ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኣካላትካ ብፍላይ ኣብ ጭዋዳታትካ ዝገርምን ዘሕርቕን ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ጭዋዳታትካ ከም ዝተጠርነፉ፡ ከም ዝተቐንጠጡ ኮይኑ ይስምዓና... ብዙሕ ግዜ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ወይ ካብ ልዕሊ ዓቐን ጻዕሪ ዝመጽእ ቃንዛ ጥራይ እዩ ዝመስለና። ምናልባት ግን እቲ ጠንቂ ሰሚዕካዮ ዘይትፈልጥ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ፋስያ ይበሃል። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ዘገርም፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ኣካላትና ክንዛረብ ኢና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፋስያ እንታይ እዩ?
ቁራጽ ደርሆ ትቖርጽ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ነቲ ጭዋዳታት ዝኸበበ ቀጢንን ጻዕዳን ሽፋን ትርእዮዶ፧ ፋስያ ሓደ ካብዚኦም ሽፋን እዩ። ግን ክንድኡ ቀሊል ኣይኮነን። ቀደም ሓካይም ከይተረፉ ፋስያ ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ኣካላትን ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ዝሽፍን መሸፈኒ ጥራይ እዩ ዝመስሎም ነይሩ። ሕጂ ግን ሕክምናዊ ሳይንስ ካብኡ ኣዝዩ ዝተሓላለኸን ኣገዳስን ምዃኑ ረኺቡ ኣሎ።
ፋስያ ኣብ ትሕቲ ቆርበትና ዝጅምርን ከም መርበብ ኣብ መላእ ኣካላትና ዝዝርጋሕን ስርዓተ ምትእስሳር ቲሹ እዩ። ንነፍሲ ወከፍ ዋህዮ፡ ነርቭ፡ መላግቦ፡ ቴንዶን፡ ልጋምን ጭዋዳታትን ኣካላትና ይኸብቦን የራኽቦን። ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ከም ሰለስተ መልክዕ ዘለዎ መርበብ ሓሸራ እዩ።
ጥዑይ ፋስያ ኣዝዩ ልሙጽን መንሸራተትን እዩ። ክንንቀሳቐስን ክንዝርጋሕን ከለና ኣካላትና ብዘይ ገለ ጸገም ንኽንቀሳቐስ ይሕግዞ። እዚ ፋስያ ቲሹ እንተተበላሽዩ ግን ክረግፍን ክጣበቕን ክነቅጽን ክተርርን ይኽእል። እዚ ድማ እዩ ከቢድ ቃንዛን ምንቅስቓስ ጸገምን ከጋጥመና ዝገብረና።
ንጣብ ፋስያን ተግባራቱን
ፋስያ ሓደ ሽፋን ኣይኮነን። ብሓያሎ ንብርክታት ዝቖመ እዩ። ኣብ መንጎ እዞም ንጣብ እዚኣቶም ሃያሉሮናን ወይ ሃይሉሮኒክ ኣሲድ ዝበሃል ፈሳሲ ኣሎ። እዚ ፈሳሲ እዚ ነቶም ንጣብታት ኣብ ነንሕድሕዶም ከይተሓከኹ ብቐሊሉ ንኽንሳፈፉን ንኽንቀሳቐሱን ይሕግዞም። ፋስያ ኣብ ኣርባዕተ ቀንዲ ንብርክታት ክምቀል ይኽእል።
| ፋስያ ንጣር | ቀሊል መብርሂ |
|---|
| ላዕለዋይ ፋስያ (ላዕለዋይ ንጣብ) . | እዚ ልክዕ ኣብ ትሕቲ ቆርበትና እዩ ዝርከብ። ኣብ ማእከላይ ክፋል ኣካላትና፡ ከም ከብድን ኣፍልብን ዝረገፈ ኮይኑ፡ ናብ ዝያዳ ርሑቕ ክፋላት፡ ከም ኣካላት ምስ እትኸይድ ድማ ይረግፍ። |
| ዓሚቕ ፋስያ | እዚ ድማ ንኣዕጽምትና፡ ጭዋዳታትና፡ ነርቭታትና፡ ከምኡ’ውን ንሰራውር ደምና ዝሽፍን እዩ። ናይዚ ካልኦት ክልተ ንኡሳን ዓይነታት እውን ኣለዉ። |
| ቪስቸራል ፋስያ (ውሽጣዊ ንጣብ ኣካላት) . | እዚ ንጣብ እዚ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከቡ ኣካላት ከም ሳንቡእ፡ ልብን ከብድን ይኸብቦም። |
| ፓሪየታል ፋስያ (ንካቪቲ ዝሽፍን ንጣብ) | ኣብ ውሽጢ ዝርከብ ኮይኑ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ጕድጓድ ዝሽፍን እዩ። ንኣብነት ንመትሎ ይሽፍን። |
እዚ ቃንዛ ፋስያ ስለምንታይ እዩ ዝፍጠር?
