ምስ 'መጻኢ ነብስኻ' ተዘራሪብና ኣብዚ ሕጂ እዋን ጥዕና ንረክብ? (መጻኢ ርእሰ-ቀጻልነት)

ድሕሪ 20 ወይ 30 ዓመት እንታይ ከም ዝኸውን እናሓሰብካ፡ ንሎሚ ዝፈትዎ መግብን መስተን ምዝንጋዕን ክትስውእ ድሌት ይስምዓካ ድዩ? ናይ ብሓቂ ከቢድ እዩ ሓቀይ? ኩላትና ብዛዕባ ሎሚ ክንሓስብ ንፈቱ። ግን፡ ብዘገርም መንገዲ፡ ብዛዕባ መጻኢ ነብስኻ ምሕሳብ ጥራይ፡ ሎሚ ንልምድታት ጥዕናኻ ናብ ዝሓሸ ክቕይሮ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? እዚ ገለ ዓይነት ስሕበት ዘይኮነስ ኣብ ስነ-ልቦና ዝተመርኮሰ ኣዝዩ መሳጢ ኣምር እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ስለምንታይ እዩ ብዛዕባ መጻኢና ባዕልና ክንሓስብ ኣዝዩ ዝኸብደና፧

እዚ ኣዝዩ ዝገርም ሕቶ እዩ። ግደ ሓቂ ሓንጎልና ንመጻኢ ገዛእ ርእስና ከም ካልእ ሰብ ጌሩ እዩ ዝርእዮ። እዚ ድማ ኣብ ዩኒቨርሲቲ ካሊፎርንያ ፕሮፌሰር ሃል ሄርሽፊልድ ኣብ ዝገበሮ መጽናዕቲ ብንጹር ተገሊጹ። ንጥፈታት ሓንጎል ክዕቅን ዝኽእል ፍሉይ ስካን (`fMRI` - functional magnetic resonance imaging) ተጠቒሙ፡ ሰባት ድሕሪ 10 ዓመት ብዛዕባ ህይወቶም ክሓስቡ ሓቲቱ።

እዚ እዩ ስነ-ልቦና ‘መጻኢ ርእሰ-ቀጻልነት’ ዘይምህላው ዝብሎ ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ መጻኢ ምስቲ ‘ንስኻ’ ዝውሕድ ስምዒታዊ ምትእስሳር፡ ውሑድ ቅርበት ይስምዓካ ማለት እዩ። እቲ 'መጻኢ ኣነ' ከም ዝተፈለየ ሰብ ኮይኑ ስለ ዝስምዓና፡ ነቲ ህሉው ሓጎስና ምእንቲ እቲ ሰብ ክንስውኦ ኣይስምዓናን እዩ። ሕሰብዎ ካብ ዓርኪ ንላዕሊ ንዘይትፈልጦ ሰብ ምሕጋዝ ክልተ ግዜ ምሓሰብካ ሓቀይ? ኣብዚ እዩ ዝፍጸም ዘሎ።

ምስ 'መጻኢ ነብስኻ' ምትእስሳር እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

ሕራይ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ መጻኢ ምሕሳብ ዘጋጥመካ ብድሆ ተረዲኡካ ኣሎ። ነዚ ዕንቅፋት ሰጊርና ምስ መጻኢ ገዛእ ርእስና ድልዱል ርክብ ክንሃንጽ እንተንኽእል ግንከ? እቲ ረብሓ ብሓቂ ኣዝዩ ብዙሕ እዩ። ብዛዕባ መጻኢኦም ዝሓስቡን ብንጹር ኣብ ኣእምሮኦም ክስእልዎ ዝኽእሉን ሰባት ሎሚ ጥዑይን ለባምን ውሳነታት ናይ ምግባር ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

"ምስ መጻኢ ነብሰይ ስምዒታዊ ምትእስሳር፡ ቅርበት፡ እንተተሰሚዑኒ፡ ሎሚ ነቲ ሰብ ኣብ መጻኢ ዝጠቅም ነገራት ምግባር ንዓይ ዓቢ ነገር ኣይኮነን" ይብል ፕሮፌሰር ሄርሽፊልድ።

እዚ ዝምድና ኣብ ህይወትና ዘምጽኦ ግብራዊ ረብሓታት ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

እዚ ኣምር እዚ ብፍላይ ነቶም ብኣካላቶም ዘይዓገቡ ሓጋዚ እዩ። ብዛዕባ ኣካላቶም ዝጭነቑ ግን ከኣ ምስ መጻኢ ነብሶም ጽቡቕ ርክብ ዘለዎም ሰባት፡ ከም ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ጥዕናዊ ልምድታት ናይ ምቕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ምስ 'መጻኢ ነብስኻ' ብኸመይ ትተኣሳሰር?

