ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ... ሎሚ ነዚ ሕማቕ ልምድታት ኣቋርጾ! (ንጥንሲ ምድላው)

ኣደ ናይ ምዃን ሕልሚ ኣብ ህይወት ነፍሲ ወከፍ ጓል ኣንስተይቲ ካብ ዝረኣዩ ጽቡቓት ተስፋታት ሓደ እዩ። ስለዚ ንስኻ እውን ነቲ ጽብቕቲ ጉዕዞ ትዳሎ ዘለኻ ሰብ እንተኾንካ፡ ኣካላትካ ንዕኡ ብጽቡቕ ከተዳሉ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ነገራት እዚ ምስ ጠነስና ጥራይ ኢና ክንከናኸኖ ዘሎና ኢልና ንሓስብ። እቲ ሓቂ ግን ካብታ ቆልዓ ክትጠንስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን ጀሚርካ ኣብ ኣነባብራኻ እትገብሮ ንኣሽቱ ለውጥታት፡ ጥዑይ ጥንስን ጥዑይ ህጻንን ናይ ምውላድ ዕድልካ ኣዝዩ ክውስኽ ይኽእል። ንሎሚ፡ ብዛዕባ ገለ ሕማቕ ልምድታት ክንዛረብ ኢና፡ ቆልዓ ክትጠንስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ ብርግጽ ክትገድፎም፡ ወይ እንተወሓደ ብዓቢኡ ከተጉድሎም ዘለካ።

ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ንጥንሲ ብኸመይ ይጸልዎ?

ገለ ሰባት "ኣብ ድግስ ንእሽቶ መስተ ምውሳድ ጸገም የብሉን" ኢሎም ክሓስቡ ይኽእሉ። ቆልዓ ትጽበ እንተኾንካ ግን ኣልኮላዊ መስተ ጠቕሊልካ ምቁራጽ ዝበለጸ ምዃኑ ክኢላታት ይዛረቡ። ከምኡ እንተዘይተኻኢሉ ብዝተኻእለ መጠን ክትቆርጽ ይግባእ።

ምኽንያቱ ኣልኮላዊ መስተ ምስ መኻንነትን ሓደጋ ምውራድ ጥንሲን ብቐጥታ ዝተኣሳሰር ’ ዩ። ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰሙናት ኣልኮላዊ መስተ እንተሰቲኻያ ዋላ ጥንስቲ ምዃንኪ እኳ እንተፈለጥኪ ኣብ ዕብየት ውላድኪ ክሳብ ክንደይ ጉድኣት ከም ዘስዕብ እሞ ሕሰብ? ኣልኮላዊ መስተ ንሚዛን ሆርሞናት ኣካላትካ ክዘርግን ንምውጻእ እንቋቑሖ ክዕንቅፍን ይኽእል . ስለዚ፡ ካብታ ቆልዓ ክትወልድ ዝወሰንካላ መዓልቲ ጀሚርካ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ክትቁጠብ ነጥቢ ግበር። ነቲ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ውላድካ እትወስዶ ዝዓበየ ውሳነ ክኸውን እዩ።

ብዛዕባ ቡንን ሻሂን ካፈይንን እውን ክትሓስብ ኣለካ ድዩ፧

ኣብ ሲሪላንካ ንግሆ ሻሂ ወይ ቡን ከይሰተና ክንሓልፍ ኣይንኽእልን ኢና። ግን ብዛዕባ እቲ ኣብ ቡንን ሻሂን ዝርከብ መነቓቕሒ ካፈይን እውን ክልተ ግዜ ክትሓስበሉ ይግባእ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምውሳድ ምስ መኻንነትን ሓደጋ ምውራድ ጥንሲን ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል።

"እሞ ሻሂን ቡንን ምስታይ ጠቕሊለ ከቋርጽ ኣለኒ ድዩ?" ትሓስብ ትኸውን። ምስታይ ጠቕሊልካ ከተቋርጽ ኣየድልየካን እዩ። ግን ኣመጋግባኻ ምድራት ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መዓልቲ ኣብ ሓደ ወይ ክልተ ኩባያ ጥራይ ምድራት እቲ ዝበለጸ ውሑስ ኣማራጺ እዩ። ገለ ቸኮሌት፡ ልስሉስ መስተታትን ገለ መቐነሲ ቃንዛን እውን ካፈይን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምብላዕካን ምስታይካን ቁሩብ ጥንቃቐ ምግባር ጽቡቕ እዩ።

