ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ዘይምቾት ክስምዓካ ንቡር ድዩ? ወይስ ፒኤምዲዲ እዩ? (ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ዲስፎሪክ ዲስኦርደር)

ወርሓዊ ጽግያትኪ ቅድሚ ምጅማሩ ሓደ ሰሙን ኣቢሉ ክትሓስቦ ዘይትኽእል ቁጥዐን ሓዘንን ረዳኢ ዘይብልካን ይስምዓካ ድዩ? ብዘይ ምኽንያት ምስ ስድራ ቤትካ፡ ምስ መሳርሕትኻ ወይ ኣዕሩኽትኻ ትበኣስ ዲኻ፧ ንነብስኻ ክትቆጻጸራ ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? 'እዚ ፒኤምኤስ ጥራይ ኣይኮነን' ኢልካ ትሓስብ ትፈልጥ ዲኻ? ሽዑ እዚ ዛንታ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ PMDD , ካብቲ ብዙሓት ሰባት ዝሰምዕዎ PMS ዝኸበደ ኮይኑ ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ዘለዎ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና።

PMDDን PMSን... ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ሓቀኛ ፍልልይ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ወርሓዊ ጽግያት ቅድሚ ምጅማሩ ገለ ዘይምቾት የጋጥመን። መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ፒኤምኤስ ንብሎ፡ እዚ ማለት ድማ ​​`( Premenstrual Syndrome )` ዝብል ትርጉም ኣለዎ። ከም ቃንዛ ከብዲ ፣ ምልሕላሕ ጡብ ፣ ድሌት መግቢ፣ ቁሩብ ቁጥዐ፣ ድኻም ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ እዋን ፒኤምኤስ ልሙዳት እዮም። እዚ ንብዙሓት ሰባት ንቡር ክፋል ህይወት ኮይኑ ኣሎ።

ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ዝመጽእ ዲስፎሪክ ዲስኦርደር ( PMDD) ግን ኣዝዩ ዝኸበደ ኩነታት ’ ዩ ። ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ፦ ፒኤምኤስ ከም ቅልል ዝበለ ሰዓል ክኸውን ከሎ፡ ፒኤምዲዲ ግን ከም ከቢድ ኒሞንያ እዩ። ኣእምሮኣውን ኣካላውን ምልክታት ፒኤምዲዲ ኣዝዮም ከበድቲ ስለ ዝኾኑ፡ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ፡ ስራሕካ፡ ቤት ትምህርትኻ፡ ስድራቤታዊ ህይወትካ፡ ዋላ’ውን ኣብ ማሕበራዊ ዝምድናታትካ ክዕንቅፉ ይኽእሉ። ካብ "ምልውዋጥ ስሚዒት" ንላዕሊ እዩ።

ቀንዲ ምልክታት PMDD እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት PMDD ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምጅማሩ ካብ ሰሙን ክሳብ ዓሰርተ መዓልታት ይጅምሩ። መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ወርሓዊ ጽግያትኪ ካብ ዝጅምር ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ይሓልፉ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ስነ-ኣእምሮኣውን ኣካላውን ክኾኑ ይኽእሉ።

ንምንታይ እዩ PMDD ዝፍጠር? ጠንቅታትን ሓደጋታትን

ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ፒኤምዲዲ እንታይ ምዃኑ ርግጸኛታት ኣይኮኑን፡ እቲ ቀንዲ ክልሰ-ሓሳብ ግን ፡ ሓንጎልና ነቲ ምስ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ዝፍጠር ንቡር ለውጢ ሆርሞናት ዝህቦ ዘይንቡር ምላሽ ዝመጽእ ምዃኑ እዩ .

ብልክዕ ንምዝራብ፡ ሓንጎልና ከም ሓጐስን ድቃስን ኣቓልቦን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝቆጻጸር ኬሚካል ዝሓዘ እዩ። ሴሮቶኒን ይበሃል ። እዚ መጠን ሴሮቶኒን ምስቲ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት ዝፍጠር ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ ይንኪ። ሓንጎል ናይቶም PMDD ዘለዎም ሰባት ነዚ ምንካይ ሴሮቶኒን ኣዝዩ ተሃዋሲ እዩ። እዚ ድማ ከም ቀንዲ ጠንቂ ናይቲ ከቢድ ኣእምሮኣዊ ምልክታት ፒኤምዲዲ ይቑጸር።

ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ ንሓደጋ ምምዕባል ፒኤምዲዲ ዝውስኹ፤

• ድሮ ብሕማም ኣእምሮ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝሳቐ።
• ኣብ ስድራቤት (ኣደ፡ ሓፍቲ) PMDD ወይ ከቢድ PMS ዘለዎ ሰብ ምህላው።
• ቅድሚ ሕጂ ከቢድ ፒኤምኤስ ምህላው።
• ኣብ ህይወት ዘጋጥሙ ስንባደ ዝፈጥሩ ፍጻመታት ወይ ከቢድ ጸቕጢ።

PMDD ከምዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

ከምዚ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ . ብዛዕባ ምልክታትካ ብዝርዝር ንሓኪም ንገሮ።

ሓኪምካ ቅድሚ PMDD ምፍላጡ፡ ካልእ ጠንቂ ምልክታትካ እንተሃልዩ ክምርምሩ እዮም። ንኣብነት፥

• ካልኦት ናይ ኣእምሮ ኩነታት ከም ጭንቀት ወይ ስንባደ።
• ሕማማት ማህጸን ከም ኢንዶሜትሪዮሲስን ፋይብሮይድን ዝኣመሰሉ።
• ጽግያት ምቕራብ።
• ካልኦት ጸገማት ሆርሞናት፡ ከም ታይሮይድ።

