ኣእጋርካ ብለይቲ ይደናጎ ድዩ? ድቃስ ኣይከኣልን? ብዛዕባ ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS) ንዛረብ!

ለይቲ ክትድቅስ ከለኻ፡ ወይ ቲቪ ክትዕዘብ ከለኻ ወይ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ጥራይ ኣብ እግርኻ ዝገርም፡ ዘይምቹእ ወይ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ስምዒት ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ብዙሓት ሰባት ብቓላት ክገልጽዎ ይጽገሙ። ገሊኦም ኣብ ውሽጢ እግርኻ ዝጎዪ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ ይብሉ፡ ገሊኦም ኣብ ውሽጢ እግርኻ ዝነደደ ኮይኑ ይስምዓካ ይብሉ፡ ገሊኦም ድማ ብኤሌክትሪክ ዝተሃርመ ኮይኑ ይስምዓካ ይብሉ። ይኹን እምበር ካብዚ ዘይምቾት ንምውጻእ እግርኻ ከተንቀሳቕስ ኣለካ። እዚ ብሕክምና Restless Legs Syndrome , ወይ ብሓጺሩ RLS እንብሎ እዩ። እዚ ኣብ እግርኻ ዝስምዓካ ናይ ድኻም ስምዒት ጥራይ ዘይኮነስ፡ እዚ ድቃስካን መዓልታዊ ህይወትካን ብኸቢድ ክዘርግ ዝኽእል ኩነታት እዩ። እቲ ብስራት ግን ክንቆጻጸሮ ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

እዚ RLS ዝበሃል ኩነታት ስለምንታይ እዩ ዝፍጠር?

ዋላ እኳ ሓደ ጠንቂ እንተዘይተረኽበ፡ ንRLS ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ረቛሒታት ተለልዮም እዮም። ብቐሊሉ ንምግላጹ፡ ኣብ ስርዓተ ነርቭና ብፍላይ ከኣ ኣብ ሓንጎል ዚርከብ ገለ ኬሚካላት ከም ዶፓሚን ዚብሃል ኬሚካል ብዘይምምጥጣን ከም ዚፍጠር ይእመን።

ብተወሳኺ ካልኦት ሓያሎ ነገራት ምልክታት RLS ክውስኹ ወይ ከስዕቡ ይኽእሉ፤

• ውርሻ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ RLS እንተሃልይዎ፡ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ሕጽረት ሓጺን፡- ኣብ ኣካላትና ትሑት መጠን ሓጺን ቀንዲን ዝበዝሐን ጠንቂ RLS እዩ።
• ጥንሲ፦ ገለ ነፍሰጾራት ብፍላይ ኣብ ዝሓለፈ ሒደት ኣዋርሕ RLS ከጋጥመን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ እዩ ዚሓልፍ።
• ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፦ RLS ምስ ከም ውድቀት ኩሊት፣ ሕማም ሽኮርን ፔሪፈራል ኒውሮፓቲን ዝኣመሰሉ ኩነታት እውን ክተሓሓዝ ይኽእል።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት ኣለርጂ፡ ጭንቀትን ረስኒን ምልክታት RLS ክውስኹ ይኽእሉ።

ኣነባብራና ቀይርና ካብዚ ፀገም ንገላገል!

ቅድሚ ናብ መድሃኒት ምቕናስና ንኣር.ኤል.ኤስ ንምቁጽጻር፡ ኣብ ኣነባብራናን መዓልታዊ ልምድታትናን ንኣሽቱ ለውጥታት ዓቢ እፎይታ ክህቡና ይኽእሉ። እቶም እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

መግቢ፡ መስተ ከምኡ’ውን ምንቅስቓስ ኣካላት

እቲ እትበልዖ መግብን ንኣካላትካ እትህቦ ምንቅስቓስ ኣካላትን ብቐጥታ ንRLS ይጸልዎ።

ከመይ ጌርና ጽቡቕ ድቃስ መንገዲ ንጸርግ

RLS ንድቃስ ብቐጥታ ስለ ዝጸልዎ፡ ጽቡቕ ልምዲ ድቃስ ምምዕባል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ጽሬት ድቃስ ንብሎ ።

