ንእሽቶ ውላድካ ምስ ስምዒታት ይቃለስ ድዩ፧ ብዛዕባ ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT) ንዛረብ!

ንእሽቶ ውላድካ ብዛዕባ ንኣሽቱ ነገራት ብቐሊሉ ይሓርቕ ድዩ፧ ወይስ ሓዘን ምስ ዝስምዖ ብዙሕ ይበኪ? ስምዒታቶም ንምቁጽጻር ከም ዝጽገሙ ኮይኑ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? እዚ ንዓኣቶምን ንዓኻን ኣዝዩ ከቢድ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ፍሉይ ዓይነት ፍወሳ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክሕግዝ ዝኽእል ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ `(ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ)` ወይ `(DBT)` እዩ።

ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT) ንኣሽቱ ህጻናት ንኸቢድ ስምዒታቶም ክገጥምዎን ከመሓድሩን፡ ከምኡ’ውን ምስ ካልኦት ዘለዎም ርክብ ንምምሕያሽ ዝሕግዝ ፍሉይ ኣገባብ ምኽሪ እዩ። ኣብ ባህሪ ዘተኮረ ዓይነት ፍወሳ እዩ። እዚ ማለት ናይቲ ቆልዓ ባህርያቱን ኣተሓሳስባኡን ይቕየር፣ እቲ ቆልዓ ድማ ኣብ ህይወት ንዘጋጥሙ ከበድቲ ኩነታትን ጸገማትን ንምጽዋር ዘድሊ ክእለት ይምሃር።

ሕሰብዎ ህይወትና ከም ሮለር ኮስተር እያ። ሓድሓደ ግዜ ላዕልን ታሕትን ንብል። ምስዚ ላዕልን ታሕትን ዝመጽእ ብዙሕ ስምዒታት ሒዝና ክንነብር ኣለና። እዚ ካብ `(ደ.ብ.ት)` እንረኽቦ ክእለት ከም ኣብ ኢድና ዘሎ ኣጽዋር እዩ። እዚ ክእለት እዚ ነቲ ኣብ ህይወት ዝመጽእ ብድሆታትን ቃንዛታትን ክንገጥሞ ይሕግዙና፣ ኣብቲ ስምዒታት ድማ ከይንጠፍእ ይሕግዙና።

"ዲያለክቲክ" ዝብል ቃል ኣብ መንጎ ክልተ ተጋራጫዊ ዝመስሉ ነገራት ሚዛን ምፍጣር ማለት እዩ። ኣብዚ ፍወሳ እተን ክልተ ነገራት "ተቐባልነት" ን "ለውጢ"ን እየን። ማለት ነቲ ቆልዓ ስምዒታቱን ተመኩሮታቱን ክርድኦን ክቕበልን እናሓገዘ፡ ካብቲ ኩነታት ወጺኡ ዝሓሸን ሕጉስን ህይወት ንኽነብርን ዘድሊ ለውጢ ንኽገብር እውን ይሕግዞ። እዘን ክልተ ነገራት እዚኣተን ተተሓሒዘን ይኸዳ።

ብጭቡጥ ምስ `(DBT)` እንታይ ይኸውን? እቲ ቆልዓ ዝረኽቦም ቀንዲ ክእለት እንታይ እዮም?

ፍወሳ ዲቢቲ ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይሰርሕን እዩ፣ ምኽንያቱ ኩሉ ቆልዓ ዝተፈላለየ እዩ። ብሓፈሻ ግን እዚ ፍወሳ ኣብ ምምዕባል ኣርባዕተ ቁልፊ ክእለት ዘተኮረ እዩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ማለት ኣብቲ ህሞት እትገብሮ ዘለኻ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ንዝመጽእ ሓሳባት፡ ነቲ ዝስምዓካ ስምዒታት ምሉእ ኣቓልቦ ምሃብ ማለት እዩ። "ኣንታ ከምዚ ይስምዓኒ ኣሎ፡ እዚ ጽቡቕ ኣይኮነን" ከይፈረድካ፡ ግን ከኣ "ኣንታ... ሕጂ ከምዚ ይስምዓኒ ኣሎ፡ እዚ ሓሳብ ይስምዓኒ ኣሎ" ኢልካ ምዕዛብ ማለት እዩ። ካብ ደገ ንነብስኻ ምጥማት ማለት እዩ። እዚ ድማ ስምዒታትካን ሓሳባትካን ክትቆጻጸሮ ይሕግዘካ፣ ኣብ ክንዲ ኣብኡ ትጠፍእ።

