እቲ እትፈትዎ ዓቢ ሰብ ምሸት ምሸት ዕረፍቲ ይስእን ድዩ? ብዛዕባ ሳንዳውንንግ ንዛረብ!

ብዕድመ ዝደፍአ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ዓባየይ ወይ ኣቦሓጎኻ ብመዓልቲ ጽቡቕ ዝኸይድ ዘሎ ይመስል፡ ግን ከኣ ሃንደበት ምሸት ምሸት፡ ጸሓይ እናዓረበት ምስ ከደት፡ ክጭነቕ፡ ዕረፍቲ ክስእንን ክደናገርን ይጅምር ድዩ? እዚ ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ንዓኻን ንዓኣቶምን ክትከናኸንዎ ናይ ብሓቂ ከቢድ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ ኩነታት "ጸሓይ ምዕራብ" ኢልና ንጽውዖ። ሎሚ ብቐሊልን ብሕያውነትን ንዛረበሉ።

ብቐሊሉ ክንገልጾ፡ ጸሓይ ምዕራብ፡ ብዙሓት ሕማም ምርሳዕ ፡ ብፍላይ ድማ ሕማም ኣልዛይመር ዘለዎም ሰባት ፡ ድሕሪ ቀትርን ምሸትን ዘጋጥሞም ምልክታት እኩብ እዩ። እዚ ኸኣ ምድንጋር: ድቃስ ምስኣን : ጭንቀት: ኮለል ምባልን ምትላልን ይርከብዎም። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣስታት ክልተ ሲሶ ካብቶም ሕማም ኣልዛይመርስ ዘለዎም ሰባት ነዚ ኩነታት እዚ የጋጥሞም። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ጸሓይ ምስ ዓረበትን ጸልማት ምስ ወደቐትን ክረኣዩ ይጅምሩ። ምሸት እናቐረበ ምስ ከደ ይውስኹን መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ንግሆ ይሃድኡን።

ምልክታት ምዕራብ ጸሓይ እንታይ እዮም?

ሓደ ሰብ ኣብ እዋን ዕራርቦ ጸሓይ ዝተፈላለየ ምልክታት ከርኢ ይኽእል። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ እስከ ንርአ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን፧ ጠንቂ ምዕራብ ጸሓይ እንታይ እዮም?

ሓካይም ክሳብ ሕጂ ትኽክለኛ ጠንቂ ምዕራብ ጸሓይ ምሉእ ብምሉእ ኣይተረድኦምን፡ እንተኾነ ግን ገለ ውሑዳት ነገራት ንዕኡ ኣበርክቶ ክህልዎም ይኽእል እዩ ዝብሉ።

• ጸገማት ሰዓት ኣካላትና፦ ኣካላትና መዓስ ክንበራበርን መዓስ ክንድቅስን ከም ዘለና ዝሕብረና ውሽጣዊ ሰዓት ኣለዎ። ሕሙማት ኣልዛይመርስ ኣብቲ ነዞም ​​ምልክታት ዝቆጻጸር ክፋል ሓንጎል ጉድኣት ኣለዎም። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ እዚ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ህርመት ክበታተንን ጸሓይ ክትዓርብ ከም እትኽእልን ይኣምኑ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት ንኸም ጭንቀትን ሕማም ፓርኪንሰንን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከም ጎናዊ ሳዕቤን ወይ ድማ ሳዕቤናቶም እናሃሰሰ ምድንጋርን ዕረፍቲ ዘይምህላውን ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ካልእ ጠንቅታት፦ እተፍቅሮ ሰብ እዚ ነገራት እዚ እንተ ኣልይዎ፡ ጸሓይ ምዕራብ ከጋጥሞ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• ምሉእ መዓልቲ ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ።
• ጥሜት ወይ ጽምኢ .
• ጭንቀት።
• ኣብ ኣካላትና ገለ ቃንዛ ምህላው።
• ሰነፍ ምዃንን ዋላ ሓንቲ ዘይምግባርን።
• ናይ ድቃስ ጸገም ምህላው።

