ቫይታሚን ሲ፡ ንጥዑይ ህይወት መተካእታ ዘይብሉ ዓርኪ (ቫይታሚን ሲ)

"ብዙሕ ኣራንሺ ምብላዕ ኣይትሓምምን ኢኻ" ዝብል ኣበሃህላ ወትሩ ትሰምዕ ኢኻ። እዚ ዛንታ ጥራይ ኣይኮነን። እቲ ሓቀኛ ጅግና ብድሕሪ እዚ ቪታሚን ሲ እዩ።ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ ኩሉ፡ ኣዝዩ ቀሊል፡ ብዛዕባ እዚ ቪታሚን ሲ ዝበሃል ብሉጽ ዓርኪ ኣካላትና ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቫይታሚን ሲ እንታይ እዩ?

ቫይታሚን ሲ፡ ወይ ሳይንሳዊ ስሙ `(L-ascorbic acid)`፡ ኣብ ማይ ዝፈስስ ቪታሚን እዩ። ንኣካላትና ኣገዳሲ እዩ። ገለ እንስሳታት ኣብ ውሽጢ ኣካላቶም ቪታሚን ሲ ክሰርሑ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ ፡ ንሕና ማለት ደቂ ሰባት ግን ከምኡ ክእለት የብልናን። ስለዚ ካብ እንበልዖምን እንሰትዮምን መግብታት ቫይታሚን ሲ ክንረክብ ኣለና።

ፍሩታታትን ኣሕምልትን ስንቂ ቫይታሚን ሲ እዮም።ኣድላዪ እንተኾይኑ መመላእታ ቪታሚን ሲ እውን ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባ እዚ ግን ድሒርና ክንዛረብ ኢና።

ቫይታሚን ሲ ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ቫይታሚን ሲ ንኣካላትና ብዙሕ ነገራት ንኽገብር ዝሕግዝ ሱፐር ሂሮ እዩ።

• ምሕዋይ ቆርበት፡ ኣዕጽምትን ቁስልን፡- ቫይታሚን ሲ ``ኮላጅን'' ዝበሃል ፕሮቲን ንምስራሕ የድሊ፡ እዚ ድማ ከም ቆርበትና፡ ድድብናን ሰራውር ደምናን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምህናጽ ይሕግዝ። ሕሰብዎ ጥራይ ቁስሊ ምስ ዝህልወካ ብሰንኪ እዚ ኮላጅን ቀልጢፉ ይሓዊ። ብተወሳኺ ኣዕጽምትና፡ ኣስናንናን ኣብ ጫፋት ኣዕጽምትና ዝርከብ መላግቦን ጥዑይ ንኽኸውን ይሕግዝ።

• ናይ ምክልኻል ዓቕሚ የዕብዮ፦ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም ኣብ ኣካላትና ከም ወተሃደራት እዮም። ክንሓምም ከለና ቫይታሚን ሲ ካብዞም ጻዕዳ ዋህዮታት ደም ዝያዳ ንኽንፈሪን ነቲ ሕማም ንምምካትን ይሕግዘና። ማለት ናይ ምክልኻል ዓቕሚና የሐይል።

• ከም ጸረ-ኦክስጅን: ``ነጻ ራዲካላት`` ዝበሃሉ ንዋህዮታት ኣካላትና ዝጎድኡ፣ ቀልጢፎም ዘዕብዩና፣ ከም መንሽሮን ሕማም ልብን ዝኣመሰሉ ሕማማት ኣበርክቶ ዝገብሩን ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ኣለዉ። ቫይታሚን ሲ ንዋህዮታትና ካብዞም ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ይከላኸለሎም።

• ኣብ ምምጣጥ ሓጺን ምሕጋዝ፦ ቫይታሚን ሲ ኣካላትና ኣብ እንበልዖም መግቢ ዝርከብ ሓጺን ብዝበለጸ ንኽምጥጦ ይሕግዞ።

እኹል ቪታሚን ሲ እንተዘይብልካ እንታይ ይኸውን?

