ጭሕሚ እውን ብዘይንቡር መንገዲ ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ፖጎኖፎብያ ንዛረብ!

ጭሕሚ ዘለዎ ሰብ ምስ ረኣኻ ናይ ፍርሕን ዘይምቾትን ስምዒት ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ወይስ ጭሕሚ ዘለዎ ሰብ ስእሊ ወይ ቪድዮ ምስ ረኣኻ ምቾት ዘይስምዓካ? እዚ ንቡር ኣይኮነን እንተመሲሉኩም ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣገዳሲ ክኸውን ዝኽእል ኣርእስቲ ክንዛረብ ኢና።

እዚ ፍርሒ ጭሕሚ ማለት (Pogonophobia) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፖጎኖፎብያ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ጭሕሚ እዩ። "ፖጎን" ዝብል ቃል ካብቲ "ጭሕሚ" ዝብል ናይ ግሪኽ ቃል ዝመጸ እዩ። ፖጎኖፎብያ ዘለዎ ሰብ ጭሕሚ ምስ ረኣየ ወይ ከይተረፈ ክሓስብ ከሎ ብርቱዕ ጭንቀት ወይ ስንባደ ከጋጥሞ ይኽእል። እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ነዊሕን ምሉእን ጭሕሚ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ናብ ሓጺር ጭሕሚ፡ ጭሕሚ፡ ጸጉሪ ምራኽ፡ ወይ’ውን ዋላ’ውን ኣብ መልክዕ ጽላሎት ሰዓት ሓሙሽተ ዝቐንዐ ክኸውን ይኽእል። እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ሓቀኛ ጭሕሚ እውን ክቐንዕ ይኽእል እዩ፣ ከምኡ እውን ኣብ ገለ መሸፈኒ ኣፍን ኣፍንጫን ኣከዳድናን ዝርከብ ኣርቲፊሻል ጭሕሚ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ፖጎኖፎብያ እንተሃልዩካ፡ ጭሕሚ ዘለዎ ሰብ መዓስ ወይ ኣበይ ከም ዘጋጥመካ ክትግምት ኣይትኽእልን ኢኻ። እዚ ድማ ንስራሕካ፡ ማሕበራዊ ርክባትካ፡ ዋላ’ውን መዓልታዊ ምውጻእካ ኣዝዩ ከቢድ ክገብሮ ይኽእል። ምናልባት ኣብኡ ጭሕሚ ዘለዎ ሰብ ከይትርኢ ስለ ዝፈርሕ ናብ መርዓ ዓርኪ ኣይትኸይድን ትኸውን። ወይ ድማ፡ እቲ ኣብቲ ቤት ጽሕፈት ዘሎ ሓድሽ ሓላፊኻ ጭሕሚ እንተ ኣልይዎ፡ ምስኡ እውን ከይተረፈ ከተዘራርቦ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ።

ፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ፎብያ ንሓደ ነገር፡ ፍጻመ ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ንኻልኦት ዕሽነት ወይ መስሓቕ ክመስሎም ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ "እንታይ ዓይነት ዕሽነት፡ ጭሕሚ እንታይ ሓደጋ ከስዕብ ይኽእል?" ንሓደ ፖጎኖፎብያ ወይ ካልእ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ግን ፡ እቲ ኣቕሓ ናይቲ ፍርሒ ብሓቂ ከም ዓቢ ሓደጋ እዩ ዝውሰድ። ፍሉይ ፎቢክ ዲስኦርደርስ ሓደ ዓይነት ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ዩ።

እዚ ፍርሒ ጭሕሚ (Pogonophobia) ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ፖጎኖፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ዝገልጽ ልክዕ ስታቲስቲክስ የለን። ይኹን እምበር፡ ብሓፈሻ ፎብያ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣስታት 12% ካብ ኣመሪካውያን ዓበይትን 19% ካብ ንኣሽቱ ህጻናትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከጋጥሞም እዩ። ፎብያ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ከም ዝረአ እውን ይንገር። ስለዚ፡ ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ እዮም ሰባት ንጭሕሚ ክሳብ ክንድዚ ዝፈርሕዎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ጭሕሚ ክትፈርሕ እትኽእለሉ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ማሕበራት።

