እቲ ክብደት ሰብነት ዝቆጻጸር ምስጢራዊ ሆርሞን፡ ኩሉ ብዛዕባ ሌፕቲን።

ምስ ጸገብካ እንታይ ይስምዓካ ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ክንበልዕ ከለና ድሕሪ ቁሩብ ግዜ "ሕራይ ይኣክል" ዝብል ስምዒት ይስምዓና። ነዚ ስምዒት እዚ ዝፈጥሮ እንታይ እዩ? ስለዚ ስለምንታይ እዮም ገሊኦም ሰባት ክንደይ ይበልዑ ብዘየገድስ ፈጺሞም ዘይጸገቡ፧ ሌፕቲን ድሕሪ እዚ ኩሉ ቁልፊ ተጻዋታይ እዩ። እዚ ንምቁጽጻር ክብደት ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ሆርሞን እዩ። ሎሚ ብቐሊልን ብትኽክልን ንዛረበሉ።

ሌፕቲን እንታይ እዩ ብቐሊል ኣዘራርባ?

ብቐሊሉ ሌፕቲን ብዋህዮታት ስብሒ ኣካላትካ (ስብሒ ቲሹ) ዝፍጠር ሆርሞን እዩ። "ናይ ጽጋብ ሆርሞን" ተባሂሉ'ውን ይፍለጥ። ቀንዲ ስርሑ ድማ "ሕራይ እኹል ጸዓት ረኺብካ ምብላዕ ኣቋርጽ" ዝብል ምልክት ናብ ሓንጎልካ ምልኣኽ እዩ። እዚ እዩ ሌፕቲን ኣብ ነዊሕ ግዜ ርጉእ ክብደት ኣካላት ንኽህሉ ዝሕግዝ።

ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ነዚ ሆርሞን ሌፕቲን ኣብ 1994 ረኺቦሞ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ክሳብ ሕጂ ብዙሕ መጽናዕቲ ይግበር ኣሎ ማለት እዩ። ሌፕቲን ምስ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ጥራይ ዘይኮነ፡ ምስ ከም ሕማም ኣልዛይመርስ፡ ጥዕና ስርዓተ ምፍራይን መኻንነትን ዝኣመሰሉ ሕማማት ዘለዎ ምትእስሳር ኣብዚ እዋን’ዚ ይምርመር ኣሎ።

"ክብደት ምቁጽጻር" እትብል ቃል ምስ ሰማዕካ፡ "ኣንታ... ስለዚ ሌፕቲን ክንቆጻጸርን ክብደት ሰብነት ክንቅንስን ንኽእል" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። እቲ ሓቂ ግን ነዚ ሆርሞን ብዝደለናዮ መንገዲ ምቁጽጻር ከምቲ ንሕና እንሓስቦ ቀሊል ኣይኮነን።

ሌፕቲን ኣብ ኣካላትና ብኸመይ ይሰርሕ?

ቀንዲ ስራሕ ሌፕቲን ክብደት ኣካላትና ንምዕቃብ ምሕጋዝ እዩ። ማለት ኣብ መንጎ ብዝሒ እንበልዖ መግብን ኣካላትና ዘውጽኦ ጸዓትን ናይ ነዊሕ ግዜ ሚዛን ንምፍጣር። ሌፕቲን ዘየድሊ ጥሜት ከይስምዓና ይዓግተና። ኣካላትና ጸዓት (ካሎሪ) ኣብ ዘየድልየሉ እዋን ናይ ጥሜት ምልክት ከይገብር ይሕግዝ።

ሌፕቲን ብቐንዱ ንሃይፖታላመስ ዝበሃል ክፋል ሓንጎልና ብምጽላው እዩ ዝሰርሕ። ይኹን እምበር ኣብ ካልእ ክፋላት ኣካላትና ንሌፕቲን ምላሽ ዝህቡ ተቐበልቲ ኣለዉ።

ብዓቢኡ ድማ ሌፕቲን ካብ ሓደ መግቢ ናብቲ ዝቕጽል መግቢ ንዘሎና ጥሜት ኣይቆጻጸሮን እዩ። ኣብ ክንድኡስ ፡ ኣመጋግባን ወጻኢታት ጸዓትን ኣብ ነዊሕ እዋን ንምቁጽጻር ይሰርሕ፡ ክብደት ኣካላትና ርጉእ ንኽኸውን ይሰርሕ።

ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ትፍትን ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ስብሒ ኣካላትካ እናነከየ ምስ ከደ፡ መጠን ሌፕቲንካ እውን ይንኪ። እዚ ድማ ጥሜት ከም ዘለካ ናብ ሓንጎልካ ምልክት ይልእኽ። እዚ ድማ ኣዝዩ ጥሜት ከም ዝስምዓካን ትምኒት ከም ዝህልወካን ይገብር። እዚ ድማ ከይተረድኣካ ዝያዳ ክትበልዕ ክገብረካ ይኽእል። እዚ ሓደ ካብቲ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ኣዝዩ ከቢድ ዝኾነሉ ምኽንያት እዩ።

መጠን ሌፕቲን ብኸመይ ይቆጻጸር?

