ብዛዕባ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል፡ እቲ "ሕማቕ ኮለስትሮል" ብልክዕ ንመሃር?

ኣብዚ ቀረባ እዋን ኣብ መርመራ ደምካ መጠን ኮሌስትሮል ምስ መርመርካ፡ እቲ ሓኪም ደረጃ ኤልዲኤል ቁሩብ ልዑል እዩ ኢሉ ድዩ? ከምኡ ክብል ከሎ ቁሩብ ፈሪሕካ ትኸውን። ንሎሚ ብዛዕባ "ሕማቕ ኮለስትሮል" ተባሂሉ ዝፍለጥ ኤልዲኤል ክንዛረብ ኢና። ኣይትፍራሕ ነዚ ብቐሊልን ብንጹርን ንርድኦ።

መጀመርታ ንርአ፡ ኤልዲኤል ኮለስትሮል እንታይ እዩ?

ሕራይ ብቐሊሉ ንጀምር። ኣብ ኣካላትና ዘሎ ደም ማይ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ውሽጡ ብዙሕ ነገራት ከም ዋህዮታት፡ ፕሮቲናት፡ ከምኡ’ውን ስብሒ (ዘይቲ) ኣለዎ። ሕጂ ሕሰብዎ ስብሕን ማይን ፈጺሞም ኣይሕወሱን እዮም ሓቀይ? ብተመሳሳሊ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ስብሒ ማለት ኮሌስትሮል ምስ ደም ክሕወስን ክጓዓዝን ኣይክእልን እዩ።

ስለዚ፡ ነዚ ኮለስትሮል ካብ ሓደ ቦታ ናብ ካልእ ቦታ ኣካላትና ንምስግጋር፡ ፍሉይ "ኣገልግሎት መጓዓዝያ" የድልየና። እቲ ናይ መጓዓዝያ ኣገልግሎት እቲ ንሕና ሊፖፕሮቲን ንብሎ ’ ዩ። እዚኣተን ከም ንኣሽቱ መካይን እየን። እዞም ተሽከርከርቲ ብሊፒድን ፕሮቲንን ዝቖሙ እዮም።

ብርክት ዝበሉ ዓይነታት ሊፖፕሮቲን ኣለዉ። ሓደ ካብኣቶም ድማ LDL (Low-Density Lipoprotein) . እዚ ናይ ኤልዲኤል ተሽከርካሪ ኣብ ውሽጡ ብዙሕ ኮሌስትሮልን ውሑድ ፕሮቲንን ኣለዎ። እዚ ማለት ከም ሓንቲ ኮለስትሮል ዝጸዓነት መኪና እያ ማለት እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኮለስትሮል ንኣካላትና መተካእታ ዘይብሉ ነገር እዩ። ኮሌስትሮል ንብዙሕ ኣገደስቲ ስራሕቲ ከም ምፍራይ ሆርሞናትን ምህናጽ መንደቕ ዋህዮታትን የድሊ። ስለዚ እታ ኤልዲኤል እትበሃል መኪና እትህቦ ኣገልግሎት እውን ናይ ብሓቂ ጽቡቕ እዩ።

ስለዚ ስለምንታይ እዚ LDL "ሕማቕ ኮለስትሮል" ተባሂሉ ይጽዋዕ?

እንሆ እቲ ነገር። ዝኾነ ነገር ምስ ዝበዝሐ ሽግራት ይፍጠሩ። ኣብ ኤልዲኤል እውን ከምኡ እዩ። ኣብ ሓደ ጽርግያ ዝተወሰነ ቁጽሪ መካይን ጥራይ ኣብ ዝህልዋሉ እዋን ጸገም የለን፡ ኩሉ ሰብ ናብቲ ዝደልዮ ቦታ ይኸይድ ኣሎ ኢልካ እሞ ሕሰብ። ሃንደበት ብዝሒ ዘለወን መካይን ኣብ ጽርግያ እንተመጺአን ግን እንታይ ይኸውን? ትራፊክ ይእከብ፡ ጽርግያ ይዕጾ፡ ሓደጋታት ከጋጥም ይኽእል።

ኣብ ኤልዲኤል እውን ከምኡ እዩ። ኣብ ደምና ዘሎ መጠን ኤልዲኤል ካብቲ ዝምከር መጠን ንላዕሊ ምስ ዝኸውን፡ እዞም ተወሳኺ ንጥረ ነገራት ኤልዲኤል ኣብ ውሽጢ መንደቕ ሰራውር ደምና ክቕመጡ ይጅምሩ። ምስ ግዜ እዚ ዝቕመጥ ንጣብ ኮለስትሮል በብቑሩብ ይረግፍ። ኣብ ውሽጢ ሻምብቆ ማይ ከም ዝፍጠር ዝሓረሰ እዩ። ኣብ ሕክምና ነዚ "ኣተሮስክለሮሲስ" ኢልና ንጽውዖ።