ገለ ሰባት ንጭሕሚ ምስ ከም ገዛ ዘይምህላው: ድኽነትን ሕማምን ዝኣመሰሉ ነገራት የዛምድዎ።ወይ ድማ፡ ገለ ሰባት ሓደ ሰብ ገጹ ንምሕባእ፡ ምስጢራዊ ወይ ገበናዊ ነገር ንምፍጻም ጭሕሚ ዘብቁል ይመስሎም ይኸውን። ሓድሓደ ግዜ፡ ጭሕሚ ምርኣይ፡ ንገሊኡ ሃይማኖታት ወይ ብሄራት እውን ኬዘኻኽረካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ኩሎም ሱር ዝሰደዱ ጽልዋታት ጥራይ ’ ዮም። ፍርሃትካ ብኸምዚ ዝኣመሰለ ልሙድ ግጉይ ኣረኣእያታት ከም ዝመጽእ እኳ ኣይትፈልጥን ትኸውን። ንኣብነት ገለ ሰባት ጭሕሚ ምስ ረኣዩ "ጸሊም ቆቢዕ ዝለበሰ ሰብኣይ" (ረሳሕን ረሳሕን መልክዕ ዘለዎ ሰብ) ክሓስቡ ይኽእሉ እዮም፣ ምናልባት ካብ ሓደ ብንእስነቶም ዝሰምዕዎ ዛንታ ወይ ካብ ዝረኣይዎ ፊልም።

2. ታሪኽ ስድራቤት

ፍርሒ ብጀነቲክስ ’ ውን ክመጽእ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ማለት ድማ ​​በቲ ካብ ወለድኻ እትወርሶ ጂን ኣቢልካ ንጭንቀትን ካልእ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮን ክትቃላዕ ትኽእል ኢኻ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ 25% ክሳብ 65% ዝኾኑ ፎብያታት ጀነቲካዊ ምትእስሳር ኣለዎም። ይኹን እምበር፡ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ገና ሓንቲ "ፎብያ ጂን" ኣይረኸቡን። ስለዚ፡ እዞም ኩነታት ብብዙሕ ጂናት ክጽለዉ ከም ዝኽእሉ ይእመን።

3. ካልእ ፎብያታት

ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ፎብያ ምስ ካልእ ፎብያ ክተሓሓዝ ይኽእል። ንኣብነት `(Mysophobia)` (ፍርሒ ጀርም ወይ ርስሓት) እንተሃልዩካ ፡ ጭሕሚ ረሳሕን ጀርም ዝሓዘን ስለዝመስለካ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። ፍርሒ ሳንታ ክላውስ (Santaphobia) እንተሃልዩካ፡ ጭሕሚ ክትሪኢ ከለኻ እውን ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ኣብ በዓል ልደት። ብተመሳሳሊ `(Trichophobia)` (ፍርሒ ጸጉሪ) ዘለዎም ሰባት'ውን ንኹሉ ጸጉሪ ገጽ፡ እንተላይ ጭሕምን ጭሕምን ክፈርሕዎ ይኽእሉ እዮም።

4. ስንባደ ዝፈጥር ተመኩሮታት

ቅድሚ ሕጂ ብጭሕሚ ዘለዎ ሰብ ግፍዒ ወይ ምግፋዕ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ፍርሒ ጭሕሚ ኣማዕቢልካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ እቲ ኣብ ዝረኣኻዮ ዘፍርሕ ፊልም ዝነበረ ዕሱብ ጭሕሚ ነይርዎ ይኸውን። ኣብ ዝሓለፈ እዋን ከምዚ ዝኣመሰለ ብዙሕ ዘሕዝን ተመክሮታት እኳ እንተ ኣጋጠመካ፡ ነቶም ነገራት ምስ ጭሕሚ ኣብ ኣእምሮኻ ኣተሓሒዝካዮም ትኸውን። ስለዚ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ጭሕሚ ኣብ እትርእየሉ እዋን፡ ቃንዛ፡ ፍርሒ፡ ሓደጋ፡ ወይ ረዳኢ ዘይምህላው ክትዝክር ትኽእል ኢኻ። እሞ ሕሰብዎ፡ ቈልዓ ከለኻ ዘፍርሓካ ዓቢ ጭሕሚ ዘለዎ ዘመድ እንተዝህልወካ፡ እቲ ዝኽሪ’ቲ’ውን ናይዚ ምኽንያት ክኸውን ይኽእል’ዩ።

