ንእሽቶ ውላድካ ምሕቃቕ መግቢ ኣለዎ ድዩ? (ሕማም ምሕቃቕ መግቢ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ውላድካ ናብ ሽቓቕ ክኸይድ ፍቓደኛ ድዩ? ወይስ ክወጽእ ከሎ ይጽገሞ? ሽዑ ምሕቃቕ መግቢ ክኸውን ይኽእል ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ጸገም ምፍሳስ መዓንጣ ኣለዎ ማለት እዩ። እዚ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ኣዝዩ ልሙድ ስለዝኾነ ኣይትጨነቑ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረብ ሕራይ?

ደረቕ ከብዲ እንታይ እዩ? ልክዕ ምልክታት እንታይ እዮም?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ሓደ ህጻን ኣብ ሰሙን ትሕቲ ክልተ ግዜ ምፍሳስ መዓንጣ ምስ ዝገብር፡ ኣዝዩ ደረቕን ተሪርን ሰገራ ምስ ዝሓልፍ፡ ወይ ድማ ብዓቢ ጸገምን ቃንዛን ሰገራ ምስ ዝሓልፍ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ ድሕሪ ምፍሳስ መዓንጣ ኣብ ከብዲ ናይ ምልኣት ስምዒት ክህሉ ይኽእል።

ሕጂ ውላድካ እውን እዞም ባህርያት እንተሃልይዎ ንርአ፤

• መብዛሕትኡ ግዜ ብዙሕ ግዜ ናብ ሽቓቕ ኣይትኸይድን ዲኻ? ንኣብነት መዓልታዊ ዝኸይድ ሰብ ኣብ ክልተ ሰለስተ መዓልቲ ሓንሳብ እኳ እንተዘይከይዱ ክትጥምቶ ዘለካ ነገር እዩ።
• ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ከለኻ ጸገም ወይ ቃንዛ ኣለካ ድዩ? ገለ ቆልዑ ገጾም ቀይሖምን እናተቓለሱን ናብ ሽቓቕ ይኸዱ።
• ምሉእ ድዩ ወይስ ዝተነፍሐ ማለትካ? ወይስ ከምኡ ይመስለካ ?
• ሽንቲ ንምሽፋን ነዊሕ ግዜ ትወስድ ዲኻ?
• ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ወረቐት ሽቓቕ ወይ ኣብ ውሽጣዊ ክዳንካ ቁሩብ ደም ትርኢ ዲኻ? እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ መሃንቱስ ብተሪር ሰገራ ቁሩብ ክሃርም ስለ ዝኽእል እዩ።
• ካልእ ነገር ድማ ገለ ቆልዑ ኣብ ውሽጣዊ ክዳኖም ሰገራ ክህልዎም ይኽእል እዩ ዋላ ከይተረድኦም። እዚ ዝኸውን ሰገራ ንነዊሕ እዋን ምስ ተዓጽወ፡ ካብ ከባቢ እቲ ተሪር ዕንፍሩር ድማ ሓድሽ ፈሳሲ ሰገራ ምስ ዝፈስስ እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ውላድካ እንተርኢኻዮ፡ ምልክት ምሕቃቕ መግቢ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ንምንታይ እዮም ዕሸላት እዚ ደረቕ ከብዲ ዝረኽብዎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሕሰብዎ እዚ ሓደ ምኽንያት ጥራይ ኣይኮነን። ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ።

1. ውጽኢት መግብን መስተን።

እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ምኽንያት።

• እኹል ማይን ጽሕግን ዘይምህላው፦ እቲ እንበልዖ መግቢ ብቐሊሉ ብመዓንጣ ንኽንቀሳቐስ ማይን ጽሕጊን የድልዮ . ፋይበር እቲ ዘይሕከኽ ክፋል ናይቲ እንበልዖ ኣሕምልቲ ፣ ፍረታት፣ ፍረታት፣ ከምኡውን ምሉእ እኽሊ እዩ። እዚኦም እዮም ሰገራ ካብ መዓንጣ ንኽወጽእ ዝሕግዙ፣ ከም ምጽራይ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ዝተመስርሑ መግብታት ምውሳድ፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ዝተመስርሑ፡ ዝተዓሸጉ መግብታት፡ በርበረ፡ ጻዕዳ ባኒ፡ ፍርያት ዳቦን ስጋን ምብላዕ፡ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ክውስኽ ይኽእል። እዞም መግብታት ትሑት ጽሕጊ ዘለዎም ኮይኖም፡ ምፍሳስ መዓንጣ የዝሕሉ።