ነዚ ኩነታት ዝገደዱ መበገሲታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ጸሓይ ምዕራብ እውን ኣብ ከባቢ እቲ ሕሙም ብዝፍጸሙ ዝተወሰኑ ነገራት ክጋደዱ ይኽእሉ። ነዚኦም 'መበገሲታት' ኢልና ንጽውዖም።

• ትሑት ብርሃንን ጽላሎትን፦ ምሸት ኣብ ውሽጢ ገዛ ዘሎ ብርሃን እናነከየን ጽላሎት እናወደቐን ምስ ከደ፡ ነገራት ብንጹር ክረኣዩ ስለዘይክእሉ እቲ ሕሙም ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዖ ይኽእል።
• ክውንነት ምስ ሕልሚ ምድንጋር፦ ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ ሓቀኛ ዓለም ምስ ሕልምታቶም ከደናግርዎ ይኽእሉ። እዚ ድማ ምድንጋር ይውስኽ።
• ዘይትፈልጦ ሃዋህው፦ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ዘይትፈልጦ ቦታ ንኣብነት ኣብ ሆስፒታል ወይ ኣብ ገዛ ካልእ ሰብ ምስ እትህሉ ክጋደድ ይኽእል።
• ናይቲ ኣላዪ ኣእምሮኣዊ ኩነታት፦ እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንእትፈትዎ ሰብ ድሕሪ ምሕብሓብ ኣብ መወዳእታ መዓልቲ ድኻምን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ነቶም ስምዒታት ኣብ ቅድሚኦም ብኸመይ ከም እትሕዞም ግን ክጸልዎም ይኽእል እዩ። ዋላ እንተዘይበልካ ጭንቀትካ ክስምዖም ይኽእል እዩ።

ጸሓይ ምዕራብ ብኸመይ ነመሓድር?

ነዚ ምሉእ ብምሉእ ደው ከነብሎ እኳ እንተዘይከኣልና፡ ነዚ ፈታኒ እዋን ንምምሕዳር ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

ቅዲታት ድለዩ።

እትፈትዎ ሰብ ኣብ መዓልቲ ኣየኖት ሰዓታት ዝያዳ ከም ዝጭነቕን ኣብቲ ግዜ እቲ እንታይ ይፍጸም ከም ዘሎን ኣስተብህል። እታ ቲቪ ዓው ዝበለት ስለ ዝኾነት ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ኣብቲ ግዜ እቲ ድምጺ ኣጉድል። ነዞም መበገሲታት ኣለሊኻ ክትርሕቖም ፈትን።

መዓልታዊ ልምዲ ግበር

ቀጻሊ ልምዲ ንሕሙማት ረሲዕነት ኣዝዩ ዘጸናንዕ እዩ። ምኽንያቱ ቀጺሉ እንታይ ከም ዝመጽእ ስለ ዝፈልጡ። ስለዚ፡ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ከተበራብሮምን ክትምግቦምን ክትድቅሶምን ልምዲ ውሰድ። ከም ብኣጋኡ፡ ኣብ ጽቡቕ ስምዒት ኣብ ዝስምዖም እዋን፡ ንእግሪ ምጉዓዝ ምውሳድ ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ክገብሩ ኣተባብዖም። ቆጸራ ሓኪም፡ ናብ ኣዝማድ ምብጻሕን ምሕጻብን ብኣግኡ ክትገብር ፈትን።

ድቃስ ዝዘርጉ ነገራት ገደብ ግበሮ

• ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ።
• ምቁር መግብታትን ካፈይንን (ሻሂ፡ ቡን) ንግሆ ጥራይ ምሃብ።
• ድራር ቀሊልን ቀሊልን ክኸውን ኣለዎ። ኣብ ቀትሪ ጽቡቕ መግቢ ኣቕርቡ።
• ካብ ድቃስ ኣብ ውሽጢ 4 ሰዓታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባርን ኣብ መዓልቲ ድቃስ ምውሳድን ኣወግድ። ግድን ድቃስ ክትወስድ እንተኾይንካ ሓጺር ድቃስን ብኣጋኡን ክኸውን ኣለዎ።

