ሕጽረት ኒያሲን፡ እዚ ኣገዳሲ ቫይታሚን ይኣኽለካ ድዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ ድኻም ይስምዓካ ድዩ፣ ቆርበትካ ይረግፍ ኣሎ ፣ ወይስ ክትበልዕ ጥራይ ኣይትደልን? መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ነገራት እዚ ንቡር መሲሉና ንርስዖ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ብድሕሪ እዞም ንኣሽቱ ምልክታት፡ ሕጽረት ሓደ ኣገዳሲ መኣዛ፡ ማለት ቪታሚን . ሎሚ ብዛዕባ ሓደ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣገዳሲ ቪታሚን ፡ ኒያሲን ኢና ንዛረብ ዘለና። እዚ ኩነታት ኣብ ሲሪላንካ ብዙሕ ግዜ ዘይንርእዮ እኳ እንተኾንና፡ ነዚ ምፍላጥ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኒያሲን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኒያሲን ኣገዳሲ ኣባል ስድራቤት ቪታሚን ቢ እዩ። ቪታሚን ቢ 3 ’ ውን ንብሎ። ነቶም ቪታሚናት ቢ ከም ኣሕዋት ኣብ ሓደ ስድራቤት ሕሰቦም። ብሓባር ድማ ኣብ ኣካላትና ብዙሕ ኣገዳሲ ስራሓት ይሰርሑ።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ዕማማት ናይቲ ኒያሲን፤

• ምፍራይ ጸዓት፦ እዚ ቪታሚን እዚ ነቲ እንበልዖ መግቢ ብፍላይ ድማ ካርቦሃይድሬት ፡ ናብ ጸዓት ( ግሉኮስ ) ንምቕያር ኣገዳሲ እዩ።
• ስራሕ ስርዓተ ነርቭ፦ ኒያሲን ስርዓተ ነርቭና ብግቡእ ንኽሰርሕ ይሕግዞ።
• ምትሕልላፍ ስብሕን ፕሮቲንን : እዚ ውን ኣካላትና ስብሕን ፕሮቲንን ንኽበታተንን ንኽጥቀመሉን ይሕግዝ።
• ምፍራይ ሆርሞናት፦ ኣካላትና ምስ ጾታዊ ርክብን ጸቕጥን ዝተኣሳሰሩ ሆርሞናት ንምፍራይ እውን ኒያሲን የድልዮ።
• ዑደት ደምን ኮለስትሮልን፦ ኒያሲን ጽቡቕ ዑደት ደም ንምዕቃብን ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ኮለስትሮል ንምቁጽጻርን እውን ኣበርክቶ ኣለዎ።

ኣካላትና ኒያሲን ክረክብ ዝኽእለሉ ካልእ መንገዲ ኣሎ። ንሱ ድማ ብመንገዲ ኣሚኖ ኣሲድ ትሪፕቶፋን እዩ። ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት ከም ስጋ፡ ዓሳን ጸባን እዚ ትሪፕቶፋን ዝሓዘ እዩ። ጸላም ከብድና ነዚ ትሪፕቶፋን ናብ ኒያሲን ክትቅይሮ ትኽእል እያ። እዚ ድዩ ዘገርም?

ምልክታት ሕጽረት ኒያሲን እንታይ እዮም?

ሕጽረት ኒያሲን ኣብ ንቡር ኩነታት ዝኾነ ዓቢ ምልክታት ከየስዕብ ይኽእል። እዚ ኩነታት ምስ ከበደ ግን ፔላግራ ንብሎ።እዚ ከቢድ ኩነታት እዩ። ፔላግራ ብቐንዱ ንሰለስተ ክፋላት ኣካላትና ይጸልዎም፡ ንሳቶም ድማ ንቆርበት፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢን ስርዓተ ነርቭን እዮም።

እስከ ነዞም ምልክታት ኣብ ሓደ ሰደቓ ንርኣዮም፡ ዝያዳ ድማ ክበርሃልካ እዩ።

እዚ ሕጽረት ኒያሲን ንምንታይ እዩ ዘጋጥም?