2. ገለ መድሃኒታት

እወ፡ ገለ መድሃኒታት እውን ነዚ ክጸልውዎ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፡ ገሊኡ ጸረ-ጭንቀት፡ ገሊኡ መቐነሲ ቃንዛ ፡ ከምኡውን ንሕጽረት ሓጺን ዚኸውን ጸረ-ኣሲድ መድሃኒታት።ከም ከኒና ሓጺን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ምሕቃቕ መግቢ ከስዕቡ ይኽእሉ። ውላድካ ዝኾነ መድሃኒት ይወስድ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

3. መግቢ ዕሸላት ክቕየር ከሎ

ዕሸላት ካብ ጸባ ጡብ ናብ ፎርሙላ ክቕይሩ ከለዉ ወይ ድማ ጽኑዕ መግቢ ክምገቡ ምስ ጀመሩ ሓሓሊፉ ከብዶም ክረስዕ ንቡር እዩ። እተን ንኣሽቱ ከብዶም ምስቲ ሓደስቲ መግብታት ንኽላመዳ ቁሩብ ግዜ ይወስደለን።

4. ስልጠና ሽቓቕ

እዚ ጸገም እዚ ህጻናት ኣብ ናይ ሽቓቕ ስልጠና ክወስዱ ከለዉ እውን ክለዓል ይኽእል እዩ። ብፍላይ ገና ድሉዋት እንተዘይኮይኖም፡ እንተፈሪሖም፡ ወይ ኣብ ሽቓቕ ምህላዎም እንተዘይፈቲዮም፡ ምፍሳስ መዓንጣኦም ክዓግቱ ይፍትኑ።

5. ኣድላይነት ሽንቲ ምፍሳስ ሸለል ምባል

ገለ ቆልዑ ኣለዉ፡ ዋላ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ኣድላይነት ኣብ ዝስምዖም እዋን፡ ሸለል ዝብሉ። ምናልባት ካብ ገዛ ወጻኢ ናብ ሽቓቕ ክኸዱ ስለዘይደለዩ፡ እናተጻወቱ ደው ክብሉ ሰነፋት ስለዝኾኑ፡ ወይ ድማ ንመምህር ወይ ንኻልእ ሰብ ክሓቱ ስለዝፈርሑ ክኸውን ይኽእል። ኣድላይነት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ምስ ዘይከድካ፡ ድሒርካ ምኻድ ዝያዳ ይኸብደካ። ምኽንያቱ እቲ ሰገራ ኣብ ኣካላትና ንነዊሕ እዋን ብዝጸንሐ መጠን፡ ዝያዳ ማይ ናብ ኣካላትና ተመሊሱ ይምጥጥ እሞ ዝያዳ ይተርር።

6. ጸቕጢ

እወ ኣይትገረሙ፡ ጸቕጢ ውን ጠንቂ ምሕቃቕ መግቢ እዩ። ህጻናት ሓድሽ ቤት ትምህርቲ ክጅምሩ ከለዉ፡ ኣብ ገዛ ጸገም ምስ ዝህሉ፡ ፈተና ክቐርብ ከሎ ወዘተ ዘጋጥሞም ጭንቀት፡ ንኣሰራርሓ መዓንጣኦም ክጸልዎ ይኽእል። ኣብ መንጎ ጥዕና ኣእምሮን ጥዕና መዓንጣን ሓያል ምትእስሳር ከምዘሎ ከይተረፈ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም። እዚ ድማ ናብ ምሕቃቕ መግቢ ጥራይ ዘይኮነ፡ ከም ተምላስ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ከስዕብ ይኽእል።

7. ሕማም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .

እዚ ንገለ ህጻናት እውን ዝጸሉ ኩነታት እዩ። Irritable Bowel Syndrome (IBS) ምስ ዝህልዎም፡ ብፍላይ ጸቕጢ ኣብ ዝህልዎም እዋን፡ ብፍላይ ስብሒ ዘለዎ ወይ ቀመማዊ መግቢ ክበልዑ ከለዉ፡ ቃንዛ ከብዲ፡ ምንፋሕ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ ከጋጥሞም ይኽእል።

8. ካልኦት ናይ ጥዕና ጸገማት (ሳሕቲ ዝረኣዩ)

መብዛሕትኡ ግዜ ምሕቃቕ መግቢ ከቢድ ጸገም ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ምልክት ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ውላድካ ብቐጻሊ እዚ ጸገም እንተሃልይዎ፡ ወይ ንልዕሊ ክልተ ወይ ሰለስተ ሰሙን ዝጸንሕ እንተኾይኑ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ነዚ ደረቕ ከብዲ ብኸመይ ንከላኸሎን ንሕክሞን?

