ንእሽቶ ውላድካ ብለይቲ ድቃስ ትኸይድ ድዩ? (ድቃስ ምጉዓዝ) – ብዛዕባ እዚ ዲና ክንዛረብ?

ውላድካ ሓድሓደ ግዜ ለይቲ ካብ ዓራት ተሲኡ ኣብ ገዛ ክዘውር ኣስተብሂልካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ከምዚ ዝበለ ነገር ሰሚዕኩም ትፈልጡ ዶ? እዚ እዩ ድቃስ ምጉዓዝ ፣ ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ‘ሶምናምቡሊዝም’ ንብሎ። ብዙሓት ወለዲ በዚ ቁሩብ ይፈርሑን ይጭነቑን እዮም። ብሓቂ ግን ካብቲ ትሓስቦ ንላዕሊ ኣብ ንኣሽቱ ቆልዑ ዝያዳ ልሙድ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብንጹር ንዘራረብ ሓቀይ?

ድቃስ ምጉዓዝ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ድቃስ ምጉዓዝ ማለት ካብ ዓሚቕ ድቃስ ተበራቢርካ ከይተረድኣካ ምንቅስቓስ ማለት እዩ። ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ዝያዳ ይርአ ። መብዛሕትኡ ግዜ ድቃስ ምስ ወደቕና ኣብ ውሽጢ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት እዩ ዘጋጥም። ገለ ቆልዑ ንውሑዳት ካልኢታት ጥራይ ክኸዱ እንከለዉ፡ ገለ ድማ ክሳብ 30 ደቓይቕ ብእግሮም ክኸዱ ይኽእሉ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ድቃስ ዝኸልእ ህጻን ሃንደበት ከተበራብሮ ምፍታን ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ከምኡ ምግባሮም ድማ ከም ዝፈርሁን ከም ዘሕርቑን ክገብሮም ይኽእል እዩ። ካብ ድቃሶም ምስ ተበራበሩ እውን ከይተረፈ፡ ንገለ ደቓይቕ ምሕርቃምን ኣንፈቶም ዝሰሓተን ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ፣ ኣበይ ከም ዘለዉን እንታይ ከም ዘጋጠሞምን ክዝክሩ ኣይክእሉን እዮም።

ንመብዛሕትኦም ህጻናት፡ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ዕድመ ንእስነቶም ኣብ ዝበጽሑሉ እዋን ባዕሉ ስለ ዝጠፍእ፡ ብዙሕ ዘጨንቖም ነገር ኣይኮነን።

ድቃስ ክትከይድ ከለኻ እንታይ ይኸውን?

ድቃስ ምጉዓዝ ማለት ምጉዓዝ ጥራይ ኣይኮነን። ካልእ ብርክት ዝበሉ ነገራት እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ። እስከ ንርአ።

• ኣብ ዓራት ኮፍ ምባል ጥራይ፦ ገለ ቆልዑ ካብ ዓራት ከይተንስኡ ይኽእሉ እዮም፣ ኣብ ክንድኡ ግን ኣብ ዓራት ኮፍ ኢሎም ከም ምጉዓዝ፣ ኣዒንቶም ምሕኻኽ ወይ ፓጃማኦም ምስሓብ ዝኣመሰሉ ነገራት ይገብሩ። እዚኦም ብዙሕ ጎዳእቲ ኣይኮኑን።
• ካብ ገዛ ምውጻእ፦ እዚ ቁሩብ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ . ገሊኦም ቈልዑ እውን ከይተረፈ ማዕጾ ከፊቶም ካብ ገዛ ክወጹ ይኽእሉ እዮም።
• ዘይግቡእ ነገራት ምግባር፦ ንኣብነት ኣርማድዮ ከፊትካ ኣብ ውሽጡ ሽንቲ ምፍሳስ ።

ስለዚ፡ ካብ ዓራት ተንሲእካ ምጉዓዝ እቲ ቀንዲ ምልክት እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ድቃስ ዝኸይድ ዘሎ ቆልዓ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት እውን ክገብር ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ድቃሰይ ምዝራብ።
• ዋላ ከተበራብሮ እንተፈተንካ ብቐሊሉ ኣይክበራብርን እዩ።
• ገጹ ቁሩብ ድብዝዝ ኢሉ፡ ሕልንኡ ዝሰኣነ ይመስል።
• ቁሩብ ክትከይድ ከለኻ ሸለልትነት ዘይብሉ፡ እዚ ማለት ዕንክሊል ማለት እዩ፡ ምስ ነገራት ድማ ክጋጮ ይኽእል።
• ምስ ደወልካሎም ኣይምልሱን እዮም።
• ኣብ ዓራት ኮፍ ኢልካ ሓደ ነገር ደጋጊምካ ምግባር (ንኣብነት ኣዒንቲ ምድራዝ)።

