ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ክትነብር ዝሕግዙኻ መዓልታዊ ልምድታት

ሓኪምካ ባይፖላር ዲስኦርደር ከም ዘለካ ምስ ዝነግረካ ፡ ቁሩብ ምጽራፍ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ግን ኣይትጨነቑ። ነዚ ኩነታት እዚ ንምምሕዳር ነዊሕ መንገዲ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ፡ ናብ ሓኪምካ ብምኻድ፡ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ኣብ ግዚኡ ብምውሳድ፡ ከምኡ’ውን ውሑዳት ቀለልቲ ልምድታት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ብምውህሃድ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ንመዓልቲ ጽቡቕ መደብ ንግበር።

ንብዙሓት ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት፡ ምስ ስሚዒቶም ኣብ መስመር ንኽጸንሑ ዝሕግዞም ብሉጽ መገዲ ፡ ኣብ ቅኑዕ መደብ ምጽናዕ እዩ . ነገራት ካብ ንግሆ ካብ እትበራበርሉ እዋን ክሳብ ለይቲ ዝድቅሰሉ ሰዓት፡ ክሳብ ናይ ምብላዕካን ናይ ስራሕ ሰዓታትካን ንሓድሕዶም ክቕጽሉ እንተኽኢልካ፡ ንልውውጥ ስሚዒትካ ንምምሕዳር ኣብ ምሕጋዝ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል።

ድቃስ ወርቃዊ እዩ! ተኸናኸንዎ!

ንሓደ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎ ሰብ ድቃስ ኣገዳሲ እዩ ። ድቃስ ምስኣን ሓደ ሓደ ግዜ ንኹነታትካ ከጋድዶ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ድቃስ ምስኣን ሃንደበታዊን ልዕሊ ዓቐን ንጡፍን ስሚዒት ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ዕብዳን ኢልና ንጽውዖ።

ብተመሳሳሊ ኣብ ኣገባብ ድቃስካ ዝመጽእ ለውጢ ምልክታትካ ዳግማይ ክረአ ከም ዝቐረበ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ንሓያሎ መዓልታት ዘይደቀስካ እንተኾንካ፡ ናይ ዕብዳን ክፍጸም ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ብኻልእ ሸነኽ ድማ፡ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ትድቅስ እንተ ዄንካ ፡ ጭንቀት ኬጋጥመካ ይኽእል እዩ .

ገለ ዝሓሸ ድቃስ ዝሕግዙኻ ልምድታት እነሆ። እዚኦም ኣብ መኣዲ ንርኣዮም፡ ዝቐለለ ክኸውን እዩ።

ቁሩብ ንንቀሳቐስ - ምንቅስቓስ ኣካላት ንለመድ

ምንቅስቓስ ኣካላት ስሚዒትካ ከማሓይሽ ይኽእል እዩ። እዚ ንኹሉ ሰብ ሓቂ እዩ፣ ነቶም ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ጥራይ ኣይኮነን። ብለይቲ ዝሓሸ ድቃስ ክትድቅስ እውን ይሕግዘካ።

ድሮ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይትገብር እንተኾንካ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትጅምር እኹል ጥዕናኻ ንምርግጋጽ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ብቐሊል ነገር ጀምር። ከም ምስ ዓርክኻ ንእግሪ ምኻድ። በብቑሩብ፡ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ፡ ማለት መብዛሕትአን መዓልታት ሰሙን፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ጀምር።

ጽቡቕ ምብላዕ፡ ጽቡቕ ጽናሕ!

ንባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት ዝኸውን ፍሉይ ኣመጋግባ የለን። ግን ከም ዝኾነ ሰብ ቅኑዕ ምርጫታት ምግባር ጽቡቕ ስምዒት ክስምዓካን ዘድልየካ ኣመጋግባ ክትረክብን ክሕግዘካ ይኽእል። ኣብ መሰረታዊ ነገራት ኣተኩር፤

• ፍረታት ፡ ኣሕምልቲ
• ጽጉብቲ ፕሮቲናት ከም ዓሳን ደርሆን።
• ምሉእ እኽሊ ከም ቡናዊ ሩዝ
• ብዘይካዚ፡ ብዝተኻእለ መጠን ዘይቲ ፡ ጨው ፡ ሽኮር ኣጉድል።

ጸቕጢ ዝበሃል ጸላኢ ንቆጻጸሮ።

ጸቕጢ ንብዙሓት ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት ምልክታት ከጋድዶም ስለ ዝኽእል፡ ንምህዳእ ግዜ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ሶፋ ኮፍ ኢልካ ቲቪ ምርኣይ ወይ ኣብ ስልክኻ ምጥዋቕ ብሓቂ ኣየህድኣካን እዩ። ኣብ ክንድኡስ ከም ዮጋ ወይ ካልእ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ፈትን። ምስትንታንክትብል ብጣዕሚ ጽቡቅ ነገር እዩ። ክትገብሮ ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። ንገለ ደቓይቕ ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢልካ ኣብ ምትንፋስካን ምውጻእን ጥራይ ኣተኩር። ካልእ ሓሳባት ክመጽእን ክኸይድን እዩ። ምስኦም ኣይትተሓሓዝ ወይ ብዛዕባኦም ኣይትጨነቕ።

