ብሰንኪ ኣብ እግርኻ ዝስምዓካ ዝገርም ስምዒት ድቃስ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS) ንዛረብ

ለይቲ ደቂስካ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ምስ እትፍትን፡ ኣብ እግርኻ ዝገርም ምድናስ፡ ካብ ውሽጥኻ ዝመጽእ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ከምኡ’ውን ከተንቀሳቕሶም ጥራይ ከም እትደሊ ዝስምዓካ ስምዒት ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ? ስቕ ክትብል ብዘየገድስ እግርኻ ይንቀጥቀጥ ጥራይ ድዩ ኣይገድፎን? እዚ ድማ ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS) ኢልና እንጽውዖ እዩ። ብዙሓት ሰባት ብሰንኪ እዚ ኩነታት ድቃስ ይስእኑ፣ ንጽባሒቱ ድማ ኣዝዩ ድኻምን ድኻምን ይስምዖም።

"ብዙሓት RLS ዘለዎም ሰባት ፍልልይ ዘለዎ ድቃስ ኣለዎም። ድቃስ ክወስዱ ይጽገሙ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ እግሮም ስለዝተናወጸ ይበራበሩ" ይብሉ ክኢላታት ስነ-ኣእምሮ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ንብዙሓት ሰባት እዚ ኩነታት ብዓቢኡ ብኣዝዩ ቀለልቲ ሕክምናታትን ንኣሽቱ ለውጥታት ኣነባብራን ክቆጻጸር ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ንስኻ እውን ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ትኽእል ኢኻ። እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል እስከ ንርአ?

ብልክዕ RLS እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS) ንስርዓተ ነርቭ ዝጸሉ ሕማም እዩ። እግርኻ (ሓድሓደ ግዜ ድማ ቅልጽምካ) ከተንቀሳቕስ ምግዳድ ዝብል ዘይጽወር ስምዒት ዝልለ እዩ። እቲ ስምዒት ንምግላጹ ኣጸጋሚ እዩ። ንገሊኦም ነገር ኣብ እግሮም ዝጎዪ ዘሎ ኮይኑ ይስምዖም፣ ከም ዝሕንክስ ወይ ከም ዝስሕቡ ይስምዖም። እቲ ኣገዳሲ ነገር እግርኻ ከተንቀሳቕስ ከለኻ እቲ ዘይምቾት ንግዚኡ ይጠፍእ እዩ።

እዚ ዘይምቾት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ዕረፍቲ ኣብ እትህልወሉ እዋን እዩ ዘጋጥም። እዚ ማለት ለይቲ ክትድቅስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ ኮፍ ኢልካ ቲቪ ክትዕዘብ ከለኻ፡ ወይ ንነዊሕ እዋን መኪና ክትዝውር ከለኻ ማለት እዩ። ነዚ እዩ ድማ እቲ ዝዓበየ ዕንቅፋት ጽቡቕ ድቃስ ዝኸውን። ለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ንጽባሒቱ ኣዝዩ ድኻም ይስምዓካን ብግቡእ ዝኾነ ነገር ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ።

ነዚ ነገራት እዚ ቅድሚ ምድቃስካ ክትገብሮ ፈትን።

ቅድሚ ምድቃስካ ገለ ሰዓታት እትገብሮ ኣብ ጽሬት ድቃስካ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል።

ገለ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር።

ምሸት ወይ ቅድሚ ድራር ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ምልክታት RLS ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ቅድሚ ምድቃስካ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ግን ጽቡቕ ሓሳብ ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ። ምልክታት ከጋድድ ይኽእል። ምሸት ሓጺር ናይ እግሪ ጉዕዞ ወይ ጀርዲን ምግባር ነዚ ብሉጽ እዩ።

ውዑይ ምሕጻብ።

ገሊኦም ሰባት ውዑይ ማይ ብምሕጻብ ወይ እግሮም ኣብ ውዑይ ማይ ካብ ምጥሓል ዓቢ እፎይታ ይረኽቡ። እቲ ሙቐት ንጭዋዳታት እግሪ የዛንዮን ንዑደት ደም የመሓይሽን እዩ። እዚ ድማ ነቲ ዘይምቾት ከጉድሎን ዳግማይ ናብ ድቃስ ክትወድቕ ክሕግዘካን ​​ይኽእል።

መድሃኒትካ ኣብ ግዚኡ ዲኻ ትወስድ?

