ዝኽርኻ ከመይ ይመስል? ብዛዕባ ነዊሕ ዝኽሪ ንዛረብ!

ኩላትና ተዘክሮታት ኣለና። ገለ ነገራት ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ይርሳዕ፡ ገለ ነገራት ግን ድሕሪ ዓመታት እውን ጽቡቕ ጌርና እንዝክሮ። ከምኡ ኢና ብዛዕባ እቲ ኣብ ምሉእ ህይወትና ምሳና ዝጸንሕ ተዘክሮታት ክንዛረብ። እዚ እዩ እቲ ንነዊሕ እዋን ዝኽሪ እንብሎ .

ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንነዊሕ እዋን ዝኽሪ ኣብ ሓንጎልና ከም ዓቢ ማህደር ዝመስል ቦታ እዩ። ነቲ እትመሃሮ ነገራት፡ ተመኩሮኻ፡ እዚ ኩሉ ንሓዋሩ ክትዕቅበሉ እትኽእል ቦታ እዩ። እቲ ዝገርም ግን ኣብዚ መኽዘን ክንደይ ቦታ ከምዘሎ ደረት የብሉን! ክንዲ ዝደለኻዮ ሓበሬታ ክትዕቅብ ትኽእል ኢኻ፣ ዋላ ንዓመታት፣ ምናልባት እውን ንዕድመ ምሉእ።

ስለዚ፡ ቀንዲ ዕማም ናይዚ እንታይ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? መዓልታዊ እንዝክሮ ናይ ሓጺር ግዜ ተዘክሮታት ኣሎና፡ ንሱ ድማ ነባሪ መሰረት ንምሃብ እዩ። ማለት ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽርታትካ ናብዚ ናይ ነዊሕ ግዜ መኽዘን ምስ ኣተዉ፡ ነቶም ዝኽርታት ኣብ ዝኾነ እዋን እንደገና ከተውጽኦም ትኽእል ኢኻ። ሕሰብዎ፡ መልሲ ናይ ሓደ ሕቶ ኣብ ቲቪ፡ ቁጽሪ ናይቲ ቆልዓ ከለኻ ትነብረሉ ዝነበርካ ገዛ፡ ወይ ትማሊ ምሸት ድራር እንታይ በልዕካ፡ ከምኡ ኢኻ ነገራት ትዝክሮም።

ዓይነታት ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ክልተ ቀንዲ ዓይነት ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ኣዋጅ ዝኽሪ ወይ ግሉጽ ዝኽሪ

እዚ ብንቕሓት እንዕቅቦ ዓይነት መዘክር እዩ። ማለት ከም ሓቅታትን ፍጻሜታትን ቦታታትን ዝኣመሰሉ ነገራት። ኣብዚ መዘከርታ ድኳን ብቐጻሊ ሓደስቲ ነገራት ትውስኽ ኣለኻ፣ ነቶም ነገራት ድማ ኣብ ዘድልየካ እዋን ትዝክሮም። ብዛዕባ ኣብ ቤት ትምህርቲ ዝተማሃርካዮ ትምህርቲ፡ ዝኽሪ ናይ ዝገበርካዮ መገሻ፡ ወይ ኣቀማምጣ ገዛ ዓርክኻ ሕሰብ።

ናይዚ ኣዋጅ ዝኽሪ ክልተ ተወሳኺ ንኡሳን ክፋላት ኣለዉ፤

ትርጉማዊ ዝኽሪ

እዚ ድማ ብዛዕባ ከባቢኻን ዓለምን ዝተማሃርካዮም ተዘክሮታት የመልክት፣ ምስ ሓፈሻዊ ፍልጠት ዝተኣሳሰሩ። ንኣብነት፡ ከም ‘ዝብኢ ዓቢ እንስሳ እዩ’፡ ‘በረድ ዝሑል’፡ ‘ርእሰ ከተማ ሲሪላንካ ስሪ ጃየዋርደነፑራ ኮተ’ ዝኣመሰሉ ነገራት ትፈልጥ ኢኻ ብሰንኪ እዚ ትርጉማዊ ዝኽሪ . እዚ ከም ንእሽቶ ኢንሳይክሎፔድያ ኣብ ርእስኻ እዩ።

