ተኽልታት ንኮለስትሮልካ ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ ድዮም? ብዛዕባ ፋይቶስተሮል ንመሃር።

እቶም እንበልዖም ተኽልታት፡ ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን እኽልታትን፡ መጠን ኮለስትሮልና ከጉድሉ ይኽእሉ እዮም ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥዶ፧ ቁሩብ ዘገርም ክመስል ይኽእል እዩ ሓቀይ? ግን ሓቂ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ኣብ ተኽልታት ዝርከብ ንኣካላትና ጽቡቕ ዝኾነ ፍሉይ ውህደት ክንዛረብ ኢና። እዚ ’ ውን ፋይቶስተሮል ንብሎ ’ ዩ።

እዞም ፋይቶስተሮላት እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ፋይቶስተሮል ኣብ ተኽሊ ብተፈጥሮ ዝረኣዩ ውህደታት እዮም። ልክዕ ከምቲ ኣካላትና ኮለስትሮል ዘለዎ፡ ተኽልታት እውን እዞም ስቴሮላት ኣለዎም። ተኽሊ ስቴሮል ወይ ተኽሊ ስታኖል ’ ውን ይበሃሉ። ከም ኣካል ጥዕናዊ ኣመጋግባ ነዞም ፋይቶስተሮላት ዝሓዙ ተኽልታት እንተበሊዕካ ፡ ደረጃ ኮሌስትሮልካ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል .

ስለዚ፡ እዞም ፋይቶስተሮላት ኣበይ እዮም ዝበዝሑ?

• ፍረታትን ኣሕምልትን፦ መብዛሕትኦም ፍረታትን ኣሕምልትን ብመጠኑ ነዚኦም ዝሓዙ እዮም።
• ምሉእ እኽሊ፦ ከም ብብራን ዝሃብተመ ሩዝ፡ ቡክዌትን ኦትስን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ፍረታት ፍረታት፦ ከም ካሸው፡ ዓተርን ኣልሞንድን ዝኣመሰሉ ፍረታት።
• ገለ ፍሉያት ፍርያት፦ ገለ ጸባ፡ በርበረን ማርጋሪንን ብፋይቶስተሮል ዝተደልደለ እዩ። እዚኦም ከም መመላእታ መግቢ ’ ውን ክውሰዱ ይኽእሉ ’ ዮም።

ፋይቶስተሮል ንልብኻ ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን ብኸመይ ክሕግዝ ከም ዝኽእል ንሓኪምካ ምሕታት ይግባእ እዩ።

ፋይቶስተሮላት ብሓቂ ኣብ ምንታይ ይሕግዙ?

ብዓቢኡ ድማ ፋይቶስተሮላት ንደረጃ ኮሌስትሮል ኣብ ደምካ ንምቁጽጻር ይሕግዙ . እዚ ድማ ንሓደጋ ከበድቲ ኩነታት ከም ሕማም ልብን ስርዓተ - ደምን፡ ወቕዒ ልቢ ወይ ወቕዒ ከጉድል ይኽእል።

ሕጂ ኮሌስትሮል እንታይ ምዃኑ ንርአ። ኮሌስትሮል ኣብ ደምና ዝጓዓዝ ብጸላም ከብድና ዝፍጠር ሰም ዝመስል ንጥረ ነገር እዩ። ኣካላትና እዚ ኮለስትሮል ንዋህዮታትና ንምህናጽ፡ ንነርቭታትና ንምክልኻል፡ ከምኡ’ውን ቪታሚናትን ሆርሞናትን ንምፍራይ የድልዮ። ይኹን እምበር፡ እቲ ጸገም እቲ ሕማቕ ኮለስትሮል (LDL cholesterol) ምስ ዝውስኽ እዩ . ኣብ ሰራውር ደምና ተኣኪቡ ክዓጽዎን ሕማም ልቢ ከስዕብን ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፣ እዚ ሕማቕ ኮሌስትሮል ኣብ ሰራውር ደምና ከም ሓመድ ኣብ ውሽጢ ሻምብቆ ማይ ተኣኪቡ ቀስ ብቐስ ዝዓጽዎ ይገብሮ።

ፋይቶስተሮል ካልእ ረብሓታት ኣለዎ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ስብሒ፡ ሕማም ሽኮርን መንሽሮን ንምክልኻል ክሕግዙ ይኽእሉ ’ ዮም። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ብፋይቶስቴሮል ዝሃብተመ ኣመጋግባ ዝምገቡ ሰባት፡ ናይ መንሽሮ ተኽእሎኦም ብ20% ክውሕድ ከም ዝኽእል ይሕብሩ። ይኹን እምበር ኣብዚ ጉዳይ ዝያዳ መፅናዕቲ የድሊ።

ክልተ ዓይነት ኮሌስትሮል ኣሎ ሓቀይ?