እዚ ብስራት እዩ! ምስ መጻኢ ነብስኻ ዘለካ ርክብ ኣብ እምኒ ዝተቐመጠ ነገር ኣይኮነን። ከነማዕብሎን ከነሐይሎን እንኽእል ነገር እዩ። ክልተ ቀለልትን ብመጽናዕቲ ዝተደገፉን መገድታት ንኽሕግዙኻ እነሆ።

1. ንነብስኻ ደብዳቤታት ጽሓፍ።

እዚ ቁሩብ ዝገርም ክመስል ይኽእል እዩ፡ ግን ኣዝዩ ሓያል ሜላ እዩ። ድሕሪ 20 ዓመት ናብ ገዛእ ርእስኻ ደብዳበ ትጽሕፍ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ተስፋታትካ፡ ሕልምኻ፡ ክሳብ ሽዑ እንታይ ዓይነት ሰብ ክትከውን ኢኻ ትብል፡ ነታ 'መጻኢ ኣነ' እንታይ ምኽሪ ምሃብካያ... እዚ ኩሉ ጽሓፎ። ድሕሪኡ፡ ንነብስኻ ከም 'ንስኻ' ድሕሪ 20 ዓመት ሕሰባ፡ ሎሚ ድማ ንነብስኻ መልሲ ጽሓፍ። "ሎሚ ዝኸፈልካዮ መስዋእቲ የቐንየለይ፡ ስለዚ እየ ሎሚ ጥዑይ ኮይነ" ዝብል ክኸውን ይኽእል እዩ።

እቶም ከምዚ ደብዳቤ ዝለዋወጡ ዝነበሩ፡ ኣብ ዝመጽእ መዓልታትሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ናይ ምግባር ተኽእሎኦም ብ43% ዝለዓለ እዩ። እዚ ማለት ኣብ ሰሙን ብማእከላይ ገምጋም ኣስታት 25 ተወሳኺ ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ይገብሩ ነይሮም።

2. እናዓበኻ ምስ ከድካ ስእሊ ገዛእ ርእስኻ ርአ።

እዚ ኣብዚ እዋን እዚ እቲ ዝቐለለን ዝበዝሐ ተፈታዊን ኣገባብ እዩ። ኣብ ስልክኻ ከም `FaceApp` ወይ `Oldify` ዝኣመሰለ ኣፕ ተጠቐም እሞ ምስ ዓበኻ እንታይ ከም እትመስል ርአ። ነታ ስእሊ ክትጥምታ ከለኻ "እዋይ እዚ ኣነ እየ። እዚ ሰብ ጥዕና ክህልዎ እንተደልዩ ሎሚ ንጥዕነይ ምሕብሓብ ክጅምር ኣለኒ" ጥራይ ኢኻ ትሓስብ።

ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ መንእሰያት ከምዚ ዝኣመሰለ ኣፕ ተጠቒሞም ከመይ ከም ዝዓበዩ ምስ ተራእዩ፡ ምርጫ መግቢ ምስ ዝወሃቦም፡ ካብ ዶናት ንላዕሊ ጥዕና ዘለዎ ዓይነት ባኒ (ምሉእ ስርናይ ዘለዎ ባኒ) ናይ ምምራጽ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ ። ከምዚ ዝበለ ስእላዊ ምልክት ምርኣይ ነቲ ሓሳብ ንምድልዳል ይሕግዝ።

እዞም ሜላታት እዚኣቶም ክሳብ መዓስ እዮም ዝጸንሑ? ናይ ብሓቂ ብርግጽ ክትብሎ ከቢድ እዩ። ብዓቢኡ እዚኦም ናይ ሓጺር ግዜ ሳዕቤናት ክኾኑ ይኽእሉ። እዚ ግን ጸገም ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ከምዚ ዝኣመሰለ ንእሽቶ ነገር ጽቡቕ ልምዲ ንምጅማር ዓቢ ድፍኢት ክህበካ ’ ዩ። ምናልባት ንጂምናዝየም ክትምዝገብ ወይ ምሸታዊ ምጉዓዝ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። እቲ ጅማሮ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ነዞም ልምምዳት እዚኣቶም ኣዘውቲርካ ክትፍትኖም ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መወዳእታ እዚ ኩሉ ብዛዕባ ንእሽቶ ለውጢ ኣብ ኣተሓሳስባና ከመይ ጌሩ ኣብ ህይወትና ዓቢ ኣወንታዊ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል እዩ። ስለዚ፡ ካብ ሎሚ ጀሚርካ ምስ መጻኢ ነብስኻ ቁሩብ ተዘራረብ፡ ብዛዕባኡ ሕሰብ። ሎሚ ንእትወስዶ ናይ ጥዕና ውሳኔታት ዓቢ ሓይሊ ክኸውን እዩ።