ካብ ውሽጢ ኣካላትካ ዝመጽእ ምልክታት ይርድኣካ ድዩ? ብዛዕባ ኢንተርኦሰፕሽን ንዛረብ!

ንሎሚ ብዛዕባ ካብ ውሽጢ ኣካላትና ዝመጹና ምልክታት ክንዛረብ ኢና። ሓድሓደ ግዜ ጥሜት: ድኻም: ወይ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ፧ ሓደ ሓደ ግዜ ምትንፋስ ጸገም ዘለካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ኣፍልብኻ ይሃርም ይኸውን። ሎሚ ብዛዕባ ሓደ ፍሉይ ክእለት ኢና ንዛረብ ዘለና ከምኡ ዝኣመሰለ ነገራት ንኽስምዓና ዝሕግዘና፡ ብዛዕባ ውሽጣዊ ኩነታት ኣካላትና ዝነግረና። ከም ሓደ ሰብ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ኮፍ ኢሉ ሓበሬታ ዝህበና እዩ።

(ኢንተርኦሰፕሽን) እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ!

ብቀሊል ኣዘራርባ `(Interoception)` ኣብ ልዕሊ እቲ ስምዒታት ማለት ካብ ውሽጢ ኣካላትካ ዝመጽእ ንኣሽቱ ምልክታት ምፍላጥካ እዩ። ብቐንዱ ከመይ ከም ዝስምዓካ የለልይ። ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ከም ስርዓተ ሴንሰር ኮይኑ ይሰርሕ። ነዚ ምልክታት እዚ ብፍላጥ ይኹን ብዘይፍላጥ ክስመዓካ ይኽእል እዩ፣ ንዕኡ እውን ክትምልሰሉ ትኽእል ኢኻ። እዚ እሞ ሕሰብዎ፣ ከብድኹም ምጉርምራም ድምጺ የስምዕ ኣሎ። ሽዑ "ኣንታ ጠሚየ ኣለኹ" ኢልካ ትግንዘብ። ሽዑ ኬድካ ገለ ትበልዕ። ምስ በላዕካን ጥሜትካ ምስ ጠፍአን፡ ኣካላትካ ናብ ዝተወሰነ ናይ ሚዛን ኩነታት ይምለስ። ማለት እቲ ኣካል ዘድልዮ ምስ ረኸበ ነቲ ናይ ጥሜት ምልክት ምሃብ የቋርጾ። እቲ ናይ ሚዛን ኩነታት `(Homeostasis)` ይበሃል። ካብ ንእስነትና ኣትሒዝና እናዓበና ምስ ከድና እዚ `(Interoception)` ክእለት በብቑሩብ ይምዕብል። ንኣብነት ሽንቲ ክትሽነን ዝብል ስምዒት ፣ ሽንቲ ክትሽነን ዝብል ስምዒት፣ መዓስ ናብ ሽቓቕ ክንከይድ ከምዘለና ምፍላጥ ኩሎም ``Interoception'' ተባሂሎም እንመሃሮም ክእለታት እዮም። እዚ ክእለት እዚ ኣብ ባህርያትካን ስምዒታትካን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ጸልማት ክፍሊ ኮይንካ ሃንደበት ልብኻ ክትሃርም ትጅምር። ሽዑ ፍርሒ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ``ኢንተርኦሰፕሽን'' እዩ ነቲ "ዘፍርሕ" ዝብል ስምዒት ክትርድኦ ዝገብረካ። ሽዑ ውሳነ ክትገብር ትኽእል ኢኻ፣ ምናልባት መብራህቲ ክትውልዖ ትኽእል ኢኻ። ገለ ሰባት ነዞም ``ኢንተርኦሰፕሽን'' ምልክታት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ንምልላይን ንምርዳእን ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም። እቲ ብስራት ግን ነዚ ክእለት ከነሰልጥኖን ከነማዕብሎን ንኽእል ኢና። ኣድላዪ እንተኾይኑ ሓኪም ኣብዚ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ኣብነታት ናይ ኢንተርኦሰፕሽን እንታይ እዮም?

