ሓደ ሓደ ግዜ ወትሩ ትጎዪ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፣ ሓደ ከይተረፈ ከይወዳእካ ዓሰርተ ተወሳኺ ዕማማት ጀሚርካ? ኩሉ ነገር ፍጹምን ኣብ ግዚኡን ኣብ መደቡን ክኸውን ኣለዎ። እቲ ዝነኣሰ ነገር እውን እንተኾነ ኣዝዩ ተስፋ ዘቑርጽን ተስፋ ዘቑርጽን ክኸውን ይኽእል እዩ። ናይ ካልኦት ሰባት ስራሕ ክትጻወር ይኸብደካ ድዩ? If you have had this experience , ኣብ ስነ-ልቦና ከም 'Type A' ዝፍለጥ ስብእና ክህልወካ ይኽእል እዩ። ኣይትሻቐሉ እዚ ሕማም ኣይኮነን። እኩብ ባህርያት ስብእና ጥራይ እዩ። ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።
እዚ 'ዓይነት ሀ' ዝብል ስብእና ዘለዎ ሰብ መን እዩ?
ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ‘ዓይነት ሀ’ ንዝተወሰነ ቅዲ ባህርያት ስብእና የመልክት። እዚ ዓይነት ስብእና እንተሃልዩካ፡ ከምዚ ዝስዕብ ክኸውን ተኽእሎ ኣሎ፤
- ኣዝዩ ልዑል ዕላማታት ንምዕዋት ዝህንጠ ሰብ .
- ኣዝዩ ጻዕራም ሰራሕተኛ .
- ኣዝዩ ተወዳዳሪ ባህሪ ዘለዎ ሰብ።
- ዋላ ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ ጽቡቕ ክሰርሕ ዝኽእል ሰብ .
- ዕላማ ዝቐንዐ ሰብ።
- ኣዝዩ ዝተወደበ ሰብ።
እዚ ባህርያት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ስራሕካ ወይ ንግድኻ ንዓወትካ ዓቢ ምኽንያት እዩ። ምኽንያቱ ብቐጥታ ትዛረብ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ትዛረብ። ቀልጢፍካ ውሳነታት ትወስድ። ነቲ እትወስዶ ስራሕ ብትኽክልን ብዕምቈትን ንምፍጻም ኣበርቲዕካ ትሰርሕ። ቅድሚ ናይ መወዳእታ ግዜ ስራሕ ክትውድእ ትኽእል ኢኻ።
ከምቲ ካልእ ሸነኽ ናይቲ ሳንቲም ግን ናይዚ ጐድኒ ኣለዎ። ከም 'ዓይነት ሀ' መጠን ኣብ ነብስኻ ብዙሕ ጸቕጢ ትገብር . ብዙሕ ስራሕ ምስ ዝህልወካ ፡ ብዙሕ ዕማማት ክትገብር ትፍትን . ኩሉ ነገር ቀልጢፉን ብትኽክልን ክስራሕ ኣለዎ ኢልካ ስለ እትሓስብ፡ ነገራት ከም መንገድኻ እንተዘይከይዶም ቀልጢፍካ ትዕግስቲ ክትስእንን ክትሓርቕን ትኽእል ኢኻ።
እሞ ሕሰብዎ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ መገሻ ትሓስብ ኣለኻ። ኩሉ ኣብ ግዚኡ ኣዳሊኻዮ ኣለኻ፡ ኩሉ ክትከዶ እትደሊ ቦታታትን ክትሓድረሉ እትደሊ ቦታታትን ዘርዚርካዮ ኣለኻ። ካልኦት ሰባት ብዙሕ ኣቓልቦ ዘይህቡሉን ስርሖም ጥራይ ምስ ዝሰርሑ ግን ከመይ ጌርካ ትሓርቕ? እዚ ሓደ መዳይ ናይቲ 'ዓይነት ሀ' ዝበሃል ስብእና እዩ።
ፍልልይ ኣብ መንጎ 'ዓይነት ሀ'ን 'ዓይነት ለ'ን ስብእናታት
ፍጹም ተጻራሪ ናይቲ 'ዓይነት ሀ' ስብእና 'ዓይነት ለ' ስብእና እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኡ ዘሎ ፍልልይ ምርዳእ፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ዝሓሸ ርድኢት ንኽትረክብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
| ባህርይ | 'ዓይነት ሀ' ዝብል ስብእና ዘለዎ | 'ዓይነት ለ' ስብእና ዘለዎ |
|---|---|---|
| ቅዲ ስራሕ | ኣዝዩ ቅልጡፍ፡ ተወዳዳሪ፡ ብዙሕ ዕማማት ዘለዎ። | ብህዱእን ርጉእን ናህሪ ይሰርሕ። ካብ ስራሕ ንላዕሊ ንህይወት ከስተማቕር ይመርጽ። |
| ጭንቀት | ብቐሊሉ ውጥረት ይስምዖን ኩሉ ግዜ ይጭነቕን እዩ። | ውጥረት ዝወሓደ። ብጣዕሚ ርጉእ እዩ። |
| ናይ መወዳእታ ግዜ | ብዛዕባ ናይ ግዜ ገደብ ኣበርቲዖም ይሓስቡን ኣብ ቅድሚኦም ስራሕ ክዛዝሙ ይጽዕሩን። | ዋላ ሓደ ናይ መወዳእታ ግዜ እንተ ኣምሊጥካ ብዛዕባኡ ብዙሕ ኣይትጭነቕን ኢኻ። |
| ትዕግስቲ | ትዕግስቲ ይጎድሎን ብቐሊሉ ይሓርቕን። | ብጣዕሚ ትዕግስቲ። |
ኣብ ስራሕ 'ዓይነት ሀ' ሰብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ ፣ ኣብ ውልቃዊ ህይወትካ ግን 'ዓይነት ለ' ባህርያት ከተርኢ ትኽእል ኢኻ። እዚ ንቡር እዩ።
'ዓይነት ሀ' ስብእናን ጸገማት ጥዕናን።
'ዓይነት ሀ' ዝብል ስብእና ምህላውካ ጸገም ጥዕና ክህልወካ ማለት ኣይኮነን። እቲ ጸገም ግን እቲ ምስዚ ስብእና ዝመጽእ ልዑል ጸቕጢ ብግቡእ ዘይምምራሕ እዩ።
ፍጽምና ዝደሊ ሰብ ስለ ዝኾንካ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ትሰርሕ። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ስራሕን ውልቃዊ ህይወትን ሚዛን ዘይምህላው ከስዕብ ይኽእል። እዚ ንርክብ ስድራ ቤትካ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ካብቲ እትኽእሎ ንላዕሊ ስራሕ ትወስድ፣ ብኣእምሮን ብኣካልን ክትዛነየሉ እትኽእል ግዜ ድማ ትስእን።
እዚ ንጥዕና ብኸመይ ሕማቕ ይኸውን?
ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ ንኣካላትና ጽቡቕ ኣይኮነን። ንብዙሓት ሕማማት ከም ልዑል ጸቕጢ ደም ፡ ወቕዒ፡ ሕማም ሽኮር፡ ከምኡ’ውን ስብሒ ማዕጾ ይኸፍት። ኣብ ሓጺር ግዜ ድማ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከስዕብ ይኽእል፤
- ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ
- ምትራር ጭዋዳታትን ቃንዛን።
- ኣብ ኣፍልቢ ምጽቃጥ ዝስምዓካ
- ቀጻሊ ድኻም
- ጸገማት ድቃስ ምስኣን
- ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ
ጽልእን ቅልጡፍ ቁጥዐን ናይቲ 'ዓይነት ሀ' ዝበሃል ስብእና፡ ንሕማም ልቢ ኮሮና (CHD) ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከም ዝውስኽ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ኣብ ሓደ ቀዳማይ መጽናዕቲ፡ 'ዓይነት ሀ' ዘለዎም ደቂ ተባዕትዮ ካብቶም 'ዓይነት ለ' ዝብል ስብእና ዘለዎም ልዕሊ ዕጽፊ ናይ ምቅርራብ ተኽእሎኦም CHD ከም ዘለዎም ተረጋጊጹ።
በዚ ግን ኣይትስከሙ። እዚ መጽናዕቲ ኣብ ዓበይቲ ደቂ ተባዕትዮ ጥራይ እዩ ተኻይዱ። ድሒሩ ኣብ ልዕሊ ደቂ ኣንስትዮ ዝተገብረ መጽናዕቲ ከምዚ ዝኣመሰለ ሓያል ምትእስሳር ኣየርኣየን። ካብዚ ክንመሃሮ እንኽእል ኣገዳሲ ነገር፡ ኣብ ክንዲ ‘ዓይነት ሀ’ ዝብል ስብእና ምህላውካ ፡ ነቲ ምስቲ ናይ ስብእና ባህሪ ዝመጽእ ጸቕጥን ስምዒታትን ብኸመይ ከም እተመሓድሮ ኣብ ጥዕናኻ ወሳኒ ጽልዋ ከም ዘለዎ እዩ።
ስለዚ ነዚ ጸቕጢ ብኸመይ ትቈጻጸሮ፧
'ዓይነት ሀ' ዝብል ስብእና ምህላው ከከም ኣጠቓቕማኻ ጽቡቕ ወይ ሕማቕ እዩ። ጥንካረኻ ብጽቡቕ እንተተጠቒምካን ጸቕጢ እንተ ኣመሓዲርካን ኣዝዩ ዕዉትን ጥዑይን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ነዚ ንምግባር ገለ ምኽርታት እነሆ፤
1. ጸቕጢ ዝፈጥሩ ነገራት ምልላይ