ሌፕቲን ኣብ ኣካላትና ብዝርከቡ ጻዕዳ ስብሒ ቲሹ ይፍጠርን ናብ ደም ይለቅቕን። ስለዚ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ሌፕቲን ምስቲ ኣብ ኣካላትካ ዘሎ መጠን ስብሒ ብቐጥታ ዝተኣሳሰር እዩ።

• ልዕሊ ዓቐን ስብሒ ኣካላት እንተሃልዩካ፤መጠን ሌፕቲን ልዑል እዩ።
• ስብሒ ኣካላት ትሑት እንተኾይኑ: መጠን ሌፕቲን ትሑት እዩ።

ምስ ግዜ ስብሒ ኣካላትካ እንተወሰኸ መጠን ሌፕቲን ይውስኽ፡ ስብሒ ኣካላትካ እንተነኪዩ ድማ መጠን ሌፕቲን ይንኪ።

መጠን ሌፕቲን ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ እንታይ ይኸውን? - ተጻዋርነት ሌፕቲን።

ስብሒ ዘለዎ ሰብ ኣብ ኣካላቱ ብዙሕ ስብሒ ኣለዎ። ከም ውጽኢቱ ድማ መጠን ሌፕቲን ኣብ ደሞም እውን ኣዝዩ ልዑል እዩ። ነዚ ኩነታት ’ ዚ ድማ ሃይፐርለፕቲንሚያ ኢልና ንጽውዖ።

ሕጂ "ሌፕቲን ልዑል እንተኾይኑ ምጽጋብ ክስምዓካ ኣለዎ፡ ስለዚ ኣመጋግባኻ ክትቆጻጸሮ ኣለካ?" ግን ብኣንጻሩ እዩ። ኣብ ኣካላትና ንነዊሕ እዋን መጠን ሌፕቲን ልዑል ምስ ዝኸውን፡ ሓንጎል ነቲ ምልክት ሌፕቲን ምላሽ ክህብ ይጅምር። ከም ሓደ ሰብ ብቐጻሊ ዝጭድርና እሞ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ንዕኡ ንደናገር። እዚ ድማ ምጽዋር ሌፕቲን ይበሃል።

ብሰንኪ እዚ እንታይ ይኸውን?

1. ምጽጋብ ዘይስምዓካ፦ ዋላ እኳ ኣብ ኣካላትካ እኹል ስብሒ እንተሃለወካ፡ ሓንጎልካ ግን ገና ዝጠመየካ እዩ ዝመስሎ። ስለዚ ምብላዕካ ቀጽል።

2. ኣካላትና ናብ "starvation mode" ይኣቱ፦ ሓንጎልና ነቲ ናይ ሌፕቲን ምልክት ስለዘይቅበል፡ ሓንጎል ኣካላትና እኹል ጸዓት ከምዘይብሉን ንሕና ብጥሜት ከምዘለናን ይሓስብ። ስለዚ፡ ጸዓት ንምዕቃብ፡ ናይ ኣካላትና መሰረታዊ ምትሕልላፍ መግቢ (BMR) ይንኪ። እዚ ማለት ኮፍ ኢልካ ጥራይ እትቃጽሎ ካሎሪ ይንኪ ማለት እዩ።

በዚ መንገዲ እዚ፡ ተጻዋርነት ሌፕቲን በቲ ሓደ ወገን ጥሜት ይውስኽን መጠን ዝብላዕ መግቢ ይውስኽን፡ በቲ ካልእ ወገን ድማ ኣካላትና ካሎሪ ዘቃጽለሉ ፍጥነት ይንኪ። እዞም ክልተ ነገራት ምስ ዝራኸቡ ውጽኢቱ ዝያዳ ክብደት ሰብነት ምውሳኽ እዩ።

እዞም ምልክታት እዚኦም ብኻልእ ረቛሒታት ክመጹ ስለ ዝኽእሉ፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም እንተ ኣጋጢሞምካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ .

መጠን ሌፕቲን እንተነኪዩ እንታይ ይኸውን?

ሕጽረት ሌፕቲን ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት ’ ዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ናይ ተፈጥሮኣዊ ሕጽረት ሌፕቲን ዝበሃል ጀነቲካዊ ኩነታት ይኽሰት ። እዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ፡ ዋህዮታት ስብሒኡ ሌፕቲን ከፍርዩ ዘይክእሉሉ ኩነታት ኣለዎ።

ሌፕቲን ኣብ ዘይብሉ እዋን፡ ኣካላትና ኣብ ኣካላትና ስብሒ ከምዘየለ ይሓስብ። እዚ ድማ ሓንጎል ከም ዝጠመየን ክቆጻጸሮ ከም ዘይክእልን ምልክት ይህብ። ከም ውጽኢቱ ድማ፡ ነዚ ሕማም እዚ ዘለዎም ንኣሽቱ ቈልዑ፡ ንመግቢ ዚቈጻጸርዎ ድሌት ኣለዎም። ከም ውጽኢቱ ድማ ኣብ ኣዝዩ ንኡስ ዕድሚኦም ኣዝዮም ስብሒ (class III obesity) ይኾኑን ምድንጓይ ዕድመ ንእስነት የጋጥሞምን።

መጠን ሌፕቲን ኣብ ደም ክዕቀን ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ቀሊል መርመራ ደም፡ መጠን ሌፕቲን ክዕቅን ይኽእል። እዚ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ዝእዝዝዎ መርመራ ኣይኮነን። ኣብ ፍሉይ ኩነታት ጥራይ እዩ ዝፍጸም። ንኣብነት፥

• ኣዝዩ ንእሽቶ ቆልዓ ኣዝዩ ስብሒ እንተሃልይዎ።
• ስብሒ ዘለዎ ሰብ ቁጽጽር ዘይብሉ ጥሜት እንተቐጺሉ።

ከም ልሙድ፡ ጥዑይ ደረጃ ሌፕቲን ካብ፤

• ደቂ ኣንስትዮ ፡ 0.5 - 15.2 ng/mL (ናኖግራም ኣብ ሚሊሊተር)
• ተባዕታይ ፡ 0.5 - 12.5 ng/mL

እዞም ክብርታት ካብ ቤተ-ፈተነ ናብ ቤተ-ፈተነ ቁሩብ ክፈላለዩ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ብዛዕባ እቶም ኣብ ጸብጻብካ ዘለዉ ክብርታት ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ሕተት ።

መጠን ሌፕቲን ብኸመይ ነስተኻኽሎ?

ብሓቂ ጥሜት ንምንካይ መጠን ሌፕቲን ብኣርቲፊሻል መንገዲ ክትውስኽ እትኽእለሉ መንገዲ የለን፣ ምኽንያቱ ደረጃ ሌፕቲን ምስ መጠን ስብሒ ኣካላትካ ብቐጥታ ዝተኣሳሰር እዩ።

ይኹን እምበር፡ ንስራሕ ሌፕቲንን ካልእ ሚዛን ሆርሞናትን ክሕግዙ ዝኽእሉ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

1. እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ድቃስ ምስኣን ንሆርሞን ጥሜት ግረሊን ከም ዝውስኽን ንሆርሞን ጽጋብ ሌፕቲን ከም ዝንኪን ይሕብር። ስለዚ መዓልታዊ ጽቡቕን እኹልን ድቃስ ምውሳድ ንሚዛን ሆርሞናት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

2. ጥዑይ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ዝበሃል ኣብ ደም ዝርከብ ዓይነት ስብሒ፡ ሌፕቲን ናብ ሓንጎል ንኸይበጽሕ ክዕንቅፍ ይኽእል። ኣብዚ ጉዳይ እዚ ገና ዝተፈላለየ ርእይቶታት እኳ እንተሃለወ ፡ ሽኮርን ሓርጭን ዝተመስርሑ መግብታትን እናቐነስካ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፋይበር፡ ጽቡቕ ፕሮቲንን ጥዕናዊ ስብሕን ዘጠቓለለ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ወትሩ ዝበለጸ እዩ .

3. ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ንሌፕቲን ተጻዋርነት ንምንካይ ክሕግዝ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ማለት ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ሓንጎል ንዘሎ ተነቃፍነት ሌፕቲን ከማሓይሽ ይኽእል።

ብዛዕባ ክብደት ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ሓኪም ኢንዶክሪኖሎጂ ክሰደልካ ይኽእል እዩ።