ብዛዕባ እተን ኣዕሩኽትኻ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ቤት ትምህርቲ ሕሹኽ ዝብሉለን "ፍሉያት" መዓልታት፡ ወይ ሓፍትኻ "ሎሚ ቁሩብ ዘይምቹእነት ይስምዓኒ ኣሎ" ክትብል ከላ ክትውከሰን እትኽእል "ፍሉያት" መዓልታት ክንዛረበን ግዜኡ ዝኣኸለ ይመስል። እወ ብዛዕባ ወርሓዊ ጽግያትኪ እየ ዝዛረብ ዘለኹ። እንታይ እዩ ስለምንታይ ይኸውን እሞ ክትጭነቕ ይግባእ? ብዛዕባኡ ብቐሊሉ፡ ትርጉም ብዝኾነ መንገዲ ንዛረበሉ!
ድሕሪ ሕጂ ንእሽቶ ጓል ኣይኮንካን፡ እናዓበኻ ምስ ከድካ ድማ ኣካላትካ ብዙሕ ለውጢ ይሓልፍ ኣሎ። ሓደ ካብቲ ኣገዳሲ ምዕራፋት ምጅማር ወርሓዊ ጽግያትካ እዩ፡ እዚ ድማ ወርሓዊ ጽግያት ተባሂሉ’ውን ይፍለጥ።
ፔሪድ እንታይ እዩ፣ ስለምንታይከ እዩ ዚፍጸም፧
ካብ መሰረታዊ ነገራት ንጀምር። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ወርሓዊ ጽግያት ካብ ማህጸንኪ ፡ ብርሕምኺ ኣቢሉ ፡ ካብ ኣካላትኪ ድማ ውሑድ ደም ክውሕዝ ከሎ እዩ። ልክዕ ከም ምትንፋስ ወይ ምሕቃቕ መግቢኻ ምሉእ ብምሉእ ተፈጥሮኣዊ ስርሓት ኣካላት እዩ።
እዚ ማለት ናብቲ ዳሕረዋይ ደረጃታት ዕድመ ንእስነት ትሰጋገር ኣለኻ ማለት ’ ዩ። ብዓቢኡ ድማ ወርሓዊ ጽግያት ምስ ጀመርካ፡ ኣብ ጾታዊ ርክብ እንተተዋፊርካ ኣካላትካ ብስነ-ህይወት ክጠንስ ዓቕሚ ኣለዎ። ይኹን እምበር፡ ድሒሩ ንዕኡ ዝኸውን ብዙሕ ግዜ ኣሎ! ንሕጂ ግን ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣብ ምርዳእ ጥራይ ነተኩር።
እቲ ኣብ ውሽጢ ዘሎ ስሕበት፡ ስለምንታይ ወርሓዊ ጽግያት ትመጽእ?
እዚ ደም ንምንታይ ይረአ ኢልካ ትሓስብ? ኩሉ ኣብ ኣካላትካ ዝርከቡ ሆርሞናት ዝበሃሉ ኬሚካላዊ ልኡኻት እዩ ዝወርድ ። ክልተ ካብቶም ኣገደስቲ ዝኾኑ ድማ ብማህጸንካ ዝፍጠሩ ኢስትሮጅንን ፕሮጀስትሮንን እዮም።
እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም ብሓባር ኮይኖም ንመሸፈኒ ማህጸንካ የረግፍዎ። ድቂ ዘለዎ እንቋቑሖ (ምስ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ዝተሓወሶ እንቋቑሖ) ንኽተሓሓዝን ናብ ህጻን ንኽዓቢን ቦታ እንተድኣ ኣድልይዎ ልስሉስን ምቹእን ኩሽን ምድላው ጌርካ ሕሰቦ።
ወርሓዊ ስለ ዘይጠንሲ፡ እንቋቑሖ እንተዘይተደሪኹ፡ እቲ ዝረገፈ ሽፋን ማህጸን ድሕሪ ደጊም ኣየድልን እዩ። ይበታተንን ከም ደም ካብ ኣካላትካ ይውሕዝን-እዚ እዩ ወርሓዊ ጽግያት እንብሎ። ብድሕሪኡ እቲ ዑደት ከም ብሓድሽ ይጅምር።
ብሓፈሻ እዚ መስርሕ ምህናጽን ምፍሳስን ናይቲ ሽፋን ኣስታት ሓደ ወርሒ ዝወስድ ኮይኑ፡ በዚ ምኽንያት ድማ እዮም መብዛሕትኦም ሰባት ብግምት ኣብ ወርሒ ሓደ ግዜ ወርሓዊ ጽግያት ዘለዎም።
ወርሓዊ ጽግያት መዓስ እዩ ዝጅምር? ኣብ ቀረባ እዋን ንዓኻ ክኸውን ይኽእል ድዩ?
