ዋላ ሰዓል እንተሃልዩካ ካብ ዓራትካ ክትትንስእ ኣዝዩ ዝደኸምካ ኮይኑ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ወይስ በቃ ነቲ ትገብርዎ ዝነበርካ ነገራት ክትገብር ሓይሊ ከምዘይብልካ? እዚ ውጽኢት እርጋን ጥራይ ዘይክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ 'Frailty' ዝበሃል ኩነታት ክንዛረብ ኢና። እዚ ብዙሓት ሰባት ብሓቂ ዘይፈልጥዎ ነገር እዩ፡ ኩላትና ግን ክንፈልጦ ዘለና እዩ።

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ‘ድኽመት’ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ድኻም ማለት ኣካላትካ ካብ ሕማም ወይ መጉዳእቲ ናይ ምሕዋይ ዓቕሙ ምጥፋእ እዩ። ከምቲ ናይ ኣካላትካ 'ባክኣፕ ፓወር' ከም ዝነከየ እዩ . ንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ኣካላዊ ሓይልኻ ጥራይ ኣይኮነን። ጥዕና ኣእምሮኻ፡ ስራሕ ሓንጎልካን ጽንዓትካን ኩሉ ኣብዚ ይሳተፍ። ድኻም ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን፣ ቀስ ብቐስ ዝኸይድ፣ ገስጋሲ ኩነታት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ንድሕሪት ክምለስ ይኽእል እዩ፣ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ግን ይፈላለ እዩ።

ንጥዕናኻ ከም ናይ ባንክ ሕሳብ ሕሰቦ። ኩሉ እንገብሮ - ካብ ምትንፋስ ክሳብ ምድቃስ፡ ካብ ምሕጻብ ክሳብ ምብላዕ - ካብዚ ሕሳብ 'ዝኽፈል' እዩ። ክንሓምም ወይ ሓደጋ ምስ ኣጋጠመና ድማ፡ ክንሓዊ ካብዚ ኣካውንት ጸዓት የድልየና። ኣብ ‘ናይ ጥዕና ሕሳብካ’ ገንዘብ ማለት ጸዓት ብዝበዝሐ መጠን፡ ካብ ‘ድኻም’ ትረሓቕ። እዚ ኣካውንት እንተወዲኡ ግን፡ ማለት ኣካላትካ ዋላ መዓልታዊ ዕማማት ክሰርሕ እኹል ጸዓት እንተዘይብሉ፡ ሽዑ እዩ 'ድኻም' ትኸውን። ኣብ 'ኦቨርድራፍት' ምእታው ማለት እዩ። ሽዑ ኣካላትካ ካብ ደገ ሓገዝ የድልዮ።

ስለዚ ባህርያት 'Frailty' እንታይ እዮም?

'Frailty' እንተሃልዩካ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ኩሉ ግዜ ድኻምን ድኻምን ዝስምዓካ: ዋላ ንኣሽቱ ዕማማት ምስ ሰራሕካ ድኻም ዝስምዓካ: ምሉእ መዓልቲ ድቃስ ዝስምዓካ።
• ድኻም ጭዋዳታትን ምጥፋእ ሓይልን፦ ቅድሚ ሕጂ ከተልዕሎ እትኽእል ሚዛን ከተልዕል፡ ወይ ካብ መንበር ክትትንስእ ከይተረፈ ከቢድ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ቀስ ዝበለ ምጉዓዝ፡ ምጉዓዝ ጸገም፦ ፍጥነት ምጉዓዝ ይንኪ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ምስ ምልሕላሕ።
• ሚዛን ምጥፋእ፦ መብዛሕትኡ ግዜ ምውዳቕ ወይ ምውዳቕ።
• ሽንቲ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል (incontinence) ወይ መዓንጣ (incontinence) ክትሕጎስ ወይ ክትስሕቕ ከለኻ።
• ወጺእካ ምስ ኣዕሩኽ ወይ ኣዝማድ ግዜ ከተሕልፍ ድሌት ዘይምህላው (ማሕበራዊ ምስሓብ)።
• ናይ ሓዘን ስምዒትን ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት ዘይምህላውን ('Depression') ክመጽእ ይኽእል።
• መዓልታዊ ዕማማት ከም ምብላዕ፡ ምኽዳንን ምሕጻብን በይንኻ ንምፍጻም ካብ ካልኦት ሓገዝ ምድላይ።
• ብዘይ ፍላጥ ክብደት ሰብነት ምጉዳል፤ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ብዘይ ገለ ምኽንያት ገለ ኪሎታት ክብደትካ እንተ ኣጉዲልካ፡ እዚ እውን ምልክት እዩ።

ስለምንታይ እዩ እዚ 'Frailty' ዝፍጠር?

