ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ? ምናልባት እዚ ፔላግራ ክኸውን ይኽእል!

ሓደ ሓደ ግዜ ጸዓት ዘይብልካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፡ ብቐጻሊ ጸገም ከስዐ ኣለካ ድዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ምስ ተምላስ? እዚ ጥራይ ዘይኮነ ጸገም ቆርበት፡ ዝገርም ምልክታት ወዘተ እውን ኣለካ ድዩ? እዚኦም ብሓቂ ምልክታት ዝተፈላለዩ ሕማማት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ይኹን እምበር ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ሓደ ሓደ ግዜ ዝመጽእ ቁሩብ ዝተፈልየ ኩነታት ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ ፔላግራ ዝበሃል ሕማም ’ ዩ።

ፔላግራ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፔላግራ ብሰንኪ ሕጽረት ኒያሲን ዝበሃል ቪታሚን ዝመጽእ ሕማም ኮይኑ ፡ ቪታሚን ቢ3 ተባሂሉ’ውን ይፍለጥ። እዚ እውን ሓደ ዓይነት ሕጽረት መግቢ እዩ። ብፍላይ ድማ ሕጽረት ማይክሮ ኒውትሪየንት እዩ። ኒያሲን ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ንኽሰርሑ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ትሑት ምስ ዝኸውን ሳዕቤናቱ ኣብ መላእ ኣካላትና ብፍላይ ኣብ ከም ቆርበት፡ ኣፍ፡ መዓንጣን ሓንጎልን ዝኣመሰሉ ቦታታት ከም ምልክታት ይግለጽ። ፔላግራ ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ ኣብ ስርዓተ ነርቭ ነባሪ ጉድኣት ከስዕብን ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ሞት ከይተረፈ ከስዕብን ይኽእል። ሕጂ ኩሉ ሰብ እዚ ይረክብ ድዩ ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። መብዛሕትኡ ግዜ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ዝበልዕ ሰብ ዘድሊ መጠን ኒያሲን ይረክብ። ይኹን እምበር፡ ቀዳማይ ደረጃ ፔላግራ – እዚ ድማ ኣብ ኣመጋግባ ብሰንኪ ሕጽረት ኒያሲን ዝመጽእ – ገና ኣብ ድኻታትን መግቢ ዝሓረሙን ከባቢታት ዓቢ ጸገም እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ከም ሲሪላንካ ዝኣመሰላ ምዕቡላት ሃገራት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ሕጽረት ኒያሲን ካብ ካልእ ጠንቅታት ካልኣዊ እዩ። ማለት ኣካላትና ኒያሲን ብግቡእ ከይወስዶ ወይ ከይጥቀመሉ ዝኽልክሉ ካልኦት ኩነታት ሕማም ወይ ንጥረ ነገራት።

ኒያሲን እንታይ እዩ? ስለምንታይ እዩ ዘድልየና፧

ኣካላትና ኣብ እንበልዖ መግቢ ዝርከብ ካሎሪ ናብ ጸዓት ንምቕያር ኒያሲን ይጥቀም። እቲ እንበልዖ መግቢ ከም እቲ ንመኪናና ሓይሊ ዝህብ በንዚን ጌርካ ሕሰቦ። እቲ በንዚን ንኽሰርሕ ብግቡእ ክጽረግ ኣለዎ። ኒያሲን ከምኡ እዩ ዝገብር። እቲ ካብቲ እንበልዖ መግቢ እንረኽቦ ኒያሲን ብቐጢን መዓንጣና ኣቢሉ ናብ ቲሹታት ኣካላትና ይውሓጥ። ኣብኡ ድማ ኒኮቲናማይድ ኣዴኒን ዳይኑክሊዮታይድ (NAD) ዝበሃል ሓባራዊ ኢንዛይም ይኸውን። እዚ NAD ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ልዕሊ 400 ኢንዛይማት ንኽሰርሑ ይሕግዝ። ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ NAD እዚ ንዋህዮታት ኣካላትና ጸዓት ንኽሰርሑ ዝሕግዝ ቀንዲ ነገር እዩ ( Adenosine Triphosphate (ATP) እውን ይበሃል)። ብተወሳኺ፡ NAD ኣብ ብዙሕ ኣገዳሲ ስራሓት፡ ከም ጽገና ዲኤንኤን ኣብ መንጎ ዋህዮታት ዝግበር ርክብን ኣበርክቶ ይገብር።

ሕጽረት ኒያሲን ንኣካላተይ ብኸመይ ይጸልዎ?