ካልእ ነገር እንተሃልዩ ፡ እቲ ቆልዓ ዋላ ድቃስ ክኸይድ ከሎ ኣዒንቲ ተኸፊተን እንተሃለዋ ፡ .፡ ንነገራት ከምቲ ንሕና ንቑሕ እንከለና እንርእዮ ኣይርእይዎን እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ካልእ ክፍሊ ኣብ ገዛ፡ ወይ ምሉእ ብምሉእ ኣብ ካልእ ቦታ ከም ዘለዉ ይግምቱ። ከምኡ ውን ድሕሪ እዞም ፍጻሜታት ዝኾነ ነገር ኣይዝክሩን እዮም። "ብለይቲ ድየ ተጓዒዘ?" "ኣይፋልን" ክብሉ እዮም።

ስለምንታይ ኢኻ ከምዚ ኢልካ ድቃስ ትኸይድ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ድቃስ ምጉዓዝ ካብ ኣብ ዓበይቲ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ዝያዳ ይርአ። ነዚ ዝኸውን ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ታሪኽ ስድራቤት : ንስኻ ወይ መጻምድትኻ ብንእስነትካ ድቃስ ምጉዓዝ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ውላድካ እውን ናይ ምሓዝ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። እዚ ማለት ብውርሻ ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ ።
• ድቃስ ምስኣን ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻም፦ ሓደ ቆልዓ ጽቡቕ ድቃስ እንተዘይድቂሱ ወይ ብቐትሪ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተደኺሙ፡ ብለይቲ ድቃስ ክኸዱ ይኽእሉ።
• ዘይስሩዕ ድቃስ፦ እዚ ኩነታት ኣብቶም መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ዘይድቅሱን ዘይበራበሩን ህጻናት እውን ከጋጥም ይኽእል።
• ሕማም ወይ ሰዓል፦ ሓደ ህጻን ኣብ ዝሓመመሉ እዋን ብፍላይ ሰዓል ምስ ዝህልዎ ናይ ድቃስ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ድቃስ ምጉዓዝ እውን ናይ ገለ መድሃኒታት ጎናዊ ሳዕቤን ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ጸቕጢ : ዋላ ንኣሽቱ ህጻናት ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ጸቕጢ ወይ ‘ውጥረት’ እንብሎ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ከም ዕዮ ቤት ትምህርትን ምስ ኣዕሩኽ ዘጋጥም ጸገማትን ነዚ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ድቃስ ምጉዓዝ ብኻልኦት ኩነታት ከም፤

• ስሊፕ ኣፕንያ (Sleep apnea)፦ ኣብ እዋን ድቃስ ምትንፋስ ንሓጺር እዋን ደው ዝብለሉ ኩነታት እዩ።
• ኢንዩረሲስ፦ ብለይቲ ዓራት ምጥጣሕ ።
• ናይ ለይቲ ራዕዲ : ሃንደበት ካብ ድቃስ እናጨደረን ፍርሒ እናተሰምዓካን እትበራበርሉ ኩነታት እዩ።

ድቃስ ምጉዓዝ ጎዳኢ ድዩ?

ድቃስ ምጉዓዝ ብሓቂ ጎዳኢ ኣይኮነን ። ማለት ንሓንጎል ወይ ኣካላት ናይቲ ህጻን ኣይጎድእን እዩ። ይኹን እምበር፡ ድቃስ ክኸዱ ከለዉ፡ እቲ ህጻን ሕልንኡ ኣይስምዖን እዩ። ስለዚ እንታይ ይገብሩ ከምዘለዉ ኣይርድኦምን እዩ። ኣብዚ እዩ ቁሩብ ሓደገኛ ክኸውን ዝኽእል።

ሓደ ቈልዓ ብመደያይቦ ክወድቕ፡ መስኮት ክኸፍት ወይ ኣብ ድቃሱ ምስ በሊሕ ነገር ክጋጮ እሞ ሕሰብ። እዚ ነገራት እዚ ሓደጋ ከስዕብ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ ኢና ዋላ እኳ ድቃስ ምጉዓዝ ሓደገኛ እንተዘይኮነ ኣብቲ ግዜ እቲ ቆልዓ ብዛዕባ ድሕነት ክንጥንቀቕ ይግባእ ንብል።

