ብዛዕባ እቲ ጸሊም ቡን ዘለዎ ዘደንቕ ጥዕናዊ ረብሓ ትፈልጡ ዶ?

ንግሆ ምስ ተበራበርካ ይኹን ብመዓልቲ ቁሩብ ድኻም ምስ ዝስምዓካ፡ ብዘይ ቡን ምስ ጸባ ክንነብር ዘይንኽእል ብዙሓት ኢና ሓቀይ? ኩላትና ጣዕሚ ናይታ ብንእሽቶ ሽኮርን ንእሽቶ ጸባን ዝተሰርሐት ቡን ንፈትዋ ኢና። ግን ቡን ጥራይ ምስታይ፡ ብዘይ እቲ ኣብዚ ቡን ዝውሰኽ ጸባ፡ ክሬም፡ ሽኮር፡ ማለት ‘ጸሊም ቡን’ ኢልካ ምስታይ፡ ንጥዕናና ኣዝዩ ጠቓሚ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ጸሊም ቡን እንታይ እዩ?

ጸሊም ቡን ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ጸባ፡ ክሬም፡ ሽኮር ወይ ካልእ ዘይተወሰኸ ቡን ጥራይ እዩ . ካብዞም ተወሳኺ ነገራት ክንርሕቕ ከለና፡ ካብቲ ኣብ ኣካላትና ዝውስኽዎ ዘየድሊ ካሎሪን ስብሕን ሽኮርን ንርሕቕ። ሽዑ እቲ ሓቀኛ ጥዕናዊ ረብሓታት ቡን ብዘይ ዝኾነ ኣሉታዊ ጎናዊ ሳዕቤናት ክንረክብ ንኽእል።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ሓደ ኩባያ ናይቲ ልሙድ ቡንካ ምስ ጸባን ሽኮርን ከባቢ 100-150 ካሎሪ ክህልዎ ይኽእል። ካብ 15-20 ግራም ሽኮርን ካብ 4-5 ግራም ስብሕን እውን ክህልዎ ይኽእል። ግን ሓደ ኩባያ ተመሳሳሊ ዓቐን ዘለዎ ጸሊም ቡን ኣዝዩ ውሑድ መጠን ካሎሪ ኣለዎ፣ ከባቢ 2 ካሎሪ . ከምኡ ’ ውን ፈጺሙ ሽኮር ወይ ስብሒ የብሉን ።

ካልእ ንእሽቶ ብልጫ ኣላ። ኣብ ቡንካ ካልእ ኣብ ዘይትውስኸሉ እዋን፡ ብዘይ ዝኾነ ምፍሳስ ቡን ዝሓዘ ሓያል ጸረ-ኦክስጅንን ካፈይንን ትረክብ። እዞም ክልተ ቀመማት ንብዙሕ ጥዕናዊ ረብሓታት ቡን ተሓተትቲ ምዃኖም ይግመት።

ጸሊም ቡን ምስታይ ብሓቂ ንጥዕና ረብሓ ይህብ ድዩ?

እወ ብሓቂ። ብፍላይ ኣብ ጸሊም ቡን ዝግበር መጽናዕቲ ውሑድ እኳ እንተኾነ፡ ብሓፈሻ ቡን ምስታይ ዘለዎ ጥዕናዊ ረብሓታት ዝምልከት ብዙሕ መጽናዕቲ ኣሎ። ነዚ ረብሓታት እዚ ንምርግጋጽ ዝያዳ መጽናዕቲ ዘድሊ እኳ እንተኾነ፡ ክሳብ ሕጂ ካብ ዝተረኽቡ ረብሓታት ግን እነሆ።

• መከላኸሊ ካብ ምጥፋእ ዝኽሪ፦ ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ መዓልታዊ ቡን ዝሰትዩ ሰባት፡ ከም ሕማም ኣልዛይመር ዝኣመሰሉ ጸገማት ሓንጎልን ምጉዳል ምዝካርን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። ብመሰረት ገለ መጽናዕትታት ኣብ ማእከላይ ዕድመ ዝርከቡ ሰባት ኣብ መዓልቲ ካብ 3-4 ኩባያ ቡን ዝሰትዩ ሰባት ኣብ እርጋን እዚ ሕማም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ብ65% ትሑት እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እቶም ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 6 ኩባያ ዝሰትዩ፡ ሓደጋኦም ክውስኽ ይኽእል እዩ። ስለዚ ብዛዕባ መጠን ገንዘብ ምጥንቃቕ ኣገዳሲ እዩ .

• ምክልኻል ሕማም ፓርኪንሰን፦ ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ብብዝሒ ቡን ብዝሰተኻ መጠን፡ ሕማም ፓርኪንሰን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይንኪ። ድሮ ሕማም ፓርኪንሰን እንተሃልዩካ፡ ቡን ምንቅስቓስ ኣካላትካ ብዝበለጸ ክትቆጻጸሮ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ እዚ ብሰንኪ ኣብ ቡን ዝርከብ ካፈይን ምዃኑ ይኣምኑ።

• ምጉዳል ሓደጋ መንሽሮ፤ቡን ንሓደጋ ገለ ዓይነታት መንሽሮ ከም መንሽሮ ጡብ፡ መዓንጣን ጸላም ከብድን ከጉድል ይኽእል። እዚ ድማ ብሰንኪ ኣብ ቡን ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅን እዩ። እዚኦም ንዋህዮታትና ካብ ክጎድኡ ዝኽእሉ ነጻ ራዲካላት ዝበሃሉ ጎዳእቲ ሞለኪዩላት ይከላኸሉ።

• ንሓደጋ ሲሮሲስ ይቕንሶ፦ ቡን ንሓደጋ ሲሮሲስ ዝበሃል ኣብ ጸላም ከብዲ ጉድኣት ዘስዕብ ሕማም ጸላም ከብዲ ከጉድሎ ይኽእል። ብፍላይ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ዘስዕቦ ጉድኣት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ሓደ ዓቢ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣብ መዓልቲ ኣርባዕተ ወይ ልዕሊኡ ኩባያ ቡን ዝሰትዩ ሰባት፡ ብሰንኪ ኣልኮላዊ መስተ ዝመጽእ ሕማም ሲሮሲስ ናይ ምሓዝ ተኽእሎኦም ብ80% ትሑት እዩ።

• ንጽቡቕ ኣእምሮ የመሓይሽ፦ ካፈይን መነቓቕሒ ስለ ዝኾነ፡ ቡን ስሚዒትና ከማሓይሽ ዝኽእል መስተ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣብ መዓልቲ ኣርባዕተ ወይ ልዕሊኡ ኩባያ ቡን ምስታይ፡ ንሓደጋ ጭንቀት ከይተረፈ ከጉድሎ ይኽእል ’ ዩ።

• ምቁጽጻር ሕማም ሽኮር፦ መዓልታዊ ቡን ዝሰትዩ ሰባት ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ . እቲ ነገር ግን እንሆ። ድሮ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ቡን ምስታይ መጠን ሽኮርን ኢንሱሊንን ኣብ ደምካ ክውስኽ ይኽእል።

ስለዚ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ብዛዕባ ቡን ምስታይ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ ።