'ኮሌስትሮል' ዝብል ቃል ሕጂ ኣብ ሃገርና ብዙሓት ሰባት ዝፈልጦም'ዩ ሓቀይ? ብዙሕ ግዜ 'ልዑል ኮሌስትሮል ኣለኒ'፡ 'ቅብኣት ዘለዎ መግቢ ኣይትብላዕ እንተዘይኮይኑ ኮሌስትሮል ከማዕብል እዩ' ዝብሉ ነገራት ንሰምዕ። እዚ ኮለስትሮል ግን ብልክዕ እንታይ እዩ? ስለምንታይ እዩ ሓደገኛ፧ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባኡ ኣይፈልጡን እዮም። እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር ኣካላትና ዋላ እኳ ኮሌስትሮልና ልዑል እንተኾነ ዝኾነ ምልክት ከየርኣየና እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ነዚ ስቕ ዝበለ ጸላኢ ምሉእ ብምሉእ ክንፈልጦ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።
ብልክዕ ኮሌስትሮል እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ኮሌስትሮል ኣብ ደምና ዝርከብ ዓይነት ስብሒ እዩ። ዋህዮታት ንምህናጽ፡ ንነርቭታት ንምክልኻልን ሆርሞናት ንምፍራይን የድሊ። እቲ ጸገም ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝህልወና እዩ ዝጅምር።
ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኮሌስትሮል ኣለዉ፤
1. LDL (Low-density lipoprotein) ኮሌስትሮል፦ እዚ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል እንብሎ እዩ ። እዚ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ከምቲ ኣብ ሻምብቆ ማይ ዝዕንቀፍ ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና ተኣኪቡ የጽብቦን ይዓጽዎን።
2. HDL (High-density lipoprotein) ኮሌስትሮል፦ ነዚ "ጽቡቕ" ኮለስትሮል ኢልና ንጽውዖ ። ነቲ ሕማቕ ኤልዲኤል ኮለስትሮል ካብ ሰራውር ደም ብምእላይን ብምጽራይን ይሰርሕ። ከም መጽረዪ እዩ።
ብዘይካ እዞም ክልተ ኣብ ደምና ትራይግሊሰራይድ ዝበሃል ካልእ ዓይነት ስብሒ ኣሎ። ከም ኤልዲኤል እዚኦም ልዑል ምስ ዝኾኑ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ይውስኹ።
ንቡር ኮይኑ ጸላም ከብድና ዘድልየና ኮለስትሮል እያ እተፍሪ። ግን ካብቲ እንበልዖም መግብታት ብፍላይ ድማ ካብ ዝተመስርሑ መግብታት (ንኣብነት ዶናትስ፡ ፍሮዝን ፒዛ፡ ቢስኩት፡ ፓቲ፡ ሮልስ) ከምኡ’ውን ካብ መግቢ እንስሳታት (ጸባ፡ እንቋቑሖ፡ ስጋ) ተወሳኺ ኮለስትሮል እውን ንረክብ። ምስ ግዜ እዚ ተወሳኺ ኮሌስትሮል ንሕና እውን ከይተረድኣና ንኣካላትና ክጎድእ ክጅምር ይኽእል።
ምልክታት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንታይ እዮም?
እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ዋላ’ውን ኮለስትሮልካ ልዑል እንተኾነ፡ ዝኾነ ምልክታት ከየርኢ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ኣካላትካ ሓደገኛ ዝኾነ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ክህልወካ ይኽእል እዩ ዋላ ከይተረድኣካ።
ስለዚ መጠን ኮሌስትሮልካ እንታይ ምዃኑ ክትፈልጥ እትኽእለሉ እንኮ መገዲ መርመራ ደም ምግባር እዩ።
ነዚ ክብርታት እዚ ምፍላጥካ፡ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ድሮ ሕማም ልቢ እንተሃልዩካ፡ ኮለስትሮልካ ምንካይ ንሓደጋ ወቕዒ ልቢ ወይ ተዛማዲ ሞትካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል።
ደረጃ ኮሌስትሮል ብኸመይ ንፈልጥ?
