ቃንዛ ሕቖ ጥንሲ፡ ቀለልትን ብሓኪም ዝጸደቑን ምኽርታት

ቆልዓ ምጽባይ ኣብ ህይወትካ ከምዚ ዝኣመሰለ ባህ ዘብል ግዜ እዩ ሓቀይ? ከብድኻ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እናዓበየ ምስ ከደ ግን ኣብ ሕቖኻ ገለ ቃንዛን ዘይምቾትን ክስምዓካ ይጅምር ሓቀይ? ብሓቂ ብዛዕባ እዚ ክትጭነቕ የብልካን፣ ንስኻ ጥራይ ኣይኮንካን፣ ኣስታት 7 ካብ 10 ነፍሰጾራት ቃንዛ ሕቖ የጋጥመን . ግን በዚ ቃንዛ ክትሳቐ ኣየድልየካን እዩ። እዚ ስለምንታይ ከም ዝኸውንን ካብኡ ዕረፍቲ ንምርካብ እንታይ ቀለልቲ ነገራት ክንገብር ከም እንኽእልን እስከ ንርአ።

ስለምንታይ ኣብ ግዜ ጥንሲ ሕቖይ ዝጎድእ?

ነዚ ዝኾነሉ ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ። ብቐሊሉ ንርድኦ።

እሞ ሕሰብ፡ ውላድኪ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ከብድኺ በብቑሩብ ንቕድሚት ይኸይድ። ሽዑ እቲ ክብደት ኣካላትካ ዝዕደልሉ ኣገባብ ማለት `ማእከል ስሕበት` ይቕየር። So, to maintain balance , ብዘይፍላጥ ቁሩብ ንድሕሪት ትጽጋዕ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ዘሎ ተፈጥሮኣዊ ምጥዋይ ይውስኽ፣ ኣብቲ ከባቢ ኣብ ዝርከቡ ጭዋዳታትን ዓንዲ ሕቖን ዝያዳ ጸቕጢ ይገብር።

ብተወሳኺ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝለቐቑ ሆርሞናት ኣብ ሸኾናኺን ዓንዲ ሕቖኺን ዝርከቡ መላግቦታት ክፈትሑ ይገብሩ። እዚ ድማ ኣካላትካ ንሕርሲ ንምድላው እዩ። እዚ ምፍታሕ እዚ ግን ነቲ ዓንዲ ሕቖኻ ዝረኽቦ ደገፍ ከጉድሎ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ኩሉ ተደሚሩ መብዛሕትኡ ግዜ ናብ ቃንዛ ሕቖ የስዕብ።

5 ቀለልቲ መገድታት ቃንዛ ሕቖ ንምፍዋስ

ሕራይ ስለዚ ነዚ ቃንዛ ንምንካይ ኣብ ገዛና ክንገብሮ እንኽእል ቀለልቲ ነገራት ንርአ።

1. ኣቃውማና ቅኑዕ ይኹን!

እዚ ቀሊል ነገር ክመስል ይኽእል እዩ፣ ከብድኻ እናዓበየ ከሎ ግን ትኽ ኢልካ ኮፍ ክትብል ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግቡእ ኣቃውማ ምሕላው ግን ነቲ ኣብ ሕቖኻ ዘሎ ጸቕጢ ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል እዩ። ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ኣእዳውካ ኣብ ምዕጉርትኻ ኣንቢርካ ኣብራኽካ ኣውርድ። ድሕሪኡ፡ መንኵብካ ንድሕሪት ኣንከባሊልካ ንኣስታት 5 ካልኢት ንመንኵብካ ብሓባር ምጭብባጥ። እዚ ኣብ መዓልቲ ካብ ሰለስተ ክሳብ ኣርባዕተ ግዜ ግበሮ። እዚ ድማ ንጭዋዳታት ሕቖኻ ከደልድልን ንሕቖኻ ጽቡቕ ዕረፍቲ ክህቦን እዩ።