ኣብ ውሽጢ ሰራውር ደም ስብሒ ምስ ዝእከብ፡ እቲ ዋሕዚ ደም በብቑሩብ ይጸብብ። እዚ እዩ ብዙሕ ሓደገኛ ናይ ጥዕና ጸገማት ዘስዕብ።

• ንሰራውር ደም ልቢ ዝጸሉ እንተኾይኑ (ሕማም ሻምብቆታት ደም)፦ እቶም ናብ ልቢ ደም ዘቕርቡ ሻምብቆታት ደም ክዕጸዉ ይኽእሉ፣ እዚ ድማ ወቕዒ ልቢ የስዕቡ .
• ናብ ሓንጎል ዝወስድ ሰራውር ደም እንተተተንኪፉ (ሕማም ሰራውር ሓንጎል): ዋሕዚ ደም ናብ ሓንጎል ደው ክብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ወቕዒ የስዕብ .
• ኣብ ቅልጽምን እግርን ዝርከቡ ሰራውር ደም እንተተተንኪፎም (ሕማም ዙርያዊ ሻምብቆታት ደም)፦ ዋሕዚ ደም ናብ ቅልጽምን እግርን ይንኪ፡ ከምኡ’ውን ከም ቃንዛ ኣብ እዋን ምጉዓዝ ዝኣመሰሉ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ።
• ቀንዲ ኣኦርታ እንተተተንኪፉ (Aortic Aneurysm)፦ እቲ ዝዓበየ ሰራውር ደም ኣካላትና ክዳኸምን ናይ ምብታኽ ሓደጋ ክህልዎን ይኽእል።

ስለዚ ኢና ድማ ደረጃ ኤልዲኤል ኣብ ጥዑይ ደረጃ ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ንብል።

መጠን ኮሌስትሮል ኤልዲኤል ከመይ ክኸውን ኣለዎ?

ጸብጻብ መርመራ ደምካ (Lipid Profile Report) ደረጃ ኤልዲኤልካ ብሚሊግራም ኣብ ሓደ ደሲሊተር (mg/dL) ከርኢ እዩ። ብሓፈሻ ንጥዑይ ዓቢ ሰብ መጠን ኤልዲኤል ትሕቲ 100 ሚግ/ዲኤል ክኸውን ዝበለጸ እዩ። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ሕጂ ወቕዒ ልቢ ወይ ወቕዒ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሓኪምካ መጠን ኤልዲኤል ትሕቲ 70 ሚግ/ዲኤል ኪኸውን ይመኽረካ እዩ።

ብዛዕባ እዞም ደረጃታት ዝሓሸ ርድኢት ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።

ሓንቲ ቃል ብዛዕባ ኤችዲኤል፡ እቲ "ጽቡቕ ኮለስትሮል"።

ጸብጻብካ ንኤችዲኤል (High-Density Lipoprotein) ከምኡ’ውን ንኤልዲኤል ዝኸውን ዋጋ ከም ዘጠቓልል ኣስተብሂልካ ትኸውን። ነዚ "ጽቡቕ ኮለስትሮል" ኢልና ንጽውዖ። ተራ ኤችዲኤል ነቲ ኣብ ሰራውር ደም ዝተቐመጠ ተወሳኺ ሕማቕ ኮለስትሮል (LDL) ኣልዒሉ ናብ ጸላም ከብዲ ምውሳድ እዩ። ካብ ጸላም ከብዲ እዩ ካብ ኣካላት ዝእለ። ብኻልእ ኣዘራርባ ኤችዲኤል ንሰራውር ደምና ከም መጽረዪ እዩ። ስለዚ , ዋጋ HDL ብዝለዓለ መጠን ዝሓሸ እዩ (ብሓፈሻ ልዕሊ 60 mg/dL እንተኾይኑ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ)።

ጠንቂ ልዑል መጠን ኤልዲኤል እንታይ እዮም?

ልዑል ኤልዲኤል ዝፈጥር ሓደ ጠንቂ የለን፡ ብዙሓት ረቛሒታት ግን ኣበርክቶ ክገብሩሉ ይኽእሉ። ገለ ነገራት ክንቆጻጸሮ እንኽእል እኳ እንተኾንና፡ ገለ ነገራት ግን ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ እዩ።