ልዕሊ 20 ዓመት እንተኾንካ፡ ሓካይም እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 5 ዓመት መጠን ኮለስትሮልካ ክትምርመር ይመኽሩኻ . እዚ ድማ ብቐሊል መርመራ ደም ይግበር ፡ ንሱ ድማ lipid profile ዝበሃል ’ ዩ። እዚ ፈተና ብዛዕባ ናትካ እዞም ዝስዕቡ የርኢ፤
- ጠቕላላ ደረጃ ኮሌስትሮል
- ደረጃ ኤልዲኤል (ሕማቕ) ኮሌስትሮል
- ኤችዲኤል (ጽቡቕ) ደረጃ ኮሌስትሮል
- ደረጃ ትራይግሊሰራይድ
ዋላ ንህጻናት ኮለስትሮልካ ምፍታሽ ኣገዳሲ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ህጻናት ኣብ መንጎ 9ን 11ን ዓመት ዕድመ ሓደ ግዜ ኮሌስትሮሎም ክምርመሩ ይምከር።እንተኾነ ግን ካብዞም ዝስዕቡ ሓደጋታት እንተሃልዩካ፡ ኣቐዲምካ (ኣብ መንጎ 2ን 10ን ዓመት) ምፍታሽ ኣገዳሲ እዩ።
| ኣብ ህጻናት ብኣግኡ መርመራ ኮለስትሮል ዘድልዮም ረቛሒታት ሓደጋ | |
|---|---|
| ታሪኽ ስድራቤት | ሓንቲ ኣደ ወይ ዓባየይ ቅድሚ 65 ዓመት ዕድሚኣ ወቕዒ ልቢ፡ ወቕዒ ወይ ምዕጻው ሰራውር ደም እንተሃልይዋ።ኣቦ ወይ ኣቦሓጎ ቅድሚ 55 ዓመት ዕድሚኡ ከምዚ ዓይነት ኩነታት እንተሃልይዎም።ሓደ ወላዲ ወይ ኣያ ወይ ኣቦሓጎ ካብ 240 ሚግ/ዲኤል ንላዕሊ መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎም። |
| ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት | ምስ ሕማም ልቢ ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ኩነታት ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮርን ስብሒን ምህላው። |
መጠን ኮለስትሮልካ ንዓኻን ንሓኪምካን ንሓደጋ ሕማም ልቢ እንታይ ምዃኑ፡ ከምኡ’ውን ንዕኡ ንምንካይ ዝበለጸ መገድታት እንታይ ምዃኑ ንኽትውስን ክሕግዘካ እዩ። ንኣብነት፡ ሓደ ዓቢ ሰብ ደረጃ ኤልዲኤል 190 ሚግ/ዲኤል ወይ ልዕሊኡ እንተኾይኑ፡ ኣዝዩ ልዑል ተባሂሉ ይውሰድ። ሓኪምኪ ብዛዕባ ምጅማር መድሃኒት ንዕኡ ንምውራድ ክዛረበካ እዩ። ብተመሳሳሊ ደረጃ HDL (ጽቡቕ) 60 mg/dL ወይ ልዕሊኡ እንተኾይኑ፡ ሓደጋ ሕማም ልቢ ይንኪ።
ጠንቂ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንታይ እዮም?