መብዛሕትአን ኣዋልድ ኣብ ከባቢ 12 ዓመት ዕድሚአን ናይ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያት ይረኽባ፡ ንኻልኦት ግን ቅድሚ ቁሩብ ዓመታት ወይ ድሒሩ ክኸውን ይኽእል። ኩሉ ኣካል ናይ ገዛእ ርእሱ ውሽጣዊ ሰዓት ኣለዎ፡ ስለዚ ዓርክኻ ካብ ሰዓት 11 ጀሚሩ ገና እንተዘይጀሚርካ ኣይትጨነቕ።
"ልክዕ" ዕድመ የለን፡ እንተኾነ ግን ወርሓዊ ጽግያትኪ ክቐርብ ከም ዝኽእል ዝሕብሩ ውሑዳት ምልክታት እነሆ፤
- ምዕባለ ጡብ፦ መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቀዳማይ ወርሓዊ ጽግያትኪ፡ ኣጥባትኪ ምምዕባል ምስ ጀመሩ ኣስታት ክልተ ዓመት ድሕሪ ምጽናሕ እዩ ዝመጽእ።
- ጸጉሪ ኣካላት፦ ኣብ ትሕቲ ቅልጽምካን ኣብ ብሕታዊ ከባቢኻን ጸጉሪ ክበቁል ከተስተብህል ኢኻ።
- ፍሳስ ርሕሚ፤ንጹር ወይ ጻዕዳ ዝሕብሩ ፈሳሲ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ናይ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣስታት ሽዱሽተ ወርሒ እዩ ዝጅምር።
ነዞም ምልክታት እንተርኢኻዮም፡ "ወርሓዊ ጽግያት ይቐርብ ኣሎ" ኢልካ ጥራይ ክትሓስብን ንነብስኻ ከተዳሉን ትኽእል ኢኻ። ዘሰንብድ ነገር የለን!
ምውጻእ እንቋቑሖን ወርሓዊ ጽግያትካን ብኸመይ ይተኣሳሰሩ?
"Ovulation" ማህጸንካ እንቋቑሖ ዝለቅቐሉ መስርሕ እዩ። እቶም ንመሸፈኒ ማህጸን ዘረግፉ ሆርሞናት፡ ንማህጸን እንቋቑሖ ንኽለቅቕ እውን ምልክት ይገብሩ። እዚ እንቋቑሖ እዚ ድሕሪኡ ፡ ሻምብቆ ማህጸን ዚበሃል ቀጢን ሻምብቆ ወሪዱ ናብ ማህጸን ገጹ ይኸይድ።
- ብኸምዚ ጌርካ ሕሰቦ፦ ማህጸንካ ከም ክልተ ንኣሽቱ መሶብ እንቋቑሖ እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ፡ ሓንቲ መሶብ እንቋቑሖ ትለቅቕ።
እቲ እንቋቑሖ ምስ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ እንተተራኺቡ፡ ኣብ መንደቕ ማህጸን ተጣቢቑ ናብ ዕሸል ክዓቢ ክጅምር ይኽእል። ምስ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ እንተዘይተራኺቡ እቲ ሽፋን ይፈስስ፣ ንሱ ድማ ወርሓዊ ጽግያትካ እዩ።
ወርሓዊ ጽግያትኪ ካብ መጀመርታ ስሩዕ ድዩ?
ድሕሪ ምጅማርካ ኣብ ቀዳማይ ዓመት ወይ ክልተ ዓመት፡ ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣብ ሓደ ግዜ ከይመጽእ ይኽእል። ሓደ ወርሒ ኣብ መጀመርታ፡ ኣብ ዝቕጽል ወርሒ ድማ ደንጉዩ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ፍጹም ንቡር እዩ! ኣካላትካ ገና ይመዓራረ ኣሎ። መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ክልተ ወይ ሰለስተ ዓመት ዑደትካ ዝያዳ ቅኑዕ ክኸውን እዩ፣ ብተለምዶ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4 ክሳብ 5 ሰሙን ይፍጸም።
ድሕሪ ናይ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያትኪ ቅጽበት ክትጠንስ ትኽእል ዲኺ?
