ንጸቕጢ ደም፡ ንኣዝማ ወይ ንጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ ዲኻ? ብዛዕባ ፈውሲ ረብሓ ተፈጥሮ (Nature Exposure Benefits) ንመሃር

ኣብዚ ግዜ እዚ ኩላትና ትሑዛት ኢና ሓቀይ? ምስ ስራሕ ቤት ጽሕፈት፡ ስራሕ ገዛ፡ ስራሕ ህጻናት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ብዛዕባ ገዛእ ርእስና ክንሓስብ እኳ ግዜ ኣይንረክብን። ምስዚ ጽዑቕ ህይወት፡ ንኣካላትናን ኣእምሮናን ዝጸሉ ብዙሓት ሕማማት እውን ኣለዉ። ከም ልዑል ጸቕጢ ደም ፡ ጭንቀትን ኣዝማን ዝኣመሰሉ ነገራት ሎሚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ልሙድ ኮይኑ ኣሎ። ስለዚ፡ ነዚ ብዙሕ ከኒና ምውሳድ እውን ኣካል ህይወት ኮይኑ ኣሎ። ግን፡ እሞ ሕሰብዎ፡ ኣጠቓቕማ እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም ከነጉድልን ካብ ተፈጥሮ ሓገዝ ክንረክብን ንኽእል ኢና እንተ ተባሂልና፡ ምኣመንኩምዶ፧

እዚ ሓድሽ ርኽበት እንታይ እዩ?

ኣብዚ ቀረባ እዋን ኣብ ፊንላንድ ዝተገብረ ዓቢ መጽናዕቲ ኣዝዩ መሳጢ ነገር ረኺቡ። ማለት እቶም ብቐጻሊ ኣብ ከም መናፈሻታትን ጀርዲናትን ዝኣመሰሉ ሓምላይ ቦታታት ግዜ ዘሕልፉ ኣብ ከተማታት ዝርከቡ ሰባት፡ ካብቶም ዘይገብሩ ሰባት ንላዕሊ፡ ንኸም ጭንቀት፡ ልዑል ጸቕጢ ደምን ኣዝማን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝኸውን መድሃኒት ዘድልዮም ውሑድ እዩ።

እቲ መጽናዕቲ ኣብ ሰለስተ ዓበይቲ ከተማታት ፊንላንድ ዝነብሩ ልዕሊ 7 ሽሕ ሰባት ዘሳተፈ እዩ። ኣብ ጥቓ ገዝኦም ኣብ ዝርከብ "ሓምላይ ቦታታት" ከም ጫካታት፡ መናፈሻታት፡ ጀርዲናትን መሮርን፡ ከምኡ'ውን ኣብ ከም ባሕሪ፡ ቀላያትን ሩባታትን ዝኣመሰሉ "ሰማያዊ ቦታታት" ክንደይ ግዜ ከም ዘሕልፉ ተሓቲቶም። ብተወሳኺ ብመስኮቶም ክጥምቱ ከለዉ ሓምለዋይ ከባቢ ድዩ ወይስ ማይ ዝረኣየሉ ቦታ ተሓቲቶም።

ድሕሪኡ፡ እዞም ሰባት እዚኣቶም ንኸም ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ድቃስ ምስኣን ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ፡ ከምኡውን ኣዝማ ዝኣመሰሉ ዅነታት መድሃኒት ይወስዱ ድዮም ኣይወስዱን እውን ርእዮም እዮም።

ውጽኢቱ ብሓቂ ዘገርም እዩ!

ውጽኢት ናይዚ መጽናዕቲ ብሓቂ ኣገዳሲ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ ሰሙን ሰለስተ ወይ ኣርባዕተ ግዜ ኣብ ሓምላይ ቦታ ዝኸዱ ሰባት፡ ካብቶም ዘይመላለሱ፡ ነዞም ሕማማት ዝኸውን መድሃኒት ዘድልዮም ተኽእሎኦም ብኣስታት ሲሶ ይውሕድ።