እቲ ዝበለጸ ክፋል፡ ነዚ ንምሕጋዝ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሓት ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ነቲ ቆልዓ ብዙሕ ፈሳሲ ምሃብ።

ነዚ ዝበለጸ መድሃኒት ማይ እዩ። ብዙሕ ማይ ምስታይ እቲ ሰገራ ብቐሊሉ ብመዓንጣ ንኽንቀሳቐስ ይሕግዞ። ሓደ ቆልዓ ኣብ መዓልቲ ዘድልዮ መጠን ማይ ከከም ዕድሚኡን ክብደቱን ይፈላለ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ዕድመ ትምህርቲ ዝርከብ ህጻን ብሓፈሻ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 3-4 ብርጭቆ ማይ ክሰቲ ኣለዎ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ልክዕ ከምቲ ተኽሊ ብዘይ ማይ ዝነቅጽ፡ ኣካላትና እኹል ማይ ምስ ዘይህልዎ፡ ከብዲ እውን ይነቅጽ።

ውላድኪ ካብ ጸባ ጡብ ናብ ፎርሙላ ወይ መመላእታ መግቢ ኣብ ዝሰጋገረሉ እዋን ከብዱ ምዝንባዕ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ኣብ መዓልቲ ውሑድ ጽማቝ ፍረታት (ኣስታት 2-4 ኦውንስ) ከም ኣፕል፡ ፐር ወይ ጽማቝ ፕሩን ክትህቦ ፈትን። እንተኾነ ግን እቲ ጸገም እንተቐጺሉ ወይ ውላድኪ እንተተጸጊሙ ናብ ሓኪም ምኻድ።

2. ብዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ።

ድሮ ብዛዕባ ፋይበር ተዛሪብና ኣለና። ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት (ኣፕል፡ ፐር፡ ኣራንሺ፡ ዝበሰለ ባናና)፡ ፍረታት ጣፍ፡ ምሉእ እኽሊ ዘለዎ ባኒ፡ ኦትስን ፋጁልን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ፋይበር ዘይሕከኽ ስለ ዝኾነ፡ ነቲ ኣብ መዓንጣኻ ተሸኺሉ ዘሎ ጎሓፍ ንደገ ንምድፋእ ይሕግዝ።

ልዑል ስብሒ፡ ሽኮርን ስታርችን ዘለዎም መግብታት (ንኣብነት፡ ምቁር መግቢ፡ ሓርጭ) ንስራሕ መዓንጣ ይቕንሱ።

ኣብ ኣመጋግባ ውላድካ ፋይበር ክትውስኽ ከለኻ ነዞም ነገራት ኣብ ግምት ኣእቱ፤

• ብሓንሳብ ብዙሕ ፋይበር ኣይትሃብ። ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት በብቑሩብ ምውሳኽ።
• ዝያዳ ፋይበር ክትህብ ከለኻ ብርግጽ ዝያዳ ማይ እውን ክትህብ ይግባእ። እንተዘይኮይኑ እቲ ፋይበር ባዕሉ ነቲ ከብዲ ዝያዳ ክነቅጽ ይኽእል።
• ህጻናት ፋይበር ምብላዕ ዘይፈትዉ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ብዝፈትውዎ መንገዲ ሃቦም። ፍረታት ቆሪጽካ ጽቡቕ ጌርካ ኣሰናድዎ። ከም ናይ ኣሕምልቲ ሰላጣ ኣቕርቦ፡ ወይ ድማ ቁሩብ ስሒብካ ናብ ዝፈትዎ መግቢ ኣእትዎ። ኣብ ገዛኻ ኣብ ዝስራሕ ናይ ፍረታት ስሙቲ ንእሽቶ ናይ ልሕጺ እንጣጢዕ መግቢ ወይ ብራን ክትውስኽ እውን ትኽእል ኢኻ። ፖፕኮርን ምሃብ እውን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

3. ውላድካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ኣተባብዓዮ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንመዓንጣ ንምንቕቓሕ ብሉጽ መገዲ እዩ። ስለዚ፡ ደቅኹም ምሉእ መዓልቲ ክጻወቱን ክጎዩን ግበሩ። ግድን ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን። ከም ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ምስ ኣዕሩኽ ምጽዋት፡ ብሽክለታ ምዝዋር ወይ ኩዕሶ ምሓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ክኸውን ይኽእል።

4. ስሩዕ መደብ መግቢ ምሕላው።

ምብላዕ እውን መዓንጣ ንኽሰርሕ ይሕግዝ። ስለዚ፡ ኣብ ምሉእ መዓልቲ፡ ቀንዲ መግቢ ኣብ ስሩዕ ግዜ ምቕራብ ልምዲ ግበሮ። እዚ ድማ እቲ ህጻን ኣብ ግዚኡ ናብ ሽቓቕ ናይ ምኻድ ልምዲ ንኽህልዎ ይሕግዞ ። ቅድሚ ናብ ቤት ትምህርቲ ምኻዶም ንግሆ ቁሩብ ኣንጊህካ ኣበራቢርካ ቁርሲ እንተትምግቦምን ናብ ሽቓቕ ክኸዱ ገለ ግዜ እንተትህቦምን ጽቡቕ ነይሩ። ሽዑ ነቲ ዕማም ከይተሃወኹን ብዝተዛነየ ኣገባብን ክሰርሕዎ ይኽእሉ።

5. ስሩዕ ናይ ሽቓቕ ልምዲ ምምስራት

ውላድካ ሓደ ካብቶም ናብ ሽቓቕ ካብ ምኻድ ዝዓግቱ እንተኾይኑ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ (ብፍላይ ድሕሪ መግቢ) ንኣስታት 10 ደቓይቕ ኣብ ሓደ ግዜ ኣብ ሽቓቕ ከተቐምጦ ፈትን። ኣብዚ ግዜ እዚ መጽሓፍ ከንብብ ወይ ከዘራርቦ ይፍቀደሉ። ኣተባብዓዮ እምበር ኣይትግደዶ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እዚ ንዕኡ ልምዲ ክኸውን እዩ።

እዚ ኩሉ ብሓደ ለይቲ ከምዘይቅየር ኣይትረስዕ። ብቑሩብ ትዕግስትን ፍቕርን፡ ንጸገም ደረቕ ከብዲ ውላድካ ብዓቢኡ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ንውላድካ ብዘይ ምኽሪ ሓኪም ብዘይ ዶክተር ዝሽየጥ መድሃኒት ምሕቃቕ መግቢ ኣይትሃቦ ። ገለ መድሃኒታት ንግዚኡ ክሕግዙ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ኣብ ነዊሕ ግዜ ግን ካልእ ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር።

ስለዚ፡ ሕጂ ብዛዕባ ምሕቃቕ መግቢ ውላድኪ ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኪ ተስፋ እገብር። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ዘጨንቕ ነገር ኣይኮነን፡ ንሕና ግን ክንጭነቐሉ ይግባእ።

• ንኽትሰቲ ብዙሕ ማይ ሃብ።
• ፋይበር ዘለዎም መግብታት (ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ብራን) ኣብ ኣመጋግባኻ ምውሳኽ።
• ውላድካ ክጎዪ፡ ክዘልል፡ ክጻወትን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብርን ኣተባብዖ።
• ኣብ ግዚኡ ምምጋብን ናብ ሽቓቕ ናይ ምኻድ ስሩዕ ልምዲ ምፍጣርን።
• ኣብ ኣእምሮ ውላድካን ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትን ዘሎ ነገራት ምክትታል እውን ኣገዳሲ እዩ።

ነዞም ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር ንብዙሓት ህጻናት ጽቡቕ ስምዒት ክስምዖምን መዓንጣኦም ዝሓሸ ስራሕ ክሰርሕን ይሕግዞም። እንተኾነ ግን እቲ ጸገም እንተቐጺሉ፡ ውላድካ ዝያዳ እንተተጸጊሙ፡ ወይ ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ። ብግቡእ ክሕግዙኻ ክኽእሉ እዮም። ጥዕናኻን ናይ ውላድካን ካብ ዝኾነ ነገር ንላዕሊ ኣገዳሲ እዩ!

ምሕቃቕ መግቢ፡ ምሕቃቕ መግቢ ኣብ ህጻናት፡ ደረቕ ከብዲ፡ ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት፡ ጥዕና ህጻናት፡ ኣመጋግባ