ንኣብነት፡ ውላድካ ሃንደበት ኣዝዩ ከም ዝሓረቐ እሞ ሕሰብ። ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ክትለማመድ ከለኻ፡ ካብቲ ሕርቃን ኣብ ክንዲ ትሃድም፡ "ኣብዚ ሕጂ እዋን ሓሪቐ ኣለኹ፡ ልበይ ብቕልጡፍ ይሃርም ኣሎ፡ ኣእዳወይ ይንቀጥቀጣ" ዝብሉ ነገራት ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ነቲ ስምዒት እትህቦ ቅጽበታዊ ምላሽ ክትቈጻጸሮ ይሕግዘካ።

2. ምቁጽጻር ስምዒት

ንኣሽቱ ደቅና ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ሓያል ስምዒታት ከም ጓሂ፡ ሕርቃንን ፍርሕን ክስምዖም ይኽእል እዩ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ክቆጻጸርዎም ኣይክእሉን እዮም። ``ምቁጽጻር ስምዒታት`` ማለት እዞም ከበድቲ ስምዒታት እንታይ ምዃኖም ክርድኡ፡ ግቡእ ምላሽ ክህቡ፡ ጽዓት ክቕንሱ፡ ምስ ተለዓሉ ኣወንታዊ ስምዒታት ክውስኹ ምምሃር ማለት እዩ።

በዚ ድማ እቲ ህጻን ይመሃር፤

• እንታይ ከም ዝስምዓካ ብልክዕ ኣለሊ።
• ጠንቂ ናይቲ ስምዒታት እንታይ ምዃኑ ተረዳእ።
• ጽልዋ ኣሉታዊ ስምዒታት ንምንካይ ዝሕግዙ መንገድታት።
• ከመይ ጌርካ ኣብ ህይወትካ ኣወንታዊ ተመኩሮታት ትውስኽ።

እዚ ክእለት እዚ ምስ ዝማዕበለ፡ እቲ ቆልዓ ኣብ ክንዲ ምስኡ ዝጻወት ስምዒታቱ ክቆጻጸር ይኽእል።

3. ምጽዋር ጭንቀት።

ህይወት ኩሉ ግዜ ጽብቕቲ መንገዲ ኣይኮነትን። ሓደ ሓደ ግዜ ክትሓስቦ ዘይትኽእል ከቢድን መሪርን ወርሓዊ ጽግያት ኣሎ። ``ምጽዋር ጭንቀት`` ማለት ነቲ ቆልዓ ከምዚ ዝኣመሰለ ከቢድን ውጥረትን ዝመልኦ እዋን ንኽጻወር ዘድሊ ሓይልን ኣገባብን ምሃብ፡ ከይተበታተነን ነቲ ኩነታት ከየጋደደን ክሓልፎ ማለት እዩ።

እዚ ልክዕ ከም ውሑስ ቦታ ህቦብላ ምስ መጸ፡ ክሳብ ዝሓልፍ። በዚ ክእለት እዚ እቲ ህጻን ይመሃር፤

• ኣእምሮኻ ብቕጽበት ከተህድኣሉ እትኽእል መገድታት።
• ኣብ ጽንኩር እዋን ንነብስኻ ኣዘናግዓ።
• ባዕሉ ዘህድእ ሜላታት።
• ንህሉው ኩነታት ንእዋኑ ተቐበሎ።

እዚ ማለት ግን ነቲ ጸገም መፍትሒ ክትደሊ የብልካን ማለት ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቅጽበታዊ ፍታሕ ኣብ ዘይህልወሉ እዋን፡ ነቲ ጸቕጢ ምጽዋር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