ድኻም ዝፍጠር ኣካላትካ ካብ ሕማም ወይ መጉዳእቲ ንኽሓዊ ሓይሊ ምስ ዝስእን እዩ። እዚ በብቑሩብ ክኸውን ዝኽእል ብሰንኪ ንነዊሕ እዋን ዝነበረካ ሕዱር ኩነታት ፡ እትወስዶ ዝተወሰኑ መድሃኒታት ፡ ጥዕና ዘይብሉ ኣመጋግባ ፡ ከምኡ’ውን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር .

እታ ኣቐዲመ ዝነገርኩኻ 'ናይ ጥዕና ሕሳብ' ዛንታ ትዝክሮ ዲኻ? እቶም ጽቡቕ ጥዕና ንኽህልወና ዝሕግዙና ነገራት ከምቲ ኣብቲ ሕሳብ ዝኣተወ 'ተቐማጢ ገንዘብ' እዮም። 'ድኻም' ንምክልኻል ይሕግዙ።

• ጂናትካ፡ ሕክምናዊ ታሪኽ ስድራቤትካ፡ ከምኡ’ውን ካብ ንእስነትካ ክሳብ ብጽሕና ብኸመይ ከም እትምዕብል። እዚኦም ክንቆጻጸሮም ኣጸጋሚ እኳ እንተኾኑ ክንፈልጦም ግን ኣገደስቲ እዮም።
• ግቡእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር።
• ጽቡቕን መኣዛዊን መግቢ ምብላዕ።
• ምሕደራ ጸቕጢ።

ከምኡ’ውን ካብ ናይ ጥዕና ሕሳብና ጸዓት ዘውጽኡ ነገራት ኣለዉ፡ ከም ‘ምስሓብ’። እዚኦም ን'Frailty' ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ነገራት እዮም፤

• ናይ ሓጺር ግዜ ሕማማት ከም ሰዓል፡ ሰዓል፡ ከምኡ’ውን መርዘን መግቢ።
• ንኣሽቱ መጉዳእቲ ከም ምጭብባጥ ጭዋዳታትን ምውጥዋጥን ስብራት ጸቕጢን ዝኣመሰሉ።
• ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ሕማማትን ከም ስብራት ጭሕሚ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሓደጋታትን።

ሕዱር ኩነታት ብኸመይ ይጸልዎ?

ሕዱር ኩነታት ብዝበዝሐካ መጠን፡ ድኻም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይዓቢ። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጸገማት ድኻም ኣበርክቶ ክገብሩ ወይ ከጋድዱ ይኽእሉ፤

• ጸገማት ዓጽሚ፡- ከም ‘Osteopenia’ ወይ ‘Osteoporosis’ ዝኣመሰሉ ኩነታት፡ ኣዕጽምቲ ቀጢኖም ብቐሊሉ ዝስበር።
• ምስ ሓንጎል ዝተኣሳሰሩ ጸገማት: ምዝንባዕ ምንቅስቓስ , ከም ዲመንሽያ ዝኣመሰሉ ሕማማት ንዝኽርን ናይ ምሕሳብ ዓቕምን ዝጸልዉ።
• ሕማማት ልብን ስርዓተ ዑደት ደምን ፡ ንኣብነት ፡ ሕማም ልቢ።
• ጸገማት ስርዓተ ምክልኻል ሕማም፦ ከም ማልቲፕል ስክለሮሲስን ረውማቶይድ ኣርትራይተስን ዝኣመሰሉ ሕማማት ኣውቶኢሙን .
• ጸገማት መላግቦ: ከም ኣርትራይተስ ፣ ምትካእ መላግቦ ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ለውጢ ኣብ ምትሕልላፍ መግቢ ኣካላትን ክብደት/ጭዋዳታት፡ ስብሒ ፡ ትሑት ክብደት፡ ምብኻን ጭዋዳታት (Sarcopenia) ወይ ሕማም ሽኮር።
• ሕማማት ውሽጣዊ ኣካላት ከም ጸላም ከብድን ኩሊትን።
• ሕማማት ስርዓተ ምስትንፋስ ፡ ከም ኣዝማን ሕዱር ዕንቅፋት ሕማም ሳንቡእን (COPD) ዝኣመሰሉ ኩነታት .