ካልእ ነገር ድቃስ ምጉዓዝ ማለት እቲ ቆልዓ ናይ ኣእምሮ ወይ ናይ ባህሪ ጸገም ኣለዎ ማለት ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ኣብ ልዕሊ እቲ ህጻን ዝኾነ ስምዒታዊ ጉድኣት ኣየስዕብን። ብዝኾነ ነቲ ናይ ለይቲ ጉዕዞ ኣይክዝክርዎን እዮም።

ድቃስ ዝኸይድ ህጻን ብኸመይ ንከላኸሎ?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝበልናዮ፡ ድቃስ ምጉዓዝ ሓደገኛ እኳ እንተዘይኮነ፡ ውላድካ ናይ ምውዳቕ፡ ምስ ገለ ነገር ናይ ምግጫው፡ ወይ ካብ ገዛ ናይ ምውጻእ (ወይ ውላድካ ንእሽቶ እንተኾይኑ መኪና ናይ ምዝዋር ዕድል ከይተረፈ) ንምንካይ ስጉምትታት ክንወስድ ይግባእ። ገለ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ድቃስ ዝኸደ ቆልዓ ሃንደበት ከተበራብሮ ኣይትፈትን። ከምኡ ምግባር ነቲ ቘልዓ ኬፍርሖ ይኽእል እዩ። ኣብ ክንድኡስ፡ ብህድኣትን ብፍቕርን ቀስ ኢልካን ነቲ ቈልዓ ናብ ዓራት ኣቐምጦ።
• ኣብ ክፍሊ ውላድኩምን ካልእ ከባቢታት ገዛን መስኮታትን ማዕጾታትን ብጽኑዕ ተዓጽዩን ተዓጽዩን ይጸንሕ። ንኣሽቱ ቆልዑ እንተሃልዮምኻ፡ ኣብ ማዕጾታት ተወሳኺ መዕጸዊ (ናይ ህጻናት ድሕነት መዕጸዊ) ክትተክል እውን ትኽእል ኢኻ። ውላድካ ክዝውር ዝኽእል ዕድመ እንተኾይኑ፡ ኣብ ኢዱ መፍትሕ ክሕዝ ኣይትፍቀደሉ።
• ንኸይወድቕ፡ ውላድካ ኣብ ላዕለዋይ ደርቢ ናይ ደርቢ ዓራት ክድቅስ ኣይትፍቀደሉ።
• ካብ ከባቢ ዓራት እቲ ህጻን በሊሕን ክስበር ዝኽእልን ነገራት ኣውጽእ ።
• ሓደገኛ ክኾኑ ዝኽእሉ ነገራት ህጻናት ካብ ዝበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦም።
• ኣብ ክፍሊ ውላድካን ካልእ ከባቢታት ገዛን ክዕንቀፈካ ዝኽእል ዕንቅፋታት ኣወግድ። ከም መጻወቲን መጻሕፍትን ዝኣመሰሉ ነገራት ብውዱብ ምሓዝ።
• ኣብ ኣፍደገ ክፍሊ ውላድኩምን ኣብ ላዕሊ መደያይቦን ናይ ድሕነት ኣፍደገታት ግበሩ።

ውላድና ዋላ ድቃስ ይኸይድ እንተሃለወ ውሑስ ክኸውን ስለ እንደሊ ነዞም ናይ ድሕነት ስጉምትታት ምኽታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

መብዛሕትኡ ግዜ ድቃስ ምጉዓዝ ዝኾነ ፍሉይ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ። ይኹን እምበር ኣብዞም ዝስዕቡ ጉዳያት ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ጽቡቕ እዩ፤

• ብተደጋጋሚ ድቃስ ትኸይድ እንተኾንካ: እዚ ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ከም ኣብ ሰሙን ብዙሕ ግዜ።
• ውላድካ ብሰንኪ እዚ ብመዓልቲ ድቃስ ዝስምዖ እንተኾይኑ፦ ብለይቲ እኹል ድቃስ ስለዘይረክብ ብመዓልቲ ድኻምን ድቃስ ዝስምዖን እንተኾይኑ።
• ሓደገኛ ባህርያት እንተሃልዩ: ከም ካብ ገዛ ምውጻእ: ካብ በሪኽ ቦታ ክትዘልል ምፍታን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• እዚ ኩነታት እዚ ዋላ እቲ ቆልዓ ኣብ መጀመርታ ዕድመ ንእስነቱ ምስ በጽሐ ኣይጠፍአን።

ናብ ሓኪም ምስ ረኣኻ ንውላድካ ክምርምሩ እዮም። ብተደጋጋሚ ድቃስ ንዝኸዱ ቈልዑ፡ ሓድሓደ ግዜ ሓካይም መደብ ዘለዎ ምንቃሕ ዚብሃል ሕክምና ኪመኽሩ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ ውላድካ ካብቲ ንቡር ድቃስ ዝኸዶ ግዜ ካብ 15 ክሳብ 30 ደቓይቕ ቅድሚ ምንቃሕ የጠቓልል። እዚ ድማ ድቃስ ምጉዓዝ ደው ንምባል ከም ዝሕግዝ ተረጋጊጹ ኣሎ። ሓካይም ድቃስ ዝሕግዙ መድሃኒታት ሳሕቲ እዮም ዝእዝዙ።

ካልእ እንታይ ክፈልጥ ኣለኒ?

