ኩላትና ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ገለ ግዜ "የቐንየለይ" ወይ "የቐንየለይ" ንብል ሓቀይ? ሕጂ ኣካል መዓልታዊ ህይወትና ኮይኑ ኣሎ። ብሓቂ ግን፡ ንመወዳእታ ግዜ ኣብ ህይወትካ ንሓደ ሰብ ወይ ንሓደ ነገር ብሓቂ እተመስግነሉ መዓስ እዩ ነይሩ፡ መዓስከ ደው ኢልካ ብዛዕባኡ ሓሲብካ፧ ምናልባት ብኡ ንብኡ ዝኾነ ነገር ኣይትዝክርን ትኸውን። እዚ ንቡር እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዕምቆት ንዛረበሉ።
እዚ ምስጋና እዚ ብሓቂ እንታይ ማለት እዩ፧
ገለ ሰባት ኣለዉ ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ኣብ ህይወት ዘሎ ጽቡቕ ነገራት ዝሓስቡ። እቲ ሓቂ ግን ንኹሉ ዝሰርሕ ከምኡ ኣይኮነን። ኣብ ዩኒቨርሲቲ ዊስኮንሲን-ማዲሰን ተመራማሪ ዶክተር ኮርትላንድ ዳህል ከም ዝብሎ፡ ምኽንያት ናይዚ ምስ ስነ -ህይወትናን ፍልቀትናን ዝተኣሳሰር እዩ። ንሱ፡ "ንሕጉሳት ክንከውን ዘይኮነስ፡ ንኽንነብር ኢና ዝማዕበልና። ስለዚ፡ ብታሪኽ፡ ኣብ ህይወት ንዘጋጥሙ ሓደጋታትን ሕማቕ ነገራትን ዝያዳ ኣቓልቦ ብምሃብ፡ ንኽንነብር ሓጊዙና'ዩ" ይብል።
ሎሚ ዘጋጥሙና ዘለዉ ዓበይቲ ስግኣታት ግን ብውጥረት ዝመጽእ ጸገማት ’ ዮም። ከም ድቃስ ምስኣን፣ ጭንቀት፣ ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፣ ሕማማት ልብን ካልእ ብዙሕን። ስለዚ እዚ ናይ ምስጋና ልምዲ ነዚ ስግኣታት ኣብ ምብዳህ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ብቐሊል ኣዘራርባ ምስጋና ማለት ኣብ ህይወትና ዘሎ ጽቡቕ ነገራት ኣለሊና ብኸመይ ከም ዝረኸብናዮ ምርዳእ ማለት እዩ። እዚ ማለት ካልኦት ሰባት፡ ወለዲ፡ ኣዕሩኽ ወይ ድማ ብድሕሪ እቲ ጽቡቕ ነገራት ዝለዓለ ሓይሊ ኣሎ ማለት እዩ። ነዚ ምስጋና እዚ ምልምማድ ማለት ነቲ ኣብ ልብኻ ዘሎ ስምዒት ምልላይ ወይ ንኻልኦት ካብ ልብኻ ምስጋና ምግላጽ ማለት እዩ።
እዚኦም ቁሩብ ፍልስፍናዊ ወይ ትርጉም ዘይብሎም ክመስለኩም ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ነዚ ልምዲ ክትፍትኖ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ።
ምስጋና እንታይ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ?
ጥቕሚ እዚ ልምዲ እዚ ሕጂ ብሳይንስ ተረጋጊጹ ኣሎ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣዘውቲሮም ዘመስግኑ ሰባት ዝያዳ ሕጉሳት፡ ዝሓሸ ድቃስ ከም ዘለዎምን ኣብ ኣካላቶም ዝወሓደ ነድሪ ከም ዘለዎምን ይሕብሩ . እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ጭንቀት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ፣ ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ እውን ብቕልጡፍ ክሓውዩ ይኽእሉ።
ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ምልክታት ዘይብሉ ድኻም ልቢ ዘለዎም ሰባት፡ መዓልታዊ ናይ ምስጋና መጽሔት ክሕዙ ተሓቲቶም። እቲ ዝገርም ድሕሪ 8 ሰሙን፡ ደረጃ ናይቲ ምልክት ነድሪ ዝኾነ ሲ-ሪኣክቲቭ ፕሮቲን (CRP) ብዓቢኡ ነክዩ። እዚ መጽናዕቲ’ዚ ብቐጥታ ዘረጋግጽ’ኳ እንተዘይኮነ፡ ኣብ መንጎ ምስጋናን ጥዕናን ግን ንጹር ምትእስሳር ከምዘሎ’ዩ ዝሕብር።
ሓንጎል እንታይ ይኸውን?