መን እዩ ‘ድኻም’ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ?

መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ እዞም ዝስዕቡ ረቛሒታት ንሓደጋ ምምዕባል ድኻም ከም ዝውስኹ፤

• ዕድመ፦ ካብ 10 ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ኣስታት ሓደ ድኻም ክህልዎ ይኽእል። እዚ ቁጽሪ እዚ ናብ ሓደ ካብ 4 ሰባት ልዕሊ 85 ዓመት ዝዕድሚኦም ይውስኽ።ግን ኣብ ዕድመ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን፡ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ክኽሰት ይኽእል።
• ከቢድ ሕማም ወይ መጉዳእቲ፦ እቲ ኩነታት ብዝኸበደ መጠን፡ ድኻም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይዓቢ። ንኣብነት ሴፕሲስ (ንኣካላት ንሓዋሩ ክጎድእ ዝኽእል) ከምኡ’ውን ስንብራት ጭሕሚ።
• ሕክምና ንኸቢድ ሕማማት ወይ መጉዳእቲ፦ ገለ ሕክምናታት ኣብ ጥዕናኻ ጸቕጢ ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም፣ ሓካይም ግን ንጥቕምን ጉድኣትን ድሕሪ ምምዛኖም ይመኽሩ። ንኣብነት ፡ ንመንሽሮ ዝግበር መጥባሕቲ፡ ኬሞቴራፒ ወይ ጨረርታ ፍወሳ ፡ ወይ ኣካላት ምስ ዝፈሽል መጥባሕቲ ምትካል ኣካላት።
• ናይ ተፈጥሮ ኩነታት፦ ገለ ህጻናት ብሰንኪ ናይ ተፈጥሮ ሕማማት ልቢ ድኻም ከማዕብሉ ይኽእሉ . እዞም ናይ ተፈጥሮ ኩነታት ድሕሪ ቁልዕነት እውን እንተኾነ ንሓደጋ ድኻም ክውስኹ ይኽእሉ።
• መርበብ ደገፍ፦ ድኻም ከምዘለካ ኣብ ዝውስኑሉ እዋን፡ ሓካይም ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ስድራቤት፡ ኣዕሩኽን ፈለጥትን እንተሃልዮምኻ እውን ክዕዘቡ እዮም። እዚ ደገፍ እዚ ዘይምህላውካ፡ ንመግቢ፡ መድሃኒት ምውሳድ፡ ኣብ ማሕበራዊ ንጥፈታት ክትሳተፍን ምንቅስቓስ ኣካላትን ከጸግመካ ስለ ዝኽእል፡ ድኻም ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ክውስኽ ይኽእል።

