ትምኒት ጥንሲ፡ ብዛዕባ እዚ ንዘራረብ!

ቸኮሌት ኣይስክሪም ምስ ገለ ቅጫ ኖራ ክትበልዕ ደሊኻ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ፍርቂ ለይቲ ተሲእካ ብፓውደር ቺሊ ዝተነጽገ ቁራጽ ማንጎ ሃረር ኢልካ ትፈልጥ ዲኻ? ነፍሰጾር ኣደ እንተኾይንኪ፡ ምናልባት ምስዞም ዝገርሙን ዘይተሰማምዑን ትምኒት መግቢ፡ ወይ ኩላትና "ትምኒት መግቢ" ኢልና እንፈልጦም ኣጸቢቕካ ትፈልጦም ትኸውን። እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ልሙድ ተርእዮ እዩ። እዚ ግን ስለምንታይ እዩ ዚኸውን፧ እዚ ትምኒት እዚ ሓደገኛ ኪኸውን ይኽእል ድዩ፧ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዓይነት መከራ ዘጋጥም፧

ሓቂ ንምዝራብ፡ እዚ ትምኒታት ኣብ እዋን ጥንሲ ንምንታይ ከም ዝለዓል ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ኣይተፈልጠን። እዚ ጠንቂ ክኸውን ከም ዝኽእል ዝሕብሩ ውሑዳት ክልሰ-ሓሳባት ግን ኣለዉ።

እቲ ቀዳማይ ክልሰ - ሓሳብ ሕጽረት ኣመጋግባ ’ ዩ። ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ኣካላትካን ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንካን ዝተወሰነ መኣዛ ክጎድሎም ከሎ፡ እዚ ትምኒት’ዚ ኣካላትካ ዝሓተተሉ ኣገባብ’ዩ። ንኣብነት፡ ሃንደበት ከም ቅጫ፡ ቅጫን ኖራን ዝኣመሰሉ ጨው ዘለዎም መግብታት ድሌት እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ሶድየም (ጨው) ከም ዘድልዮ ምልክት ክኸውን ይኽእል። ብተመሳሳሊ፡ ከም ቺዝበርገር ወይ ፍሬንች ፍራይ ዝኣመሰለ ነገር ክትበልዕ ድሌት እንተ ተሰሚዑካ፡ ፕሮቲን፡ ፖታስየም ወይ ሶድየም ከም ዘድልየካ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ። ቸኮሌት ኣይስክሪም ክትበልዕ ድሌት ይስምዓካ ድዩ? ኣካላትካ ካልሲየም ወይ ስብሒ ከም ዘድልዮ ዘርኢ ምልክት ክኸውን ይኽእል።

እቲ ካልኣይ ረቛሒ ድማ ለውጢ ሆርሞናት ’ ዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ፡ መጠን ሆርሞን ኣካላትካ ኣዝዩ ይውስኽ። ብሰንኪ ሳዕቤን ናይዞም ሆርሞናት፡ ናይ ምሽታት ህዋሳትካን ጣዕምኻን ኣዝዩ ክቕየር ይኽእል። ነዚ እዩ ድማ ንገለ መግብታት ክትሃርፍን ነቲ ቅድሚ ሕጂ እተስተማቕሮ ዝነበርካ መግብታት ጨና ክትጻወሮ ክትጽገምን እትኽእል። እዚ እውን ብዙሓት ኣዴታት ናይ ንግሆ ሕማም ከጋጥመን ይኽእል እዩ።

እዚ ትምኒት መግቢ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል ድዩ? pica እንታይ እዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ትምኒት መግቢ ነታ ኣደ ይኹን ንህጻን ዝጎድእ ኣይኮነን። ይኹን እምበር ፡ መግቢ ዘይኰነ ነገር ትሃርፍ እንተ ዄንካ ፡ ከቢድ ኵነታት ኪኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት ’ ዚ ብሕክምና ፒካ ተባሂሉ ይፍለጥ።

እዚ ሕማም ዘለዎ ሰብ ፒካ፡ ንሃልኪ ደቂ ሰባት ፍጹም ዘይምቹእ ነገራት፡ ከም ጭቃ፡ በትሪ ኖራ፡ ኣብ መንደቕ ዝርከብ ቅርፊት፡ ፓውደር ሳሙና ምሕጻብ ክዳውንቲ፡ ኣብ ፍሪጅ ዝርከብ በረድ፡ ከምኡ’ውን ቁርጽራጽ ዝነደደ ሸኽላታት ናይ ምብላዕ ምቁጽጻር ዘይብሉ ድሌት ኣለዎ። እዚ ዜገርም እኳ እንተ ዀነ፡ እቲ ድሌት ግን ኣዝዩ ሓያል ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ፒካ ሓደገኛ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ቀንዲ ጠንቂ ፒካ ብሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም ከም ዝኾነ ይቑጸር ። ካልኦት ሕጽረታት ኣመጋግባ ከም ዚንጎ እውን ኣበርክቶ ክገብሩሉ ይኽእሉ እዮም።

ናይዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር ከም ጭቃ ወይ ሓመድ ዝኣመሰሉ ነገራት እንተበሊዕካ ከም ሊድ ዝኣመሰሉ መርዛማት ብረታት ክትውሕጥ ትኽእል ኢኻ ። እዚ መሪሕነት እዚ ብኣካል ኣደ ኣቢሉ ናብቲ ኣብ ማህጸን ዘሎ ህጻን ክሓልፍ ይኽእል።