ፖጎኖፎብያ ዘለዎ ሰብ እንታይ ምልክታት ኣለዎ?

ፖጎኖፎብያ ዘለዎም ሰባት ጭሕሚ ዘለዎም ሰባት ንምርኻብ ካብ ኩሉ ዕድላት ክቑጠቡ ይፍትኑ። እዚ ድማ ካብ እንዳ ጸጉሪ ርእሲ ወይ ሳሎን ጸጉሪ ምውጋድ ከጠቓልል ይኽእል። ኣብ እዋን በዓል ልደት ናብ ዕዳጋታት ካብ ምኻድ ክቑጠቡ ይኽእሉ እዮም ምኽንያቱ ሓደ ሰብ ሳንታ ክላውስ ተኸዲኑ ናይ ሓሶት ጭሕሚ ከይህልዎ ስለዝፈርሑ። ሓደ ዓርኮም: መሳርሕቶም: ወይ ኣባል ስድራ ቤት ጭሕሚ እንተ ኣልይዎ: ናብቲ እቲ ሰብ ኣብ ዘለዎ ቦታታት ወይ ፍጻመታት ምኻድ እውን ኪፈርሁ ይኽእሉ እዮም።

እቲ ብሰንኪ ፖጎኖፎብያ ዝመጽእ ብርቱዕ ጭንቀት ናብ መጥቃዕቲ ስንባደ ከስዕብ ይኽእል። ኣብቲ እዋን እቲ ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ (Chills) .
• ምድንዛዝን ምቅላልን .
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis) .
• ምህውታት ልቢ .
• ዕግርግር ምባል ።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea) .
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ .
• ዘይምቾት ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (Dyspepsia) .

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክሳብ ክንደይ ፍርሒ ከም ዝስምዓካ እሞ ሕሰብ። ናይ ብሓቂ ክትጻወሮ ከቢድ ተመኩሮ እዩ።

ሓኪም ነዚ ኩነታት (Pogonophobia) ብኸመይ ይፈልጦ?

ሓኪምካ ምልክታትካ ክንደይ ግዜ ከም ዝረኣዩ፡ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑን ክንደይ ግዜ ከም ዝጸንሑን ኣብ ግምት ከእቱ እዩ። ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• ጭሕሚ ካብ እትፈርሕ ካብ ክንደይ ኣትሒዝካ?
• እዚ ፍርሒ ጭሕሚ ንመዓልታዊ ህይወትካ ክሳብ ክንደይ ይጸልዎ?
• ጭሕሚ ምስ ረኣኻ ወይ ክትሓስብ ከለኻ እንታይ የጋጥመካ?

ሓኪምካ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ፖጎኖፎብያ ከም ዘለካ ክፈልጠካ ይኽእል እዩ፤

• ጭሕሚ ዘለካ ፍርሒ ኣብ ስራሕካ፡ ቤት ትምህርትኻ ወይ ማሕበራዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ።
• ብዝኾነ ይኹን ዋጋ ጭሕሚ ንምውጋድ ፍሉይ ጻዕሪ እንተ ጌርካ።
• ንሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ጭሕሚ ትፈርሕ እንተኾንካ።
• ብዛዕባ ጭሕሚ ጥራይ እናሓሰብካ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ።

ሓኪምካ ካልኦት ንፍርሒኻ ከጋድዱ ዝኽእሉ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እንተሃልዮም እውን ክምርምር እዩ። ንኣብነት፥