NAD ንዋህዮታት ጸዓት ኣብ ምሃብ ቁልፊ ረቛሒ ስለዝኾነ፡ ምስ ዝውዳእ፡ መጀመርታ ነቶም ዝያዳ ጸዓት ዘድልዮም ወይ ብቕልጡፍ ዝመቓቐሉ ዘለዉ ስርዓታት ይጸልዎም። እዚ ማለት ቆርበትካ፡ ሽፋን ሻምብቆ ከስዐኻ (ካብ ኣፍካ ክሳብ መዓንጣኻ) ከምኡ’ውን ሓንጎልካ ማለት እዩ። ሓካይም ነቶም ቀንዲ ምልክታት ፔላግራ "3 Ds" ኢሎም ይጽውዕዎም፤ተምላስ፡ ሕማም ቆርበት፡ ከምኡ’ውን ሕማም ምርሳዕ። ገሊኦም ራብዓይ "D" ከይተረፉ ይውስኹ: ሞት . ንዓመታት ከይተሓከመ እንተድኣ ተሪፉ ሞት ከስዕብ ይኽእል።

1. ተምላስ (ናይ ከስዐ ምውቃጥ) .

ተምላስ ዝፍጠር ሽፋን መዓንጣኻ (ሙኮዛ) ብግቡእ ምስ ዘይሕደስ እዩ። ኣብ ውሽጢ መዓንጣኻ ከም መከላኸሊ ሽፋን ጌርካ ሕሰቦ። ምስ ጠፍአ መዓንጣኻ መግቢ ብግቡእ ክሕክኽ ወይ ካብ ረኽሲ ወይ መጉዳእቲ ክከላኸል ኣይክእልን እዩ። እዚ ድማ ካብ ኣፍካ ናብ መዓንጣኻ ቀጻሊ ነድሪ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ከም ቃንዛ ከብዲ፡ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል፡ ቁስሊ ኣፍን ቀይሕን ዝሓበጠን መልሓስን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል።

2. ሕማም ቆርበት (ናይ ቆርበት ብርሃን ተነቃፍነት) .

ፔላግራ ንቆርበት ብፍላይ ድማ ንጸሓይ ዝቃላዕ ገጽ፡ ክሳድ፡ ቅልጽም፡ እግሪ፡ ጨጉሪ ርእስን ጫፍ እግርን ዝጸሉ ፍሉይ ዓይነት ሕማም ቆርበት እዩ። እቶም ዋህዮታት ጸዓት ምስ ዝስእኑ፡ ዋህዮታት ቆርበት ንብርሃን ጸሓይ ኣዝዮም ተሃዋሲ ይኾኑ። ኣብ መጀመርታ እቲ ቆርበት ቀይሕ ኮይኑ ብጸሓይ ዝተቓጸለ ይመስል። ጸኒሑ፡ እቲ ቦታታት ረሳሕ፡ ቅርፊት ዘለዎ፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ጸሊም (ልዕሊ ዓቐን ሕብሪ ዘለዎ) ጽላት ክረአ ይኽእል። ሓደ ካብ መለለዪ ናይዚ ሕማም ኣብ ክሳድ ጸሊም ባንዲ እዩ። "ኮላር ካሳል" ይበሃል። እዚ ብስም እቲ ንመጀመርያ ግዜ ኣብ ሓረስቶት ስጳኛ ኣብ 1735 ነቲ ሕማም ኣለልዩዎ ዝነበረ ዶክተር ዶን ጋስፓር ካሳል ዝተሰየመ እዩ።

3. ሕማም ምርሳዕ (ጉድኣት ሓንጎልን ነርቭን) .

