ኣብ እግርኻ ምድናስ ወይ ቃንዛ ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ሱራል ነርቭ ንዛረብ!

ኣብ ድሕሪት እግርኻ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ሽምጢ፡ ቁርጭምጭሚት ወይ ሸኾናኻ ምድናስ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ ወይስ ናይ ምድናስ ስምዒት ጥራይ፡ ሓድሓደ ግዜ ከም ናይ ምሕንባስ ስምዒት? መብዛሕትኡ ግዜ ነዞም ነገራት ብዙሕ ኣቓልቦ ኣይንህቦምን ኢና። "ምናልባት ቁሩብ ኮፍ ኢልና ንኸውን" ኢልና ሓሲብና ንርስዖ። ይኹን እምበር፡ ብድሕሪ እዞም ምልክታት፡ ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ነርቭ፡ ግን ከኣ ብዙሕ ዘይንዛረበሉ ጸገም ክህሉ ይኽእል እዩ። እቲ ነርቭ ’ ቲ ድማ ሱራል ነርቭ ይበሃል። ንሎሚ ኣብዚ ጽሑፍ እዚ ብዛዕባ እዚ ነርቭ እዚ ባዕሉ ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እቲ ሱራል ነርቭ እንታይ እዩ?

ሱራል ነርቭ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ኣብ ድሕሪት እግርና፡ ኣብ ትሕቲ ብርኪ ዝርከብ ህዋሳዊ ነርቭ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ስምዒት ናብ ቆርበት ዝወስድ ናይ ቆርበት ነርቭ እዩ። እዚ ነርቭ እዚ ኣብ ከባቢ ሱራልና ይጅምር፣ ብደገ እግርና ንታሕቲ ይጎዪ፣ ብቁርጭምጭሚትና ይሓልፍ፣ ኣብታ ንእሽቶ ጫፍ ኣጻብዕቲ እግርና ድማ ይውዳእ።

ብድሕሪ እቲ ስም ሓደ መሳጢ ዛንታ ኣሎ። "ሱራ" ላቲን "ጤል" ማለት እዩ። ስለዚ እቲ ስም ንኣቀማምጣ እዚ ነርቭ እዚ ዚገልጽ ግቡእ መወከሲ እዩ።

እዚ ነርቭ እዚ ኣብ ኣካላትና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ቀንዲ ስራሕ ናይቲ ሱራል ነርቭ ስምዒት ምሃብ እዩ። ማለት ኣብ ሕቖናን ደገን እግርና፡ ቁርጭምጭሚትና፡ ሸኾናናን ደጋዊ እግርናን ንዘሎ ቆርበት ስምዒት ይህብ። እዚ 'ስምዒት' እዚ ሓያሎ ነገራት ዘጠቓልል እዩ።

• ምትንኻፍ፦ ሓደ ነገር እግርኻ ተንኪፉ ዝስምዓካ ስምዒት።
• ሙቐት፦ ውዑይ ወይ ዝሑል ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ቃንዛ፦ ዋላ’ውን መጉዳእቲ ወይ ምብስባስ እንተዘይሃለወ ቃንዛ ምህላው።
• ምንቅጥቃጥ፦ ምንቅጥቃጥ ዝስምዓካ።

ካብዚኦም ብተወሳኺ ሱራል ነርቭ ሚዛን ኣካላትና ኣብ ምሕላው እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ጸልማት ትኸይድ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ዋላ እኳ መሬት ብንጹር ክትሪኦ እንተዘይከኣልካ እግርኻ ኣበይ ከምዘላን መሬት ጸፍሒ ድዩ ኣይኮነን ዝብል ገለ ሓሳብ ኣለካ ሓቀይ? በዚ መንገዲ እዚ እዚ ነርቭ እዚ ስቕ ኢሉ ብዛዕባ ኣቀማምጣ እግርኻ ናብ ሓንጎል ሓበሬታ ብምልኣኽ ሚዛን ኣካላትና ንምሕላው ይሕግዝ።

ኣብ ሱራል ነርቭካ ጸገም እንተሃልዩካ ብኸመይ ትፈልጥ?

ኣብ ልዕሊ ሱራል ነርቭ ዝኾነ ጉድኣት ወይ ጸቕጢ እንተሃልዩ፡ ዝተፈላለየ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል። ነዚኦም ምልላይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ንሱራል ነርቭ ዝጸልዉ ኩነታት እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ እስከ ቀንዲ ጠንቅታት ጉድኣት ናይዚ ነርቭ እንታይ ምዃኖም ንርአ።

1. ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ናይ ነርቭ ጉድኣት (Diabetic Neuropathy)