ብሰንኪ 'Frailty' እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ድኻም ከም፤

• ናይ ምክልኻል ዓቕምኻ የጉድሎ። እዚ ማለት ሓደሽቲ ሕማማት ብቐሊሉ ክምዕብሉ ከምዝኽእሉን ዝጸንሑ ሕማማት ንኽሓውዩ ነዊሕ ግዜ ክወስዱ ይኽእሉን ማለት እዩ።
• ንሓደጋ መጉዳእቲ ይውስኽ። ንእሽቶ መጉዳእቲ እውን እንተኾነ ዓቢ መጉዳእቲ ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ ንኽሓዊ ድማ ነዊሕ ግዜ ክወስድ ይኽእል።
• ንኻልኦት ሕክምናዊ ኩነታት ይገድድ። ሓድሓደ ግዜ ንእሽቶ ሕማም እውን ከይተረፈ ናብ ሓደገኛን ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱን ኵነታት ኪቕየር ይኽእል እዩ።
• ክትገብሮም እትኽእል ሕክምናታት ይድርት። ድኻም ዘለዎም ሰባት ገለ መጥባሕቲ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኣገባባት ብዘይ ስግኣት ክገብሩ ኣይክእሉን እዮም።
• ስንክልና ከስዕብ ይኽእል።
• ናጽነትካ ትስእን።ድኻም ዘለዎም ሰባት ኣብ ገዛእ ርእሶም በይኖም ክነብሩ ኣይክእሉን እዮም።
• ንዕድመ ዕድመ የሕጽር። ጸገማት ጥዕና ክእከብን ክኸብድን ከሎ፡ ብሰንኪ ‘ድኻም’ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል።

ሓካይም ድኻም ብኸመይ ይምርምሩ፧

ሓኪም ድኻም ንምፍላጥ ዝኽእለሉ ሓያሎ መገድታት ኣሎ። እቶም ቀንዲ ድማ ኣካላዊ መርመራን ዝተፈላለዩ ናይ ድኻም መዐቀኒታት ወይ ስርዓታት ነጥቢ ምጥቃምን ’ ዮም። እዚ ሚዛናት እዚ ንሓኪምካ ድኻም እንተሃልዩካን እንተሃልዩካን ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ንኽፈልጥ ክሕግዝዎ ይኽእሉ።

ኣብ መላእ ዓለም ልዕሊ ዓሰርተ ከምዚኦም ዝበሉ ሚዛናትን ስርዓታት ነጥቢ ምሃብን ኣብ ጥቕሚ ይርከቡ። ሓደ ካብ ካልእ ይበልጽ ዝብል ሓፈሻዊ ምርድዳእ የለን። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኦም እዞም ስርዓታት እዚኣቶም ዝመሳሰሉ ሓሙሽተ ቀንዲ ነገራት ኣለዉ፤

• ብዘይ ፍላጥ ክብደት ሰብነት ምጉዳል (ብውሑዱ ኣብ ውሽጢ ዝሓለፈ ዓመት 10 ፓውንድ ወይ 4.5 ኪሎ ግራም)።
• ምጉዳል ሓይሊ ምሓዝ ኢድ ( ምስ ካልኦት ኣብ ዕድመኻን ዓይነት ኣካላትካን ክነጻጸር ከሎ)።
• ጸዓት ወይ ዓቕሚ ምጥፋእ፡ ኩሉ ግዜ ድኻም ወይ ድኻም ዝስምዓካ።
• ቀስ ዝበለ ምንቅስቓስ ወይ ምጉዳል ፍጥነት ምጉዓዝ።
• ደረጃ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምንካይ።

መብዛሕትኡ ግዜ ክኢላታት ‘ድኻም’ እንተሃልዩካ ንምግምጋም፡ ከም ሓይሊ ምሓዝካ ዝኣመሰለ መለክዒታት ኣካላዊ ሓይሊ ይጥቀሙ። እዚ ሓደ ካብቲ ቀንዲ ምኽንያት ሰባት ብጌጋ ‘ድኻም’ ኣካላዊ ድኽመት ጥራይ ምዃኑ ዝኣምኑሉ ምኽንያት እዩ።

እዞም ሚዛናት እዚኦምን ነዞም ረቛሒታት ዝጥቀሙሉ ኣገባብን ይፈላለ እዩ። ገለ ሚዛናት ንኻልኦት ረቛሒታት እውን ኣብ ግምት የእትዉ እዮም፣ ከም ኣእምሮኣዊ ስርሓትካ፣ ምቁጽጻር ዘይምኽኣልካን ናይ ደገፍ መርበብ እንተሃልዩካን .