ኣብ ዝሓለፈ እዋን እዚ ሕማም ኣብ ገለ ሃገራት ቆሎ ጥራይ ከም ቀንዲ መግቦም ዝበልዑ ድኻታት ልሙድ እዩ ነይሩ። ምኽንያቱ ቆሎ ብኒያሲን ዝሃብተመ መግቢ ኣይኮነን። ሕጂ ግን ከም ኣብ ምዕቡላት ዓለም ኣብ ሃገርና እውን እዚ ኩነታት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ምኽንያቱ ዝበዝሑ ሰባት ሚዛናዊ ኣመጋግባ ስለዝበልዑ።

ኣብዚ እዋን’ዚ ቀንዲ ጠንቂ ሕጽረት ኒያሲን ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ እዩ ፣ እዚ ድማ ኣካላትና ንመኣዛታት ብፍላይ ድማ ቪታሚናት ቢ ናይ ምምጣጥ ዓቕሙ ይንክዮ።

ብተወሳኺ ካልኦት ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፤

• ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ኣካላትና ንኒያሲን ወይ ትሪፕቶፋን ንምምጣጥ ከዳኽም ይኽእል።
• ገለ መድሃኒታት፤ሕጽረት ኒያሲን ሓደ ሓደ ግዜ ብከም በዓል ኣይሶኒያዚድ ዝኣመሰሉ ንሕማም ዓሶ ንምፍዋስ ንነዊሕ እዋን ዝወሃብ መድሃኒታት እውን ክመጽእ ይኽእል።

ስለዚ ከመይ ጌርና ኢና እኹል ኒያሲን ንረክብ?

ነዚ ንምግባር እቲ ዝበለጸን ዝቐለለን መገዲ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ እዩ። ሓደ ዓቢ ወዲ ተባዕታይ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 16 ሚሊግራም ኒያሲን ከድልዮ ከሎ፡ ሓንቲ ጓል ኣንስተይቲ ድማ ኣስታት 14 ሚሊግራም የድልያ።

ብኒያሲን ዝሃብተሙ መግብታት፤

• ቀይሕ ስጋ (ስጋ ከብቲ፡ ገንሸል)
• ዓሳ (ቅብኣት ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳርዲን፡ ማከረል ወዘተ)
• ደርሆ
• ዝተደልደለ ባኒን እኽልን
• ዓተር

ነዞም መግብታት እዚኣቶም ኣዘውቲርካ ዘይትበልዕ እንተኾንካ፡ ወይ ድማ ንመምጠጢ ኒያሲን ዝዕንቅፍ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ .

ኣብ ዕዳጋ መመላእታታት ኒያሲን ወይ ቪታሚን ቢ ኮምፕለክስ ከኒናታት (ማልቲቪታሚን) ኣለዉ። እዚኦም ጉድለት ንምክልኻል ክሕግዙ ይኽእሉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ፡ ንሓኪምካ ከይተወከስካ ነዞም ቪታሚናት ባዕልኻ ፈጺምካ ኣይትውሰድ።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር ልዑል መጠን ኒያሲን ይእዝዙ። እዚ ግን ኣብ ትሕቲ ጽኑዕ ክትትል ሕክምና ጥራይ እዩ ክግበር ዘለዎ፡ ምኽንያቱ ብዙሕ ኒያሲን ምውሳድ ንኣካላትና እውን ክጎድእ ስለ ዝኽእል።

ጽማቝ ኒያሲን ከም ምፍሳስ ደም፡ ረስኒ፡ ተምላስ፡ ምሕርቃም ቆርበት፡ ልዑል ኢንዛይም ጸላም ከብዲ፡ ከምኡ’ውን ምሕቃቕ መግቢ ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕቡ ይኽእሉ። ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 100 ሚሊግራም እንተወሲድካ፡ ሓኪምካ መርመራታት ስራሕ ጸላም ከብዲ ክትገብር ይመኽረካ። ከምኡ’ውን ረኽሲ እንተሃልዩካ፡ ኒያሲን ኣብ ምውሳድ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ፡ ምኽንያቱ ደረጃ ዩሪክ ኣሲድ ከዕቢ ይኽእል።