ምስ ነመስግን ኣብ ሓንጎልና እንታይ ከም ዘጋጥም ገና ብዙሕ መጽናዕቲ ኣይተገብረሉን። ሓደ ንእሽቶ መጽናዕቲ ግን፡ ፋንክሽናል ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (fMRI) ስካነር ብምጥቃም፡ ሰባት ምስጋና ኣብ ዝስምዖም እዋን ንጥፈታት ሓንጎል ይከታተል። ሰባት ምስጋና ክስምዖም ከሎ ፡ ምስ ርህራሄን ማሕበራዊ ምትእስሳርን ኣብ ዝተኣሳሰር መዳያት ሓንጎል ዝያዳ ንጡፋት ከም ዝኾኑ ረኺቡ .
ካልእ ዓቢ መጽናዕቲ ድማ ኣስታት 300 ሰባት ዘካተተ ኮይኑ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ዝግበረሎም እዩ። ሓደ ጉጅለ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ጥራይ እዩ ተዋሂብዎ። ካልእ ጉጅለ ድማ ምስቲ ፍወሳ ብዛዕባ ስምዒቶም ጽሒፎም። ሳልሳይ ጉጅለ ድማ ምስቲ ፍወሳ ንዝተመስገኑ ሰባት ደብዳቤታት ጽሒፎም። እቲ ውጽኢት ከም ዘመልክቶ ፡ እቶም ናይ ምስጋና ደብዳቤታት ዝጸሓፉ ጉጅለ ካብቶም ካልኦት ብኣግባቡ ዝሓሸ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ከም ዝነበሮም ይሕብር። እዚ ምምሕያሽ እዚ፡ እቲ መጽናዕቲ ምስ ተዛዘመ ድሕሪ 12 ሰሙን እዩ ተዓቂቡ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ከተመስግን ግድን ኩሉ ግዜ ፍሽኽ ክትብልን ክትሕጎስን የብልካን። ከም ሓቂ እዚ ልምዲ እዚ ነቶም ኣብ ህይወቶም ዝኸበደ እዋን ዝሓልፉ ሰባት ዝያዳ ጠቓሚ እዩ። ምኽንያቱ እዚ ናይ ምስጋና ስምዒትን ምስ ካልኦት ዘለና ምትእስሳርን እዩ ኣብ ከቢድ እዋን ክንሓልፍ ዝሕግዘና።
ጽቡቕ፡ ነዚ ናይ ምስጋና ልምዲ ብኸመይ ነማዕብሎ፧
ምስጋና ክንለማመዶን ልምዲ ክንገብሮን እንኽእል ክእለት እዩ። ብዙሓት ሰባት መዓልታዊ ምምስጋን ጥራይ ኣብ ክንዲ ዝሓስቡ: ነዚ ዚኸውን ፍሉይ ግዜ ምምዳብ ሓጋዚ ዀይኑ ይረኽብዎ። ካብዞም ሜላታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ።
| ሜላ | ብኸመይ ንገብሮ? |
|---|---|
| ኣብ መወዳእታ መዓልቲ 3 ነገራት ምጽዋዕ | ምሸት ምሸት ቅድሚ ምድቃስካ፡ ብዛዕባ ሰለስተ እተመስግነሎም ነገራት ሕሰብ። ስለምንታይከ። ከምዚ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፡ "ሎሚ ዓርከይ ካብ ኣእምሮይ ጽዕነት ስለ ዝወሰደለይ ኣዕሊሉኒ ኣመስጊነ ኣለኹ"። ምስ መጻምድትኻ ከምዚ ምግባር ንርክብካ ኣዝዩ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| ናይ ምስጋና ደብዳቤ ምጽሓፍ | ብርዒ ወሲድካ ንሓደ ኣብ ህይወትካ ዋጋ ዝወሰኸ ሰብ (ኣደ፡ ኣቦ፡ መምህር፡ ዓርኪ) ደብዳበ ጽሓፍ። ብዝተኻእለ መጠን ብዝርዝር ጽሓፎ። ገለ ከምዚ "ኣብታ መዓልቲ ምሕጋዝካ ክሳብ ክንደይ ከም ዘድንቐካ ትፈልጥ ዲኻ?" እንተ ተኻኢሉ ነታ ደብዳበ ኣንብብዋ። ንዓኣቶም እውን ዓቢ ሓጐስ ከምጽኣሎም እዩ። ከምኡ ምግባር ከቢድ እንተኾይኑ እታ ደብዳቤ ጽሒፍካ ምሳኻ ኣቐምጣ። |