እቲ ንቡር ኣብ መንጎ ንጣብ ፋስያና ዝርከብ ፈሳሲ ሃይሉሮን ምስ ነቐጸ፡ እዞም ንጣብ እዚኣቶም ብሓባር ክጣበቑ ይጅምሩ። ነዚ ፋስያ ኣድሄሽንስ ንብሎ። እዚ ዝፍጸመሉ ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ፤
- ስቕ ዝበለ ኣነባብራ፦ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባል። ንኣብነት ምሉእ መዓልቲ ኣብ መንበር ኮፍ ኢሉ ኣብ ኮምፒተር ዝሰርሕ ሰብ።
- ሓደ ዓይነት ክፍሊ ኣካላት ብቐጻሊ ዝጥቀም ስራሕ፦ ከም ሓደ ኣብ ፋብሪካ ክዳውንቲ ተመሳሳሊ ምንቅስቓስ ዝገብር ሰብ፡ ወይ ኣትሌት።
- ብሰንኪ መጥባሕቲ ወይ ሓደጋ፦ ኣብ ሓደ ፍሉይ ቦታ ብዝተፈጥረ ጉድኣት፡ ኣብቲ ከባቢ ዝርከብ ቲሹ ፋስያ ክጽቀጥ ይኽእል።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ መንጎ ቃንዛ ፋስያን ንቡር ቃንዛ ጭዋዳታትን ዘሎ ፍልልይ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ቃንዛ ጭዋዳታት ወይ መላግቦታት ክንንቀሳቐስ ከለና ይውስኽ። ቃንዛ ፋስያ ግን ምስ ምንቅስቓስን ምውዓይን ይንኪ። እዚ ንዓኹም ዓቢ ፍንጪ ክኸውን እዩ።
እዚ ቃንዛ እዚ እንተዘይተሓኪሙ፡ እቲ ፋስያ ቲሹ ይጽቀጥ፡ ኣብ ውሽጢ ጭዋዳታት ድማ ኣዝዩ ተሃዋስን ቃንዛ ዘለዎን ዕንክሊል ይፈጥር። ነዞም
መበገሲ ነጥብታት ንብሎ። እዞም ዕንክሊላት እዚኣቶም ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ካልእ ክፍሊ ኣካላትና ቃንዛ ከይተረፈ ከስዕቡ ይኽእሉ።
ንፋስያ ቲሹ ዝጸሉ ልሙዳት ኩነታት
ምስ ፋስያ ዝተኣሳሰሩ ሓያሎ ልሙዳት ኩነታት ኣለዉ። ካብዚኦም ሓደ ሰሚዕኩም ትኾኑ።
| ሕክምናዊ ኩነታት | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|
| ማይዮፋስያል ቃንዛ ሲንድሮም | ብሰንኪ ጸቕጢ ወይ ብቐጻሊ ኣጠቓቕማ ሓደ ጭዋዳ ዝመጽእ ዓሚቝን ቀጻልን ቃንዛ። መበገሲ ነጥብታት ኣብ ጭዋዳታት ይምዕብሉ። |
| ፕላንታር ፋሲይቲስ ዝበሃል ሕማም | ፕላንታር ፋስያ ኣብ ታሕቲ እግሪ ዝርከብ ረጒድ ንጣብ ቲሹ እዩ። ንግሆ ካብ ዓራት ምስ ወጻእካ ዘይጽወር ቃንዛ ሸኾና እንተ ኣጋጢሙካ፡ እዚ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| ፍሮዝን ኣብራኽ | ኣብ ከባቢ መንኵብ ዘሎ ፋስያ ቲሹ ይረግፍ፣ ይጭበጥን ይሕበጥን፣ እዚ ድማ ቃንዛ ብምፍጣር ኣብራኽ ምንቅስቓስ ዘይከኣል ይገብሮ። |
| ውዕል ዱፑይትረን። | ኣብ ትሕቲ ቆርበት ጨጉሪ ርእስን ኣጻብዕትን ዝርከብ ፋስያ ቲሹ ይረግፍ፡ ይጽቀጥ፡ ምስ ግዜ ድማ እተን ኣጻብዕቲ ንውሽጢ ይጥወያ። |
| ሀርኒያ | እቲ ፋስያ ቲሹ ይደክም፣ እዚ ድማ ውሽጣዊ ኣካል ወይ ቲሹ ብእኡ ኣቢሉ ክወጽእ የኽእሎ። |
ብተወሳኺ ከም
ማርፋን ሲንድሮምን ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮምን ዝኣመሰሉ ጀነቲካዊ ኩነታት እውን ኣብ ፋስያል ቲሹ ጸገም ከስዕቡ ይኽእሉ።
ፋስያ ከመይ ጌርና ጥዕና ዘለዎ ይሕሉ?
ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ፋስያና ጥዑይን ተዓጻጻፍን ንኽኸውን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። እቲ ቀንዲ ነገር
ምግዓዝ ’ ዩ።
- ስሩዕ ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ግበር፦ ኣብ መዓልቲ ገለ ደቓይቕ ወሲድካ ኣካላትካ ብግቡእ ምዝርጋሕ።
- ብዙሕ ግዜ ምንቅስቓስ፦ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኣይትጸንሕ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ትሰርሕ እንተኾንካ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰዓት ሓደ ግዜ ተንሲእካ ምዝዋር።
- ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፦ ኮፍ ክትብልን ደው ክትብልን ከለኻ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ።
- ፎም ሮለር ተጠቐም፦ እዚ ነቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታታት ቀስ ኢልካ ብምምሳሕ ስጡም ቲሹ ፋስያ ንምፍታሕ ክሕግዝ ይኽእል።
- ፍወሳ ሙቐት፦ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ውዑይ ምሕጻብ ወይ ቦርሳ ውዑይ ማይ ምልካይ ቃንዛን ምትራርን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
- ማሳጅ ቴራፒ፦ Myofascial Release ዝበሃል ሜላ ማሳጅ፡ ብፍላይ ድማ ነዚ ዕላማ ብፍሉይ ዝሰልጠነ፡ ነዚ ንምግባር ዝሰልጠነ ሰብ ክገብሮ ይኽእል። ንመበገሲ ነጥብታት ንምዝንጋዕ ይሕግዝ።
- ዮጋ : ብፍሉይ ነቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታታት ዝዓለመ ዮጋ ፖዝ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ነዚ ድማ ሓገዝ ብቑዕ መምህር ዮጋ ድለ።
- ኣካላዊ ፍወሳ : ኣካላዊ ፍወሳ ምስ ኩነታትካ ዝሰማማዕ ምውስዋስ ኣካላትን ሕክምናታትን ክመኽረካ ይኽእል።
እዚኦም ነገራት እንተዘይሓጊዞም
፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ካልእ ጠንቂ ቃንዛኻ ክህሉ ይኽእል እዩ፡ ስለዚ ግቡእ መርመራ ምግባር ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ፋስያ ከም መርበብ ኣብ መላእ ኣካላትና ዝዝርጋሕ፡ ንነፍሲ ወከፍ ኣካልን ጭዋዳታትን ዘራኽብ ኣገዳሲ ስርዓተ ቲሹ እዩ።
- ቃንዛ ጭዋዳታት ኮይኑ እንተተሰሚዑዎ፡ ግን ከኣ ብመንቀሳቐስን ሙቐትን ዝፍታሕ እንተኾይኑ፡ ቃንዛ ፋስያ ክኸውን ይኽእል።
- ብተደጋጋሚ ምንቅስቓስ፣ ምዝርጋሕ ፣ ከምኡውን ቅኑዕ ኣቃውማ ምሕላው ንጥዑይ ቲሹ ፋስያ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።
- ናይ ገዛ መድሃኒታት ነቲ ቃንዛ ዘየቃልል እንተኾይኑ ሸለል ኣይትበሎ ብርግጽ ድማ ናይ ሕክምና ምኽሪ ድለ።
ፋስያ፡ ፋስያ፡ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ቃንዛ መላግቦ፡ ፕላንታር ፋስያ፡ ትሪግር ፖይንትስ፡ ማይዮፋስያል ምፍናው
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።