ሓቂ ብዛዕባ ምብዛሕ መስተ - ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ምስ ኣዕሩኽትኻ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ክትሰቲ ሰሚዕካ ትኸውን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ድግሳትን ፍጻሜታትን ከምዚ ዓይነት ነገር ክትሪኦ ትኽእል ኢኻ። ነዚ ግን ፍሉይ ስም ኣለዎ፡ ንሱ ድማ "Binge Drinking" . ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ "Binge Drinking" እንታይ ምዃኑ፡ ሰባት ስለምንታይ ይጥቀሙሉ፡ ከምኡ'ውን ክህልዎ ዝኽእል ሳዕቤናት እንታይ ምዃኑ ክንዛረብ ኢና። እዚ ንዓኻን ንኣዕሩኽትኻን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

"Binge Drinking" እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ "Binge Drinking" ማለት ኣብ ሓጺር ግዜ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ማለት እዩ።

ብልክዕ ንምዝራብ ሓካይም ከምዚ ኢሎም ይገልጽዎ፤

• ንሓደ ወዲ ተባዕታይ ፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰዓታት 5 ወይ ልዕሊኡ ኣሃዱታት ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ።
• ጓል ኣንስተይቲ እንተኾይንኪ ፡ ኣብ ውሽጢ ዝተወሰነ ግዜ 4 ወይ ልዕሊኡ ኣሃዱታት ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ እውን እዩ።

እዚ ድማ ኣብ ዝሓለፈ ክልተ ሰሙናት እንተወሓደ ሓደ ግዜ ብኸምዚ ኣገባብ ኣልኮላዊ መስተ እንተሰቲኻዮ ይሕሰብ።

ዓርክኻ ኣብ ሓደ ድግስ ኣስታት 5 ቢራ ብተኸታታሊ ከም ዝሰተየ እሞ ሕሰብ። እዚ ድማ ጉዳይ "Binge Drinking" ክኸውን ይኽእል እዩ።

"ብዙሕ ምብዛሕ መስተ" ዝበሃል ኩነታት'ውን ኣሎ። እዚ ማለት ኣብ ውሽጢ ክልተ ሰሙን ሰለስተ ወይ ልዕሊኡ ከምዚ ዝኣመሰለ ምብዛሕ መስተ ፍጻመታት ማለት እዩ።

ሕጂ ምናልባት እዚ እንታይ ምዃኑ ገለ ሓሳብ ኣለኩም ይኸውን።

ስለምንታይ እዮም ሰባት ብፍላይ መንእሰያት ናብ "Binge Drinking" ዝጥቀሙ?

ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። እቶም ቀንዲ እስከ ንርአ።

• ናይ መወዓውዒን ማሕበራዊ ኣተሓሳስባን :

ድኳናት መስተ፡ ባራትን ኩባንያታት መስተን ነዚ ነገራት እዚ ብኣዝዩ ሰሓብን ዘዘናግዕን መንገዲ የቕርቡ። ኣብ ደርፍታትን ፊልምታትን እውን ንቡር ይገብሩዎም። ስለዚ ገለ ሰባት እዚ "ዝሑል" ነገር ይመስሎም።

• ጸቕጢ መዛኑ፤

እዚ እቲ ቀንዲ ምኽንያት መብዛሕትኡ ግዜ ዝጸሉ ብፍላይ ኣብ ዕድመ ትምህርቲ ዝርከቡ ንኣሽቱ ህጻናትን ናብ ቀጽሪ ዝኸዱን እዩ። ኩሎም ኣዕሩኽቶም ክሰትዩ ከለዉ "ንሕና እውን ንሰቲ" ኢሎም ይሓስቡ። ገለ ሰባት "ኣይፋልን" እንተኢሎም ክግለሉ ወይ ከም "ባባ" ከይሕሰቡ እውን ይፈርሑ። እሞ ሕሰብዎ፡ ኒማል ብሰንኪ ጸቕጢ ኣዕሩኽቱ መዓልታዊ ኣብ ድግስ ክሰቲ ይጅምር፡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ድማ ንዕኡ እውን ልምዲ ይኸውን።