እወ! እዚ ብዙሓት ዘይፈልጥዎ ሓቂ እዩ። ናይ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምስ ኣጋጠመኪ ብኡንብኡ ክትጠንስ ትኽእል ኢኻ-ሓደ ሓደ ግዜ፡ *ቅድሚ* ቀዳማይ ወርሓዊ ጽግያትኪ ከይተረፈ ክትጠንስ ትኽእል ኢኻ። ከመይ፧ ምኽንያቱ ሆርሞናትካ ድሮ መስርሕ ምውጻእ እንቋቑሖን ምዕባስ ሽፋን ማህጸንን ጀሚሮም ክኾኑ ይኽእሉ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ጾታዊ ርክብ እንተተዋፊርኪ ጥንሲ ይከኣል እዩ። ሓበሬታ ምርካብን ብሰላም ምጽናሕን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ናይ ጥዕና ስክፍታታት ወይ ህጹጽ ኩነታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ በጃኻ ኣብ ከባቢኻ ዝርከብ ናይ ህጹጽ ኣገልግሎት (911) ተወከስ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ምብጻሕ።
ምስ ኒሮጊ ላንካ ሓበሬታን ጥዕናን ይሃልኹም ።
ወርሓዊ ጽግያት ክንደይ ግዜ ይጸንሕ? ክንደይ ግዜከ ክመጽእ ኣለዎ፧
ብማእከላይ ገምጋም ሓደ ወርሓዊ ጽግያት ኣስታት 5 መዓልታት ይጸንሕ፡ ዋላ እኳ ገሊኦም ዝሓጸረ ወይ ዝነውሐ ክኸውን ፍጹም ንቡር እንተኾነ። ካብ 3 ክሳብ 7 መዓልቲ ዝኾነ ቦታ ከም ጥዕና ዘለዎ ደረጃ ይቑጸር።
ከም ልሙድ፡ ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4-5 ሰሙን እዩ ዝመጽእ (እዚ ድማ ምስ ናይ 28-35 መዓልታት ዑደት ዝሰማማዕ)። ይኹን እምበር ገለ ውልቀሰባት ዝሓጸረ ዑደት (ከባቢ 3 ሰሙን ወይ 21 መዓልታት) ወይ ቁሩብ ዝነውሐ (ከባቢ 6 ሰሙን) ክህልዎም ልሙድ እዩ።
ቅልጡፍ ጽማቕ ናይ ዑደትካ፤
- ንውሓት ግዜ ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መንጎ 3-7 መዓልታት።
- ድግግም ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 21-35 መዓልታት (3-5 ሰሙን)።
በጃኹም ኣብ ግምት ኣእትውዎ፡ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያት ክትጅምሩ ከለኹም፡ ዑደትኩም ስሩዕ ንኽኸውን ገለ ግዜ ክወስድ ከም ዝኽእል።
ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት እንታይ ክትጥቀም ኣለካ? ፓድስ፡ ታምፖን፡ ወይስ ዋንጫ ወርሓዊ ጽግያት?