ካልእ መርመራታት ከከም ድሌታትካ ክግበር ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ጭዋዳታት ምጥፋእ ንምፍላጥ ዝግበር መለክዒ ቁመት ኣካላት (BMI) ፡ ወይ ንሓደጋ ውድቀት ምግምጋም . ሓኪምካ ብዛዕባ እቶም ክምከሩ ዝኽእሉ መርመራታት ዝያዳ ክነግረካ እዩ።

ድኻም ብኸመይ ይሕከም፧

ድኻም ብሕክምናን ደገፍን ክመሓደርን ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ክምለስን ይኽእል። ገለ ካብቶም ቀንዲ ነዚ ንምግባር ዝጥቀሙሉ ሜላታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምስ ድኻም ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ምምሕዳር፦ ንኻልኦት ሕክምናዊ ኩነታትካ ብግቡእ ምሕካም ኣብ ኣካላትካ ዝፍጠር ጸቕጢ ንምንካይን ንኽትሓዊ ክሕግዘካን ​​ይኽእል።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣካላዊ ሓይሊ፡ ጽንዓት ክውስኽን ሚዛን ከማሓይሽን ይኽእል።
• ፍሉይ መደባት ምሕዋይ፦ እዞም መደባት ምሕዋይ ሰባት ካብ ድኻም ኣበርክቶ ዝገበሩ ከበድቲ ፍጻመታት ንኽሓውዩ ይሕግዙ። ንኣብነት ፡ ምሕዋይ ሳንቡእን ምሕዋይ ልብን .
• ደገፍ ኣመጋግባ፦ ምስ ክኢላ ኣመጋግባ ምስራሕ ሕጽረት ቪታሚናትን ማዕድናትን ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል፣ ወይ ድማ ምስ ክብደት ሰብነት ዝተኣሳሰሩ ጉዳያት (ልዕሊ ዓቐን/ስብሒ) ንሓደጋ ድኻም ዝውስኹ ጉዳያት ንምፍታሕ ክሕግዝ ይኽእል።
• መደባት ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ጉጅለ ንጥፈታት እዩ። ማሕበራውን ኣካላውን ምንቅስቓስ ክትገብር ይሕግዙኻ። እዚ ንጥዕና ኣእምሮኻን ንሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወትካን ጽቡቕ እዩ።
• ደገፋት ማሕበረሰብ፦ ብሰንኪ ድኻም፡ ኣብ ዕዮ ገዛን ክንክንን ተወሳኺ ሓገዝ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ኣብቲ ሕብረተሰብ ነዚ ኣገልግሎት ዝህባ ትካላትን መደባትን ኣለዋ። እዚ ዋላ ድኻም እንተሃልዩካ ኣብ ገዛኻ ክትጸንሓሉ እትኽእል ሓደ መገዲ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ናይ ነዊሕ ግዜ ክንክን፦ ድኻምካ ከቢድ እንተኾይኑን ኣብ ገዛ ክትጸንሕ እንተዘይክኢልካን ፡ ሓገዝቲ መነባብሮ ወይ ናይ ጉጅለ ገዛ ትካላት ዝበለጸ ኣማራጺ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድኻምካ ዝኸበደ እንተኾይኑ ፡ ክኢላ መዕበዪ ኣረጋውያን (መብዛሕትኡ ግዜ መዕበዪ ኣረጋውያን ተባሂሉ ዝጽዋዕ) እቲ ዝበለጸ ኣማራጺ ክኸውን ይኽእል። ከቢድን ኣብ መወዳእታ ዕድመኻ ዝበጽሕን ድኻም እንተሃልዩካ ፡ ናይ ሆስፒስ ክንክን ከድልየካ ይኽእል እዩ .

ከከም ፍሉይ ኩነታትካን ድሌታትካን ካልእ ሕክምናታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ሓኪምኪ ብዛዕባኦም ክነግረካ ይኽእል እዩ።

'Frailty' ዝብል ኩነታት እንታይ ይመስል?