• ንምፍላጥ ባህጊ ምህላው፥

ገለ ሰባት ካብ ምፍላጥ ተበጊሶም ኣልኮላዊ መስተ ክፍትኑ ይፍተኑ፡ ከም "እዚ ምስ ሰተኻ እንታይ ይኸውን? ስለምንታይ ሰባት ኣዝዩ ይፈትውዎ?" ዓቢን ጥዑይን ስምዒት ከም ዝስምዖም ዝገብር ይመስሎም። ብዛዕባ እቶም ካልኦት ጎናዊ ሳዕቤናት ግን ብዙሕ ኣይሓስቡን እዮም፣ እዚኦም ድማ ምሕማምን ምሕንካስን እዮም።

• ጸቕጢ ንምንካይ ኣብ ዝግበር ፈተነ :

ገሊኦም ሰባት ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ንእተወሰነ እዋን ብዛዕባ ጸቕጢ ፈተና፡ ጸገማት ስድራ ቤትን ሓዘንን ከም ዚርስዑ ይሓስቡ። ኣብ ክውንነት ግን ኣልኮላዊ መስተ ነቶም ጸገማት ዝያዳ ዝተሓላለኹን ሓድሽ ጸገማት ዝፈጥርን ጥራይ እዩ። ኣልኮላዊ መስተ ንኣእምሮኣዊ ጸቕጢ መፍትሒ ኣይኮነን።

• ከም ዓቢ ሰብ ክስምዓካ ምፍታን፤

ብፍላይ መንእሰያት ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ከም "ዓበይቲ" ነገር ይርእይዎ። ስለዚ ዓበይቲ ንኽመስሉን ዓበይቲ ዝገብርዎ ነገራት ንኽገብሩን ክገብርዎ ይፍተኑ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ ንጥዕና ዘስዕቦ ሓደጋታት እንታይ እዩ?

ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እቲ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ዘለዎ ኣሉታዊ መዳያት ብዙሕ ኣይሓስቡን እዮም። "ዘዘናግዕ" ግዜ ክሕልፉ ክሓስቡ እንከለዉ፡ ብዛዕባ እቲ ስዒቡ ዝመጽእ ሃንግ፡ ተምላስን ምድንዛዝን ብዙሕ ኣይግድሶምን እዩ።

ምናልባት ብዙሕ ምስታይ ኣብ ምትኳር፡ ምዝካር ምጥፋእን ስሚዒታዊ ምልውዋጥን ጸገማት ከም ዘስዕብን እዚ ድማ ንመዓልታዊ ህይወትካ ክጸልዎ ከም ዝኽእልን ካብ ተመኩሮኻ ትፈልጥ ትኸውን። ይኹን እምበር፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ ዝያዳ ከቢድን ነዊሕ ዝጸንሕን ሓደጋታት ኣለዎ።

1. መርዛም ኣልኮላዊ መስተ

እዚ ድማ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛን ንህይወት ኣብ ሓደጋ ከእቱ ዝኽእልን ሳዕቤን "Binge Drinking" እዩ። ሓደ ሰብ ኣብ ሓጺር ግዜ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ክሰቲ ከሎ፡ ኣካላቱ ነቲ ዝወሃብ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ክጻወሮ ኣይክእልን እዩ። እዚ ድማ ኣልኮላዊ መስተ መርዘን ዝበሃል ኩነታት ምስ ዘማዕብሉ ’ ዩ።

እዚ ውጽኢቱ ድማ ኣብ ኣካላትና ንህይወት ኣገደስቲ ዝኾኑ ዘይፍቓዳዊ ሪፍለክስ (ዘይፍቓዳዊ መስርሓት) ይበታተኑ። ንኣብነት፥

• ምትንፋስ
• ህርመት ልቢ
• እቲ ኣብ ጎሮሮ ዝርከብ "gag reflex" (እዚ እንተሓኒቕና ወይ እንተተፋሲና መግቢ ብኣውቶማቲክ ካብ ጎሮሮና ክንሰጎ ዝሕግዘና መከላኸሊ ኣገባብ እዩ)

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ኣዝዩ ሰኺሩን ሕልናኡ ስኢኑን ከሎ እንተተተፍአ፡ እቲ "ጋግ ሪፍለክስ" ብግቡእ እንተዘይሰርሕ፡ እቲ ተምላስ ተመሊሱ ናብ ትራክያ ኣትዩ ክሓንቕን ሞት ከስዕብን ይኽእል።

ምልክታት መርዘን ኣልኮላዊ መስተ እንታይ እዮም?