ኤፒሶዳዊ ዝኽሪ ወይ ኣውቶባዮግራፊካዊ ዝኽሪ

እዚኦም ምስ ፍጻመታትን ተመኩሮታትን ኣብ ውልቃዊ ህይወትካ ዝተኣሳሰሩ ተዘክሮታት እዮም። ብዝያዳ ብልክዕ ከም ክፋላት ታሪኽ ህይወትካ እዮም። ቀዳማይ ዕለተ ልደትካ ይኹን፡ ቀዳመይቲ መዓልቲ ትምህርቲ፡ ፈተና ዝሓለፍካሉ ሕጉስ መዓልቲ፡ ወይ ዘሕዝን ፍጻመ፡ እዚኦም ኣብዚ ኤፒሶዳዊ ዝኽሪ (Episodic Memory ወይ Autobiographical Memory) ተኻቲቶም ኣለዉ። ከም ናይ ገዛእ ርእስኻ ህይወት ፊልም እዩ! ንመጀመርታ ግዜ ምስ ዓርክኻ ዝተባእስካሉ እዋን ትዝክሮ ዲኻ? ንሱ እውን ሓደ ዓይነት ዝኽሪ እዩ።

ዘይኣዋጅ ዝኽሪ ወይ ስዉር ዝኽሪ

እዚ ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። እዚ ዓይነት ዝኽሪ ብፍላጥ ብዘይንፈልጦ መንገዲ እዩ ዝኽዘን። ማለት ሓደ ነገር ትመሃር፡ ልምዲ ትፈጥር፡ ግን ብሓቂ ትመሃሮ ከም ዘለኻ ኣይትፈልጥን ኢኻ። ነቲ ክእለት ግን ኣብ ዝኾነ እዋን ክትጥቀመሉ ትኽእል ኢኻ።

ብዛዕባ መትሓዚ ጫማኻ ብኸመይ ከም እተእስሮ፡ ብኸመይ ብሽክለታ ከም እትዝውር፡ ወይ ብኸመይ ኣብ ኪቦርድ ከም እትጽሕፍ ሕሰብ። ነዚ ነገራት እዚ ብኸመይ ከም እተማሃርካዮ ብልክዕ ኣይትዝክሮን ትኸውን። ግን ክትገብሮም ትኽእል ኢኻ። እቶም ናይዚ ዘይኣዋጅ ዝኽሪ (Nondeclarative Memory or Implicit Memory) ዝኾኑ ነገራት እዮም። እዚ እውን ካልኦት ኣርባዕተ ንኡሳን ክፋላት ኣለዎ። ነቶም እውን ንርአ።

ኣገባባዊ ዝኽሪ

እዚ ድማ ዝተወሰኑ ዕማማት ንምፍጻም ዝሕግዘካ ዝኽሪ እዩ። ማለት ከመይ ጌርካ ንሓደ ነገር ብስርዓት ትሰርሖ። እዚ ንኽልቲኡ ከም ውጥንን ምፍታሕ ጸገማትን ዝኣመሰሉ ናይ ፈጻሚ ክእለታትን ከምኡ’ውን ምውህሃድ ጭዋዳታት ዘጠቓልል ናይ ሞተር ክእለት የጠቓልል። ንኣብነት ስልክና ከመይ ጌርና ንወልዕ፡ ከመይ ጌርና ቡን ንሰርሕ፡ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርና መኪና ንዝውር።

ብዛዕባ እቲ ንመጀመርታ ግዜ ብሽክለታ ምዝዋር ዝተማሃርካሉ መዓልታት እሞ ሕሰብ። ኣብ መጀመርታ ክሳዕ ክንደይ ከቢድ እዩ ነይሩ፧ ሚዛንካ ምሕላው፡ ፔዳል ምዝዋር፡ መትሓዚ ምሓዝ... ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን፡ በቃ ትሕንክስ። ዋላ ክትዛረብን ክትጋልብን ትኽእል ኢኻ። እቲ ክእለት ’ ቲ ኣብዚ ኣገባባዊ ዝኽሪ ’ ዚ ይኽዘን።