ምትካኽ ሽጋራ፦ እቲ ዝዓበየ ጸላኢ ፍርያምነት እዩ።

እዚ ኖ-ብሬነር እዩ። ቆልዓ ክትወልድ ትፍትን እንተኾንካ ፡ ሽጋራ ምትካኽ ሓደ ካብቲ ኣብ ፍርያምነትካ ክትገብሮ እትኽእል ዝኸፍአ ነገራት እዩ።ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሽጋራ እተትክኽ ጓል ኣንስተይቲ፡ ምስታ ካብቲ ጭቡጥ ዕድሚኣ ብ10 ዓመት ዝዓበየት ጓል ኣንስተይቲ ዝመሳሰል ናይ ምጥናስ ዕድላ ከም ዝንኪ ይሕብሩ።

ጓል ኣንስተይቲ ምስ እርጋን ፍርያምነታ ብተፈጥሮኡ ይንኪ። እቲ ኣብ ሽጋራ ዚርከብ ኒኮቲንን ካልእ መርዛም ኬሚካላትን ንኣካላትና ኣብ ምፍራይ ኢስትሮጅን ዚብሃል ሆርሞን ይዕንቅፍ . እዚ ሆርሞን እዚ ንብስለት እንቋቑሖ ይቆጻጸሮ። ሽጋራ ምትካኽ ኣብ እንቋቑሖ ጓል ኣንስተይቲ ንዝፍጠር ጀነቲካዊ ዘይንቡርነት እውን ይውስኽ። እዚ ድማ ጥዑይ ቆልዓ ንምጥናስ ዓቢ ዕንቅፋት እዩ።

እቲ ጽቡቕ ዜና ሎሚ ሽጋራ ምትካኽ እንተ ኣቋሪጽካ፡ ኣብ መጻኢ ጕድኣት ክትከላኸል ከም እትኽእል እዩ። ገለ ጉድኣት ንድሕሪት ክምለስ ዘይክእል እኳ እንተኾነ፡ ኣካላትካ ካብታ ዘቋረጽካላ ህሞት ጀሚሩ ክሓዊ ክጅምር እዩ። ከምኡ’ውን ዋላ’ውን ሽጋራ ዘይትትክኽ እንተኾንካ ፡ ካልኣይ ኢድ ትኪ ምትንፋስ (passive smoking) ንፍርያምነትካ ብኣሉታ ክጸልዎ ይኽእል። ስለዚ ሰባት ሽጋራ ዘትክኹሉ ቦታታት ምርሓቕ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ንደቂ ተባዕትዮ እውን ይምልከት ድዩ፧

እወ ብርግጽ። ውላድ ምውላድ ናይ ሓባር ሓላፍነት እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ንጽሬትን ብዝሕን ምንቅስቓስን ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ብቐጥታ ይጸልዎ . ስለዚ ጥዑይ ቆልዓ እንተደሊኻ ፡ ኣደን ኣቦን ምሉእ ብምሉእ ሽጋራ ምትካኽ ከቋርጹ ይግባእ።

እቶም እትጥቀመሎም መድሃኒታትን መመላእታታትን ሓደገኛታት ድዮም?

ኣብ ሃገርና ብዙሓት ሰባት ንዝተፈላለዩ ሕማማት ባህላዊ ሓጸብቲ ዕጸዋት፡ ፍረታት ወይ መመላእታታት ይጥቀሙ። ቆልዓ ክትወልድ እንተሓሲብካ ግን ብሓኪም ዘይተመኸረ ነገር ኣይትጠቐም .

"ተፈጥሮኣዊ" ብምዃኖም ዘይጎድኡ ክመስሉ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ገለ ካብቶም ዝሓዙ ቀመማት ንኣካላትካ ወይ ንናይ ምጥናስ ዓቕምኻ ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ዝገልጽ ሳይንሳዊ መጽናዕቲ የለን። ንኣብነት፡ ኣብ ምዕራባውያን ሃገራት ህቡብ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ዝዓቢ ሓጸብቲ ዕጸዋት ኢቺናሴያ፡ ምእታው ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ከም ዘጉድል ተረጋጊጹ ኣሎ።

ስለዚ ብዘይካ ኣገደስቲ ቪታሚናት ከም ፎሊክ ኣሲድ ሓኪምካ ዝመኽሮም ዝኾነ ይኹን ኣትክልቲ ወይ መመላእታታት ዘይምጥቃም ዝበለጸ ውሑስ እዩ። ብዛዕባ ሓደ ነገር ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።