ሕማም ሽኮር ኣብ ስሪላንካ ኣብ መንጎና ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ሕማም ሽኮር ብግቡእ እንተዘይተቖጻጺሩ፡ ብሰንኪ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደምና፡ ረቀቕቲ ነርቭታት ኣካላት ክጉዳእ ይጅምር። ነዚ ሕማም ሽኮርያ ኒውሮፓቲ ንብሎ። እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ኣብ እግርን ቅልጽምን ንዝርከቡ ነርቭታት ይጸልዎ። ሱራል ነርቭ ሓደ ካብቶም ቀንዲ በዚ መንገዲ ክጉድኡ ዝኽእሉ ነርቭታት እዩ።

2. ስፖርታዊ መጉዳእቲ

እዚ እውን ኣዝዩ ልሙድ ምኽንያት እዩ።

• ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት : ከም ክሪኬት፡ ኔትቦል ወይ ቮሊቦል ዝኣመሰለ ስፖርት ትጻወት እሞ ሃንደበት እግርኻ ትጠውዮ እሞ ሕሰብ። ነዚ 'ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት' ንብሎ። ኣብቲ እዋን እቲ ኣብ ዙርያ ቁርጭምጭሚት ዝርከቡ ልጋማት ይዝርግሑ ወይ ይቕደዱ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ እቲ ኣብ ጥቓኡ ዝጎዪ ሱራል ነርቭ እውን ክስሓብ፡ ክጭፍለቕ ወይ ከይተረፈ ብኸቢድ ክጉዳእ ይኽእል።
• ስብራት፦ እዚ ነርቭ እዚ ኣብ እግሪ (ብፍላይ ኣብ ፊቡላ) ዝርከብ ዓጽሚ እንተተሰቢሩ እውን ክጉዳእ ይኽእል።
• ተሪር ጽፍዒት፦ ብቐጥታ ናብ ቆርበት ርእሲ ዝግበር ከቢድ ጽፍዒት እውን ነቲ ነርቭ ክጭፍልቖ ይኽእል።

3. ስጡም ጫማ ወይ ክዳን

ገለ ሰባት ኣዝዩ ጽኑዕ ጫማ ይኽደኑ፡ ብፍላይ ድማ ንእግሮም ዝድይብ ቡትስ ይኽደኑ። ነዞም ጫማታት ንነዊሕ እዋን ምኽዳን፡ ከምኡ’ውን ኣብ ከም ስኪ ዝኣመሰሉ ናይ ስፖርት መሳርሒታት ጽኑዕ መትሓዚ ምግባር፡ ኣብ ልዕሊ እቲ ነርቭ ንነዊሕ እዋን ጸቕጢ ክፈጥርን ክጎድኦን ይኽእል።

ነዚ ነርቭ እዚ ብኸመይ ጥዑይ ኰይኑ ንገብሮ፧

ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ካልኦት ነርቭታት ሓዊስካ፡ ሱራል ነርቭ ጥዑይ ንኽኸውን ክንገብሮ እንኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

• ሕማም ሽኮርካ ምቁጽጻር፦ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ንነርቭታትካ ክትከላኸለሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ኣብ ትኽክለኛ ደረጃ ምቕማጥ እዩ። መምርሒታት ሓኪምካ ብጥንቃቐ ተኸተል።
• ካብ ምትካኽ ሽጋራ ምቑጣብ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንስርዓተ ነርቭ ከም መርዚ እዩ። ሽጋራ ከተትክኽ ከለኻ፡ ሰራውር ደምካ ይጸብብ፡ እዚ ድማ ቀረብ ኦክስጅንን መኣዛታትን ናብ ነርቭታትካ ይንክዮ። ስለዚ ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ምቁራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ጽቡቕ ዝሰማማዕ ጫማ ምግባር፦ ብፍላይ ስፖርት ትጻወት እንተኾንካ፡ ንእግርኻ ጽቡቕ ጌሩ ዝሰማማዕን መከላኸሊ ዝህብን ጫማ ተኸደን። ጫማታት እናዓበዩ ምስ ከዱ መከላኸሊኦም ይንኪ። ስለዚ ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተ ጌርካ፡ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት ኣዋርሕ ጫማኻ ምቕያር ጽቡቕ እዩ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ንጥዑይ ነርቭታት ገለ መኣዛታት ኣገደስቲ እዮም። ቫይታሚን ቢ12ን ቫይታሚን ዲን ክልተ ካብቶም ኣገደስቲ እዮም። ቫይታሚን ቢ12 ንማይሊን ሸፋሽፍቲ ነርቭታት ጥዑይ ንኽኸውን ይሕግዝ። ቫይታሚን ቢ ቃንዛ ነርቭ ንምንካይ ከም ዝሕግዝ እውን ተረጋጊጹ ኣሎ። ከም ዓሳ፡ ስጋ፡ ጸባን እንቋቑሖን ዝኣመሰሉ መግብታት እንስሳታት ብቫይታሚን ቢ12 ሃብታማት እዮም።