ከምኡ’ውን ሙዚቃ ምስማዕን ምስቶም ጽቡቕ ዝሓስቡኻን ዕላሎም ዘጸናንዑን ኣዕሩኽ ግዜ ምሕላፍን ኣዝዩ ዋጋ ኣለዎ።

ካብዚ ነገራት እዚ ርሓቕ።

ካፈይን

ኣብ ቡን፡ ሻሂን ገለ ልስሉስ መስተታትን ዝርከብ ካፈይን ፡ ድቃስካ ክዘርግ ይኽእል። ንመንፈስካ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ቸኮሌት ካፈይን እውን ስለዘለዎ ብመጠኑ ምብላዕ። እንተተኻኢሉ እዚኦም ምሉእ ብምሉእ ምስታይ ምቁራጽ ዝበለጸ እዩ። ሃንደበት ደው ምባል ግን ሕማም ርእሲ ከስዕብ ስለ ዝኽእል ቀስ ብቐስ ምቑራጽ ዝበለጸ እዩ።

ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምውሳድ

እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ’ ዩ ። ኣልኮላዊ መስተን ዕጸፋርስን ምስቶም እትወስዶም መድሃኒታት ክራኸቡን ከመይ ከም ዝሰርሑ ክቕይሩን ይኽእሉ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንባይፖላር ዲስኦርደር ከጋድዱ፡ ሓደስቲ ክፍለ-ግዜ ዕብዳን ወይ ጭንቀት ከበግሱን ንሕክምና ዝያዳ ከጸግሙን ይኽእሉ። ስለዚ፡ ካብ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ።

ናይ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ጸገም ኣለካ እንተመሲሉካ ፡ ብቕልጡፍ ሓገዝ ድለ . ንሕክምና ባይፖላር ዲስኦርደር ጥራይ እኹል ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ወልፊ ሓሽሽ ፍሉይ ሕክምና የድልዮ። ንኽልቲኡ ኩነታት ኣብ ሓደ እዋን ክትሕክሞ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮኻ ብግልጺ ተዘራረብ። ናብቲ ትኽክለኛ ቦታ ክውከሱኻ ክኽእሉ እዮም።

ዝምድናታትን ባይፖላርን።

ዝኾነ ፍቕራዊ ርክብ ምዕቃብ፡ ምፍታው ይኹን ሓዳር፡ ብድሆ እዩ። ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ድማ እዚ ብድሆ እዚ እናገደደ ይኸይድ።

ኩሉ ሰብ ንጹር ዝኾነ ክፍለ ግዜ ዕብዳንን ጭንቀትን ኣየጋጥሞን እዩ። ከምኡ ምስ ዝገብሩ ግን ኣብ ርክብ ብዙሕ ጸቕጢ ከስዕበሉ ይኽእል እዩ።

ሓድሽ ሰብ ክትራኸብ ከለኻ፡ እቲ ዝበለጸ ወገንካ ጥራይ ከተርኢ ምድላይ ንቡር እዩ። ስለዚ፡ ባይፖላር ከም ዘለካ ምሕባር ርክብ ንምጅማር እቲ ዝበለጸ መገዲ ኣይኮነን ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ካልእ ሰብ ፈሪሑ ከይገድፈካ እውን ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። ግን፡ ኣብ ሓደ እዋን፡ ንመጻምድትኻ ክትነግሮ ኣለካ።

ምስ ባይፖላር ምንባርን ነዊሕ ዝጸንሕ ዝምድና ምዕቃብን ከቢድ እዩ ፡ ግን ዘይከኣል ኣይኮነን።ካብ ክልቴኹም ጻዕርን ተወፋይነትን ይሓትት።

እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ኩነታትካ ምርመራን ሕክምናን ምግባር እዩ። ሓኪምካ ከም ሊትየምን ጸረ-ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ንኹነታት ስሚዒት ዘረጋግኡ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ተኽእሎ ኣሎ። ካብ ዝሰልጠነ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ፍወሳ ምድላይ እውን ኣገዳሲ እዩ።

እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ምስ መጻምድትኻ ናብ ምኽሪ ምኻድ እዩ። እዚ ድማ ንዓኻ ክርድኡኻ፡ ብኸመይ ብዝበለጸ ክሕግዙኻ ከም ዝኽእሉ ክመሃሩን ስምዒታትካ ከለልዩን ዓቢ ዕድል ይህቦም። በዚ መንገዲ ክልቴኹም ብሓባር ክትሰርሑን ዝሓየለ ዝምድና ክትሃንጹን ትኽእሉ ኢኹም።