ብዛዕባ እቲ ዝነውሐን ዝሓየለን ዓጽሚ ኣካላትና ንመሃር፡ ንሱ ድማ ፌሙር እዩ።

ንክብደት ምሉእ ኣካላትካ ዝድግፍ ደው ክትብል፡ ክትከይድ፡ ክትጎዪን ክትዘልልን ዝሕግዘካ ዝሓየለ ክፋል ኣካላትካ እንታይ ምዃኑ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? መብዛሕትኦም ሰባት ዓንዲ ሕቖኻ እዩ ዝመስሎም። ብሓቂ ግን ኣብ ምዕጉርትኻ ዘሎ ዓጽሚ እዩ። ብእንግሊዝኛ 'ፈሙር' ኢልና ንጽውዖ። ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ዓጽሚ ምዕጉርትኻ እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ጅግና ኣካልና ንዛረብ።

እዚ ዓጽሚ ምዕጉርቲ (ፌሙር) እንታይ እዩ?

ፌሙር ኣብ ምዕጉርትኻ ዘሎ ዓጽሚ እዩ። ኣብ ምሉእ ኣካላትና ዝነውሐን ዝሓየለን ዓጽሚ እዩ። ደው ኢልካ ክትከይድ፡ ክትጎዪን ክትዘልልን ዝሕግዘካ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ከባቢ ምዕጉርትና ንዝርከቡ ብዙሓት ኣገደስቲ ጭዋዳታት፡ ቴንዶናት፡ ልጋማትን ክፋላት ስርዓተ ሰራውር ደምን ይድግፍ።

እዚ ዓጽሚ እዚ ኣዝዩ ድልዱል ስለ ዝዀነ፡ ብቐሊል ውድቀት ክስበር ኣይክእልን እዩ። ንሓደ ፍረ-ነብሲ ንምስባር፡ ከም ሓደጋ መኪና ወይ ካብ ዓቢ ቁመት ምውዳቕ ዝኣመሰለ ከቢድ ስንባደ ክህልወካ ኣለዎ። እቲ ዓጽሚ እንተተሰቢሩ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ናብ ንቡር ንምምላስ መጥባሕቲ የድሊ። ድሕሪኡ፡ ሓይሊ ንምምላስን ዳግማይ ንምጉዓዝን ኣካላዊ ፍወሳ የድሊ።

ከም ኩሎም ካልኦት ኣዕጽምቲ ኣካላትና፡ ፌሙር ብኦስቲዮፖሮሲስ ዝበሃል ኩነታት ክጽሎ ይኽእል። እዚ ድማ እቶም ኣዕጽምቲ ከም ዝደክሙ ይገብሮም።

ፌሙር ንኣካላትና ዝህቦም ቀንዲ ኣገልግሎታት እንታይ እዮም?

ዓጽሚ ምዕጉርትኻ ሓያሎ ኣዝዮም ኣገደስቲ ስራሓት ይፍጽም።

• ደው ኢልና ወይ ክንከይድ ከለና ምሉእ ክብደት ኣካላትና ምጽዋር።
• ክንቀሳቐስ ከለና ሚዛን ኣካላትና ንምሕላው ይሕግዝ።
• ኣብ መንኵብን ብርክን ዝርከቡ ኣገደስቲ ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ልጋማትን ከም ድልድል ኮይኖም ምስ ካልእ ክፋላት ኣካላት ዘራኽብዎም ኮይኖም ይሰርሑ .

ብቐሊሉ ንምግላጽ ክልተ እግሪ ደው ክትብል ዝህበካ ዓጽሚ ምዕጉርቲ እዩ።

ክፍልታት ዓጽሚ ምዕጉርቲ እንታይ እዮም?

ዓጽሚ ምዕጉርቲ ሓደ ነዊሕ ዓጽሚ እኳ እንተኾነ፡ ዝተፈላለየ ክፋላት ኣለዎ። እዞም ኣስማት ቁሩብ ሕክምናዊ እዮም፡ ክትፈልጦም ግን ጽቡቕ እዩ። ሓኪምካ ገለ ነገር ክገልጸልካ ከሎ ነዘን ቃላት ክጥቀመለን ይኽእል እዩ።

ንዓጽሚ ምዕጉርቲ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት እንታይ እዮም?

እቶም ዝበዝሑ ንፊሙር ዝጸልዉ ጸገማት፡ ስብራት፡ ምጉዳል ዕንጨይቲ፡ ከምኡ’ውን ፓተሎፌሞራል ፓይን ሲንድሮም ዝበሃል ቃንዛ ብርኪ ዘስዕብ ኩነታት እዮም።

ዓጽሚ ምዕጉርቲ ጥዑይ ንኽኸውን እንታይ ክንገብር ኣለና?

ጽቡቕ መደብ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ምኽታል፡ ከምኡ’ውን ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራ ምግባር፡ ኣዕጽምትኻን ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ኣብ ጽቡቕ ቅርጺ ንኽጸንሕ ክሕግዝ ይኽእል። ብፍላይ ልዕሊ 50 ዓመት እንተኾንካ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ናይ ዓጽሚ ምጉዳል ታሪኽ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ንመትሎኻ ካብ መጉዳእቲ ንምክልኻል ነዞም ቀለልቲ ምኽርታት ተኸተል፤

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር።
• ስፖርት ክትጻወት ከለኻ፡ ግቡእ መከላኸሊ መሳርሒታት ተጠቐም .
• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጽሩይን ጽፉፍን ይኹን፡ ካብ ስልችዋትን ክወድቁን ዝኽእሉ ነገራት ነጻ ይኹን።
• ኣብ ላዕሊ ዘሎ ነገር ንምብጻሕ ኣብ መንበር፡ ጠረጴዛ ወይ ቆጸራ ፈጺምካ ኣይትድይብ። ነዚ ንምግባር ግቡእ መሳርሒታት (ከም መሳልል) ተጠቐም።
• ኣዕጽምትኻ ንኽድልድል ዝሕግዝ ጽቡቕ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ተኸተል።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ በትሪ ወይ ዋከር ተጠቐም።