ነዚ ኩሉ ድሕሪ ምፍታሽ፡ ሓኪምካ እዞም ዝስዕቡ ኩነታት ዝምልከቱ እንተኾይኖም PMDD ከም ዘለካ ክፈልጥ ይኽእል እዩ፤

• ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ባህርያት እንተወሓደ ሓሙሽተ ክህልዉኻ ኣለዎም።
• እቶም ምልክታት ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምጅማሩ ካብ 7-10 መዓልታት ክጅምሩ ኣለዎም።
• እቶም ምልክታት ወርሓዊ ጽግያት ምስ ጀመረ ክጠፍኡ ኣለዎም።

ሓኪምካ ውን ናይ ምልክታት ዳያሪ ክትሕዝ ክሓተካ ይኽእል እዩ። ምልክታትካ ምስ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ከመይ ከም ዝመጹን ከም ዝኸዱን ንኣስታት ክልተ ወርሒ ምጽሓፍ ነቲ ኩነታት ኣብ ምፍላጥ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።

ንPMDD እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

እቲ ጽቡቕ ዜና PMDD ክሕከም ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ እዩ። ሓያሎ ናይ ሕክምና ኣማራጺታት ኣለዉ። ኣየናይ ኣማራጺ ሕክምና ንዓኻ ዝበለጸ ምዃኑ ንምውሳን ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።

ኣነባብራ ይቕየር

እዚኦም እዮም መጀመርታ ክትፍትኖም እትኽእል ነገራት።

• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ከም ምጉዓዝ ፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ፡ ንጽቡቕ ኣእምሮ ኣዝዩ ከማሓይሽ ይኽእል እዩ።
• ኣመጋግባ፦ ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር፡ ጨው፡ ካፈይን (ቡን፡ ሻሂ)፡ ኣልኮላዊ መስተ ምጉዳል። ዝያዳ ዝተሓላለኸ ካርቦሃይድሬት (ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትስ፡ ኣሕምልቲ) ምብላዕ።
• ምቁጽጻር ጸቕጢ፦ ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ልምምድ ዓሚቝ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• እኹል ድቃስ፦ ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

መድሃኒታትን ቪታሚናትን።

ለውጢ ኣነባብራ ጥራይ እኹል እንተዘይኮይኑ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

• ጸረ-ጭንቀት፦ SSRIs እቶም ዝበዝሑ ዝጥቀሙሉ መድሃኒታት እዮም። እዚኦም ድማ ኣብ ሓንጎል ንዘሎ መጠን ሴሮቶኒን ንምምዛን ይሕግዙን ስነ-ኣእምሮኣዊ ምልክታት ፒኤምዲዲ ንምቁጽጻር ይሕግዙን።
• መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት፦ ገለ ዓይነታት መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት ደረጃ ሆርሞን ንምርግጋእን ምልክታት PMDD ንምንካይን ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚ ንኹሉ ኣይሰርሕን እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም ሕማም ርእስን ቃንዛ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ከም ፓራሲታሞል ወይ ``NSAIDs'' ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።
• ቫይታሚናትን መመላእታታትን፦ ከም ካልሲየም፡ ቪታሚን ቢ6ን ማግነዝየምን ዝኣመሰሉ ነገራት ንገለ ሰባት ክሕግዙ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ይኹን እምበር ፡ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ከይተረጋገጽካ ዝኾነ ዓይነት ቪታሚን ወይ መመላእታ ኣይትውሰድ።

ፍወሳ ዘረባ

ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) ብምዝርራብ፡ ነዚ ኩነታት ብኸመይ ብዓወት ክትገጥሞ፡ ቁጥዐኻ ክትቆጻጸርን ሓሳባትካ ከተመሓድርን ክትመሃር ትኽእል።

ንሓደ PMDD ዘለዎ ሰብ ብኸመይ ክትሕግዞ ትኽእል?

በዓልቲ ቤትካ፡ ኣፍቃሪትካ፡ ሓፍትኻ ወይ ዓርክኻ PMDD እንተሃልይዎ፡ እቲ እትህቦ ደገፍ ንዓኣቶም ብዋጋ ዘይሽነን እዩ።

• እዚ ናይ ብሓቂ ሕማም ምዃኑ ተረዳእ: 'ከምኡ ጥራይ እዩ' ወይ 'ላግጺ ጥራይ' ኢልካ ኣይትነጽጎ። እዚ ናይ ብሓቂን መሪርን ሕክምናዊ ኩነታት ምዃኑ ተቐበሎ።
• ዓቕሊ ግበር፦ ኣብዚ ግዜ እዚ እተፈላለየ ባህሪ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ክሓርቕ ይኽእል እዩ፣ ክበኪ ይኽእል እዩ። ምልክታት ክሳብ ዝሃድእ ተዓገስ።
• ብኸመይ ክትሕግዝ ከም እትኽእል ሕተት፦ “ከመይ ጌረ ክሕግዘካ ይኽእል፧” ምናልባት ገለ ናይ በይኑ ግዜ ጥራይ የድልዮ ይኸውን፡ ወይ ድማ ንስኻ ኣብኡ ከም ዘለኻ ጥራይ ክስምዖ ይደሊ ይኸውን።
• ሕክምናዊ ምኽሪ ኣተባብዓዮ፦ ናብ ሓኪም ኪኸይድ ኣተባብዓዮ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ምስኡ ኪድ።
• ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ እውን ሕሰብ፦ ምስ ሓደ PMDD ዘለዎ ሰብ ምንባር ሓድሓደ ግዜ ውጥረት ኪፈጥር ይኽእል እዩ። ጥዕና ኣእምሮኻ እውን ተኸናኸኖ።