ፕራይሚንግን ፐርሰፕቹዋል ሜሞሪን።

ኣብዚ ዝፍጸም ነገር ቅድሚ ሕጂ ዝረኣኻዮ፡ ዝሰማዕካዮ ወይ ዘጋጠመካ ነገር ትዝክር፡ እዚ ድማ ሓድሽ ሓበሬታ ንምርዳእን ንምምሃርን ይሕግዘካ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ከም ሓደ ኣረጊት ዝኽሪ ናብ ሓድሽ ነገር ዝመርሕ እዩ። ንኣብነት ቀይሕ ሕብሪ ምስ ረኣኻ፡ እቲ ምልክት’ውን ቀይሕ ምዃኑ ስለ እትፈልጥ፡ ‘ዓገብ’ ዝብል ምልክት ክትመርጽ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ‘መግቢ’ ዝብል ቃል ምስ ሰማዕካ፡ ድሕሪኡ ‘እንጀራ’ ዝብል ቃል ምስ ረኣኻ፡ ቀልጢፍካ ክትፈልጦ ትኽእል ኢኻ። ምኽንያቱ ድሮ ኣብ ኣእምሮኻ ኣብ መንጎ ክልቲኡ ቃላት ምትእስሳር ስለዘሎ።

ማሕበራዊ ትምህርቲ ወይ ክላሲካል ኮንዲሽነር

እዚ ኣብ ዝኽርኻ ዘሎ ሓደ ነገር ምስ ካልእ ምትእስሳር እዩ። ማለት ድሮ ትፈልጦ ነገር ምስ ሓድሽ ሓበሬታ ትተኣሳስሮ። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ነገራት ምትእስሳር ንኽንገብር ዝቐለለ ይገብረና። ኣብ ታሪኽ እቲ ዝያዳ ፍሉጥ ኣብነት ፓቭሎቭ ዝገበሮ ናይ ከልቢ ፈተነ እዩ። ኣብኡ፡ ደወል ምስ ደወለት መግቢ ስለ ዝወሃብ፡ እቲ ከልቢ ድሒሩ ደወል ምስ ሰምዐ ምራቕ ኣውጽአ። እቲ ከልቢ ነቲ ድምጺ ምስ መግቢ ኣተሓሒዝዎ ነይሩ።

ካብ መዓልታዊ ህይወት ኣብነት እንተወሲድና፡ ሓደ ሓደ ግዜ ዝተወሰነ ጨና ክትሽትት ከለኻ፡ ሃንደበት ካብ ግዜ ንእስነትካ ዝነበረ ፍጻመ ክትዝክር ትኽእል ኢኻ። እዚ ዝኸውን ድማ እቲ ጨናን እቲ ፍጻሜን ኣብ ኣእምሮኻ ስለ ዝተኣሳሰረ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ካንሸሎ ቤት ትምህርቲ ክትሽትት ከለኻ፡ ናይ ትምህርቲ መዓልታትካ ትዝክር።

ዘይማሕበራዊ ትምህርቲ

ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ ምስ ግዜ ንሓደ ነገር እትህቦ ግብረ መልሲ ትቕይሮ። ማለት ምስቲ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ነገራት ትላመድ። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓድሽ ፍሪጅ ገዚእካ፡ ጫውጫው ይገብር። ኣብ መጀመርታ እቲ ጫውጫውታ ብዙሕ ከሸግረካ ​​ይኽእል እዩ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን እቲ ጫውጫውታ ትለምዶ፡ ድሕሪኡ ድማ ክንድኡ ኣይርብሸካን እዩ። ኣብዚ ናይ ምላሽ ለውጢ ከምኡ እዩ ዝፍጸም። ወይ ድማ ከምቲ ኣብ ወሰን ጽርግያ ኣብ ዝርከብ ገዛ ዝነብር ሰብ፡ ኣብ መጀመርታ ብድምጺ ትራፊክ ዝፈርሕ፡ ምስ ግዜ ግን ይለምዶ።

እዚ ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ኣበይ ይኽዘን?

ሕራይ ሕጂ እዞም ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽርታት ኣብ ሓንጎልና ኣበይ ከም ዝፍጠሩን ይኽዘኑን ንርአ። ከም ሓቂ፡ ኵሉ ዝኽርታት መጀመርታ ኣብቲ ሂፖካምፑስ ዚብሃል ክፋል ሓንጎልካ እዩ ዚፍጠር። እዚ ኣብ ቴምፖራል ሎብስ ሓንጎልካ ይርከብ። እዞም ክፍልታት እዚኣቶም ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ርእስኻ፡ ብኽልቲኡ ሸነኽ እዝንኻ፡ ብድሕሪ ዓጽሚ ምዕጉርትኻ ይርከቡ።