ዋሕዚኻ ከተመሓድር እትኽእለሉ ሓያሎ መንገድታት ኣሎ። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ንምርካብ ቁሩብ ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ሓደ ሜላ ክመርጹ እንከለዉ፡ ካልኦት ድማ ከከም መዓልታዊ ንጥፈታቶም ክሕወሱን ይመሳሰሉን እዮም።
- ፓድስ፦ ብዙሓት ብፓድስ ይጅምሩ። እዚኦም ካብ መምጠጢ ንብረት ዝተሰርሑ ኮይኖም፡ ዝተፈላለየ ዓቐንን ቅርጽን ዘለዎም ኮይኖም፡ ኣብ ውሽጣዊ ክዳንካ ንምትእስሳር ተጣባቒ ጽርግያታት ኣለዎም። ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4-6 ሰዓታት ፓድካ ክትቅይር ኣለካ።
- ጽቡቕ ጎኑ፦ ንኣጠቓቕማ ኣዝዩ ቀሊል፤ ንጀመርቲ ብሉጽ እዩ።
- ጉድኣት፦ ኣብ እዋን ከም ምሕንባስ ወይ ጽዑቕ ስፖርት ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ዘይምቹእነት ክስምዓካ ይኽእል።
- ታምፖን፦ ብዙሓት ኣብ እዋን ስፖርት ወይ ምሕንባስ ታምፖን ይመርጹ። ታምፖን ኣብ ርሕሚ ዝኣቱ ንእሽቶን መምጠጢን ፕላግ እዩ። መብዛሕትኦም ኣብ ምእታው ዝሕግዙ መተግበሪ ሒዞም ይመጹ። ካብ ውሽጢ ደም ብምምጣጥ እዮም ዝሰርሑ።
- ኣገዳሲ፦ ንልዕሊ 8 ሰዓታት ታምፖን ፈጺምካ ኣይትግደፎ፣ እዚ ንሓደ ሳሕቲ ግን ከኣ ከቢድ ረኽሲ ቶክሲክ ሾክ ሲንድሮም (TSS) ዝበሃል ይውስኽ። ኩሉ ግዜ ኣብ ግዚኡ ክትቅይሮም ኣይትረስዕ።
- ናይ ወርሓዊ ጽግያት ኩባያታት፦ እዚኦም ዝያዳ ተፈተውቲ እናኾኑ ይመጹ ኣለዉ። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ሕክምናዊ ደረጃ ሲሊኮን ዝተሰርሑ ኮይኖም፡ ደም ንምእካብ ኣብ ርሕሚ ይኣትዉ። ድሕሪ ሒደት ሰዓታት ድማ ኣውጺእካ፡ ትሕዝቶኡ ባዶ ትገብሮ፡ ትሓጽቦ፡ እንደገና ድማ ትእትዎ።
- ጽቡቕ ጎኑ ፡ ንዓመታት ዳግማይ ክትጥቀመሉ እትኽእል፡ ንከባቢ ዝምችእ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ከከም ዋሕዚኻ ክሳብ 12 ሰዓታት ክትለብሶ ትኽእል።
- ጉድኣት፦ መጀመርታ ሓደ ክትጥቀም ምስ ጀመርካ ናይ ትምህርቲ መስመር ኣሎ።
ስለዚ፡ ዝበለጸ እንታይ እዩ፧ እቲ ዝበለጸ ምርጫ ዝኾነ ይኹን ምቹእ ኮይኑ ዝስምዓካን ምስ ኣነባብራኻ ዝሰማማዕን እዩ። ናብ ቤት ትምህርቲ ፓድ ምግባርን ንልምምድ ኩዕሶ መርበብ ናብ ታምፖን ምቕያርን ፍጹም ጽቡቕ እዩ!
ኣብነት፦ ኣብ ስፖርትን ሳዕስዒትን ኣዝያ ንጡፍ ሳንዳሊ እሞ ሕሰብዎ፤ ታምፖን ወይ ናይ ወርሓዊ ጽግያት ኩባያ ብምጥቃም ናጽነት ክስምዓ ይኽእል እዩ። እታ ምዝንጋዕን ምንባብን እትመርጽ ዲልሚ መሓዝኣ፡ ፓድ ዝያዳ ምቹእ ኮይኑ ክረኽቦ ይኽእል እዩ። ንዓኻ ዝምጥን ክትመርጽ ናጻ ኢኻ።
ብሓቂ ክንደይ ደም እዩ ዝጠፍእ? ብዙሕ ድዩ?
ብዙሕ ደም ክመስል ይኽእል እዩ፡ ኣብ ምሉእ ወርሓዊ ጽግያትካ ግን፡ ጠቕላላ መጠን ደም ብተለምዶ ውሑዳት ማንካታት ጥራይ እዩ። ብሓፈሻ ኣብ መዓልቲ ካብ 3-6 ግዜ ፓድካ፡ ታምፖንካ ወይ ኩባያኻ ምቕያር ንቡር እዩ።
ይኹን እምበር ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ፤ ገሊኦም ዝኸበደ ዋሕዚ ክህልዎም ከሎ ገሊኦም ድማ ዝቐለለ ዋሕዚ ክህልዎም ይኽእል። እዚ ፍልልይ እዚ ንቡር እዩ።
ምሉእ ህይወተይ ወርሓዊ ጽግያት ክህልወኒ ድዩ?