ሕጂ ነቲ መብዛሕትኡ ግዜ ዝስምዓና ንርአ፣ እዚኦም ድማ ናይ ``ኢንተርኦሰፕሽን'' እዮም፤

• ሽንቲ ምፍሳስካ ከም ዝመልአ ኮይኑ ዝስምዓካ ( ሽንቲኻ ከቢድ ኮይኑ ይስምዓካ ማለት እዩ)
• ናይ ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ጸቕጢ ስምዒት (ከም ``ጭንቀት``)
• ውዑይ ወይ ዝሑል ኮይኑ ዝስምዓካ
• ጥሜት ምህላው
• ምሕርቃም ዝብል ስምዒት
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት (ቃንዛ ኮይኑ ዝስምዓካ)
• ምሕንካስ ወይ ተምላስ (`(Nausea)`)
• ጽምኢ ማይ
• ኣብ ሓደ ቦታ ቃንዛ ክስምዓካ (ንኣብነት ቃንዛ ከብዲ፡ ሕማም ርእሲ)
• ልብኻእቲ ህርመት፡ እቲ ህርመት ዝስምዓካ

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣካላትና ከመይ "ዝዛረበና" እዩ።

መስርሕ ኢንተርኦሰፕሽን ብኸመይ ይፍጸም?

ሕራይ ሕጂ እዚ `(Interoception)` ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ብልክዕ ከመይ ከም ዝሰርሕ ንርአ። ኣብዚ ሰለስተ ቀንዲ ስጉምትታት ኣለዉ፡ ከም ዛንታ። 1. ስምዒት፡- መጀመርታ ስምዒት ኣለካ፡ ማለት ገለ ነገር "ይስምዓካ"። እሞ ሕሰብ፡ ከብድኻ መሊሱ ይጉረምረም ኣሎ። እዚ ብኸመይ ከም ዚኸውን ትፈልጥዶ፧ ኣብ ውሽጣዊ ኣካላት ኣካላትካ ዝርከቡ `(Interoceptor)` (Interoceptor)` (ብሓቂ እዚኦም ንኣሽቱ ሴንሰራት ክፍልታት ናይ ሓደ `(Neuron / Nerve cell)`) ዝበሃሉ ምስዚ ድምጺ ከስዐ ዝተኣሳሰር ምልክት የለልይዎ። ድሕሪኡ፡ እዚ መልእኽቲ እዚ ብሓደ ነርቭ ብዝተወሰነ ፍጥነት ናብ ሓንጎልካ ይኸይድ። ብልክዕ እዚ መልእኽቲ ኣብ ሓደ `(ታላመስ)` (ታላመስ) ዝበሃል ክፋል ሓንጎል ይዓልብ። 2. ምትርጓም፦ ካልኣይ፡ ሓንጎልካ ነቲ ዝተሰምዓካ ይርድኦ እዩ። እቲ ናብ `(ታላመስ)` ዝኸይድ መልእኽቲ ድሕሪኡ ናብ ካልእ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ሓንጎል፡ `(ኢንሱላ)` ይለኣኽ። እዚ `(ኢንሱላ)` እዚ ነቲ ዝተሓላለኸ መልእኽቲ "ዲኮድ" ዝገብሮ፡ ማለት ዝፈትሖ፡ ናብ ዝርድኣካ ቀሊል ቋንቋ ዝቕይሮ እዩ። ንኣብነት፡ እቲ `(ኢንሱላ)` ከብድኻ "ብሓቂ ጠሚየ ኣለኹ፡ መግቢ የድልየኒ ኣሎ" ኢሉ ይጉረምረም ከምዘሎ ዝነግረካ እዩ። 3. ምውህሃድ፦ እቲ ናይ መወዳእታ ስጉምቲ ነቲ መልእኽቲ ብኣእምሮኻ ኣንቢብካ ገለ ክትገብረሉ ወይ ዘይክትገብረሉ ምውሳን እዩ። ጥሜት ምስ ዝስምዓካ፡ ከይድካ ገለ መግቢ ትበልዕ። ጽምኢ ምስ ዝስምዓካ፡ ማይ ትሰቲ። ንሱ እዩ።

ሓንጎልካ ነዞም ዝስምዓካ ስምዒታት ክርድኦም ዝኽእለሉ ሓያሎ መገድታት ኣለዉ፤

* ንጹህ፦ እዚ ማለት ጐዳኢ ኣይኮነን ንቡር እዩ ማለት እዩ።

* ብልክዕ ንጹር ዘይኮነ ነገር፡ ምትሕልላፍ ዝፈጥር (Ambiguous)፦ ማለት እንታይ ይኸውን ኣሎ፡ ጽቡቕ ድዩ ሕማቕ ንጹር ኣይኮነን።

* ሓደገኛ ወይ ጎዳኢ ክኸውን ዝኽእል ነገር (Threatening)፦ እዚ ማለት ሽግር ወይ ቃንዛ ከስዕበልካ ይኽእል እዩ።

ንገለ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ዘለዎም ሰባት፡ ከም ናይ ጭንቀት ጸገማት ፡ ዋላ’ውን ጐዳኢ ዘይመስል፡ ንቡር ስምዒታት (ከም ዝሃርም ልቢ) ኣዝዩ ሓደገኛ ተባሂሉ ክትርጎም ይኽእል። እዚ ድማ ቀጻሊ ፍርሕን ጭንቀትን ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ካልእ ምልክታትን ምውሳኽ ጸቕጥን ከስዕብ ይኽእል። ብኻልእ ወገን ድማ ኣብ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ብኣንጻሩ ክኸውን ይኽእል እዩ። ማለት እቲ ስምዒት ከምቲ ካብ መጉዳእቲ ዝመጽእ ቃንዛ ብሓቂ ሓደገኛ እንተኾነ እውን ጽዑቕነቱ ብንጹር ንምልላይን ንምርዳእን ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ኢንተርኦሰፕሽን እንታይ እዮም?

ብዛዕባ ዓቕምና ``ኢንተርኦሰፕሽን'' ክንዛረብ ከለና፡ ኣብ ክልተ ቀንዲ መዳያት ከነተኩር ንኽእል። እዚኦም ድማ ካብ ውሽጢ ኣካላትካ ንዝመጹ ምልክታት ናይ ምልላይ ክእለትካ ይገልጹ።

• ኣቓልቦ፦ ክንደይ ግዜ ካብ ኣካላትካ ንዝመጽእ ምልክታት ኣቓልቦ ትህቦ። ገለ ሰባት ኣብ ኣካላቶም ንእሽቶ ለውጢ እውን ከይተረፈ ቀልጢፎም የስተብህሉ።
• ልክዕነት፦ ካብ ኣካላትካ ዝመጽእ ምልክታት ክሳብ ክንደይ ብልክዕ ከም እትርድኦ። ከምቲ ከብድኻ ብጥሜት ይጎድኣካ ድዩ ወይስ ካልእ እንተኾይኑ ብትኽክል ክትፈልጥ ምኽኣል።

እዚ ክእለት እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ኣዝዩ ክፈላለ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ነዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣዝዮም ተሃዋስያን ክኾኑ ይኽእሉ፣ ገሊኦም ድማ ክንድኡ ተሃዋሲ ክኾኑ ኣይክእሉን እዮም። ሓደ ሓኪም ንስራሕካ ``ኢንተርኦሰፕሽን'' ንምዕቃን ዝተፈላለዩ ሜላታት ክጥቀም ይኽእል እዩ፤

• ብዛዕባ ዝስምዓካ ሕቶታት ምሕታት። ንኣብነት "ኣብዚ ሕጂ እዋን ልብኻ ክትሃርም ይስምዓካ ድዩ?"
• ዕማም ምሃብ። ንኣብነት "ኣብ ሓንቲ ደቒቕ ክንደይ ግዜ ህርመት ልብኻ ከም ዝስምዓካ ቆጸር" ወይ "ልብኻ ምስ ህርመት እዛ ደርፊ ኣብ ግዚኡ ትሃርም እንተኾይና ርአ"።
• ብሓገዝ መሳርሒ ዕማም ምፍጻም። ንኣብነት፡ መቆጻጸሪ ህርመት ልቢ ምግባርን ኣብ ደቒቕ ክንደይ ግዜ ህርመት ልብኻ ከም ዝስምዓካ ምፍታሽን (እዚ ልክዕነት ንምርግጋጽ ክሕግዝ ይኽእል)።

ባህርያት ኢንተርኦሰፕሽን እንታይ እዮም?

ኣካላትካ ነዞም ውሽጣዊ ምልክታት ብገለ ምልክታትን ምልክታትን ኣቢሉ ከመሓላልፈካ ይፍትን። ምስ ``ኢንተርኦሰፕሽን`` ዝተኣሳሰሩ ገለ ልሙዳት ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ዝተዘርግሑ ዕንፍሩራት
• ቅልጡፍ ምትንፋስ
• ምህውታት ልቢ
• ፍላሽ ምግባር
• ዕንቅርቢት ዕንቅርቢት።
• ረሃጽ ምፍሳስ

ምስ ኢንተርኦሰፕሽን ዝተኣሳሰሩ ገለ ልሙዳት ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ድሕሪ መጉዳእቲ ዝመጽእ ዘይምቾትን ቃንዛን (ንኣብነት ፡ ``Nociceptive pain'' - እዚ ብጉድኣት ቲሹ ዝመጽእ ቃንዛ የመልክት)
• ኣፍ ደረቕ
• ምትራር ጭዋዳታት፡ ምጽቃጥ
• ዕግርግር ምባል
• ቃንዛ ከብዲ

ምልክታት ምጉዳል ምትሕውዋስ ምትእስሳር እንታይ እዮም?

ብፍላይ እዞም ልሙዳት ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ናይ ኢንተርኦሰፕሽን ክእለትካ ከምቲ ዝደለኻዮ ጽቡቕ ጌሩ ዘይሰርሕ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፤

• ሽንቲ ምፍሳስ መዓስ ከም ዝመልአ ንምፍላጥ ጸገም (i.e. መዓስ ከም እትሽነን ብልክዕ ዘይምፍላጥ ) .
• ስምዒታት ንምምሕዳር ምጽጋም (ብሰንኪ ንኣሽቱ ነገራት ቀልጢፍካ ምሕራቕ፡ ምሕዛን ወይ ፍጹም ስምዒታት ዘይምስምዓካ)
• ብቐሊሉ ምጉርምራምን ምፍራሕን ምዃን
• ቃንዛ ናይ ምጽዋር ዓቕሚ ኣዝዩ ዝወሰኸ ወይ ምንካይ (ገለ ሰባት ንእሽቶ መጉዳእቲ ከም ዓቢ ነገር ክስምዖም ከሎ፡ ገለ ድማ ዓቢ መጉዳእቲ ከም ክንድኡ ዓቢ ከምዘይኮነ ይስምዖም)
• ጥሜት ወይ ጽምኢ ዘይስምዓካ፡ ወይ ድሕሪ ምብላዕ እውን ምጽጋብ ዘይምስምዓካ

ዝተፈላለዩ ሕክምናዊ ኩነታት ንኣሰራርሓ `(Interoception)` ክጸልዉ ይኽእሉ። ኣብ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት `(Interoception)` ክእለት ምሉእ ብምሉእ ከይምዕብል ይኽእል እዩ።

ንኢንተርኦሰፕሽን ዝጸልዉ ኩነታት እንታይ እዮም?

እዞም ዝስዕቡ ሕክምናዊ ኩነታት ንናይ ``ኢንተርኦሰፕሽን'' ምልክታት ናይ ምርዳእን ምላሽ ምሃብን ዓቕምኻ ክጸልዉ ይኽእሉ፤

• `(ናይ ጭንቀት ጸገማት)` (ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰሩ ኩነታት)
• ናይ ኣቓልቦ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD) .
• `(ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር - ASD)` (ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር)
• `(Depersonalization-Derealization Disorder)` (ሕማም ካብ ገዛእ ርእስኻን ካብ ከባቢኻን ምፍላይ)
• `(ጭንቀት)` (ጭንቀት)
• `(ጸገም ኣመጋግባ)` (ጸገም ኣመጋግባ)
• `(ናይ ስንባደ ጸገም)` (ስንባደ ጸገም)
• `(ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ - PTSD)` (ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ ጸገም)
• `(ሶማቲክ ሲምፕቶም ዲስኦርደር)` (ሶማቲክ ሲምፕቶም ዲስኦርደር - ብሰንኪ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጠንቂ ዝረኣዩ ኣካላዊ ምልክታት)
• `(ናይ ንጥረ ነገራት ኣጠቓቕማ ጸገም)` (ምስ ኣጠቓቕማ ዕጸፋርስ ዝተኣሳሰሩ ጸገማት)

ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ኣካላትካ ዝህበካ ዘሎ ምልክታት ብግቡእ ንምርዳእ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ገለ መዓልታዊ ንጥፈታት ንምፍጻም ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ኣብ መንጎ (Interoception)ን (Neurodivergence)ን ዘሎ ርክብ

ሕጂ ኣብ መንጎ `(Interoception)`ን `(Neurodivergence)` ን ዘሎ ርክብ ንርአ። `(Neurodivergence)` ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሓንጎል ገለ ሰባት ዝሰርሓሉ ኣገባብ፡ ሓበሬታ ዘሰላስልሉ ኣገባብ፡ ካብቲ ንቡር ክንጽበዮ እንጽበዮ ኣገባብ፡ መብዛሕትኦም ሰባት ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። እዚ ሕማም ዘይኮነስ ሕጂ ከም ብዙሕነት ሓንጎል ይቑጸር ኣሎ። ስለዚ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ `(Neurodivergence)` ኩነታት ምስ ዝህሉ፡ ውሽጣዊ ምልክታት ኣካላት፡ ማለት `(Interoception)` ናይ ምልላይ ክእለት፡ ኣዝዩ ርሱን ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ከምቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ጽቡቕ ስራሕ ከይሰርሕ ይኽእል። ክልተ `(Neurodivergence)` ኩነታት ከም ኣብነት ወሲድና ን`(Interoception) ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ንርአ፤

• `(ኦቲዝም)` (ኦቲዝም)፤ገለ ኦቲዝም ዘለዎም ሰባት፡ ኢንተርኦሰፕሽን (ስምዒታትን ኣካላዊ ስምዒታትን ብትኽክል ናይ ​​ምልላይ ክእለት) ምጉዳል ክህልዎም ይኽእል። ንኣብነት፡ ስምዒታቶም ኪቈጻጸርዎ ወይ ኪገልጹ ይጽገሙ ይዀኑ። ከም ጥሜትን ጽምእን ዝኣመሰለ ኣካላዊ ድሌታት ንምልላይ እውን ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም።
• ADHD: ገለ ADHD ዘለዎም ሰባት ሓያል ኢንተርኦሰፕቲቭ ኣቓልቦ (ካብ ኣካላት ንዝመጽእ ምልክታት ኣቓልቦ ናይ ምሃብ ክእለት) ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን ነቶም ምልክታት ንምስራሕ ክጽገሙ ይኽእሉ። ንኣብነት ጽምኢ ክስምዖም ይኽእል እዩ ግን እንታይ ክሰትዩ ወይ ከመይ ጌሮም መስተ ከም ዝረኽቡ ንምውሳን ይጽገሙ።

ኢንተርኦሰፕሽን ብኸመይ ነማዕብል?

ሕራይ ሕጂ ምናልባት እዚ ``Interoception'' ዝብል ክእለት ማለት ንኣካላትና ናይ ምስማዕ ክእለት ክመሓየሽ ይኽእል ድዩ ኢልኩም ትሓስቡ ኣለኹም። ብርግጽ ይኽእል እዩ! ብተግባር ክመሓየሽ ዝኽእል ነገር እዩ። ነዞም ነገራት ክትፍትንዎም ትኽእሉ ኢኹም፤

• ዓሚቕ ምስትንፋስ ዝግበር ልምምድ፦ ከም ``ዳያፍራግማቲክ ምትንፋስ'' ወይ ``ሳንዱቕ ምትንፋስ'' ዝኣመሰሉ ነገራት ሕሰብ። እዚኦም ኣብ ትንፋስካን ኣብ ኣካላትካ ንዘሎ ስምዒታትን ከተተኩር ይሕግዙኻ።
• ምልምማድ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ፡ ``ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር`` ማለት ኣብዚ ሕጂ ዘለኻዮ ህሞት - ሓሳባትካ፡ ስምዒታትካ፡ ስምዒታት ኣካላትካ - ብዘይ ፍርዲ ንዝፍጸም ዘሎ ኣቓልቦ ጥራይ ማለት እዩ። እዚ ድማ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ንዝፍጸም ዘሎ ተነቃፍነት ይውስኽ።
• ዮጋ ምልምማድ፦ ዮጋ ክትለማመድ ከለኻ፡ ዝተፈላለየ ኣቃውማታት ክትሕዝን ምትንፋስካ ክትቆጻጸርን ከለኻ፡ ምስቲ ኣብ ኣካላትካ ዘሎ ስምዒታት ዝሓሸ ርድኢትን ምትእስሳርን ትፈጥር።
• ኣስተንትኖ፦ ኣስተንትኖ ካልእ ዓቢ መገዲ ንኣካል ምስ ኣእምሮ ንምትእስሳርን ውሽጣዊ ስምዒታት ንምልላይ ዝሕግዘካን ​​እዩ።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ሲቢቲ ብስፔሻሊስት ከም ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ክወሃብ ዝኽእል ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ዓይነት ፍወሳ እዩ። ኣብ መንጎ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ዘሎ ርክብ ንምርዳእን ብዝበለጸ ከተመሓድሮምን ይሕግዘካ። ንናይ ኢንተርኦሰፕሽን ጸገም ዘለዎም ሰባት እውን ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።

ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ወይ ሓኪምካ ክዛረበካን ዕላማኻ ንምዕዋት እንታይ ዓይነት ሜላታት ዝበለጸ ምዃኑ ክትውስን ክሕግዘካን ​​ይኽእል። እዞም ኣገባባት እዚኣቶም ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ስለዘይኮኑ ከከም ኩነታትካን ድሌታትካን ክፈላለዩ ይኽእሉ። ንኣብነት ኣብ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት ከም ``Vagus nerve stimulation`` ዝኣመሰሉ ኤሌክትሪካዊ ምልዕዓል ሜላታት ንገለ ክፋላት ሓንጎልካ ከነቓቕሑ ይኽእሉ፡ እዚ ድማ ኣብ መንጎ ኣካላትካን ሓንጎልካን ርክብ ከቃልል ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር (Take-Home Message)

ስለዚ ፡ እቲ ሎሚ ብዙሕ ክንዛረበሉ ዝጸናሕና `(Interoception)`፡ ብቐሊሉ፡ ካብ ውሽጢ ኣካላትካ "ንዛረበሉ" መንገዲ እዩ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክእለት እዩ። ምናልባት ነዛ ዓንቀጽ እዚኣ ክሳዕ ዘንብባ ብዛዕባ ድምጺ ህርመት ልብኻ ወይ ህርመት ምስትንፋስካ ብዙሕ ኣይሓሰብካን ትኸውን። ወይ ድማ፡ ድራር እንታይ ክትበልዕ ከም ዘለካ ክትሓስብ ከለኻ፡ ከብድኻ ስለ ዝጠመየካ ክትጉርጉር ተሰሚዑካ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚኦም ኩሎም ንኣሽቱ ኣብነታት `(Interoception)` ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝሰርሑ እዮም። ይኹን እምበር ከምቲ ዝዘተናዮ ብሰንኪ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ወይ ካልእ ምኽንያታት ነዚ `(Interoception)` ክእለት ብግቡእ ክትጥቀመሉን ኣካላትካ ዝህበካ ዘሎ ምልክታት ክትርድኦን ኣይትኽእልን ትኸውን። ንስኻ እውን ናይ `(Interoception)` ክእለትካ ከተመሓይሽ እንተደሊኻ፡ ማለት ንኣካላትካ ብዝበለጸ ክትሰምዕ ክትመሃር እንተደሊኻ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪም ወይ ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ፈጺምካ ኣይትፍራሕ።

ሓደስቲ ሜላታት ክትመሃር ከለኻ፡ ነዚ ክእለት እዚ ከተማዕብል ኣብ እትፍትነሉ እዋን ፡ ንነብስኻ ትዕገስ። እዚ ክመሃረሉ ዘለዎ ነገር እምበር ኣብ ኩሉ ሰብ ጥራይ ዘጋጥም ኣይኮነን። ግዜ ይሓትት፣ ልምምድ ይሓትት። ስለዚ፡ ቀስ ኢልካ ፈትኖ። ኣካላትካ ዝብለካ ዘሎ ክትሰምዕ ምስ ጀመርካ ክትግረም ኢኻ!

---

` ምትሕብባር፡ ስምዒታት ኣካላት፡ ውሽጣዊ ምልክታት፡ ምልላይ ስምዒት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ርእሰ-ንቕሓት፡ ስራሕ ሓንጎል