• ``(ኣቮይዳንት ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር)''
• `(ሕማም ጭንቀት ጸገም)` (ቀደም `(ሃይፖኮንድርያ)` ተባሂሉ ይጽዋዕ ነይሩ)
• `(ኦብሰሲቭ-ኮምፑልሲቭ ዲስኦርደር - ኦሲዲ)`
• ካልኦት ናይ ፎብያ ኩነታት
• `(ናይ ስንባደ ጸገም)`
• ``(ፓራኖይድ ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር)''

ፍርሒ ጭሕሚ (Pogonophobia) ብኸመይ ንሕውሶ?

ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ነዚ ኩነታት (Pogonophobia) ዝኸውን ሕክምናታት ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

1. ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) .

እዚ `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` ይበሃል፣ እዚ ድማ ብቐሊሉ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ / ፍወሳ ምዝራብ እዩ። ብዛዕባ እቲ ንፍርሕኻ ዝፈጥር ነገር (ኣብዚ ጉዳይ እዚ ጭሕሚ) ዘለካ ጌጋ፡ ኣሉታዊ ሓሳባት ክትቅይሮ ይሕግዘካ። እንታይ ከም እትፈርሕ ብልክዕ ንኽትፈልጥ ይሕግዘካ። ንኣብነት ንኹሉ ተፈጥሮኣዊ ጭሕሚ ዲኻ ትፈርሕ ወይስ ኣካል ክዳን ዝኾነ ጭሕሚ ጥራይ? ምልክታት ፎብያ ከም ኣስተንትኖ ወይ ዓሚቝ ምስትንፋስ ዝኣመሰለ ምንቅስቓስ ክትጻወረሉ እትኽእል መገድታት እውን ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።እዚ ማለት ኣተሓሳስባኻ ምቕያርን ፍርሒ ዝፈጥሩ ነገራት ብኻልእ መንገዲ ምርኣይ ምልማድን ማለት እዩ።

2. ፍወሳ ምቅላዕ

ሓኪምካ ምስ ሲቢቲ ናይ ምቅላዕ ፍወሳ እውን ክሕብር ይኽእል እዩ። እዚ ድማ በብቑሩብ ነቲ እትፈርሖ ነገር ብዝተቖጻጸረ መንገዲ ምቅላዕ የጠቓልል። መጀመርታ ስእሊ ጭሕሚ ክረኣየካ ይኽእል እዩ፣ ድሕሪኡ ናይ ሓሶት ጭሕሚ ክረኣየካ ይኽእል እዩ። ምስ ግዜ፡ ናብቲ ናይ ብሓቂ ጭሕሚ ዘለዎም ሰባት ናብ ዘለዉሉ ቦታታት ምኻድ ክትለምድ ትኽእል ኢኻ። እዚ ናብ እንዳ ጸጉሪ ርእሲ ምኻድ ክኸውን ይኽእል፣ ወይ ድማ ሓደ ተዋሳኣይ ጭሕሚ ዘለዎ ፊልም ምኻድ ክኸውን ይኽእል። እዚ ናይ ምቅላዕ ፍወሳ በብቑሩብ ነቲ ፍርሕኻ ዝፈጥር ነገር ስሚዒት የጉድለካ።

3. መድሃኒት

መድሃኒታት ነቲ መሰረታዊ ጠንቂ ፍርሕኻ ስለዘይፍውሱ፡ ኣብ ነዊሕ ግዜ ንፎብያ ኣብ ምምሕዳር ኣዝዮም ውጽኢታውያን ምዃኖም ኣይተረጋገጸን። እንተኾነ ግን፡ ፍጹም ጭሕሚ ሒዝካ ናብ ሓደ ቦታ ክትከይድ እንተድኣ ኣለካ (ንኣብነት፡ ናብ ገለ ካብቶም ኣጋይሽ ጭሕሚ ዘለዎም ድግስ) ፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ኣብቲ እዋን ምልክታትካ ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