ይኹን እምበር፡ ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ፡ ኣብ ዝተፈላለየ ክፋላት ሓንጎል ዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ (ኒውሮናት) ብምትእስሳር እዩ ዝፍጠር። ብኸመይ ንርአ፤

• ማሕበራዊ ዝኽሪ ትምህርቲ፦ እዚ ብኣሚግዳላን ሴረቤሉምን እዩ ዚፍጠር .
• ኣዋጅ ዝኽሪ፦ ሂፖካምፑስ ብቐንዱ ነዚ ኣገዳሲ እዩ።
• ኤፒሶዲክ ዝኽሪ፦ ኣብዚ ፡ ሂፖካምፑስ ፡ ቴምፖራል ሎብን ኒዮኮርተክስን (ወይ ሴረብራል ኮርተክስ) ብሓባር ይሰርሑ።
• ዘይተሓባባሪ ናይ ትምህርቲ ዝኽሪ: እዚ ብመንገዲ ሪፍለክስ መንገድታት እዩ ዝፍጸም ፣ ብፍላይ ኣብ ሂፖካምፑስ ።
• ዘይኣዋጅ ዝኽሪ፦ እዚ ንገለ ክፋል መሰረታዊ ጋንግልያ ፣ ሴረቤሉምን ኣሚግዳላን የጠቓልል።
• ፕራይሚንግን ርድኢታዊ ዝኽርን፦ እዚ ኣብ ኒዮኮርተክስ ይፍጠር .
• ኣገባባዊ ዝኽሪ፦ እዚ ብስትሪያተም ፣ ብሴረቤለምን ሞተር ኮርተክስን (ኣብ ቅድመ-ግንባር ዝርከብ) ይሕገዝ።
• ትርጉማዊ ዝኽሪ፦ ነዚ ንምኽዛን ቴምፖራል ኮርተክስ (ኣብ ቴምፖራል ሎብ ዝርከብ)ን ፕሪፍሮንታል ኮርተክስን (ኣብ ፍሮንታል ሎብ ዝርከብ) ኣገደስቲ እዮም።

ትርእዮ ኣለኻ፡ ዋላ ንሓንቲ ዝኽሪ፡ ዝተፈላለየ ክፋላት ሓንጎል ብባህርያቶም ዝተኣሳሰሩ እዮም። ልክዕ ከም ሓንቲ ጋንታ ብሓባር ትሰርሕ። እዚ ኩሉ ክፋላት ጥዑይ ምሕላው ንዝኽርና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?

እዚ ኣዝዩ ዝገርም ነገር እዩ። ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸንሕ ፍሉይ ናይ ግዜ ገደብ የለን ። ኣብ ብዙሕ ኣጋጣሚታት፡ ገሊኡ ተዘክሮታት ንዓመታት፡ ዋላ እውን ንዓሰርተታት ዓመታት ኪጸንሕ ይኽእል እዩ። ምናልባት ንዕድመ ምሉእ ዝጸንሕ ተዘክሮታት ይህልወካ ይኸውን። ብዛዕባ ሓደ ካብ ግዜ ንእስነትካ ዝነበረ ፍጻመ ሕሰብ፡ ምናልባት ክሳብ ሕጂ ትዝክሮ ትኸውን ሓቀይ? ከምኡ’ውን ዝተማሃርካዮ ኣገዳሲ ትምህርቲ፡ ምስ እትፈትዎ ሰብ ዘሕለፍካዮ ጽብቕቲ መዓልቲ... እዚኦም ፈጺሞም ዘይርሳዕ ይመስሉ ሓቀይ?

እቲ ነገር ግን እንሆ። ዝኽርታት ንዘይተወሰነ ግዜ ክኽዘኑ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ካብዚ መኽዘን ዝኽርታት ምውሳድ፡ ወይ ምዝካር ፡ ከምቲ ናይ ቀደም ጽቡቕ ጌሩ ከይሰርሕ ይኽእል እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ ሓንጎልና ምስ እርጋን ቁሩብ ስለ ዝዝሕል እዩ። ስለዚ፡ ገለ ተዘክሮታት ንምርካብ ቁሩብ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ።

"እቶም ዝኽርታት ጠፊኦም ማለት ኣይኮነን፡ ናብኡ ዝምለሰሉ መንገዲ ክትረክብ ቁሩብ ስለዝኸበደ ጥራይ'ዩ።"