እዚ ኽሳዕ ክንደይ ዓብዪ ምዃኑ እሞ ሕሰብዎ! ነዚ ዳታ ርኣይዎ።

ካብዚ መጽናዕቲ ዝተረኽበ ካልእ ኣገዳሲ ርኽበት እዚ ረብሓ ብደረጃ ኣታዊኻ ወይ ማሕበራዊ ኩነታትካ ከምዘይጽሎ እዩ። ካብዚ ቀሊል ነገር ዝኾነ ሰብ ክጥቀም ይኽእል ማለት እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ነገር ኣሎ። እዚ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ንሓደ ስብሒ ወይ ኣዝዩ ስብሒ ዘለዎ ሰብ፡ እዚ ካብ ተፈጥሮ ዝረኽቦ ረብሓ ቁሩብ ክቕንስ ከም ዝኽእል ይሕብር። ስለዚ ምስ ተፈጥሮ እናተዘናጋዕና ክብደት ኣካላትና ምቁጽጻር እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ተፈጥሮ ብኸመይ እያ እትሕግዘና፧

ሕጂ ምናልባት "ኣብ መናፈሻ ምጉዓዝ ከመይ ጌሩ ጸቕጢ ይቕንስ?" ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ።

ጸቕጢ ምጉዳል

ከም ቀጠልያ ኣግራብ፡ ድምጺ ኣዕዋፍን ንጹህ ኣየርን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣእምሮና ዘደንቕ ናይ ህድኣት ስምዒት የምጽኡልና። እዚ ሃዋህው እዚ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ከም `(ኮርቲሶል)` ንምንካይ ይሕግዝ። ኣእምሮ ነጻ ምስ ዝኸውን ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር እውን ይሕግዝ።

ምውሳኽ ኣካላዊ ምንቅስቓስ

ኣብቲ መናፈሻ ክትዘውር ከለኻ፡ ዋላ ከይተረድኣካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ኣለኻ። እዚ ምጉዓዝ ’ ዚ ኣብ ኣካላትና ንዝህሉ ዑደት ደም የመሓይሽን ንኣሰራርሓ ልቢ የመሓይሽን ። እዚ ንጸቕጢ ደምን ጥዕና ኣእምሮን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

ዝሓሸ ኣየር

ብፍላይ ንኣዝማ ዘለዎም ሰባት፡ እቲ ሓመድ ዝመልኦን ትኪ ዝመልኦን ኣየር ኣብታ ከተማ ጽቡቕ ኣይኮነን። ኣብ ኣግራብ ዝመልአ ቦታ ኣየር ብተዛማዲ ጽሩይ ስለ ዝኾነ፡ ንኣዝማ ካብ ዘጋድዱ መበገሲታት ክትርሕቕ ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ እንታይ ክንገብር ኣሎና፧

ነዚ ንምግባር ብዙሕ ወጻኢታት ኣይሓትትን እዩ። ክትገብሮ ዘለካ ኣዝዩ ቀሊል ነገር ጥራይ እዩ።

1. ኣብ ጥቓ ገዛኻ ዝርከብ መናፈሻ፡ መጻወቲ ቦታ ወይ ብኣግራብ ዝተሸፈነ ጎደና ድለ። ከምዚ ዝበለ ቦታ እንተዘይሃልዩ ኣብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ድሕሪት ገዛኻ ገለ ግዜ ኣሕልፍ።

2.ኣብ ከምዚ ዝበለ ቦታ እንተወሓደ ካብ 3 ወይ 4 መዓልቲ ኣብ ሰሙን ካብ 20-30 ደቓይቕ ከተሕልፍ ሸቶ ኣቐምጥ። ምስ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ንእግሪ ምኻድ እውን ይሓይሽ ።

3. ብዙሕ ክትጽዕር ኣየድልየካን እዩ። ነቲ ከባቢ እናስተማቐርካ ህድእ ኢልካ ምጉዓዝ . ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ። ንሓጺር እዋን ስልክኻ ንጐድኒ ኣቐሚጥካ፡ ኣብ ከባቢኻ ንዘሎ ነገራት ርአ።

4. ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ብዛዕባ እዚ ለውጢ ኣብ ኣነባብራኻ ምግባር ንሓኪምካ ምሕባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ዝሓሸ ምኽሪ ክህበካ ክኽእል እዩ።

እዚ ኣብ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ዓቢ ወፍሪ እዩ። ሕማምካ ብከኒና ጥራይ ክትፍውስ ኣብ ክንዲ ምፍታን፡ ቀለልትን ተፈጥሮኣዊን ሜላታት ኣብ ህይወትና ምውህሃድ ዘለዎ ረብሓ ኣዝዩ ዝኸበረ እዩ።