መዓልታዊ እኹል ማይ ትሰቲ ዲኻ? ስለምንታይ እዩ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ፧ (ጥዕናዊ ረብሓታት ማይ)

እቲ ሓቀኛ ምኽንያት ናይቲ መዓልታዊ ዝስምዓና ድኻም፡ ብዘይ ምኽንያት ዝመጽእ ሕማም ርእሲ፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ምትኳር ዘይምኽኣል፡ ኣብ መዓልቲ እኹል ማይ ስለዘይሰቲ ክኸውን ከም ዝኽእል ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ማይ መዓልታዊ እንርእዮን እንጥቀመሉን ኣዝዩ ልሙድ ነገር እዩ። ብዙሕ ግዜ ግን ዋጋኡ ንርስዖ። ብሓቂ 70% ኣካላትና ብማይ ዝቖመ እዩ። ስለዚ ማይ ንህይወትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ሕሰብ።

ማይ ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ማይ ጽምእና ዘጥፍእ ነገር ጥራይ ኣይኮነን። ማይ ኣካላትና ጥዑይ ንኽኸውን ዝህቦ ኣገልግሎት ብሓቂ ዘገርም እዩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ንዋህዮታት ህይወት ምሃብ

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣካላትና ብቢልዮናት ዝቑጸሩ ደቀቕቲ ዋህዮታት ዝቖመ እዩ። ልክዕ ከምቲ ህንጻ ብሕጡብ ዝቖመ። ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ዋህዮታት ስርሑ ብግቡእ ንኽሰርሕን ጥዑይ ንኽጸንሕን ማይ የድልዮ። ማይ ምስ ዝጐድል፡ እቶም ዋህዮታት ይነቕጹን ይንቈቱን። ድሕሪኡ፡ ኣብ ኣካላትና ኣገደስቲ ባዮኬሚካላዊ መስርሓት ብግቡእ ኣይፍጸሙን እዮም። እዚ ኩነታት ’ ዚ ድማ ምውሓድ ማይ ንብሎ ’ ዩ።

2. ሙቐት ኣካላት ምቁጽጻር

ኣብ ዋዒ ሃገርና ክንወጽእ ከለና ኣካላዊ ምንቅስቓስ እናገበርና ብዙሕ ንረሃጽ ኢና ሓቀይ? ብሓቂ ረሃጽ ንሙቐት ኣካላት ኣብ ንቡር ደረጃ ንምቁጽጻር ይሕግዝ፡ ከይወሰኸ። ማይ ኣብዚ ይሕግዝ። ስለዚ ኣብ ውዑይ መዓልታትን ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋንን ብርግጽ ዝያዳ ማይ ክትሰቲ ይግባእ።

3. ጎሓፍ ካብ ኣካላትና ምእላይ

መርዛማት ነገራት ከም ዘይተደልየ ንጥረ ነገራት ካብቲ እንበልዖ መግብን ካብ መስርሕ ኣካላትናን ኣብ ኣካላትና ይእከብ። ኩሊትና ነዞም ጐሓፍ ፍርያት ብምጽራይን ከም ሽንቲ ካብ ኣካላትና ብምውጻእን እቲ ኣገዳሲ ስራሕ ይፍጽማ። ኩሊት ነዚ ስራሕ ብግቡእ ንምስራሕ ብዙሕ ማይ የድልያ። እኹል ማይ ምስ ሰተና ሽንቲና ይጸሪ እሞ እዞም ጐሓፍ ፍርያት ብቐሊሉ ካብ ኣካላትና ይውገዱ።

4. ኣብ ስራሕ ሓንጎል ይሕግዝ

ሓድሓደ ግዜ ምድንዛዝ ይስምዓካ: ከተተኩር ትሽገር: ብዘይ ገለ ምኽንያት ነገራት ክትዝክር ትሽገር ዲኻ፧ ሓደ ምኽንያት ናይዚ ድማ ምውሓድ ማይ ክኸውን ይኽእል። ማይ ንስራሕ ሓንጎል እውን ኣገዳሲ እዩ። እኹል ማይ ምስታይ ናይ ምሕሳብ ክእለትካን ምትኳርካን ምዝካርን የመሓይሽ .