ኣብ መንጎ 45-55 ዓመት ዕድመ ፡ ኣብ Menopause ክትበጽሕ ኢኻ፡ ኣብዚ እዋን እዚ ወርሓዊ ጽግያትካ ንሓዋሩ ደው ክብል እዩ። ብተወሳኺ ኣብ እዋን ጥንሲ ወርሓዊ ጽግያት ደው ይብል . እንተዘይኮይኑ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ ንብዙሕ ዓመታት ወርሓዊ ጽግያት ክህልወካ ትጽቢት ክትገብር ትኽእል ኢኻ።
ፒኤምኤስ እንታይ እዩ? ኣነ ጥራይ ድየ?
“ፒኤምኤስ” ማለት ቅድመ-ወርሓዊ ጽግያት ሲንድሮም ማለት እዩ። እዚኦም ኣብተን ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ወይ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያትኪ ክገጥሙኻ ዝኽእሉ ኣካላውን ስምዒታውን ለውጥታት እዮም። እዚኦም ድማ፤
- ስሚዒት ምህላው፦ ሃንደበታዊ ለውጢ ስሚዒት፡ ቁጥዐ ወይ ምሕርቃም ዝስምዓካ።
- ጓሂ፦ ብዘይ ርኡይ ምኽንያት ጭንቀት ይስምዓካ።
- ጭንቀት፦ ዘይምቾት ወይ ስንባደ ዝስምዓካ።
- ምፍሳስ ደም፦ ምልኣት ወይ ምንፋሕ ዝስምዓካ።
- ፈጸጋ : ኣብ ቆርበትካ ምብታኽ።
እዞም ምልክታት መብዛሕትኡ ግዜ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምስ ጀመረ ይሃስሱ። እዚ ንስኻ ጥራይ ኣይኮንካን- ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮን ኣዋልድን ፒኤምኤስ የጋጥመን፣ እዚ ድማ ፍጹም ንቡር ክፋል ናይቲ ዑደት እዩ።
ብኸምዚ ሕሰቦ፦ ኒማሊ ዓርክኻ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ስምዒታዊ ወይ ቁጥዐ እንተተሰሚዕዋ፡ ጌጋኣ ኣይኮነን፤ ብሰንኪ ፒኤምኤስ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ንናይ ወርሓዊ ጽግያት ምጭብባጥ እንታይ ክገብር ይኽእል?
ብዙሓት መንእሰያት ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት ብፍላይ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት መዓልታት ናይ ከብዲ ዘይምቾት ወይ ምጭብባጥ የጋጥመን። እዚ ኣዝዩ ዘሸግር ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ንዕኡ ንምምሕዳር ውጽኢታዊ መገድታት ከምዘሎ ርግጸኛታት ኩኑ።
- መሞቒ ፓድ ተጠቐም፦ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ከብድኻ መሞቒ ፓድ ምልካይ ቃንዛ ንምቅላል ብዓቢኡ ክሕግዝ ይኽእል።
- ብዘይ ዶክተር ዝሽየጥ መድሃኒት ኣብ ግምት ኣእቱ፦ ከም ኢቡፕሮፈን ወይ ናፕሮክሰን ዝኣመሰሉ ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢኻ ኣብ ዝርከብ ፋርማሲ ዝርከቡ ኣዝዮም ውጽኢታውያን መቐነሲ ቃንዛ እዮም። ከም ፓራሲታሞል ዝኣመሰሉ ጀነሪክ ኣማራጺታት ሓደ ሓደ ግዜ ክጥቀሙ እንከለዉ፡ ኢቡፕሮፈን ወይ ናፕሮክሰን ግን ብሓፈሻ ንሕማም ወርሓዊ ጽግያት ንምምሕዳር ዝያዳ ውጽኢታዊ እዮም። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ምጅማርካ ንሓኪምካ ምውካስ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።
ቅልጡፍ ምኽሪ፦ ጽቡቕ ማይ ምውሳድን ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትካ ምጅማሩ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን እውን ንጽዓት ምጭብባጥ ክሕግዝ ይኽእል።
መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?