እዚ ፍርሒ ጭሕሚ (Pogonophobia) ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ከም ፖጎኖፎብያ ዝኣመሰሉ ፍሉያት ፍርሒታት ምሉእ ብምሉእ ምክልኻል ኣይከኣልን። ይኹን እምበር፡ ኣሉታዊ ሳዕቤናቶም ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ፤

• ጭንቀት ዝውስኹ ነገራት (ከም ካፈይን፡ ሓሽሽ፡ ኣልኮላዊ መስተ) ምውጋድ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ጥዑይ ኣመጋግባ ምምጋብን ጭንቀትን ጸቕጥን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ምልክታት ንጽሬት ህይወትካ ክጸልዎ ከሎ ካብ ሓኪም ሓገዝ ድለ።
• ብዛዕባ ፍርሕኻ ምስ ኣዕሩኽትኻ፡ ቤተሰብካ ወይ ምስ ደገፍቲ ጉጅለ ምዝርራብ።

ካብዚ ኩነታት (Pogonophobia) ንምሕዋይ ክንደይ ግዜ ይወስድ? ኣጠማምታኡ እንታይ እዩ?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ከም ፖጎኖፎብያ ዝኣመሰሉ ፎብያታት ኣብ ምምሕዳር ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ብፍላይ ፍወሳ ምቅላዕ፡ ካብ ዓሰርተ ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት፡ እቶም ትሽዓተ ንፍርሖም ንኽስዕሩ ክሕግዞም ይኽእል። ኣብ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት፡ እቲ ፍርሒ ድሕሪ ኣዋርሕ ወይ ዓመታት ካብ ምልክታት ነጻ ምዃን ዳግማይ ክለዓል ይኽእል። እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ተወሳኺ ሕክምና ከድልየካ ይኽእል እዩ። ግን ኣይትሻቐል ነዚ ብሓገዝ ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ።

ሰዓት ክንደይ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ፍርሒ ጭሕሚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ንኽትሰርሕ ዘጸግመካ እንተኾይኑ።
• ምልክታት ናይ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ .

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ካብ ፍርሐይ ንምእላይ ኣብ ካልእ ሕክምናታት ከም ሂፕኖቴራፒ ሓገዝ ክረክብ ይኽእል ድየ?
• ካብዚ ኩነታት (Pogonophobia) ከመይ ጌረ ክገላገል ይኽእል?
• ክሳብ መዓስ እየ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክገብር ዘለኒ?
• ስለምንታይ እየ ጭሕሚ ክሳብ ክንድዚ ዝፈርሕ?
• ነዚ ፍርሒ እዚ ንምንካይ ብውልቀይ እንታይ ክገብር ይኽእል?

ብሓጺሩ ነዞም ነጥብታት እዚኣቶም ዘክር (መልእኽቲ ንገዛኻ ውሰድ)

ፖጎኖፎብያ ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ ወይ ጭንቀት ጭሕሚ፡ ጭሕሚ፡ ጸጉሪ ምራኽ ወይ ካልእ ጸጉሪ ገጽ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ክልቲኡ ተፈጥሮኣዊ ጭሕምን ኣካል ክዳን ዝኾነ ጭሕምን ክኽሰት ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ናይ ብሓቂ ኩነታት ምዃኑ ምርዳእ እዩ። እዚ ንስኻ ዝሓሰብካዮ ነገር ኣይኮነን።

እቲ ጽቡቕ ዜና ግን እዚ ፎብያ ንህይወትካ ብኣሉታ ዝጸሉ እንተኾይኑ ፡ ሕክምናዊ ምኽርን ሕክምናን ብምሕታት ክስገር ከም ዝኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ነቲ ኩነታት (Pogonophobia) ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክሰግርዎ ክኢሎም እዮም። ስለዚ፡ እዚ ዘይምቾት እዚ እውን እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ካብ ትኽክለኛ ሰብ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።

---

` ፖጎኖፎብያ፡ ፍርሒ ጭሕሚ፡ ፎብያ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ፎብያ፡ ሕክምና