ፔላግራ ንመላእ ኣካላትና ዝጸሉ ሕማም እዩ። ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ስርሑ ንምፍጻም ዘድልዮ ጸዓት ስለ ዝስእን፡ ኣብ መወዳእታ ንሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ይጸልዎ። ቀዳሞት ምልክታት ብዙሕ ርኡይ ዘይክኸውን ይኽእል እዩ። ድኻም ጥራይ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ግዲ ዘይብልካ፣ ከተተኩር ድማ ክትጽገም ትኽእል ኢኻ . ወይ ’ ውን ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል ’ ዩ። ምስ ግዜ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ናብ ምድንጋርን ምድንጋርን ክሰጋገሩ ይኽእሉ . ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ቀዋሚ ምዝንባል ክኽሰት ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገማት ከም ጸገም ሚዛንን ምጉዓዝን፡ ምንቅጥቃጥ ጭዋዳታትን ምንቅጥቃጥን .

ፔላግራ ብብዝሒ ኣበይ እዩ ዝረአ?

ብታሪኽ፡ ፔላግራ ኣብ መላእ ዓለም ኣብ ድኻታት ሰባት፡ ኣብ ከም በዓል ኤውሮጳ፡ ኣፍሪቃ፡ ኤስያን ደቡብ ኣመሪካን ዝኣመሰላ ሃገራት ይርከብ እዩ። ብዙሕ ግዜ ኣብቶም ኣዝዩ ድሩት ኣመጋግባ ዘለዎም ሰባት ተራእዩ እዩ። ብፍላይ ኣብቶም ትሑት ፕሮቲን ዝነበሮምን ኣብ ቆሎ ዝተመስረተ ኣመጋግባ ዝነበሮምን እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኒያሲን ፕሮቲንን ኣሚኖ ኣሲድን ብኣካላት ብግቡእ ክውሓጡ ስለዘድልዮ እዩ። ቆሎ ኒያሲን እኳ እንተሃለዎ፡ ኣካላትና ብቐሊሉ ክወስዶ ዘይክእል "ዝተኣሳሰረ" መልክዕ እዩ።

ኣብ ማእከላይን ደቡብን ኣመሪካ፡ ብባህሊካብ ቆሎ ቶርቲላ ክንሰርሕ ከለና ፡ እቲ ቆሎ ኣብ ማይ ኖራ ንሓደ ለይቲ ይጥሕል። እዚ መስርሕ እዚ ነቲ ኣብቲ ቆሎ ዘሎ ኒያሲን ብምፍናው ዝያዳ ክምጠጥ ይገብሮ። ስለዚ ድማ እዩ ኣብተን ዞባታት ፔላግራ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ፔላግራ ኣብ ከም ኣሜሪካ ዝኣመሰላ ምዕቡላት ምዕራባውያን ሃገራት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ዝረአ። እዚ ድማ ብሰንኪ ምድልዳል ባኒን ሩዝን ብኒያሲን እዩ። ይኹን እምበር መባእታዊ ፔላግራ ክሳብ ሕጂ ኣብ ውሑድ ምዕባለ ዘለዎም ዞባታት ዓለም ብፍላይ ኣብቶም ቆሎ ከም ቀንዲ መግቦም ዝበልዑ ቀቢላታት ህዝብታት ይረአ። እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ሕጂ ኣብ ህንዲ፡ ቻይናን ገለ ክፋላት ኣፍሪቃን ኣሎ። ዋላ እኳ ኣብ ከም በዓል ሲሪላንካ ዝኣመሰላ ሃገራት ቀዳማይ ደረጃ ፔላግራ ሳሕቲ እንተኾነ፡ ብዛዕባ ብካልኣዊ ጠንቅታት ዝመጽእ ፔላግራ ግን ክንጭነቕ ይግባእ .