ኣብዚ ግዜ እዚ ከቢድ ሕጽረት ቪታሚን ሲ ሳሕቲ እዩ ዝረአ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ይርከቡ። ንኣብነት፡ ሽጋራ ዘትክኹ፡ ኣዝዩ ቀይዲ በተኽ ኣመጋግባ ዝምገቡ፡ ከምኡ’ውን ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ከም መንሽሮ ወይ ሕማም ኩሊት ዘለዎም ሰባት ዝለዓለ ሓደጋ ክህልዎም ይኽእል።

ከቢድ ሕጽረት ቪታሚን ሲ ``ስካርቪ'' ዝበሃል ሕማም ከስዕብ ይኽእል።ምልክታት ናይዚ ድማ፤

• ቀጻሊ ድኻም
• ብዘይ ምኽንያት ምሕራቕን ምሕዛንን
• ኣብ መላግቦን እግርን ከቢድ ቃንዛ
• ዝሓበጠን ዝደመመን ድድብ
• ኣብ ቆርበት ቀይሕ ወይ ሰማያዊ ነጠብጣብ
• ቀልጢፍካ ምብስባስ፣ ዋላ’ውን ቆርበት ቁሩብ እንተተሃርመ

ኣየኖት ሱፐርፉድስ እዮም ዝለዓለ ቫይታሚን ሲ ዘለዎም?

እቲ ዝበለጸ ነገር ቫይታሚን ሲካ ካብ ተፈጥሮኣዊ መግብታት ምውሳድ እዩ ከኒና ካብ ምውሳድ። ዝርዝር ናይቶም ብቫይታሚን ሲ ዝሃብተሙ ኣዝዮም ጥዑማት መግብታት ኣብዚ ኣሎ።

ካልእ ረብሓታት ቫይታሚን ሲ

ካብ መንሽሮ ንምክልኻል ይሕግዙ?

ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ ፍረታትን ኣሕምልትን ብዙሕ ቪታሚን ሲ ምርካብ፡ ንሓደጋ ገለ ዓይነታት መንሽሮ፡ ከም ​​መንሽሮ ሳንቡእ፡ ጡብን መዓንጣን ከጉድሎ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ከኒና ቪታሚን ሲ ምውሳድ ነዚ መከላኸሊ ከም ዝህብ ንጹር መርትዖ የለን።

ምርኣይ ዓይኒ ንምክልኻል ይሕግዝ?

ቫይታሚን ሲ ምስ ካልኦት መኣዛታት ክውሃሃድ ከሎ፡ ምስ ዕድመና ምስ እርጋንና ምርኣይ ዓይኒ ዘዳኽም ሕማም ምስ ዕድመ ዝተኣሳሰር ማኩላር ዲጀነሬሽን (AMD) ንምዝሕሓል ክሕግዝ ከም ዝኽእል ይሕሰብ። ይኹን እምበር ኣብዚ ጉዳይ ዝያዳ መፅናዕቲ የድሊ።

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ቫይታሚን ሲ የድልየካ?

ኣብ መዓልቲ ዘድልየካ መጠን ቪታሚን ሲ ከከም ዕድመኻን ጾታኻን ይፈላለ እዩ። ሓፈሻዊ ለበዋታት ኣብዚ ኣለዉ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ቪታሚን ሲ ምውሳድ ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን ኣለዎ ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ካብ መግቢ ልዕሊ ዓቐን ቫይታሚን ሲ ምውሳድ ዓቢ ጸገም ኣይኮነን፡ ምኽንያቱ እቲ ንኣካላትና ዘየድልዮ መጠን ኣብ ሽንቲ ስለ ዝወጽእ።

ይኹን እምበር ፡ መመላእታታት ቪታሚን ሲ ብዝለዓለ መጠን (ልዕሊ 2000 ሚሊግራም ኣብ መዓልቲ) ምውሳድ ገለ ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ምሕርቃም ከብዲ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ሕማም ርእሲ፡ ተምላስን ጸጸር ኩሊትን ከስዕብ ይኽእል።

ከምኡ’ውን፡ ጽማቝ ቫይታሚን ሲ ምስ ገለ መድሃኒታት (ንኣብነት፡ ጸረ-መንሽሮ መድሃኒታት፡ ደም መቐነሲ) ክራኸብ ይኽእል።

ስለዚ ቅድሚ ጽማቝ ቪታሚን ሲ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ፣ ብፍላይ ነፍሰጾር እንተኾይንኪ፣ ጡብ ኣደኺ ትጠብዊ ወይ ንዝኾነ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት ሕማም ኩሊት፣ ሕማም ጸላም ከብዲ፣ ረስኒ ) መድሃኒት ትወስድ እንተኾንኪ።