• ኣዝዩ ዝተደናገረን ዝተናወጸን ንኽመስል
• ንኽትበራበር ኣዝዩ ከቢድ ምዃን፣ ንዘረባ ምላሽ ዘይምሃብ
• ቀጻሊ ተምላስ
• ምውቃዕ ከጋጥም ይኽእል ’ ዩ ።
• ኣዝዩ ቅልጡፍ (ኣብ ደቒቕ ትሕቲ 8 ግዜ) ወይ ዘይስሩዕ (ኣብ መንጎ ምትንፋስ ልዕሊ 10 ካልኢት) ምትንፋስ
• ኣዝዩ ትሑት ሙቐት ኣካላት (ክትትንክፎ ዝሑል ኮይኑ ይስምዓካ)
• እቲ ቆርበት ፍሕሽው ይኸውን፣ ሰማያዊ ወይ ግራጭ ሕብሪ ኣለዎ።

ንስኻ ወይ ዓርክኻ ካብዚ ምልክታት እዚ ዝኾነ ይኹን የጋጥመካ ከምዘሎ እንተጠርጢርካ፡ በጃኻ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ኣገልግሎት ኣምቡላንስ 1990 ደውል፡ ወይ ድማ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሆስፒታል ውሰዶ። እዚ ናይ ህይወት ወይ ሞት ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ!

2. ምጉዳል ምምዝዛን

"Binge Drinking" ንሓደ ሰብ ቅኑዕን ጌጋን ናይ ምፍላይ ዓቕሙ፡ ከምኡ'ውን ጽቡቕን ሕማቕን ናይ ምርዳእ ዓቕሙ ምሉእ ብምሉእ የዳኽሞ። ስለዚ፡ ልቦናኦም ምስ ሓዙ ፈጺሞም ዘይገብርዎ ሓደገኛን ዕሽነት ዝመልኦን ነገራት ክገብሩ ይፍተኑ።

• ሰኺርካ ምዝዋር መኪና፦ እዚ ህይወትካ ጥራይ ዘይኮነ፡ ህይወት ንጹሃት ሰባት እውን ከኽፍለካ ይኽእል እዩ። ፍቓድካ ጥራይ ዘይኮነስ ህይወትካ እውን ከኽፍለካ ይኽእል እዩ።
• ሰኺርካ ምዝዋር : ምዝዋር ኣጸጋሚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ሰኺርካ ከለኻ ብግቡእ ክትከይድ እውን ኣጸጋሚ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ጽርግያ ሓደጋታት ዘጋጥም ሓደጋ ይውስኽ። ዓመት መጸ ሰኺሮም ዝጓዓዙ እግረኛታት ብሓደጋ ትራፊክ ይሞቱ።
• ካልእ ሓደገኛ ባህርያት፦ ሰባት ኣብ መንጎ ቅኑዕን ጌጋን ክመርጹ ኣብ ዘይክእሉሉ እዋን፡ ገሊኦም ሰባት ብዘይ መከላኸሊ ጾታዊ ርክብ ይጥቀሙ . እዚ ድማ ንሓደጋ ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) ፣ ከም ኤችኣይቪ/ኤይድስ፣ ፍንጣጣን ሽኮርያን፣ ከምኡ’ውን ዘይተሓሰበ ጥንሲ ይውስኽ። ኣብ ባእሲ ናይ ምእታውን ዘይሕጋዊ ስራሕ ናይ ምውፋርን ሓደጋ እውን ይውስኽ።