• ንዕብየት ሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ናይቲ ህጻን ብኸቢድ ክጎድእ ይኽእል።
• ናይቲ ህጻን ናይ ብልሒ ቁጽሪ (IQ) ክጎድል ይኽእል።
• ናይ ምስማዕ ጸገምን ሞተር ምጉዳልን ከጋጥም ይኽእል።
• ናይ ምምሃር ጸገማትን ናይ ኣቓልቦ ሕጽረት ጸገማትን ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣብ ድሒሩ ኣብ ህይወት ይውስኽ።

ንቡር ትምኒት መግቢ ጸገም ኣየስዕብን ድዩ?

ሕራይ ፒካ ትፈርሕ እያ። ግን ንቡር ነገራት ከም ምቁር መግቢ፡ ስብሒ ዘለዎ መግቢ፡ ጨው ዝበዝሖ መግብታት ምህላው ጸገም ኣይኮነን ድዩ? ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ከመይ ከም ዝሰርሕ እስከ ንርአ።

እቲ ቀንዲ ጸገም ብሰንኪ እዚ ድሌታት እዚ ከብድኻ ብጥዕና ዘይብሉ መግብታት ምምላእካ እዩ፣ ንኣካላትካን ንህጻንካን ኣገደስቲ ዝኾኑ መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ድማ ምውጋድ . ንኣብነት፡ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ክንዲ ሩዝ ኣይስክሪምን ቸኮሌትን ቢስኩትን እንተ በሊዕካ፡ ውላድኪ ንዕብየት ዘድሊ ፕሮቲንን ቪታሚናትን ማዕድናትን ኣይረክብን እዩ።

እቲ ካልእ ኣዝዩ ከቢድ ጉዳይ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ክብደት ሰብነት ምውሳኽ ’ ዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ክብደት ሰብነት ክውስኽ ንቡር እዩ። ኣብ ውሽጢ ደረት ግን ክኸውን ይግባእ።

• ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ንቡር ክብደትኪ እንተኔርኪ፡ ኣብ ምሉእ ጥንስኺ ካብ 11 ክሳብ 16 ኪሎ ግራም (25-35 ፓውንድ) ክትውስኽ ምቹእ እዩ።
• ኣብ እዋን ጥንስቲ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተኔርኪ፡ ምውሳኽ ክብደትኪ ካብ 7 ክሳብ 11 ኪሎ ግራም (15-25 ፓውንድ) ክትድርት ኣለኪ ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ክብደት ሰብነት ምውሳኽ ንሓደጋ ቅድመ-ምጥባስ (ኣብ እዋን ጥንሲ ጸቕጢ ደም ካብ መጠን ንላዕሊ ዝውስኸሉ ሓደገኛ ኩነታት) ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ሕርሲ ዝተፈላለየ ጸገማት ይውስኽ።

ከምኡ’ውን ልዑል መጠን ሽኮር ዘለዎም መግብታት ምምጋብ ምቕጻል ንሕማም ሽኮር ጥንሲ ከስዕብ ይኽእል።ናይ ጥንሲ ሽኮርያ (ኣብ እዋን ጥንሲ ጥራይ ዝኽሰት ኩነታት) ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ይውስኽ። እዚ ድማ ኣብ ኣደን ህጻንን ኣሉታዊ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል።

ስለዚ ነዚ ትምኒት መግቢ ብኸመይ ብብልሓት ትቆጻጸሮ?

ትምኒት ምሉእ ብምሉእ ደው ከተብሎ ኣየድልየካን እዩ። ብጥበብ ግን ከተመሓድሮም ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ገለ ክትበልዕ ድሌት ምስ ዝስምዓካ እንታይ ትሃርፍ ከም ዘለኻ ምሕሳብ እዩ። ንነብስኻ "ብሓቂ ኣካላተይ እንታይ ይሓትት ኣሎ?"

ንኣብነት ስትሮቨሪ ኣይስክሪም ትሃርፍ ኣለኻ ንበል። ሕሰበሉ። ብሓቂ ድዩ ዝሑልን ክሬምን ጥዑምን ነገር ትደሊ? ወይስ ጣዕሚ ስትሮቨሪ ዘለዎ ነገር ትደልዩ?

• ዝሑልን ምቁርን ነገር እንተደሊኻ ፣ ኣብ ክንዲ ልዑል ስብሒ ዘለዎ ኣይስክሪም፣ ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጣፍ፣ ፍረታት ሶርቤት፣ ወይ ገለ ፍሩታታት ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ።
• ጨው ዘለዎ ነገር እንተደሊኻ ፣ ኣብ ክንዲ ፓኬት ቅብኣት ዘለዎ ቺፕስ፣ ገለ ጨው ዝሓዘ ካሸው፣ ገለ ዝተጠበሰ ቺክፒስ፣ ወይ ገለ ቁራጽ ኣሕምልቲ ኣብ ዲፕ ዝተጠልቀየ ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ። ንጥዕምኻ ዝኸውን ጥዕና ዘለዎም ኣማራጺታት ክትመርጽ ክሕግዘካ እዩ።