• ቅኑዕ ናይ ድቃስ ግዜ፦ ብዝተኻእለ መጠን መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስን ክትበራበርን ፈትን ። ነዚ ልምዲ እዚ ዋላ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ቀጽሎ። እዚ ድማ ሰዓት ኣካላትካ ብግቡእ ንኽሰርሕ ክሕግዞ እዩ።
• ድቃስ ስንብታ በል፦ ብመዓልቲ ድቃስ ምድቃስ ንለይቲ ድቃስ ክትወስዶ ከጸግመካ ይኽእል። ፍጹም ድቃስ ክትድቅስ እንተድኣ ኣለካ፡ ኣብ ድሮ ድሕሪ ቀትሪ ልዕሊ 20-30 ደቓይቕ ከይትድቅስ ፈትን።
• ዓራትካ ንመደቀሲን ጾታዊ ርክብን ጥራይ ተጠቐመሉ፦ ቲቪ ምርኣይ፡ ምስራሕን ኣብ ዓራት ምብላዕን ኣቋርጽ። ሓንጎልካ እቲ ዓራት ትድቅሰሉ ቦታ ምዃኑ ከለሊ ኣለዎ።
• ብዛዕባ ምድቃስ ኣይትጨነቕ፦ ግዜ ድቃስካ ብዛዕባ እቲ ኣብታ መዓልቲ ዘሎ ጸገማትን ጭንቀትን ንምሕሳብ ኣይትጠቐመሉ። ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ኣቢሉ፡ ጸገማትካን ጽባሕ ክትገብሮም ዘለካ ዕማማትን ኣብ ደፍተር ጽሓፍ። እዚ ድማ ንኽትዛነ ክሕግዘካ እዩ። ከም ዓሚቕ ምስትንፋስ ዝኣመሰሉ ነገራት ምግባር እውን ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

እዞም ናይ ገዛ መድሃኒታት እንተዘይሓጊዞምካ፣ ወይ ድማ RLS ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ እንተሃልይዎ፣ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ምኻድካ ኣረጋግጽ .

1. ብዛዕባ መድሃኒታትካ ተዘራረብ፦ ድሮ ንኻልኦት ኩነታት መድሃኒታት (ብሓኪም ዝተኣዘዙን ዘይተኣዘዙን) ትወስድ እንተኾንካ፡ ብዛዕባኦም ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ምልክታት RLS የጋድዶ ክኸውን ይኽእል እዩ። መጀመርታ ንሓኪምካ ከይሓተትካ መድሃኒት ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ።

2. መርመራ ደም ግበር፦ ሓኪምካ መርመራ ደም ክገብር ይእዝዝ። እዚ ብቐንዱ ንደረጃ ሓጺንካን ስራሕ ኩሊትካን ክጥምት ’ ዩ። ሕጽረት ሓጺን ኣዝዩ ልሙድን ክሕከም ዝኽእልን ጠንቂ RLS እዩ። ሓጺናዊ ከኒና ምውሳድ ሓደ ሓደ ግዜ ነዞም ምልክታት ምሉእ ብምሉእ ከወግዶም ይኽእል።

3. ካልእ ሕክምናታት፡- ካብዚኦም ዝኾነ እንተዘይሰሪሑ፡ ብፍሉይ ንRLS ዝውዕሉ መድሃኒታት ኣለዉ። ሓኪምካ ንምልክታትካ ዝበለጸ ሕክምና ንምውሳን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

RLS ንዓኻ ፍሉይ ነገር ኣይኮነን። ንብዙሓት ሰባት ዘጥቅዕን ክሕከም ዝኽእልን ኩነታት እዩ። ስለዚ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ናይ ሕክምና ምኽሪ ድለ።