3. ኣብ ኣካላዊ ጥዕና ዘለዎ ጽልዋ

"ብዝሒ መስተ" ዳርጋ ንኹሉ ኣካል ኣካላትና ዝጸሉ ነገር እዩ።

• ልዕሊ ዓቐን ክብደትን ልዑል ጸቕጢ ደምን፦ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣብ ግዜ ትምህርቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ዝሰትዩ ሰባት፡ ኣብ 24 ዓመት ዕድሚኦም ልዕሊ ዓቐን ክብደት ክህልዎምን ብዘይተመሓላለፍቲ ሕማማት ከም ልዑል ጸቕጢ ደም ከም ዝሳቐዩን ይሕብሩ።ሓደ ልሙድ ቢራ ኣስታት 150 ካሎሪ ከም ዘለዎ ኣብ ግምት ኣእቱ። ኣብ ሓደ ለይቲ ካብ 4-5 ቢራ እንተሰቲኻ፡ ካብቲ ካብ ጻሕሊ ሩዝ እትረኽቦ ካሎሪ ንላዕሊ ኣብ ኣካላትካ ትውስኽ ኣለኻ ማለት እዩ።
• ጉድኣት ጸላም ከብዲ፦ ቀጻሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ንጸላም ከብዲ ዝያዳ ዝጎድእ ኮይኑ፡ ከም ሲሮሲስ ዝኣመሰሉ ሓደገኛታት ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።
• ሕማም ልቢ፦ እዚ ንስራሕ ልቢ እውን ይጸልዎ እዩ።

4. ኣብ ጥዕና ኣእምሮ ዘለዎ ጽልዋ

ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ ኣብ ኣካላት ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ኣእምሮ እውን ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።

• ናይ ትምህርቲ ጸገማት፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ዝሰትዩ ሰባት ኣብ ቤት ትምህርትን ኣብ ቀጽሪ ትምህርትን ምርኢት ከርእዩ ይጽገሙ። ፈተና ናይ ምውዳቕን ትምህርቲ ናይ ምቁራጽን ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።
• ናይ ድቃስ ጸገማት፤ኣልኮላዊ መስተ ንኣገባብ ድቃስ ይዘርግ። ለይቲ እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብ፡ ድቃስ ክስምዓካ፡ ከተተኩር ዘይትኽእል፡ ንጽባሒቱ ድማ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ድማ ዕዮ ገዛኻ ንምፍጻም ከጸግመካ ይኽእል እዩ።
• ናይ ኣእምሮ ጸገማት፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ ኣብ ገለ ሰባት ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እውን ከስዕብ ይኽእል።
• ምድኻም ማሕበራዊ ዝምድናታት፦ ኣልኮላዊ መስተ ዝሰቲ ሰብ ኣብ ባህርያቱ ለውጢ ከርኢ ይኽእል። ክሰትዩን ምስ ካልኦት ክበኣሱን ካብ ኣዕሩኽቶም ክረሓቑን ከለዉ ቁጥዐኦም እናወሰኸ ክኸይድ ይኽእል እዩ። ምስ ስድራ ቤት ዘሎ ርክብ እውን ክጸንዕ ይኽእል እዩ።

5. ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ

እዚ ድማ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ናይ ነዊሕ ግዜ ውጽኢት እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ከቢድ "ብዝሒ መስተ" ዝዋፈሩ ሰባት (ማለት ኣብ ውሽጢ ክልተ ሰሙን ሰለስተ ወይ ልዕሊኡ ግዜ ዝሰትዩ) ምልክታት ኣልኮላዊ መስተ ከም ዘርእዩ ይሕብሩ ። ቀስ ብቐስ ኣብ ኣልኮላዊ መስተ ጽግዕተኛታት ክኾኑ ይኽእሉ።

ኣነ ወይ ሓደ ዓርከይ እዚ ጸገም እንተሃልይዎ ካበይ እየ ሓገዝ ክረክብ ዝኽእል?