መዓስ እዩ ዝያዳ ጸቕጢ ዝስምዓካ? ሓደ ሰብ ኣዝዩ ክሰርሕ ከሎ? ስራሕ ከምቲ ዝሓሰብካዮ ኣብ ዘይከደሉ እዋን? ነዚ ጠንቅታት እዚ ምስ ኣለለኻዮ፡ ነቶም ዅነታት ንምውጋድ ወይ ንምጽዋር ኣቐዲምካ መደብ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።
2. ዕረፍትኻ ውጥን ግበር
ስሩዕ ሰራሕተኛ እንተ ዄንካ ፡ ኣብ መደብ ስራሕካ ዕረፍቲ ኣካትት . ኣብ ቤት ጽሕፈት ትሰርሕ እንተኾንካ ኣብ ካላንደርካ "Break" ዝብል ግዜ ምድላው። ኣብቲ ግዜ እቲ ከይትሰርሕ ፈትን። ኣብ ገዛኻ እውን ከይተረፈ፡ ከም መጽሓፍ ምንባብ፡ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ወይ ንእሽቶ ጀርዲን ምግባር ዝኣመሰለ ባህ ዜብልካ ነገር ክትገብር ግዜ ምረጽ።
3. ምውስዋስ ኣካላት
ምንቅስቓስ ኣካላት ንውጥረት ንምምካት ካብቶም ዝበለጹ ኣጽዋር ሓደ እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ ሓንጎልና ኢንዶርፊን ይለቅቕ፡ እዚ ድማ ንመንፈስና ዘመሓይሽን ምስ ጸቕጢ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ከም ሕርቃንን ብስጭትን ንምንካይ ይሕግዝ።
ብዛዕባ 'ዓይነት ሀ' ዝብል ናይ ስብእና ፈተና እውን ንመሃር።
'ዓይነት ሀ' ስብእና ዝዕቅኑ ፈተናታት መብዛሕትኡ ግዜ ብመልክዕ ሕቶታት እዮም። እዚኦም ብዛዕባ ቅዲ ባህርያትካ ሕቶታት ዝሓቱ ኮይኖም ኣብ ምድብ 'ዓይነት ሀ' ትወድቕ ዲኻ ዝብል ሓሳብ ይህቡ። እዞም ሕቶታት መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ዝሓቱ እዮም፤
- ናይ ምዕዋት ድሌት፤ብዛዕባ ዓወታትካ ክሳብ ክንደይ ትሓስብ?
- ተወዳዳርነት ፡ ኣብ ኩሉ "ክትዕወት" ትደሊ ዲኻ?
- ናይ ግዜ ጸቕጢ፦ ስራሕ ቀልጢፍካ ክትውድእ ኩሉ ግዜ ጸቕጢ ይስምዓካ ድዩ?
- ሕርቃንን ጽልእን፦ ምድንጓያት ምስ ዝህሉ ብቐሊሉ ትሓርቕ ዲኻ?
- ሚዛን ስራሕን ህይወትን፦ ካብ ስራሕ ምሉእ ብምሉእ ክትሃድም ትኽእልዶ፧
ኣገዳሲ: እዞም መርመራታት 100% ቅኑዓት ኣይኮኑን። ረሳሕ ሓሳብ ጥራይ እዮም ዝህቡ። መርመራ ኣይኮኑን። ‘ዓይነት ሀ’ ዝብል ባህርያትካ ኣብ ህይወትካ፡ ስራሕካ፡ ወይ ኣብ ርክብ ስድራቤትካ ጸገም ከም ዘስዕብ እንተተሰሚዑካ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ብቑዕ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ወይ ሓኪም ስድራቤትካ ምውካስ ዝበለጸ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- እቲ ‘ዓይነት ሀ’ ዝብል ስብእና ልዑል ዕላማ ዘለዎ፣ ተወዳዳሪን ዝተወደበን ባህርያት ዝሓዘ እዩ። እዚኦም ኣብ ህይወት ንዓወት ኣዝዮም ኣገደስቲ ክኾኑ ይኽእሉ።
- ይኹን እምበር: እዞም ሰባት እዚኣቶም ቀልጢፎም ዓቕሎም ኬጥፍኡ: ውጥረት ክስምዖም: ሕሉፍ ሓሊፉ እውን ኪሓርቑ ይኽእሉ እዮም።
- እቲ ቀንዲ ሓደጋ ጥዕና ካብ ስብእና ባዕሉ ዘይኮነስ፡ ምስኡ ዝተኣሳሰር ጸቕጢ ብግቡእ ካብ ዘይምምሕዳር ዝመጽእ እዩ።
- ጠንቂ ጸቕጢ ብምልላይ፡ ግቡእ ዕረፍቲ ብምርካብን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብምግባርን ጸቕጢ ኣዝዩ ጽቡቕ ጌርካ ከተመሓድሮ ትኽእል ኢኻ።
- ባህርያት ስብእናኻ ኣብ ህይወትካ ጸገም ዘስዕብ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ካብ ሓኪም ወይ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምኽሪ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።