ካልኦት ውሑዳት ድቃስ ምጉዓዝ ንምክልኻል ወይ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• ንውላድካ ቅድሚ ምድቃስካ ኣዛንዮ። ልስሉስ ሙዚቃ ወይ ንመዘናግዒ ቴፕ ይስማዕ።
• ቅኑዕ ናይ ድቃስ መደብ ምፍጣር። ንውላድኪ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ኣቐምጦ፡ ኣብ ተመሳሳሊ ሰዓት ድማ ኣበራብሮ። ብመዓልቲ ድቃስ እንተ ወሲድካ፡ ንዕኡ እውን ቅኑዕ ግዜ ውሰድ።
• ንውላድካ ቁሩብ ኣቐዲምካ ኣደቅሶ። እዚ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ከጉድል ይኽእል።
• ንውላድካ ምሸት ብዙሕ ፈሳሲ ኣይትሃቦ። ከምኡ’ውን ውላድካ ቅድሚ ምድቃሱ ናብ ሽቓቕ ምውሳድካ ኣረጋግጽ። (ምሉእ ሽንቲ ምፍሳስ ንናይ ድቃስ ምጉዓዝ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ)።
• ካፈይን ዘለዎም መግብታት (ቡን፡ ሻሂ፡ ቸኮሌት፡ ገለ ልስሉስ መስተታት) ኣብ ቀረባ እዋን ድቃስ ካብ ምሃብ ተቖጠቡ።
• መደቀሲ ክፍሊ ውላድካ ጽምው ዝበለን ምቹእን ዕረፍቲ ዝህብን መደቀሲ ቦታ ግበሮ።
• ህጻናት ክድቅሱ ኣብ ዝፍትኑሉ እዋን ደረጃ ድምጺ ትሑት (ብለይትን መዓልትን) ይኹን።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ሕራይ እሞ ሎሚ ብዛዕባ ድቃስ ምጉዓዝ ብዙሕ ተዛሪብና ኣለና ሓቀይ? ገለ ካብቶም ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት እነሆ፤

• ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ድቃስ ምጉዓዝ ልሙድ ’ ዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ብጉርዝውና ባዕሉ ይሓልፍ።
• እዚ ክትፈርሖ ዘለካ ከቢድ ኩነታት ኣይኮነን ። ይኹን እምበር ውላድካ ድቃስ ክኸይድ ከሎ ድሕንነቱ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ነቲ ቆልዓ ሃንደበት ከተበራብሮ ኣይትፈትን። ቀስ ኢልካ ናብ ዓራት ምለሶ ።
• ኣብ ገዛኻ ውሑስ ሃዋህው ምፍጣር ። ማዕጾን መስኮትን ዕጸዉ፣ ዕንቅፋታት ድማ ኣወግዱ።
• ድቃስ ምጉዓዝ ብተደጋጋሚ እንተኾይኑ፣ ንመዓልታዊ ንጥፈታት ውላድካ ዝጸሉ እንተኾይኑ፣ ወይ ሓደገኛ ኣገባብ ዝኸይድ እንተኾይኑ ፣ ምኽሪ ሕክምና ድለ ።
• ንዕረፍቲ ድቃስ ዝምችእ ሃዋህው ምፍጣርን ቅኑዕ ድቃስ ምሕላውን ነዚ ኩነታት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ስለዚ፡ ኣብ ዝቕጽል እዋን ንእሽቶ ውላድካ ብለይቲ ድቃስ ክትከይድ ኣብ እትርእየሉ እዋን፡ ኣይትስንብድ። ሕጂ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ፈሊጥካ ኣለኻ። ቀስ ኢልካ ቀስ ኢልካ ኣብ ዓራቱ ኣቐምጦ እሞ ውሑስ ምዃኑ ኣረጋግጽ። ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ሓኪም ህጻናት ክትዘራረብ ትኽእል ኢኻ።

ድቃስ ምጉዓዝ፣ ድቃስ ህጻናት፣ ሶምናምቡሊዝም፣ ጸገም ድቃስ፣ ድሕነት ህጻናት፣ ሕክምናዊ ምኽሪ፣ ጠንቅታት ድቃስ ምጉዓዝ