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ምስ ምብዛሕ መስተ ትቃለስ እንተኾንካ ፡ በጃኻ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሓገዝ ምርካብ እዩ።

• ምስ ሓደ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ተዘራረብ፦ እዚ ዓቢ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ። ምስ ወለድኻ ክትዛረብ እንተኺኢልካ ፡ ጽቡቕ እዩ። ወይ ድማ፡ ምስ እትኣምኖ ሰብ፡ ከም ሓኪምካ፡ ኣማኻሪ ቤት ትምህርቲ፡ መምህር፡ ካህን፡ ኣኮኻ ወይ ኣኮኻ ተዘራረብ . ንሳቶም ክሰምዑኻን ናብቲ ዘድልየካ ሓገዝ ክመርሑኻን እዮም።
• ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ዓቢ ሓውካ ተዘራረብ፦ ሓድሓደ ግዜ ምስ ኣብ ዕድሜኻ ዘሎ ሰብ ምዝርራብ ይቐልል። ግን ብሓቂ ክሕግዘካ ዝኽእልን ዝርድኣካን ሰብ ክትመርጽ ኣለካ።
• ምኽሪ፦ ንኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተኻ ኣበርክቶ ዝገብሩ ዘለዉ መሰረታዊ ጠንቅታት (ከም ጸቕጢ፡ ጸገማት ስድራቤት) ንምልላይን ፍታሕ ንምርካብን ካብ ሞያዊ ኣማኻሪ ሓገዝ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። እዚ ኣገልግሎታት ብናይ ስነ-ኣእምሮ ክሊኒካት ኣብ መንግስታዊ ሆስፒታላት ይወሃብ።
• ናይ ደገፍ ጉጅለታት፡- ምስ ካልኦት ተመሳሳሊ ጉዳይ ዘለዎም ሰባት ክትዛረቡን ተመኩሮታት ከተካፍሉን እትኽእሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ኣለዉ። በይንኻ ከም ዘይኮንካ ኮይኑ ከም ዝስምዓካ ይገብር።
• ናይ ኦንላይን ደገፍ፦ ምስዚ ዝተኣሳሰር ሓበሬታን ናይ ደገፍ ኣገልግሎታትን ብኢንተርነት እውን ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። ንኣብነት `(SAMHSA - ምምሕዳር ኣገልግሎት ምጥቃም ንጥረ ነገራትን ጥዕና ኣእምሮን)` ብዓለም ደረጃ ተፈላጥነት ዘለዎ ትካል እዩ። ከምኡ’ውን ነዚ ሓገዝ ዝህቡ ትካላትን ቁጽሪ ተሌፎንን ኣብ ሲሪላንካ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። (ንኣብነት ቁጽሪ ተሌፎን ሃገራዊ ትካል ጥዕና ኣእምሮ 1926 እዩ)

ሓገዝ ምሕታት ምልክት ድኻም ዘይኮነስ ምልክት ሓይሊ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ህይወትካ ናብ ንቡር ክትመልሶ መሰል ኣሎካ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

"ብዝሒ መስተ" ጸወታ ዘይኮነስ ከቢድ ሳዕቤን ክህልዎ ዝኽእል ነገር እዩ።

• ኣብ ሓጺር ግዜ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምስታይ ምቑጣብ። ደረትካ ፍለጥ።
• ብጸቕጢ መዛኑ ኢድካ ኣይትሃብ። "ኣይፋልን" ክትብል ኣይትፍራሕ። ናይ ሓቂ ኣዕሩኽ ክርድኡኻ እዮም።
• ኣልኮላዊ መስተ ምምራዝ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ እዩ። ምልክታት ምፍላጥ፡ ሓደ ሰብ ከም ዘለዎ እንተጠርጢርካ ድማ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ምኻድ።
• ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ በዚ ትቃለስ እንተኾንካ ሓገዝ ሕተት። በይንኻ ኣይኮንካን።

እዚ ሓበሬታ ንዓኹም ክጠቅመኩም ተስፋ እገብር። ዋጋ ህይወትካ ተረዲእካ ጥዑይን ሕጉስን ክትከውን ፈትን።

ኣልኮላዊ መስተ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ፡ መንእሰያት፡ ሓደጋታት ጥዕና፡ መርዘን ኣልኮላዊ መስተ፡ ሓገዝ ምርካብ