ዝተፈላለዩ ነገራት መጠን ኮሌስትሮል ክውስኽ ወይ ክጎድል ክገብሩ ይኽእሉ።
ኣመጋግባ
- ጽጉብ ስብሕን ቀለልቲ ካርቦሃይድሬትን፦ እዚኦም ልዑል መጠን ዘለዎም መግብታት ምንካይ፡ መጠን ኮሌስትሮል ደም ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
- ትራንስ ስብሒ፦ ኣርቲፊሻል ትራንስ ስብሒ ምውጋድ። እዚኦም ድማ ኮሌስትሮል የዕብዩ። ኣብ ምልክት ናይ ዝተጠብሰ ምግቢ፡ ምቁር መግቢ፡ ፍሮዝን ፒዛ፡ ማርጋሪን ወዘተ መርምሩ።ኣብቲ ምልክት "Partially hydrogenated" ዝብል እንተኾይኑ ትራንስ ስብሒ ኣለዎ ማለት እዩ።
- ጽቡቕ ስብሒ (Unsaturated fats)፦ እዚኦም ንደረጃ ኮሌስትሮል ኣየዕብዩን እዮም። እዞም ጽቡቓት ስብሒ ኣብ ከም ፍረታት፡ ዓሳ፡ ዘይቲ ኣሕምልቲ፡ ዘይቲ ኣውሊዕን ኣቮካዶን ዝኣመሰሉ ነገራት ይርከቡ።
- ሽኮር፦ ብዙሕ ሽኮር ምብላዕን ምስታይን መጠን ትራይግሊሰራይድካ ክውስኽ ይኽእል።
- ፋይበር፦ ልዑል ፋይበር ዘለዎም መግብታት ንደረጃ ኮሌስትሮል ንምንካይ ይሕግዙ። ፋይበር ኣብ ፍረታት ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታትን ምሉእ እኽልን ክርከብ ይኽእል።
ኣነባብራን ካልእ ረቛሒታትን
- ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነት፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ንሕማም ልቢ ሓደጋ እዩ። ብተወሳኺ መጠን ኮሌስትሮል ይውስኽ። ክብደት ሰብነት ምጉዳል፡ ደረጃ ኤልዲኤል፡ ጠቕላላ ኮለስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
- ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ሕማቕ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ከጉድልን ጽቡቕ ኤችዲኤል ኮለስትሮል ክውስኽን ይኽእል። ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን2 1/2 ሰዓታት ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ክትገብር ዕላማ ግበር።
- ሽጋራ ምትካኽ፦ ሽጋራ ምትካኽ መጠን ስብሒ ደም (ትራይግሊሰራይድ) ክውስኽን ጽቡቕ መጠን ኮሌስትሮል ኤችዲኤል ከጉድልን ይኽእል።
- ዕድመን ውርሻን፦ ምስ እርጋን መጠን ኮሌስትሮል ክውስኽ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ብውርሻ ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል።
- ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታትን መድሃኒታትን፦ ብሰንኪ ከም ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ፡ ሕማም ጸላም ከብዲ፡ ሕማም ኩሊትን ዝተወሰኑ መድሃኒታት ከም ስቴሮይድን ዝኣመሰሉ ኩነታት ኮሌስትሮል ክውስኽ ይኽእል።
ኮለስትሮል ዘጉድሉ መድሃኒታት
ለውጢ ኣነባብራ ጥራይ ንኮለስትሮልካ ንምቁጽጻር እኹል እንተዘይኮይኑ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እቲ ዝበለጸ ኣማራጺ ኣብ ሓፈሻዊ ሓደጋ ሕማም ልብኻ ዝምርኮስ ክኸውን እዩ።
| ምድብ መድሃኒት | ተግባራውነትን ኣብነታትን |
|---|---|
| ስታቲን ዝበሃል መድሃኒት | እዚኦም እቶም ዝበዝሑ ዝጥቀሙሉ መደብ መድሃኒታት እዮም። ኣብ ጸላም ከብዲ ንዝፍጠር ምፍራይ ኮለስትሮል ይዓግቱ። ንኣብነት፡ ኣቶርቫስታቲን፡ ሮሱቫስታቲን፡ ሲምቫስታቲን። |