ንRLS ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ እቲ መድሃኒት እትወስደሉ ግዜ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ድራር እግርኻ ምጭብባጥ ንበል። ስለዚ፡ መድሃኒትካ ቁሩብ ኣቐዲምካ ውሰድ። ኣየናይ ግዜ ዝበለጸ ከም ዝሰርሓልካ ክትውስን ኣለካ።

ካልእ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ድማ ኣሎ። ንሓኪምካ ብዛዕባ እቶም ንRLS እትወስዶም መድሃኒታት ጥራይ ዘይኮነስ፡ ብዛዕባ ዝኾነ ካልእ መድሃኒታት፡ ቪታሚናት፡ ዋላ’ውን እትወስዶ ባህላዊ መድሃኒታት እውን ንገሮ። ምኽንያቱ ገለ መድሃኒታት ንምልክታት RLS ከጋድዱ ይኽእሉ።

ሓደ ሓደ ግዜ ንዓኻ ዝምጥን መድሃኒት ንምርካብ ቁሩብ ግዜ ይወስድ። ኩሉ ሰብ ንመድሃኒት ዝተፈላለየ ምላሽ ይህብ። ገለ ሰባት ምስቲ ቀዳማይ ዶዝ ዝሓሸ ይስምዖም። ንኻልኦት ድማ እቲ ዝጥቀሙሉ ዘለዉ መድሃኒት ምስ ግዜ ከምኡ ጽቡቕ ስራሕ ከይሰርሕ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ ሓኪምካ ካልእ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ምስ ሓኪምካ ርክብ ምግባር ኣገዳሲ ዝኸውን።

ካብዞም መግብታትን መስተታትን ንእተወሰነ እዋን ክንርሕቕ ይግባእ ድዩ?

ገለ መግብታትን መስተታትን ምልክታት RLS ከም ዘጋድዱ ተረጋጊጹ ኣሎ። ብዝተኻእለ መጠን ካብዚኦም ምርሓቕ ዝበለጸ እዩ።

ትኹረትካ ምዝንባል እውን ጽቡቕ ስልቲ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ምልክታት RLS ኣእምሮኻ ኣብ ካልእ ነገር ምስ ዘተኮረ ውሑድ እዩ። መጽሓፍ ተንብብ ወይ ትፈትዎ ነገር ትገብር ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ሽዑ ኣቓልቦኻ ኣብቲ ዕማም እምበር ኣብ እግርኻ ኣይኰነን።

ለይቲ ድቃስ እንተዘይክኢልካ፡ ኣብ ዓራት ካብ ምውጥዋጥን ምጥዋይን ፡ ካብ ዓራት ተሲእካ ናብ ካልእ ክፍሊ ብምኻድ፡ ንኣእምሮኻ ዘህድእ ነገር ምግባር ይሓይሽ። እዚ ኸኣ መጽሓፍ ምንባብ፡ ዜህድእ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ወይ ኣእምሮኻ ኣብ ትዅረት ዚገብር ነገር ምግባር ኪኸውን ይኽእል እዩ . ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እንደገና ድቃስ እንተተሰሚዑካ ናብ ዓራት ተመለስ።

በዚ ናይ ኣነባብራ ለውጥታትን ካብ ሓኪምካ ቅኑዕ ሕክምናን ብምግባር፡ ነቲ ብሰንኪ RLS ዝመጽእ ምዝንባዕ ድቃስካ ኣዝዩ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ። ብዙሓት ሰባት ሕጂ ኣብ ሰሙን ክልተ መዓልቲ ጥራይ ምልክታት የጋጥሞም፣ እዚ እውን ከይተረፈ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ኣዝዩ ዝወሓደ እዩ። ስለዚ ኣይትሻቐል ንስኻ እውን ነዚ ኩነታት ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ።