ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ነርስ ወይ ሓኪም መጀመርታ ኢድካ ሒዙ፡ ሙቐትካ ይምርምር ፡ ጸቕጢ ደምካ ድማ ይምርምር ፡ ሓቀይ? ንሱ እዩ እቲ በቃ ኣገደስቲ ምልክታት እንብሎ። እዚኦም ከም ንኣሽቱ ምልክታት ኮይኖም ኣብ ውሽጢ ኣካላትና እንታይ ይካየድ ከምዘሎ ዝነግሩና እዮም። ስለዚ እዚኦም ብልክዕ እንታይ እዮም፣ ስለምንታይ እዮም ኣዝዮም ኣገደስቲ ዝኾኑ፣ ብኸመይከ ብትኽክል ይዕቀኑ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
እዞም ኣገደስቲ ምልክታት እዚኣቶም እንታይ እዮም፧
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣገደስቲ ምልክታት ፡ መሰረታዊ ዕዮታት ኣካላትካ ዚዕቅኑ መለክዒታት እዮም። እዚኦም ብዛዕባ ሓፈሻዊ ኣካላዊ ጥዕናኻ ጽቡቕ ሓሳብ ክህቡኻ ይኽእሉ። እዞም ኣገደስቲ ምልክታት እዚኣቶም፡ ሓኪም ቅድሚ ምምርማሩካ ቀዳማይ ዝጥምቶም ነገራት እዮም። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? ምኽንያቱ እዞም መለክዒታት እዚኣቶም ነቲ ሓኪም ብዛዕባ ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታት ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ፡ ወይ ብዛዕባ ካብ ሕማም ትሓዊ ዘለኻ ፍጥነት ኣገደስቲ ፍንጪ ይህቡ።
ቀንዲ ኣገደስቲ ምልክታት እንታይ እዮም?
ኩላትና ኣብ ኣካላትና እንደልዮ ኣርባዕተ ቀንዲ ስነ-ህይወታዊ ባህርያት ኣለዉ። ንሶም እዮም፥
| ኣገዳሲ ምልክት | እንታይ እዩ ዝዕቀን ዘሎ? | ንቡር ዋጋ ንጥዑይ ዓቢ ሰብ |
|---|---|---|
| ሙቐት ኣካላት | ውሽጣዊ ሙቐት ኣካላት። | ኣስታት 98.6°F (37°C) ይኸውን። |
| ጸቕጢ ደም | ደም ኣብ መንደቕ ሰራውር ደም ዘስዕቦ ጸቕጢ። | ትሕቲ 120/80 ሚ.ሜ. |
| ናህሪ ናህሪ/ህርመት ልቢ | ልቢ ኣብ ደቒቕ ክንደይ ግዜ ትሃርም። | ካብ 60-100 ህርመት ኣብ ደቒቕ (bpm)። |
| ፍጥነት ምስትንፋስ | ብዝሒ ትንፋስ ኣብ ደቒቕ። | ኣብ ደቒቕ ካብ 12-18 ግዜ። |
ሕጂ ብዛዕባ እዛ ሓንቲ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረብ።
1. ሙቐት ኣካላት – ኣካላትካ ክሳብ ክንደይ ውዑይ እዩ?
ሙቐት ኣካላት ክንሓስብ ከለና ፡ ቀዳማይ ኣብ ኣእምሮና ዝመጽእ ሰዓል እዩ ሓቀይ? እወ ሙቐት ኣካላትና ንቡር ሙቐት ኣካላትና እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር ወይ ምስ እትሓምም እዚ ሙቐት ከም ዝቕየር ኣስተብሂልካ ትኸውን።
ማእከላይ ሙቐት ኣካላት ናይ ሓደ ጥዑይ ሰብ ከባቢ 98.6 ዲግሪ ፋራናይት (37 ዲግሪ ሴንቲግሬድ) እዩ። ይኹን እምበር፡ እዚ ንዅሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይኰነን . ገለ ሰባት ካብ 97.8°F (36.55°C) ክሳብ 99.1°F (37.27°C) ቁሩብ ፍልልይ ክህልዎም ይኽእል። እዚ ንቡር እዩ።
ይኹን እምበር፡ እቲ ሙቐት ልዕሊ 100.4 ዲግሪ ፋራናይት (38 ዲግሪ ሰንቲግሬድ) እንተ ዀይኑ ፡ ሰዓል ንብሎ . ብተመሳሳሊ፡ ሙቐት ካብ 95 ዲግሪ ፋራናይት (35 ዲግሪ ሰንቲግሬድ) ንታሕቲ እንተኾይኑ ፡ ምጉዳል ሙቐት ንብሎ። እዚኦም ክልቲኦም ከሻቕሎም ዝግበኦም ኩነታት እዮም።
2. ጸቕጢ ደም – ጸቕጢ ከመይ ኣሎ?
ጸቕጢ ደም፡ ወይ ከምቲ ኩላትና እንፈልጦ ጸቕጢ ፡ ልብና ደም ክጭንጉዕ ከሎ፡ ደም ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና (ኣርተሪታት) ዝገብሮ ጸቕጢ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብኽልተ ቁጽሪ እዩ ዝግለጽ።
- ላዕለዋይ ቁጽሪ – ሲስቶሊክ ጸቕጢ፦ እዚ ልብኻ ክትሃርምን ኣብ መላእ ኣካላትና ደም ክትጭንጉዕን ከላ ኣብ ውሽጢ ሻምብቆታት ደም ዝፍጠር ጸቕጢ የመልክት።
- ታሕተዋይ ቁጽሪ – ጸቕጢ ዲያስቶሊክ፦ እዚ ልቢ ኣብ መንጎ ህርመት ኣብ እትዓርበሉ እዋን ኣብ ውሽጢ ሻምብቆታት ደም ዝፍጠር ጸቕጢ የመልክት።
ንቡር ጸቕጢ ደም ንጥዑይ ዓቢ ሰብ ኣብ ዕረፍቲ ትሕቲ 120/80 ሚ.ሜ.
ኣዝዩ ኣገዳሲ: እቲ ላዕለዋይ ቁጽሪ ልዕሊ 180 እቲ ታሕተዋይ ቁጽሪ ድማ ልዕሊ 120 እንተኾይኑ: ቅልውላው ልዑል ጸቕጢ ደም እዩ . እዚ እንተ ኣጋጢሙ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።
3. ናህሪ ልቢ / ህርመት ልቢ – ህርመት ህርመት ልቢ
ህርመት ልብኻ ወይ ህርመት ናህሪ ልብኻ ኣብ ደቒቕ ክንደይ ግዜ ትሃርም ማለት እዩ።ማእከላይ ህርመት ልቢ ኣብ ዕረፍቲ ናይ ሓደ ጥዑይ ዓቢ ሰብ ካብ 60 ክሳብ 100 ህርመት ኣብ ደቒቕ (bpm) እዩ። እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። ብሓፈሻ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ቁሩብ ዝለዓለ ህርመት ልቢ ኣለወን።
ህርመት ልብኻ ኣብ ዕረፍቲ ኣብ እትህልወሉ እዋን ትሑት እዩ፣ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋን ድማ ዝለዓለ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላትካ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ዝያዳ ኦክስጅን ዘለዎ ደም ስለዘድልዮ ልብኻ ብቕልጡፍ ስለ ዝሰርሕ እዩ።
4. ፍጥነት ምስትንፋስ – ፍጥነት ምስትንፋስ
ፍጥነት ምስትንፋስ ኣብ ደቒቕ ክንደይ ግዜ እተስተንፍሰሉ ግዜ ’ ዩ። ጥዑይ ዓቢ ሰብ ኣብ እዋን ዕረፍቲ ኣብ ደቒቕ ካብ 12 ክሳብ 18 ግዜ የስተንፍስ። ኣብ ዕረፍቲ ትሕቲ 12 ወይ ልዕሊ 25 ምትንፋስ ኣብ ደቒቕ ምልክት ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።
ስለዚ፡ ካብዚ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት እንታይ እዮም? (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)
ሕራይ ብዛዕባ እቶም ዝዛረብናሎም ኣገደስቲ ምልክታት ክንዝክሮም ዘለና ውሑዳት ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ።
እዞም ኣገደስቲ ምልክታት እዚኣቶም፡ ብዛዕባ ጥዕና ኣካላትካ ቀዳሞትን ኣገደስትን ፍንጪታት እዮም። ንሳቶም ድማ ሓኪም ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ እንታይ ይካየድ ከምዘሎ ንምርዳእ ዝጽዕረሎም እዮም።
- ሙቐት ኣካላትካ ፡ ጸቕጢ ደምካ ፡ ናህሪ ልቢ ፡ ከምኡ’ውን ፍጥነት ምስትንፋስ እቶም ኣርባዕተ ቀንዲ ኣገደስቲ ምልክታት እዮም።
- እዞም ንቡር ክብርታት እዚኦም ከከም ዕድመ፡ መዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላት (BMI)፡ ጾታን ሓፈሻዊ ጥዕናን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ቁሩብ ክፈላለዩ ይኽእሉ።
- ነዚኦም ኣብ ገዛኻ ክትዕቅኖም እትኽእለሉ መንገድታት ኣለዉ ፡ ቅኑዕ መለክዒ ንምርካብ ግን ነቲ መምርሒታት ክትክተል ኣለካ።
- ኣገደስቲ ምልክታትካ ዘይንቡር እዮም ኢልካ እንተሓሲብካ ፣ ወይ ብኸመይ ከም እትዕቅኖም ሕቶታት እንተሃልዩካ፣ ምስ ሓኪም ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
ስለዚ፡ ንኣካላትካ ምሕብሓብን ነዞም ኣገደስቲ ምልክታት ምፍላጥን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ንጥዑይ ናብራ ዓቢ ሓገዝ ስለዝኾነ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.