ኣጠማምታ ድኻም ኣብቲ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑን ንድሕሪት ክምለስ ይኽእል ድዩ ኣይከኣልን ይምርኮስ። ድኻም ንድሕሪት ክምለስ እንተኽኢሉ እቲ ኣረኣእያ ጽቡቕ እዩ። እንተዘይኮይኑ እቲ ዝቕጽል ዝበለጸ ነገር ንዝገደደ ድኻም ምቁጽጻር ወይ እንተወሓደ ካብ ምግዳድ ደው ምባል እዩ። ድኻም ንኹሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ። ስለዚ ሓኪምካ ንኹነታትካ ብዝበለጸ ክገልጾ ይኽእል እዩ።

ድኻም ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ድኻም 100% ግዜ ክኽልከል ኣይክእልን እዩ። ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ንምንካይ ግን መንገድታት ኣሎ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብዝተኻእለ መጠን ንነብስኻ ጥዕና ምሕላውን ነቶም ድኻም ኣበርክቶ ዝገብሩ ጸገማት ምምሕዳር ወይ ምውጋድን የጠቓልል። ገለ ክትወስዶም እትኽእል ስጉምትታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኩሉ ግዜ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝን ዕዮ ገዛ ምስራሕን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ምዕቃብ።
• ኣብ ጽቡቕ ኣመጋግባ ኣተኩር። ሓምለዋይ መግቢ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታትን ብዝያዳ ምብላዕ።
• ብስሩዕ ግዜ ሕክምናዊ መርመራታት (‘መከላኸሊ ክንክንን መርመራን’) ምግባር።
• ካብ ሕማማት ንምክልኻል ጽቡቕ ናይ ኢድ ምሕጻብ ልምዲ ተኸተል ።
• ኣብ ተሽከርከርቲ ኣብ እትዝውረሉ እዋን ቀበቶ ምግባርን መከላኸሊ መሳርሒታት ምጥቃምን ንመጉዳእቲ ርእሲ ንምክልኻል።
• ኣብ ገዛና ብፍላይ ድማ ብሰንኪ ምውዳቕ ሓደጋታት ምክልኻል። ኣብ ገዛ መንሸራተቲ ነገራት ምውጋድን ብለይቲ ብርሃን ንኽህሉ መብራህቲ ምትካልን ዝኣመሰሉ ነገራት።

ድሮ ምስ ድኻም ትነብር እንተኾንካ፡ እዞም ስጉምትታት እዚኣቶም ነቲ ኩነታት ንምቁጽጻርን ምናልባት እውን ንድሕሪት ንምምላስን ክሕግዙ ይኽእሉ። ከከም ኣነባብራኻን ድሌታትካን ምርጫኻን፡ ድኻም ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ካልእ ነገራት ክህሉ ይኽእል እዩ። ወሃቢ ቀዳማይ ክንክንካ ብዛዕባ እዚኦም መምርሕን ምኽርን ክህበካ ይኽእል እዩ።

ናብ ገዛና ክትወስዶ ዘለካ ኣገዳሲ መልእኽቲ

ድኻም ኣካላዊ ድኽመት ጥራይ ኣይኰነን። ኣካላትካ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዘጋጥመካ ጸቕጥታት ክጻወሮ ይጽገም ማለት እዩ። ድኻም ኣብ ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ዝያዳ ዝረአ ኮይኑ፡ ምስ ዕድመ ምስ ከደ ግን ኣብ ኩሉ ሰብ ዘጋጥም ናይ ግድን ኣይኮነን። ንምክልኻሉ ወይ ንምድንጓይ ስጉምቲ ንምውሳድ ኣንጊህካ ኣይፈልጥን። ሕጂ ድኻም እንተሃልዩካ ንዘልኣለም ምስኡ ክትነብር ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ደጋፊ ሕክምናን ሕክምናዊ ክንክንን ድኻም ንድሕሪት ንምምላስ ወይ ምዕባለኡ ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል። ከምኡ ኣብ ዘይከኣለሉ እዋን እውን እንተኾነ፡ ብዝተኻእለ መጠን ጽሬት ህይወትካ ክትሕሉ እትፍትነሉ መንገድታት ኣሎ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባኡ ምዝርራብ እዩ፣ ከይፈራሕካን ከይሓፈርካን።

` ድኻም፡ ድኻም፡ እርጋን፡ ሕጽረት ጸዓት፡ ሕዱር ሕማም፡ ጥዕና፡ ጽቡቕ ምህላው፡ ጥዕና ኣረጋውያን