4. ኣብ መንጎ ሰባት ዝግበር ውጽኢታዊነት

ከም ሰብ መጠን በይንና ኣይንነብርን ኢና። ብቐጻሊ ምስ ካልኦት ሰባት ክንራኸብ ኣለና። ``Interpersonal Effectiveness`` ዝብል ክእለት፡ ምስ ካልኦት ጥዑይ ዝምድናታት ከመይ ጌርና ከም እንሕሉ፡ ድሌታትናን ሓሳባትናን ከመይ ጌርና ብንጹርን ብጽኑዕን ብዘይ ኣግራሲቭ ወይ ዘነኣእስ (Assertiveness) ከም እነቕርቦ፡ ከምኡ'ውን ግርጭታት ምስ ዝለዓሉ ብኸመይ ብብልሓት ከም እንፈትሖም ይምህረና።

በዚ ድማ እቲ ህጻን ይመሃር፤

• ከመይ ጌርካ ዝደለኻዮ ትሓትት።
• ንዘየድሊ ሕቶታት ከመይ ጌርና "ኣይፋል" ንብል።
• ናይ ካልኦት ርእይቶ እናኽበርካ ናይ ገዛእ ርእስኻ ርእይቶ ግለጽ።
• ኣብ ዝምድናታት ዶባትካ ሓልው።

እዚ ክእለት እዚ ምስ ዝማዕበለ፡ እቲ ቆልዓ ምስ ኣዕሩኽቱን ቤተሰቡን መምህራንን ኣዝዩ ዝያዳ ዕዉት ዝምድናታት ክህልዎ ይኽእል።

ሓደ ቆልዓ ብመንገዲ DBT ዝረኽቦም ኣርባዕተ ቀንዲ ክእለታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፦ ኣብቲ ህሞት ዝፍጸም ዘሎ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ሓሳባት፡ ከምኡ’ውን ዝስምዓካ ስምዒታት፡ ከምቲ ዘለዎ፡ ብዘይ ፍርዲ ምቕባል።
• ምቁጽጻር ስምዒት፡- ንኣጸጋሚ ስምዒታት ምርዳእን ብግቡእ ምላሽ ምሃብን።
• ምጽዋር ጭንቀት፦ ንብርቱዕ ጸቕጢ ከይተበታተኻ ክትጻወሮ ምምሃር።
• ኣብ መንጎ ሰባት ዝግበር ውጽኢታዊነት፦ ነቲ እትደልዮ ብንጹር ንምሕታት፣ ጽቡቕ ዝምድናታት ንምዕቃብን ግርጭታት ንምፍታሕን ክእለት ምምዕባል።

ፍወሳ ዲቢቲ ንመን ይሕግዝ?

ፍወሳ ዲቢቲ ብፍላይ ነቶም ምስ ጽዑቕ ስምዒታት ዝቃለሱ፡ ስምዒታቶም ንምቁጽጻር ዝጽገሙ፡ ንነብሶም ናይ ምጉዳእ ሓሳባት ዘለዎም ወይ ኣብ ካልእ ሓደገኛ ባህርያት ዝዋፈሩ ንኣሽቱ ህጻናት ንምሕጋዝ ዝተዳለወ እዩ።

ክልተ ካብቶም ቀንዲ ኣምር ዲቢቲ ነቲ ህጻን ደገፍን ምጽዳቕን ምሃብ፡ ከምኡ’ውን ሕጉስን ጥዑይን ህይወት ንምንባር ዘድሊ ለውጢ ንምግባር ዘድሊ ክእለት ምምሃር እዩ። ማለት ነቲ ቆልዓ "ከምዚ ከም ዝስምዓካ ይርድኣኒ እዩ፡ ንቡር እዩ" እናበልና እናተቐበልና "ግን ካብዚ ኩነታት ንምውጻእ እዚ ነገራት ንግበር" ብምባል ንመርሖም።

ፍወሳ ዲቢቲ ብኸመይ ይወሃብ?

ክእለት ዲቢቲ ብብዙሕ ቀንዲ መንገድታት ይምሃር፤

• ውልቃዊ ፍወሳ ክፍለ ግዜታት ፡ ኣብዚ፡ እቲ ህጻንን እቲ ቴራፒስትን በይኖም ይዛረቡ፡ ኣብ ውልቃዊ ጉዳያትን ስምዒታትን ናይቲ ህጻን ኣተኲሮም፡ ከምኡ’ውን ክእለት DBT ኣብ መዓልታዊ ህይወት ንምትግባር ይሕግዞም።
• ናይ ብዙሕ ስድራቤታት ጉጅለ ፍወሳ ክፍለ ግዜታት፦ እዚ ጉጅለ ህጻናትን ወለዶም ወይ ኣላዪኦምን ዝራኸብሉ እዩ። ኩሉ ሰብ ብሓባር ክእለት DBT ይመሃርን ካብ ተመኩሮ ሓድሕዱ ይመሃርን። እዚ ወይ ኣብ ቨርቹዋል ሴቲንግ ወይ ብኣካል ክግበር ይከኣል።
• ብስልኪ ምምልማል፦ ሓደ ቆልዓ ወይ ወላዲ ኣብ መንጎ ናይ ምኽሪ ክፍለ ግዜታት ኣጸጋሚ ግዜ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ናብቲ ሓኪም ደዊሉ ኣብቲ እዋን’ቲ ክእለት DBT ብኸመይ ከም ዝጥቀሙ ሓገዝን መምርሕን ክረኽቡ ይኽእሉ።

እዚ ኩሉ ክእለት ኣብ መዓልታዊ ህይወት ንኽጥቀመሉ ዝምሃር እዩ። ቈልዑ በብቝሩብ ነዚ ክእለት እዚ ኺለማመዱ እንከለዉ፡ ስምዒታቶም ብዝበለጸ ኪቈጻጸርዎ፡ ምስ ካልኦት ዘለዎም ርክብ ከመሓይሹን ኣብ ህይወት ዝያዳ ኣወንታዊ ኣረኣእያ ኼማዕብሉን እዮም።

ንንእሽቶ ውላደይ ፍወሳ ዲቢቲ ብኸመይ ክረኽቦ ይኽእል?

ውላድካ ምስ ሓያል ስምዒታት ዝቃለስ እንተኾይኑን ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ዘሎ መሲሉካን ፡ መጀመርታ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ተዘራረብ። ናብ ብቑዕ ናይ ባህሪ ጥዕና ወሃቢ ብዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT) ዝሰልጠነ ክውከሰካ ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ኣገልግሎታት እዚ ብመንገዲ ሓካይም ስነ-ኣእምሮን ክኢላታት ስነ-ኣእምሮን እውን ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ሲሪላንካ ዲቢቲ ዝህቡ ቦታታት ንምርካብ ቁሩብ ምድላይ ክወስድ ይኽእል እዩ፡ እንተፈቲንካ ግን ክትረክብ ኣይትኽእልን ኢኻ። ገለ ናይ ብሕቲ ሆስፒታላትን ማእከላት ምኽሪን እዚ መሳለጥያታት ክህልወን ይኽእል እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና (Take-Home Message)

ንእሽቶ ውላድካ ኣእምሮኣዊ ክኸውን፡ ስምዒታቱ ከማሓድር፡ ንብድሆታት ህይወት ክጻወርን ምስ ካልኦት ጽቡቕ ርክብ ክህልዎን ምምሃር፡ ኣብ ህይወቱ ኣወንታዊ ለውጢ ኣብ ምምጻእን ዝያዳ ሚዛናዊን ሕጉስን ሰብ ንኽኸውን ኣብ ምሕጋዝን ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ እዩ።

ዲቢቲ ስሕበት ኣይኮነን። ካብ ውላድካ ግዜን ተወፋይነትን ደገፍን ይሓትት። ውጽኢቱ ግን ዋጋ ኣለዎ። ውላድካ ንዕድመ ምሉእ ዝጸንሕ ክእለት ክመሃር እዩ። ስለዚ፡ ተስፋ ኣይትሕደግ። ዘድልየካ ሓገዝ ውሰድ።

በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ። እዚ ብድሆታት እዚ ዚገጥሞ ዘሎ ውላድካ ጥራይ ኣይኰነን። ቅኑዕ መምርሕን ደገፍን እንተሃልዩካ ንዝኾነ ከቢድ ኩነታት ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ።

` መንእሰያት፡ ስምዒታት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ዲቢቲ፡ ምኽሪ፡ ባህርያዊ ፍወሳ፡ ሲሪላንካ