• ኣመጋግባ፦ እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ምኽንያት። ልዑል ጽጉብ ስብሕን ትራንስ ስብሕን ዘለዎም መግብታት ምምጋብ ደረጃ ኤልዲኤል ይውስኽ። ንኣብነት፡ ከም ሶስጅ፡ ቤኮንን ሃምን ዝኣመሰሉ ዝሓወዩ ስጋታት፡ ከም በርበረን ሓርጭን ዝኣመሰሉ ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታት ጸባ፡ ከም ኬክን ዶናትን ዝኣመሰሉ ዝተጠብሰ ምግቢ፡ ከምኡ’ውን ከም ፍሬንች ፍራይ ዝኣመሰሉ ብዕምቆት ዝተጠብሱ መግብታት።
• ክብደት ኣካላት፦ ክብደት ኣካላት ምስ ዝውስኽ፡ ማለት ስብሒ እንተሃልዩ፡ ደረጃ ኤልዲኤል ናይ ምውሳኽ ዕድል ዝለዓለ እዩ።
• ኣጠቓቕማ ትምባኾ፦ ሽጋራ ምትካኽ፡ ትኪ ዘይብሉ ትምባኾ (ማዋ፡ ቤቴል ናት)፡ ከምኡ’ውን ቫፒንግ፡ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ መጠን ጽቡቕ ኮሌስትሮል (HDL) የጉድሎ። ኤችዲኤል ምስ ዝንኪ፡ ሰራውር ደም ብግቡእ ኣይጽረግን። ድሕሪኡ ደረጃ ኤልዲኤል ብኣውቶማቲክ ይውስኽ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ ንኻልእ ኩነታት እትወስዶም መድሃኒታት እውን ደረጃ ኤልዲኤል ክውስኹ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት ገለ መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደምን መድሃኒታት ረኽሲ ኤችኣይቪን።
• ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት፦ ከም ሕማም ሽኮር ፣ ሕዱር ሕማም ኩሊት ፣ ወይ ረኽሲ ኤችኣይቪ ዝኣመሰሉ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ፣ መጠን ኤልዲኤል ልዑል ክኸውን ይኽእል።
• ዕድመ፦ ምስ እርጋን ኣብ ኣካላትና መጠን ኮሌስትሮል ብተፈጥሮኣዊ ወሰኽ ይርአ።
• ጾታ፦ ድሕሪ ጽግያት ማለት ድሕሪ ምቁራጽ ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያት፡ ደቂ ኣንስትዮ ዝለዓለ መጠን ኤልዲኤል ክህልወን ይኽእል።
• ውርሻ (ጂናት)፦ ናይ ቀረባ ኣባላት ስድራቤትካ፡ ከም ኣዴኻ፡ ኣቦኻ ወይ ኣሕዋትካ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎም፡ ነቲ ሓደጋ ብጀነቲካዊ ኣገባብ እውን ክትወርሶ ትኽእል ኢኻ።

ሕራይ እሞ ነዚ "ሕማቕ ኮለስትሮል" ብኸመይ ትቕንሶ?

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ብዙሕ ክትገብሮ እትኽእል ነገራት ኣሎ። ብዙሓት ሰባት ብንኣሽቱ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ዓቢ ውጽኢት ክረኽቡ ይኽእሉ።

1. ንልቢ ዝጠቅም ኣመጋግባ ምቕባል፦ ከም ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ዝኣመሰለ ነገር ምኽታል ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። እቲ እዩ፣ኣብ ኣመጋግባኻ ዝያዳ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ምሉእ እኽሊ (ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትስ፡ ስገም)፡ ፍረታትን ዓሳን ኣካትት ። ብዝተኻእለ መጠን ቅብኣት ዘለዎም፣ ዝተጠበሱ፣ ምቁራትን ቅልጡፍ መግብታትን ምጉዳል።

2. ሽጋራ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ፦ ሽጋራ፡ ቢዲን ሲጋርን ጥራይ ዘይኮነ፡ ቫፒንግ እውን ደው ከተብሎ ኣለካ።

3. ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር። ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ጉያ፡ ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ነገር ክትገብር እንተኽኢልካ ብሉጽ እዩ።

4. ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፦ ንቁመትካ ዝምችእ ክብደት እንታይ ምዃኑ ንሓኪምካ ሕተቶ። ነዚ ክብደት እዚ ክትዕቅቦ ፈትን።

5. ጸቕጢ ምጉዳል፦ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ ንኤልዲኤል ክውስኽን ኤችዲኤል ከጉድልን እውን ይኽእል። ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖ ወይ ኣብ እትፈትዎ መዘናግዒ ብምውፋር ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ኣእምሮኻ ኣዛንዮ።

6. ብዛዕባ እቶም እትወስዶም መድሃኒታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፦ ካብቶም እትወስዶም መድሃኒታት ዝኾነ ይኹን ንደረጃ ኤልዲኤል ዝጸሉ እንተኾይኑ ንምርኣይ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

እዞም ናይ ኣነባብራ ለውጥታት ንደረጃ ኤልዲኤል እንተዘይኣጉዲሎም፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ስታቲን ቀንዲ መደብ መድሃኒታት ኮይኑ፡ ንኤልዲኤል ንምንካይ ልሙድ እዩ።