5. ንመሕቀቒ መግቢ ይሕግዝን ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ይከላኸልን።

ማይ ነቲ እንበልዖ ምግቢ ንምሕቃቕ እውን ይሕግዘና። ብዙሕ ማይ ምስታይ እውን ሓደ ካብቶም ዝበለጹን ዝቐለሉን መገድታት ምክልኻል ምሕቃቕ መግቢ ኮይኑ፡ ብዙሓት ሰባት ብእኡ ዝሳቐዩ።

6. ቆርበትና ምብራህን ጥዕና ዘለዎ ምሕላውን

መን እዩ ጽቡቕን ብርሃን ዘለዎን ቆርበት ዘይፈቱ? ክንደይ ገንዘብ ኣብ ሕክምና ጽባቐ ኣውጺእካ ብዘየገድስ፡ እኹል ማይ እንተዘይሰቲኻ ብዙሕ ጽልዋ ኣይህልዎን እዩ። እኹል ማይ ምስ ዘይትሰቲ ቆርበትካ ደረቕን ድኹምን ይኸውን። እኹል ማይ ምስ ሰተኻ፡ ቆርበትካ ዘድልዮ ርስሓት ስለ ዝረክብ፡ ጥዕና ዘለዎ፡ ብርሃን ዝህብን ዝበርህን ይገብሮ።

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ማይ ክትሰቲ ኣለካ?

እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ብሓፈሻ ጥዑይ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ ካብ 8-10 ብርጭቆ ማይ (ከባቢ 2-3 ሊትሮ) ክሰቲ ይምከር።

ብፍላይ ክትፈልጦ ዘለካ ነገር፤

ሕማም ኩሊት፡ ጸላም ከብዲ፡ ልቢ፡ ወይ ታይሮይድ እንተሃልዩካ ፡ ወይ ኣካላትካ ማይ ክዕቅብ ዝገብሩ ዝተወሰኑ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ማይ ክትሰቲ ከም ዘለካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ ። እንተዘይኮይኑ ከም ካልኦት ማይ ኣይትስተ።

ማይ ስኢነ እንተኾይነ ብኸመይ ክፈልጥ?

ኣካላትና ዘገርም እዩ። ማይ ምስ ሰኣኑ ዝተፈላለየ ምልክታት ይሰዱልና። ነዞም ቀለልቲ ምልክታት እንተፈሊጥካዮም፡ ምውሓድ ማይ ብቐሊሉ ከተለልዮም ትኽእል ኢኻ።

ማይ ክትሰቲ ጥራይ ሰነፍ እንተኾንካ ከመይ ጌርካ ጣዕሚ ክትጥዕሞ ትኽእል?

ብዙሓት ሰባት "ኣንታ ማይ ክሰቲ ጥራይ ሰነፍ እየ" ይብሉ። ሓቂ እዩ፡ ሓድሓደ ግዜ ከምኡ እዩ ዚስምዓና። መስተ ማይ ባህ ዘብል ተመክሮ ንምግባር ግን ኣዝዮም ቀለልቲ መገድታት ኣለዉ።

• ገለ ቁራጽ ፍረታት ምውሳኽ፦ ኣብ ብርጭቆ ማይ ቁራጽ ኖራ፡ ኣራንሺ፡ ታንጀሪን፡ ስትሮቨሪ ወይ ኩኩሜር ወሲኽካ ስተ። ጣዕሙን ጨናኡን ክቕየር እዩ፣ ክትሰትዮ ድሌት ይፈጥረልካ።
• ኣትክልቲ ምውሳኽ፦ ገለ ቆጽሊ መንቱስን ገለ ሴጅን ኣብ ማይ ሓዊስካ ስተ። ኣዝዩ መንፈስካ ዘሐድስ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ገለ ካብ ነገራትና፦ ከም ቆሎ፡ ራናዋራ፡ በሊማል ዝኣመሰሉ ብዙሕ ግዜ ኣብ ገዛና ብውዑይ ማይ ንሰርሖም ነገራት ሰሪሕና ምሉእ መዓልቲ ብዘይ ሽኮር ምስታይ እውን ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ።
• በረድ ምግባር፦ ገለ ጽማቝ ፍረታት ኣብ ሳጹን በረድ ኣእቲኻ ጨፍሊቕካ ኣብ ብርጭቆ ማይ ውሰዶ። እቲ መኣዛ በብቑሩብ ነቲ ማይ እናኣተወ ምስ ከደ፡ ክትሰትዮ ክትደሊ ኢኻ።
• ጽብቕቲ ጥርሙዝ ተጠቐም፦ ኣብ ዝኸድካዮ ክትወስዶ እትኽእል ብዝፈተኻዮ ሕብሪ ጽብቕቲ ጥርሙዝ ማይ ግዛእ። ኣብ ቅድሚ ዓይንኻ ምርኣይ ማይ ክትሰቲ የዘኻኽረካ።