2. ምንቅስቓስ ኣካላት ብሉጽ ዓርኪ እዩ።

"ኣብ እዋን ጥንሲ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ጸገም የብሉን?" ትሓስብ ትኸውን። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ትሑት ጽልዋ ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣብዚ እዋን’ዚ ንቃንዛ ሕቖ ዝበለጸ መፍትሒ እዩ። ምንቅስቓስ ኣካላት ንጭዋዳታት የሐይልን ተዓጻጻፍነት ይውስኽን። እዚ ድማ ሕቖ ምስቲ ኣብ ኣካላትካ ዝመጽእ ለውጢ ብቐሊሉ ክላመድ ይገብሮ ።

• ምጉዓዝ : መዓልታዊ ቁሩብ ምጉዓዝ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ምሕንባስ፦ ምሕንባስ ንሕቖና ዓቢ ምንቅስቓስ እዩ ምኽንያቱ ኣካላትና ኣብ ማይ ዝወሓደ ክብደት ዘለዎ ኮይኑ ስለ ዝስምዖ።
• ስቴሽነሪ ብሽክለታ ምዝዋር፦ እዚ እውን ውሑስን ልኡምን ምውስዋስ ኣካላት እዩ።

3. ንዝተወሰነ ግዜ ንላዕለዋይ ሸኾና ተፋነዎም።

ልዑል ሸኾና ምኽዳን ንኣቀማምጣ ሸኾናኻ ይቕይሮ ፣ ኣብ ሕቖኻ ዝያዳ ጸቕጢ ይፈጥር። እዚ ድማ ዋላ ኣብ ዘይጠነስኪ እዋን ቃንዛ ሕቖ ከስዕበልኪ ይኽእል። ስለዚ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ምሉእ ብምሉእ ልዑል ሸኾና ካብ ምግባር ተቖጠብ ። ኣብ ክንድኡስ፡ ከም ጫማ ተኒስ ዝኣመሰለ ጽቡቕ ምትእስሳር ዘለዎን ንእግርኻ ደገፍ ዝህብን ጸፍሒን ምቹእን ጫማ ተኸደን።

4. መንበር ኣብ እዋን ድቃስ ምቾት ይህብ

ኣብ እዋን ጥንሲ እቲ ዝበለጸ ናይ ድቃስ ኣቃውማ ብጎንኻ ምድቃስ ’ ዩ። ከምዚ ክትድቅስ ከለኻ ኣብ መንጎ ብርክኻ መንበር ኣቐምጥ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ዘሎ ጸቕጢ ኣዝዩ ክቕንስ እዩ። መንበር ብዝተፈላለየ መንገዲ ከተቐምጥ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት ላዕለዋይ ክፋል ሕቖኻ ቃንዛ እንተሃልዩካ ኣብ መንጎ ቅልጽምካ መንበር ከተቐምጥ ትኽእል ኢኻ። ከብድኻ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ንደገፍ ኣብ ትሕቲ ከብድኻ መንበር ከተቐምጥ እውን ትኽእል ኢኻ። ብዙሓት ኣዴታት ንሙሉእ ኣካላት ዝድግፍ `ምሉእ ኣካላት መንበር` ምጥቃም ሓጋዚ ኮይኑ ይረኽብዎ።

5. ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

ቃንዛ ሕቖ ኣብ መብዛሕትኡ ንቡር እኳ እንተኾነ፡ ኩሉ ግዜ ንኣካላትካ ስምዓዮ። እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ዘይጽወር እንተኾይኑ ወይ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ፈጺምካ ኣይትፍራሕ . ሓኪምካ ቃንዛኻ ብትኽክል ክግምግሞን ዝበለጸ ሕክምና ክመኽረካን ይኽእል እዩ።

ኣብ ገዛና ክትገብሮም እትኽእል 3 ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት (Stretches)

ብፍላይ ንጥንሲ ዝተዳለወ ቅድመ ሕርሲ ዮጋ፡ ቃንዛ ሕቖ ንምክልኻልን ነቲ ድሮ ዘለካ ቃንዛ ንምንካይን ብሉጽ መገዲ እዩ። ናብ ክፍሊ ክትከይድ ግዜ እንተዘይብልካ፡ ነዞም ቀለልቲ ምዝርጋሕ ኣብ ገዛኻ ፈትኖም።