| ናይ ምስጋና ዛንታታት ምስማዕ/ምንባብ | ብዛዕባ ምስጋና ብዙሓት መጻሕፍቲ፡ ፖድካስትን ቴድ ቶክስን ኣለዉ። ኣብ መዓልቲ ንገለ ደቓይቕ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምንባብ ወይ ምስማዕ ጥራይ ንኣተሓሳስባኻ ክቕይሮ ክጅምር እዩ። |
| ናይ ምስጋና ቦርድ ምፍጣር | ስእሊ ናይቶም ሰባትን ተመኩሮታትን እተመስግነሎም ነገራትን ዝሓዘ ሰሌዳ ስርሓሉ። ብዙሕ ግዜ ኣብ እትርእዮ ቦታ ከም ኣብ ክሽነኻ ወይ ቤት ጽሕፈትካ ኣቐምጦ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ እትርእዮ ንእሽቶ ሓጎስ ከምጽኣልካ እዩ። |
| ከም ኣስተንትኖ ምልምማድ | መዓልታዊ ስርዓታት ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ። ናይ ባዕልኻ ናይ ምስጋና ኣስተንትኖ ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ። ስቕ ኢልካ ኮፍ ኢልካ ንገለ ደቓይቕ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ኣብቲ ኣብ ህይወትካ ዘሎ ጽቡቕ ነገራት፡ ዓበይትን ንኣሽቱን ከተተኩር ጥራይ እዩ ዘለካ። |
ነዚ ልምድታት እዚ ኣብ ህይወትካ ኣካትቶ። ብሓደ ለይቲ ዓቢ ለውጢ ኣይትጸበ። በብቑሩብ ግን እዛ ንእሽቶ ልምዲ ኣብ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናኻ ክሳብ ክንደይ ለውጢ ከምጽእ ከም እትኽእል ክትግንዘብ ኢኻ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምስጋና ክንመሃሮን ናብ ልምዲ ከነማዕብሎን እንኽእል ክእለት እዩ። "የቐንየለይ" ካብ ምባል ንላዕሊ ዝዓሞቐ እዩ።
- እዚ ልምዲ እዚ ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናኻ ንጹር ረብሓታት ኣለዎ፡ ከም ዝሓሸ ድቃስ፡ ምጉዳል ጸቕጢ ፡ ምንካይ ነድሪ ኣካላት።
- ከተመስግን ኩሉ ግዜ ሕጉስ ክትከውን ኣየድልየካን እዩ። አረ እዚ ልምዲ እዚ ኣብ ጽንኩር እዋን ህይወት ዓቢ ሓይሊ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
- ብቐሊል ነገር ጀምር፣ ከም ብዛዕባ ሰለስተ ነገራት ንሓንቲ መዓልቲ እተመስግነሉ ነገራት ምሕሳብ ወይ ንሓደ ሰብ ደብዳበ ምጽሓፍ።
- ሕጂ’ውን ነዚ ነገራት’ዚ ምስ ገበርካ’ውን ኣብ ኣእምሮኻ ብቐጻሊ ዝመጽእ ኣሉታዊ ሓሳባትን ጓሂን ብስጭትን ክትቆጻጸሮ እንተጸጊምካ፡ ብዛዕባ’ዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።