ምልክታት ፔላግራ እንታይ እዮም?

ገለ ልሙዳት ምልክታት ፔላግራ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቀጻሊ ተምላስ ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ደም።
• ቃንዛ ከብድን ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢን .
• ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ ፣ ምሕንካስን ተምላስን .
• ረስኒ ኤክዚማ ምስ ምሕርቃም ወይ ቃንዛ ኣብ ቆርበት .
• ቁስሊ ኣፍን ቀይሕን ዝሓበጠን መልሓስን እዩ።
• ልዑል ድኻምን ድኻምን ድኻምን እዩ።
• ምልውዋጥ ስሚዒት፡ ጭንቀት።
• ምልክታት ስርዓተ ነርቭ - ንኣብነት፡ ምንቅጥቃጥን ምድናስን ኣብ ኣካላት።
• ዲሊርየምን ዲመንሽያን ዝበሃል ሕማም።

ጠንቂ ፔላግራ እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲ ጠንቂ ድማ ትሑት መጠን ኒያሲን ዘለዎ ኣመጋግባ እዩ። ቪታሚን ቢ3 (ኒያሲን) ካብ ዝተፈላለዩ መግብታት ንረክብ። ይኹን እምበር፡ ድሩት ምርጫ መግቢ ዘለዎም ሰባት፡ ገለ መኣዛታት ክጐድሎም ይኽእል እዩ። ፔላግራ ብሰንኪ ካልኣዊ ጠንቅታት ’ ውን ክምዕብል ይኽእል ’ ዩ። ማለት ኣካላትካ ኒያሲን ብግቡእ ከይወስዶ ወይ ከይጥቀመሉ ዝኽልክሉ ካልኦት ኩነታት ጥዕና። ገለ ኣብነታት ድማ፤

• ንማላብሶርፕሽን ዘስዕቡ ሕማማት ከስዐ - ንኣብነት , Inflammatory Bowel Disease (IBD) ወይ...ሲሮሲስ ናይ ጸላም ከብዲ።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተ፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ከም ጸላም ከብዲ ዝኣመሰሉ ኣካላት ክጎድእን ከም ኒያሲን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ናይ ምምጣጥ ዓቕሚ ኣካላትና ከጉድልን ይኽእል። እዚ ድማ ናብ ሕጽረት መግቢ ከስዕብ ይኽእል።
• መጥባሕቲ ምሕላፍ ከስዐ፦ ድሕሪ ገለ መጥባሕቲ ስብሒ፡ ጽሕጊ መዓንጣ ክጉዳእ ይኽእል፡ እዚ ድማ ኒያሲን ሓዊሱ ዝተፈላለዩ ሕጽረት ንኣሽቱ መኣዛታት የስዕብ።
• ሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም፦ ኣካላትና ኒያሲን ንምቕያርን ንምጥቃምን እውን ሓጺን የድልዮ።
• ሕማም ሃርትኑፕ ፡ እዚ ሕማም ጀነቲካዊ ሕማም እዩ። ኣካላትና ኣሚኖ ኣሲድ ከይምጥጥ ይከላኸል። እዞም ኣሚኖ ኣሲዳት ቪታሚናት ንምስራሕ ኣገደስቲ እዮም።
• ካርሲኖይድ ሲንድሮም፦ ኣብዚ፡ ምፍራይ ኒያሲን ብዋህዮታት መንሽሮ ይንኪ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት ብፍላይ ድማ ጸረ-ስፓስሞዲክስን መድሃኒታት ኬሞቴራፒን ኣብ ምትሕልላፍ መግቢ ኒያሲን ክዕንቅፉ ይኽእሉ።
• ረኽሲ ኤችኣይቪ፦ ረኽሲ ኤችኣይቪ ኣብ ኣካላትና መጠን ኒያሲን ከም ዝንኪ ይገብር።

ፔላግራ ብኸመይ ይፍለጥ?

ናብ ሓኪም ምስ እትኸይድ፡ ንሱ ይምርምረካን ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ሕክምናዊ ታሪኽካን ኣመጋግባኻን ክሓተካ እዩ። ፔላግራ እንተተጠርጢሩ ፡ መርመራ ሽንቲ ብምግባር መርመራ ክግበር ይከኣል። ኣብ ሽንቲኻ ዝርከቡ ዝተወሰኑ ኬሚካላት ኣብ ኣካላትካ እኹል ኒያሲን ከምዘለካ ክሕብረካ ይኽእል። ሓኪምኪ ውን ይሕግዘኪ እንተኾይኑ ንምርኣይ መመላእታታት ኒያሲን ክህበኪ ይኽእል እዩ። እዚ ሓደ ካብቲ ነቲ ሕማም ንምፍላጥ ዝሕግዝ መገዲ እዩ።

ሕክምና ፔላግራ እንታይ እዮም?

ፔላግራ ብሰንኪ ሕጽረት ኒያሲን ወይ ቪታሚን ቢ3 ዝመጽእ እዩ። ስለዚ፡ እቲ ዝበለጸ ፍወሳ ንዕኡ ፡ ነቲ ዝጎደለ መኣዛ ኣካላት ምምላእ እዩ። እዚ ማለት ድማ ​​መመላእታ ኒያሲን ምሃብ ማለት እዩ። መብዛሕትኦም ሰባት ነዚኦም ክወስዱ ምስ ጀመሩ ቀልጢፎም ክሓውዩ ይጅምሩ። ይኹን እምበር፡ ከም ቁስሊ ቆርበትን ቁስሊ ኣፍን ዝኣመሰሉ ነገራት ተወሳኺ ሕክምና ከድሊ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ብሰንኪ ካልኣዊ ጠንቂ ማለት ካልእ ሕማም ፔላግራ እንተሃልዩካ፡ ሽዑ ነቲ መሰረታዊ ሕማም እውን ብግቡእ ክትሕክሞ ኣለካ።

እቲ ሕክምና ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን ኣለዎ ድዩ?

እቲ መድሃኒት ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ እንተወሲድካዮ፡ መብዛሕትኡ ግዜ መመላእታታት ኒያሲን ዝኾነ ዓቢ ጎናዊ ሳዕቤን ኣየስዕብን እዩ። ይኹን እምበር፡ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተድኣ ወሲድካ፡ ገለ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ኣካላቱ ሕጽረት ዘለዎ ሰብ፡ ብቐሊሉ ልዕሊ ዓቐን መድሃኒት ኣይወስድን እዩ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ እዞም ዝስዕቡ ነገራት ከጋጥሙ ይኽእሉ፤

• ቆርበት ምፍሳስ።
• ምሕርቃምን ረስኒ ኤክዚማን።
• ምፍሳስን ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢን።
• ሕማም ርእስን ምድንዛዝን ።

ፔላግራ ብኸመይ ንከላኸል?

ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ እቲ ዝቐለለ መገዲ ጽቡቕ መግቢ ንኽትረክብ እዩ። ምርጫታት መግቢ ድሩት እንተኾይኑ፡ ዝተደልደለ መግብታትን መመላእታታት ኣመጋግባን ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 15 ሚሊግራም ኒያሲን ንጥዑይ ዓቢ ሰብ እኹል እዩ። እዚ መጠን መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ቢ-ኮምፕለክስ ቪታሚን መመላእታ ይርከብ። ገለ ካብቶም ብኒያሲን ኣዝዮም ዝሃብተሙ መግብታት፤

• ጸላም ከብዲ ስጋ ከብቲ
• ቢትሮ (ቢትሮ) .
• ናይ ብሩወር ማይ ብሑቝ
• ዝተሃብተመ ባኒን እኽልን
• ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት፡ ከም ሳልሞንን ቱናን ዝኣመሰሉ
• ዓተር
• ድንሽ
• ደርሆ
• ሩዝ
• ዘርኢ ዕምባባ ጸሓይ
• ስፓጌቲ ሶስ

ፔላግራ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ ዝገብር ሕዱር ኩነታት ጥዕና እንተሃልዩካ፡ ኣብ ነዊሕ ግዜ ክትከላኸለሉ እትኽእል መገድታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። እዚ ድማ ኣብ ኣመጋግባኻ፡ መመላእታታትካ ወይ ኣብ እትወስዶ መድሃኒታት ለውጢ ምግባር ከጠቓልል ይኽእል።

ካብ ፔላግራ ንምሕዋይ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መመላእታታት ኒያሲን ክትወስድ ምስ ጀመርካ፡ መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ጽቡቕ ክስምዖም ይጅምር። ምልክታት ምሕቃቕ መግቢ (ከም ተምላስ) መጀመርታ ክመሓየሹ ይኽእሉ , መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ቀዳማይ ሰሙን። ቁስሊ ቆርበትን ኣፍን ንኽሓዊ ክሳብ ክልተ ሰሙን ክወስድ ይኽእል። ገለ ከበድቲ ሕማማት ዝያዳ ግዜ ክወስዱ ይኽእሉ። ከቢድ ጉድኣት ነርቭን ምዝንባዕን ዘይምለስ ክኸውን ይኽእል። ተወሳኺ መባእታዊ ፔላግራ ንምክልኻል፡ ሓካይም ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምሕላው ይመኽሩ። መብዛሕትኡ ግዜ ሕጽረት ኒያሲን ምስ ካልኦት ሕጽረት ንኣሽቱ መኣዛታት ኢድ ንኢድ ተተሓሒዙ ይኸይድ። እዚ ኩሉ ብጽቡቕ ኣመጋግባ ክእረም ይኽእል። ካልኣዊ ፔላግራ ምሕካም ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክኸውን ይኽእል። መመላእታታት ክሕግዙ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ኣካላትና ንኒያሲን ብግቡእ ክመሓላለፍ እንተዘይክኢሉ፡ እቲ ሓገዝ እኹል ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ምሕዋይ ኣብ ምልላይን ምሕካምን ነቲ ንፔላግራ ዝፈጠረ መሰረታዊ ኩነታት ይምርኮስ። እዚ ከከም ሕማም ነዊሕ መስርሕ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ዋላ እኳ መባእታዊ ፔላግራ ብዓቢኡ ካብ ምዕቡላት ሃገራት እንተተወገደ፡ ኣብቶም ድኻታት መግቢ ግን ክሳብ ሕጂ ኣሎ። ኣብ ከማና ዝኣመሰላ ሃገራት፡ ካልኣዊ ሕጽረት ኒያሲን ብሰንኪ ኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተታትን ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታትን (ብፍላይ እቶም ንመኣዛታት ምምጣጥ ዝዕንቅፉ) ሓደጋ ኮይኑ ይቕጽል ኣሎ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ዋላ እኳ ኣመጋግባ ካብ መግቢ ዝጅምር እንተኾነ ኣብ ውሽጢ ኣካላት ከም ዝውዳእ ምዝካር እዩ።ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ዝርከቡ ብዙሓት ነገራት ብግቡእ ክሰርሑ ኣለዎም። ገለ ነገር ጌጋ ምዃኑ ዝሕብር ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብፍላይ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታትካ ኣረጋግጽ። ዋላ ንእሽቶ ሕጽረት ቪታሚን ኣብ ጥዕናኻ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ ፡ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ ጥዑይ ኣነባብራ ምንባር፡ ዝኾነ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ ድማ ኣብ ዝሓጸረ ግዜ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ፔላግራ፡ ኒያሲን፡ ቪታሚን ቢ3፡ ሕጽረት መግቢ፡ ሕማማት ቆርበት፡ ተምላስ፡ ምዝንባዕ