ከምኡ’ውን፡ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ፡ ወይ ከቢድ ኣካላዊ ወይ ኣእምሮኣዊ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመታት ፡ ምጥፋእ ዝኽሪ ወይ ንነዊሕ እዋን ዝኽሪ ምጥፋእ ከስዕብ ይኽእል። ዝኾነ ናይ ምዝካር ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ . ኣይትሻቐሉ ንቡር እዩ።

ንነዊሕ እዋን ምዝካር ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብሓቂ እዚ ንነዊሕ እዋን ዝኽሪ መንነትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ . ካብዚ ክፍሊ ሓንጎል ሓበሬታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባኡ እኳ ከይሓሰብካ። መዓልታዊ ዕማማት ከም ንግሆ ኣስናንካ ምብራሽ፡ ጸጉርኻ ምሕንባስ ወይ ቡን ምስራሕ ዝኣመሰሉ ክትሰርሕ ይሕግዘካ።

እዚ ኣብ ሓንጎልካ ዘሎ ዳታቤዝ ስለምንታይ እዩ ዕለተ ልደት ኣያታትካ ክትዝክር፡ ብሽክለታ ክትዝውር፡ ወይ ርእሰ ከተማ ናይታ እትነብረላ ግዝኣት ክትዝክር ትኽእል።ኩሉ ዝተማሃርካዮ፡ ተመኩሮታትካ፡ ተገዳስነትካ፡ ኩሎም እዞም ዝኽርታት ተደሚሮም ስብእናኻ ይፈጥሩ።

ስለዚ፡ ንሓንጎልካ ዝጸሉ መጉዳእቲ ወይ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ነቲ ነዊሕ ​​ዝጸንሕ ዝኽርኻ ኣብ ሓደጋ ከእትዎ ይኽእል። ብዘይካዚ፡ ምስ እርጋንካ ዚመጽእ ባህርያዊ ለውጢ፡ ንዝኽርታት ናይ ምዝካር ዓቕምኻ ኺጸልዎ ይኽእል እዩ። ዝኾነ ናይ ምዝካር ጸገም እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ፈጺምካ ኣይትፍራሕ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።

ጽማቕ / መልእኽቲ ገዛ ውሰድ

ሕራይ፡ ስለዚ ካብቲ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ክትዝክሮም ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት እነሆ፤

• ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ኣብ ሓንጎልና ንዓመታት ምናልባት እውን ንዕድመ ምሉእ ተመኩሮታትናን ዝተማሃርናዮን ክንዕቅበሉ እንኽእል ድንቂ ቦታ እዩ።
• ናይዚ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ ፡ Declarative Memory (ብፍላጥ እንዝክሮም ነገራት፡ ንኣብነት ሓቅታት፡ ፍጻመታት) ከምኡ’ውን Nondeclarative Memory (ከይተረድኣና እኳ እንመሃሮም ነገራት፡ ልምድታት፡ ንኣብነት ብሽክለታ ምዝዋር)።
• ዝተፈላለዩ ክፋላት ሓንጎል ብፍላይ ከም ሂፖካምፑስ ዝኣመሰሉ ከባቢታት ብሓባር ኮይኖም ነዚ ኩሉ ዝኽርታት ይፈጥሩን ይዕቅብዎን።
• ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ መስርሕ ምምላስ ዝኽርታት ክዝሕል ይኽእል እዩ፡ ምሉእ ብምሉእ ግን ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ገለ ሕክምናዊ ዅነታት ወይ ዜሕዝን ፍጻመታት ንዝኽሪ ኪጐድእ ይኽእል እዩ።
• እዚ ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ንመዓልታዊ ህይወትካ፡ ንመንነትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ኣብ ምዝካርካ ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

ስለዚ፡ ዝኽርኻ ከምቲ ኣብ ህይወትካ ዝኸበረ ነገር እዩ። ብጽቡቕ ክንከናኸኖ ሓላፍነትና እዩ። ምኽንያቱ፡ ዝኽርታትና እዩ መንነትና ዝገብረና ሓቀይ?

` ዝኽሪ፡ ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ፡ ሓንጎል፡ ሂፖካምፑስ፡ ዓይነታት ዝኽሪ፡ ኒውሮሳይንስ፡ ጥዕና ኣእምሮ