ምሸት ህድእ ኢልካ ምሓዝ።

• ምሸት ምሸት ቅድሚ ምጽላሙ መጋረጃታት ዓጽዮም መብራህቲ ምውላዕ። እቲ ጸልማትን ጽላሎትን ዝያዳ ጭንቀት ክገብሮም ይኽእል እዩ።
• ነቲ ክፍሊ ኣብ ምቹእ ሙቐት ኣቐምጦ።
• ኣብቲ ግዜ እቲ ካልኦት ኣብቲ ገዛ ዘለዉ ሰባት ወይ ኣጋይሽ ስቕ ክብሉ ሕተቶም።
• ገለ ቀሊልን ዘህድእን ሙዚቃ ኣንብር።
• ኣብ ቀሊል ንጥፈት ተሳተፍ፣ ከም መጽሓፍ ምንባብ ወይ ካርድ ምጽዋት።
• ድምጺ ናይቶም ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ዓው ዝበለ ነገራት ኣጉድል፡ ወይ ድማ ኣጥፍእዎ።

ከመይ ክትምልስ ከም ዘለካ

• ህድእ በል፦ ስንባደ እንተ ዄንካ፡ እቲ ዅነታት እናገደደ ኪኸይድ ይኽእል እዩ።
• ሕተቶ፦ እንታይ ከም ዝደሊ፡ እንታይ ጸገሙ ምዃኑ ብሕያውነት ሕተቶ።
• ኣይትካታዕ፦ ፈጺምካ ኣይትካታዕ። ኣብ ክንድኡስ "ጸገም የብሉን ኣብዚ ኣለኹ" ብምባል ኣረጋግጾም። ኢዶም ምሓዝ ወይ ሕቖኦም ምጥባቕ ንህድኣት ክሕግዞም ይኽእል እዩ።
• ትኹረትካ ምዝራብ፦ ብዛዕባ ካልእ ኣርእስቲ ተዘራረብ። ሓደ ቀሊል ዕማም ብሓባር ግበር፡ ከም ገለ ልብሲ ምዕጻፍ። ዝፈትዎ ናይ ቲቪ መደብ ኣቐምጥ።
• እንተደለየ ይመላለስ፦ ተንሲኡ ክኸይድ እንተደልዩ ደው ከተብሎ ኣይትፈትን። ኣብ ክንድኡስ ንውሕስነት ኣብ ጥቓኡ ጽናሕ።

መዓስ ኢኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ዘለካ?

ነዚ ዅሉ ነገራት ፈቲንካዮ እሞ ሕጂ እውን ጸሓይ ምዕራብካ ኣብ ትሕቲ ቝጽጽር ከተእትዎ እንተ ዘይከኣልካ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ . ከምኡ’ውን፡ ብሰንኪ ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ (UTI)፡ ምቁራጽ ስርዓተ ምስትንፋስ ድቃስ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ከም ዝመጽእ እንተጠርጢርኩም፡ ናብ ሓኪም ምኻድኩም ኣረጋግጹ። እቲ ንኽትድቅስ ዝሕግዘካ እትወስዶ መድሃኒት ንጽባሒቱ ዝያዳ ምድንጋር ክስምዓካ ይገብር ድዩ ኣይገብርን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ከም ኣላዪ መጠን ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ እውን ክትሓስብ ኣለካ።

ጸሓይ ምዕራብ ዘለዎ ሰብ ምሕብሓብ ብኣእምሮኣውን ኣካላውን ድኻም ክፈጥር ስለ ዝኽእል፡ ንእትፈትዎ ሰብ ኣብኡ ክትህሉ ጥዕናኻን ጽቡቕ ዕረፍቲ ክትረክብን ኣገዳሲ እዩ።