ነድሪ ንምንካይ ይሕግዙ። ነዚ መድሃኒት ብመንገዲ ኔቡላይዘር ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣስታት 15 ደቓይቕ ምትንፋስ ምልክታት ኣብ ምክልኻል ኣዝዩ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል።

ብተወሳኺ ገለ ሕሙማት ከም ኣካል ውጥን ምሕደራኦም ሉኮትሪን ሞዲፋየርን ጸረ-ሂስታሚንን ብምጥቃም እፎይታ ይረኽቡ።

ምስዚ ኩነታት እዚ ህይወት ከመይ ትመስል?

ብዙሓት ሰባት ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ብዓወት ይመሓደሩን ንጡፍን ጥዑይን ህይወት ይመርሑን . ግቡእ ውጥንን ቀጻሊ ሕክምናዊ ክንክንን እንተገይርካ፡ ኣብቲ እተስተማቕሮ ስፖርትን ንጥፈታትን ምሉእ ብምሉእ ክትሳተፍ ትኽእል ኢኻ። ተስፋ ምቑራጽ ኣየድልን እዩ-ኒሮጊ ላንካ ኣብዚ ኣሎ ንኣፈጻጽማኻን ጥዕናኻን ኣብ ምዕቃብ ክትድግፈካ።

እዚ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ብጥንቃቐ ውጥንን ምድላውን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት ክትከላኸል ትኽእል ኢኻ። ቅድሚ ኣብ ዝዀነ ይኹን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባርካ፡ ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ኣብ ግምት ኣእቱ፤

• ንመሞቒ ቀዳምነት ምሃብ : ቅድሚ ዝኾነ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ካብ 6 ክሳብ 10 ደቓይቕ ንሙቐት ኣሕልፍ። ጽዓትን ዓይነትን ምውዓይ ምስ ዕድመኻ፡ ደረጃ ብቕዓትካን ምስቲ ፍሉይ ስፖርትን ክሰማማዕ ኣለዎ። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ናይ ምውዓይ ልምዲ ንምፍጣር ንሓኪምካ ተወከስ።
• ጽሬት ኣየርን ቁጽሪ ፖለንን ምፍታሽ : ቅድሚ ኣብ ደገ ምንቅስቓስ ምግባርካ፡ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ መዐቀኒ ጽሬት ኣየር ምፍታሽ ። ብከላ ወይ ደረጃ ፖለን ልዑል እንተኾይኑ፡ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ናብ ውሽጢ ገዛ ምግዓዝ ኣብ ግምት ኣእቱ።
• ኣፍካን ኣፍንጫኻን ምክልኻል : ናይ ገጽ መሸፈኒ ወይ ስካርፍ ምጥቃም ንመተሓላለፊ ኣየርካ ካብ ዝሑልን ደረቕን ኣየር ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
• ምልክታት ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ግበር : ሕዱር ኣዝማ እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ሓድሽ ስርዓተ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ብጽቡቕ ከምዝተመሓደረ ኣረጋግጽ። ኩሉ ግዜ ዝተኣዘዘልካ ናይ መተንፈሲ መሳርሒን መድሃኒትን መደብ ብልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘካ ተኸተል።
• ንኣሰልጠንትን መምህራንን ምሕባር : ውላድካ ኣዝማ እንተሃልይዎ፡ ኣሰልጠንቶምን መምህራኖምን ምሉእ ብምሉእ ከም ዝፈልጡ ኣረጋግጽ። ምልክታት፡ ንሓደ ክፍለ-ግዜ ብኸመይ ምላሽ ከም ዝህቡን፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብኸመይ ብመድሃኒት ከም ዝሕግዙን ክፈልጡ ይግባእ።
• ንቑሓት ኩን : ምልክታት ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ምክትታል። ሓደ ሓደ ግዜ ምልክታት ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ወዳእካ ንሓያሎ ደቓይቕ ወይ’ውን ንሰዓታት ከይተረፈ ክረኣዩ ከም ዝኽእሉ ኣብ ግምት ብምእታው ንጹር ውጥን ስራሕ ኣቐምጥ።

ኣገዳሲ: ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ውሽጢ ገዛ ዝግበር ስፖርት ወይ ትሑት ጽዓት ዘለዎ ምረጽ። ኣብ ዝሑል ከባቢታት ዝፍጸሙ ናይ ጽንዓት ስፖርት ወይ ንጥፈታት ምልክታት ናይ ምልዕዓል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ምሕንባስ ባህ ዘብል እንተኾይኑ፡ ክሎሪን ዘይብሉ ፑል ምምራጽ ወይ ኣብ ተፈጥሮኣዊ ጨው ዘለዎ ማይ ምሕንባስ ኣብ መስመራት ኣየርካ ዝቐለለ ክኸውን ይኽእል።

ኣየኖት ስፖርታት እዮም ምልክታት ናይ ምልዕዓል ተኽእሎኦም ዝወሓደ?