እወ፡ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኮለስትሮል ኣለዉ፤

• ትሑት ጽፍሒ ዘለዎ ሊፖፕሮቲን ኮሌስትሮል (LDL): እዚ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል ኢልና እንጽውዖ . ንሰራውር ደምና ዝዓጽዎን ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ልቢ እዩ።
• ልዑል ጽፍሒ ዘለዎ ሊፖፕሮቲን ኮሌስትሮል (HDL): እዚ "ጽቡቕ" ኮለስትሮል ይበሃል ። ንሰራውር ደም ዝከላኸልን ሕማም ልቢ ንምክልኻል ዝሕግዝን እዩ። ልክዕ ከም መእከቢ ጎሓፍ፡ ኤችዲኤል ኮሌስትሮል ልዕሊ ዓቐን ሕማቕ ኮሌስትሮል ካብ ኣካላትና ናብ ጸላም ከብዲ ንኽእለ ይሕግዝ።

እዞም ፋይቶስተሮላት ብኸመይ ይሰርሑ?

እዚ ብኣዝዩ መሳጢ መንገዲ እዩ ዝፍጸም። ዋህዮኣዊ ኣቃውማ ፋይቶስተሮላት ማለት ኣሰራርሓኦም ምስቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ኮለስትሮል ኣዝዩ ዝመሳሰል እዩ። ስለዚ፡ መግቢ ክንበልዕ ከለና ፡ እዞም ፋይቶስተሮላት ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ኮሌስትሮል ዝውሓጠሉ ቦታ ይወዳደሩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ መዓንጣና ኮሌስትሮል ክምጥጥ ምስ ዝፍትን፡ ፋይቶስተሮል ኣብ ክንድኡ ይሕዝ። ድሕሪኡ፡ እቲ ብኣካላትና ክውሓጥ ዝኽእል መጠን ኮለስትሮል ይንኪ። እቲ ዝተረፈ ኮሌስትሮል ካብ ኣካላትና ከም ጎሓፍ ይወጽእ። ፋይቶስተሮል ኣብ ደምና ዘሎ መጠን ኮሌስትሮል ብምንካይ ጥዕናና ብኸምዚ ኣገባብ እዩ ዘመሓይሽ።

ዓይነታት ፋይቶስተሮላት እንታይ እዮም?

ተመራመርቲ ልዕሊ 250 ዓይነታት ፋይቶስተሮል ኣለልዮም ኣለዉ። ገለ ካብቶም ብብዝሒ ዝዝረበሎም ድማ፤

• ቤታ-ሲቶስተሮል ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ
• ቤታ-ሲቶስታኖል ዝበሃል መድሃኒት
• ካምፐስታኖል ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ
• ካምፐስተሮል ዝበሃል መድሃኒት
• ስቲግማስተሮል ዝበሃል ትካል

እዚ ቁሩብ ሳይንሳዊ ክመስል ይኽእል እዩ፡ እዚኦም ኩሎም ግን ከም ኣባላት ሓንቲ ስድራቤት ኮይኖም ይሰርሑ።

ካብዞም ፋይቶስተሮላት መን እዩ ዝያዳ ተጠቃሚ ክኸውን ዝኽእል?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ብፋይቶስተሮል ዝሃብተሙ መግብታት ዝያዳ ምምጋብ ንመብዛሕትኦም ሰባት ጠቓሚ እዩ። ይኹን እምበር እዞም ዝስዕቡ ሰባት ብፋይቶስተሮል ዝሃብተመ ኣመጋግባ ብምምጋብ ወይ መመላእታ ፋይቶስተሮል ብምውሳድ ዝያዳ ክጥቀሙ ይኽእሉ፤

• ነቶም ሕማም ልቢ ዘለዎም ወይ ስድራቤታዊ ታሪኽ ሕማም ልቢ ዘለዎም .
• ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ሰባት ፣ ብፍላይ ነቶም ብውርሻዊ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ኩነታት (Familial Hypercholesterolemia - FH) ንምቁጽጻሩ ኣጸጋሚ ዝኾነ።
• ነቶም ቅድሚ ሕጂ ብኣተሮስክለሮሲስ ፡ ኮለስትሮል ኣብ ሰራውር ደም ተቐሚጡ ዝዓጽወሉ ኩነታት ዝሳቐዩ ዝነበሩ።

ፋይቶስተሮል ክወስዱ ዘይብሎም ሰባት ኣለዉ ድዮም?

እወ እዚኦም ንኹሉ ሓደ ዓይነት ኣይኮኑን። ፋይቶስተሮል ንሲቶስተሮለሚያ ዝበሃል ሳሕቲ ዝረአ ጀነቲካዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ኣይምከርን ። እዚ ኩነታት እዚ ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮልን ስቴሮላት ተኽልን ኣብ ኣካላትና ክእከብ ይገብር። እዚ ድማ ንሕማም ምጽባብ ሰራውር ደም ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ከእትዎም ይኽእል።

ስለዚ፡ ንዓኻ ዝምጥን መደብ መግቢ ውሰድ።ምስ ሓኪም ወይ ክኢላ ኣመጋግባ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ቀንዲ ረብሓታት ፋይቶስተሮል እንታይ እዮም?

እኹል ፋይቶስተሮል ምስ ጥዑይ፣ ትሑት ስብሒ (ብፍላይ ጽጉብ ስብሒ)ን ትሑት ኮሌስትሮልን ዘለዎ ኣመጋግባ እንተድኣ ወሲድካ ፣ ኣብ ምንካይ ኮሌስትሮል ኣዝዮም ውጽኢታውያን እዮም።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ መዓልቲ 2 ግራም ጥራይ ፋይቶስተሮል ምውሳድ ፡ መጠን ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ካብ 8% ክሳብ 10% ክቕንስ ይኽእል ።

ብተወሳኺ፡ እቶም ከም ስታቲን ወይ መድሃኒት ኤዘቲሚብ ዝኣመሰሉ ኮለስትሮል ዝቕንሱ መድሃኒታት ዝወስዱ ሰባት እውን ካብ ፋይቶስተሮል ክጥቀሙ ይኽእሉ።

ካብ ፋይቶስተሮል ዝመጽእ ሓደጋ ወይ ጎናዊ ሳዕቤን ኣሎ ድዩ?

ፋይቶስተሮል ብሓፈሻ ንጥዑያት ሰባት ውሑስ እዩ። ኣብ ኣካል ንነዊሕ ግዜ ኣይጸንሑን እዮም። ብተወሳኺ ኣብ ምምጣጥ ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት ከም ቪታሚን ኤ፡ ዲ፡ ኢን ኬን ብዙሕ ጽልዋ ከምዘይብሎም ይግመት።

ግን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዝኾነ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት ብፋይቶስተሮል ኣይትትክኦ። መመላእታታት ፋይቶስተሮል ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ብዛዕባ ቀመማቶምን ጎናዊ ሳዕቤናቶምን ሓበሬታ ንምርካብ ኣብቲ ምልክት ብጥንቃቐ ኣንብቡ። ዝኾነ ሕቶታት ወይ ስክፍታታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መመላእታ ፋይቶስተሮል ንህጻናት ውሑስ ድዩ?

ኣብ ድሕነት መመላእታ ፋይቶስተሮል ንህጻናት እኹል መጽናዕቲ ስለዘይተገብረ ፡ ንውላድካ ፋይቶስተሮል ምሃብ ብዛዕባ ምሃብ ምስ ሓኪም ውላድካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ፡ ብፍላይ ንሕማም ልቢ ኣብ ሓደጋ እንተሃልዩ።

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ፋይቶስተሮል ክትወስድ ኣለካ?

ብመሰረት ምምሕዳር መግብን መድሃኒትን ኣሜሪካ (FDA) ፋይቶስተሮል ዝሓዘ መግቢ ምብላዕ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ከጉድሎ ይኽእል እዩ። ምስ ነፍሲ ወከፍ መግቢ እንተወሓደ 0.65 ግራም ፋይቶስተሮል ክትወስድ ይመኽሩ፣ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ (ብድምር እንተወሓደ 1.3 ግራም ኣብ መዓልቲ) ። እዚ እውን ኣካል ናይቲ ትሑት ጽጉብ ስብሕን ኮለስትሮልን ዘለዎ ኣመጋግባ ክኸውን ይግባእ።

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ዝያዳ ከድልዮም ይኽእል እዩ። ሃገራዊ ፕሮግራም ትምህርቲ ኮሌስትሮል (NCEP) ካብ ሕማም ልቢ ንምክልኻል ኣብ መዓልቲ 2 ግራም ፋይቶስተሮል ምውሳድ ይመክር።

ይኹን እምበር መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ መዓልቲ ካብ 160 ክሳብ 500 ሚሊግራም ፋይቶስተሮል ጥራይ እዮም ዝወስዱ። እዚ ድማ ካብቲ ዝምከር መጠን ኣዝዩ ንእሽቶ ክፋል እዩ። ስለዚ ነዚ ሸቶ ንምብጻሕ ብፋይቶስተሮል ዝሃብተሙ መግብታት ክትበልዕ ወይ መመላእታታት ክትወስድ ኣለካ። ሓኪምካ መመላእታ ፋይቶስተሮል ከምዘድልየካ ድዩ ኣይኮነን ክውስን ይኽእል።

ኣየኖት መግብታት እዮም ልዑል ፋይቶስተሮል ዘለዎም?

ገለ መግብታት ብተፈጥሮኦም ውሑድ መጠን ፋይቶስተሮል ዝሓዙ እዮም። ካብዚኦም፤

• ፍረታት (ንኣብነት ኣቮካዶ፡ ኣራንሺ)
• ፍረታት ጣፍ (ንኣብነት ቺክፒስ፡ ኣተር፡ ቀጠልያ ፋጁል፡ ሶያ)
• ፍረታት (ንኣብነት ዓተር፡ ኣልሞንድ፡ ዎልነት)
• ኣሕምልቲ (ንኣብነት ብሮኮሊ፡ ዕምባባ ቆሎ)
• ዘይቲ ኣሕምልቲ (ብፍላይ ዘይቲ ዕምባባ ጸሓይ፡ ዘይቲ ሶያ፡ ዘይቲ ቆሎ)
• ጀርም ስርናይ
• ምሉእ እኽሊ

ብተወሳኺ፡ መዓልታዊ ዕላማኻ ንምዕዋት ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ፋይቶስተሮል ዝተወሰኹ መግብታት ኣለዉ። ንኣብነት፥

• ገለ ዓይነት እንጀራ
• ንቁርሲ ዝኸውን ናይ እኽልን ምቁር መግብን ባር
• ገለ ዓይነታት በርበረ
• ቸኮሌት (ውሱን)
• ገለ ጽማቝ ፍረታት
• ትሑት ስብሒ ዘለዎ በርበረ ዝተዘርግሐ
• ማርጋሪን (ብፍላይ እቶም "ብተኽሊ ስቴሮል ዝተሃብተሙ" ዝብል ስያመ ዘለዎም)
• ጸባ
• ናይ ሰላጣ ድሬስንግ
• ጣፍ

ሓደ ነገር ግን ኣብ ግምት ከተእትዎ ዘለካ፡ ገለ ፋይቶስተሮል ዝተወሰኸ መግብታት ልዑል ሽኮር ወይ ካሎሪ ክህልዎም ይኽእል። ስለዚ ምስ ሓኪም ወይ ክኢላ ኣመጋግባ ብምዝርራብ ጥዕና ዘለዎ መደብ ኣመጋግባ ንምፍጣር ኣገዳሲ እዩ።

ሓኪምካ ፋይቶስተሮል ከም መመላእታ መግቢ ብመልክዕ ጽማቝ ወይ ካፕሱል ክትወስዶ እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ካልእ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ ብዛዕባ እዞም መመላእታታት ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ኮሌስትሮል ንምንካይ እቲ ዝበለጸ ቀዳማይ ስጉምቲ ንልቢ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ እዩ። እዚ ማለት፤

• ጥዕና ዘይብሉ ስብሒ (ትራንስ ስብሕን ጽጉብ ስብሕን) ብጥዑይ ስብሒ (ሞኖኣንሳቸረተድ ስብሕን ፖሊኣንሳቸረተድ ስብሕን) ተክኦ።
• ዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ፍሩታታት፡ ኣሕምልቲ፡ ምሉእ እኽልን ፍረታትን ምብላዕ።

ብተወሳኺ፡ ብዛዕባ ተወሳኺ ፋይቶስተሮል ዘለዎም መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ምእታው ወይ ንጥዕና ልብኻ ንምሕላው ዝሕግዝ መመላእታ ፋይቶስተሮል ምውሳድ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ኩሉ ግዜ ምኽሪ ሓኪምካ ምኽታል ብልሒ እዩ።

` ፋይቶስተሮላት፡ ኮሌስትሮል፡ ጥዕና ልቢ፡ ስቴሮላት ተኽሊ፡ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል፡ ኤችዲኤል ኮሌስትሮል፡ ኣመጋግባ