| ኒያሲን ዝበሃል ንጥረ ነገር | እዚ ቪታሚን ቢ እዩ። LDL ይቕንስን HDL ይውስኽን። |
| ናይ ሓሞት ኣሲድ መስርዕቲ | ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ምስ ሓሞት ብምትእስሳር ዳግማይ ምምጣጥ ኮሌስትሮል ይከላኸል። |
| ፋይብሬት | ብፍላይ ድማ ደረጃ ትራይግሊሰራይድ ንምንካይ ይሕግዝ። |
| ኮሌስትሮል ምምጣጥ ዝዓግቱ | ኮሌስትሮል ካብ መዓንጣ ንኸይምጠጥ ይከላኸል። ንኣብነት፦ እዘቲሚበ። |
ኣገዳሲ፦ ኮሌስትሮል ዘጉድል መድሃኒት ኣብ እትወስደሉ እዋን መግለጺ ዘይብሉ ቃንዛ ጭዋዳታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ምልክት ከቢድ ኩነታት ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ደውል።
ብተወሳኺ ገለ ሰባት ከም ለውጢ ኣብ ስራሕ ጸላም ከብዲ፡ ቃንዛ ከስዐን ምሕቃቕ መግቢን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥሞም ይኽእል። ከምኡ’ውን ነዚ መድሃኒት ኣብ እትወስደሉ እዋን ጽማቝ ወይኒ ካብ ምስታይ ምቑጣብ። ንኣገባብ ኣሰራርሓ እቲ መድሃኒት ክጸልዎ ይኽእል።
ብሰንኪ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዝመጽእ ጸገማት
ኮሌስትሮል ምስ ዝውስኽ ኣብ መንደቕ ሰራውር ደም ይቕመጥ፣ ቀስ ብቐስ ድማ ነቲ ሰራውር ይጸብቦን ይረግፎን። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ኣተሮስክለሮሲስ ኢልና ንጽውዖ። እቶም ሰራውር ደም በዚ መንገዲ ምስ ዝጸብቡ፡ ዋሕዚ ደም ይዕንቀፍ። ልብና ሓዊሱ ክፍልታት ኣካላትና ዘድልዮም ኦክስጅን ካብ ደም ይረኽቡ። እዚ ዋሕዚ ደም ምስ ዝዕንቀፍ ጸገማት ይፍጠሩ።
- ልዑል ጸቕጢ ደም፦ ልቢ ብዝጸበበ ሻምብቆ ደም ኣቢላ ደም ንምጭፍላቕ ዝያዳ ክትሰርሕ ኣለዋ።
- ቃንዛ ኣፍልቢ (Angina)፦ ጭዋዳ ልቢ እኹል ደምን ኦክስጅንን ምስ ዘይረክብ ዝኽሰት እዩ።
- ወቕዒ ልብን ወቕዒን፦ እዚ ክኽሰት ዝኽእል ቁራጽ ስብሒ ምስ ዝብተኽ ወይ ደም ምረጋግእ ምስ ዝፍጠር፡ ናብ ልቢ ወይ ሓንጎል ዝወስድ ሰራውር ደም ምሉእ ብምሉእ ምስ ዝዓጽዎ።
- ሕማም ዙርያዊ ሻምብቆታት (PAD)፦ ምዕጻው ናይቶም ናብ እግርን እግርን ደም ዘቕርቡ ሻምብቆታት ደም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ዋላ እኳ ኮሌስትሮል ልዑል እንተኾነ ምልክታት ግን የለን። ስለዚ ስሩዕ መርመራ ደም ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- "ጽቡቕ" (HDL)ን "ሕማቕ" (LDL)ን ደረጃ ኮለስትሮልካ ኣስተውዕል። እቲ ዕላማ ሕማቕ ኤልዲኤል ምውራድን ጽቡቕ ኤችዲኤል ምውሳኽን ክኸውን ይግባእ።
- ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ (ትሑት ስብሕን ሽኮርን፡ ልዑል ጽሕጊ) ከምኡ’ውን ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ንኮሌስትሮል ንምቁጽጻር ዝውሰዱ መሰረታውያን ስጉምትታት እዮም።
- እቲ ሓኪም መድሃኒት እንተኣዚዙ ከምቲ ዝተኣዘዘሉን ኣብ ግዚኡን ውሰድ።
- ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ መጠን ኮሌስትሮልካ፡ ረቛሒታት ሓደጋኻን ውጥን ሕክምናኻን ብግልጺ ተዘራረብ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።