ኣብ ውሽጢ ገዛ ዝካየድ ስፖርት ወይ ድማ ሓጺርን በብእዋኑን ምፍንጃር ምንቅስቓስ ዘጠቓልል ስፖርት ብሓፈሻ ንኣዝማ ናይ ምልዕዓል ተኽእሎኡ ትሑት እዩ። ኣብነታት ንኣብነት፤

• ቤዝቦል
• ቦውሊንግ
• ሓጹር ምግባር
• ጎልፍ
• ጂምናስቲክ
• ፒክልቦል ዝበሃል ትካል
• ቅጽበታዊ ውድድር
• ቴኒስ
• ቮሊቦል
• ምኻድ

እዚ እንተሃልዩኒ ብኸመይ ክፈልጥ?

ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ከም ሰዓል ወይ ምሕንፋጽ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ምስ ካልኦት ዅነታት ክደራረቡ ስለ ዝኽእሉ ፡ ንውዱእ መርመራ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ንስኻ ወይ ውላድካ እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ቆጸራ ውሰድ። ምስ ሓኪምካ ንምክፋል ናይዞም ዝስዕቡ መዝገብ ምሓዝ ሓጋዚ እዩ፤

• እንታይ ፍሉይ ምልክታት እዩ ዘጋጥመካ ዘሎ?
• መዓስ እዮም ዝኽሰቱ? (ምስ ፍሉይ ንጥፈታት ዝተኣሳሰር ድዩ፡ ወይስ ብናይ ውሽጢ ገዛ ኣንጻር ናይ ደገ ሃዋህው ዝብገስ?)
• ምልክታት ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?
• ዝኾነ ፍሉይ ነገር ነቲ ምልክታት ዘቃልል ድዩ?

መተንፈሲ መሳርሒ እንተተኣዚዙካ፡ ብትኽክል ትጥቀመሉ ከምዘለኻ ንምርግጋጽ ፡ ነቲ ሜላኻ ንሓኪምካ ከምዘርኣኻዮ ኣረጋግጽ። ብዛዕባ ኣወሃህባ መድሃኒትካ ሕቶታት ካብ ምሕታት ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።

መዓስ እየ ህጹጽ ክንክን ክደሊ ዘለኒ?

ንስኻ ወይ ውላድካ ሃንደበታዊ፡ ከቢድ ጸገም ምስትንፋስ ወይ ኣየር ንምርካብ ምሕንፋጽ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ረድኤት ውሰድ። ናብ 911 ደውሉ ወይ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ። እዚ ከም ህጹጽ ሕክምና ክሕሰብ ኣለዎ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ፡ ጥዕናኻ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ነዞም ዝስዕቡ ምሕታት ኣብ ግምት ኣእቱ፤

• ምልክታተይ ንምክልኻል እንታይ ስጉምትታት ክወስድ ይኽእል ?
• ኣብቲ ዝፈትዎ ስፖርት ወይ ንጥፈታት ምክፋል ክቕጽል ይኽእል ድየ?
• እዞም መድሃኒታት ንምጥቃም ዝበለጸ መንገዲ እንታይ እዩ ?
• ቅኑዕ ናይ መተንፈሲ ሜላ ዳግማይ ከተርእዩኒ ትኽእሉ ዶ?

ናይ መወዳእታ ሓሳባት ካብ ኒሮጊ ላንካ

ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ምውስዋስ ኣካላት እትገብር ወይ ውፉይ ኣትሌት ትኹን፡ ምልክታት ኣዝማ ሃንደበት ንዋሕዚኻ ክዘርግዎ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ብሰንኪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ ዝነብሩ ሰባት ንጡፋት ኮይኖም ይቕጽሉ፡ ይወዳደሩን ንጡፍን ጥዑይን ኣነባብራ የስተማቕሩ። ውሑዳት ቀለልትን ንቕድሚትን ስጉምትታት ምውሳድ-ከም ቅድሚ ምጅማርካ ብግቡእ ምውዓይ-ዓለም ለውጢ ከምጽእ ይኽእል። ምስ ኣብ ኒሮጊ ላንካ ዝርከብ ሓኪምካ ብዛዕባ መስመራት ኣየርካ ክፉት ንኽኸውንን ምትንፋስካ ቀሊል ንኽኸውንን ዝሕግዙ ቅኑዓት መድሃኒታት ተዘራረብ። ብውሑድ ናይ ኣነባብራ ምትዕርራይን ገለ ጥንቁቕ ውጥንን ብምግባር፡ ንጡፍ ክትከውንን ብዘይ ስግኣት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብርን ትኽእል። ተስፋ ኣይትቑረጹ፤ እዚ ኣዝዩ ዝመሓደር ኩነታት እዩ!

ምንቅስቓስ ኣካላት ዝመጽእ ኣዝማ፡ EIB፡ ጸገም ምስትንፋስ፡ ምልክታት ኣዝማ፡ መተንፈሲ መሳርሒ፡ ጥዕና ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ስፖርታዊ ኣዝማ