ንመብዛሕትአን መንእሰያት ደቂ ኣንስትዮ፡ ወርሓዊ ጽግያት ብዘይ ዓበይቲ ጉዳያት እዩ ዝቕጽል። ይኹን እምበር ምስ በዓል ሞያ ክንክን ጥዕና ምዝርራብ ኣገዳሲ ዝኾነሉ እዋናት ኣሎ። ንኣብነት ዕድሜኻ 15 ዓመት እንተበጺሕካን ወርሓዊ ጽግያትካ ገና እንተዘይጀሚሩን፡ በጃኻ ቆጸራ ውሰድ። ብተመሳሳሊ ድሕሪ ክልተ ዓመት ወርሓዊ ጽግያትኪ ምጅማርካ ዑደትካ ስሩዕ እንተዘይኮይኑ (ብግምት ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4-5 ሰሙን ዝኽሰት) ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ይግባእ።
ብተወሳኺ ኣብ መንጎ ወርሓዊ ጽግያትካ ምፍሳስ ደም ከም ልሙድ ስለዘይቁጸር ሕክምናዊ ምኽሪ የድሊ። ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ ዘይፍወስ ከቢድ ምጭብባጥ እንተ ኣጋጢሙካ ፣ ወይ ድማ ኣዝዩ ከቢድ ምፍሳስ ደም እንተ ኣስተብሂልካ —ብፍላይ፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰዓት ፓድካ ወይ ታምፖንካ ክትቅይር እንተድኣ ኣድልዩካ—በጃኻ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
ወርሓዊ ጽግያትካ ልዕሊ ሓደ ሰሙን እንተጸኒሑ ፣ ወይ ድማ ቅድመ ወርሓዊ ጽግያትካ (PMS) ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ፣ በጃኻ ናብ ሓኪም ክትበጽሕ ድሕር ኣይትበል። ንሳቶም ክድግፉኻ እዮም ዘለዉ። ሕፍረት ወይ ፍርሒ ዝስምዓካ ፍጹም ምኽንያት የለን፤ እዚኦም ኣገደስቲ መዳያት ሓፈሻዊ ጥዕናኻ እዮም።
ካልእ እንታይ ክትፈልጥ ኣለካ?
ወርሓዊ ጽግያት ተፈጥሮኣዊን ጥዑይን ክፋል ህይወት እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር፡ ምዝንጋዕ ወይ መዓልታዊ ልምድኻ ካብ ምሕጓስ ክዓግተካ የብሉን።
ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩኩም፡ ንሓኪምኩም፡ ንወለድኹም (እወ፡ ኣቦታት እውን ክሕበሩ ኣለዎም!)፡ ነርስ ቤት ትምህርትኹም፡ ንመምህር ጥዕና፡ ወይ ንዓቢ ሓውኹም ክትሓቱ ናጻ ትኾኑ። ኩሎም ኣብዚ ኣለዉ ክድግፉኻ።
በይንኻ ኣይኮንካን!
ነፍሲ ወከፍ ጓል ኣንስተይትን ጓልን እዚ ከም ዘጋጥማ ኣይትረስዕ፤ በይንኻ ፈጺምካ ኣይኮንካን። እቲ ቁልፊ ነገር ብውጽኢታዊ መንገዲ ምምሕዳር እዩ ምእንቲ ህይወትካ ምሉእ ብምሉእ ክትነብር ክትቅጽል።
- ዕረፍቲ ዝህብ ድቃስ ቀዳምነት ምሃብ።
- መኣዛ ዘለዎን ዝተመጣጠነን ኣመጋግባ ምሕላው።
- ማይ ሒዝካ ምጽናሕ።
- ደረጃ ጸቕጢ ክትቆጻጸሮ ትኽእል።
እዞም ልምድታት እዚኣቶም ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያትካን ኣብ ምሉእ ወርሒ ጥዕናኻ ክትሕሉ ይሕግዙኻ።
ኣብዚ እዋን እዚ ብዛዕባ ጥዕና ወርሓዊ ጽግያትካ ዝያዳ ንጹር ርድኢት ክህልወካ ተስፋ እገብር። ፍጹም ንቡር፡ ተፈጥሮኣዊ መስርሕ እዩ። ርእሰ ተኣማንነትን ሓበሬታን ይሃልኹም! ጥዑይን ብሩህን መጻኢ ካብ ኩላትና ኣብ ኒሮጊ ላንካ እናተመነኹ።
