ውላድካ ኣብዚ ውዑይ ኩነታት ኣየር ይጽገም ድዩ? ብዛዕባ (ሕማም ሙቐት) ንዛረብ።

ሰላም! ከመይ አለካ፧ ኣብዚ ግዜ እዚ እቲ ዋዒ ዘይጽወር እዩ ሓቀይ? ምሸት ምሸት ገዛ ምስ ተመለስካ እውን ካብ ባርዕ ሓዊ ዝመጻእካ ኮይኑ ይስምዓካ። ስለዚ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ኣየር ክህሉ ከሎ፡ ብዛዕባ ንኣሽቱ ደቅና ቁሩብ ክንሓስብ ኣሎና። ምኽንያቱ፡ ዘይከም ዓበይቲ፡ ንኣሽቱ ቈልዑ ነዚ ብርቱዕ ሙቐት ንምጽዋር ቍሩብ ይኸብዶም እዩ . ስለዚ ድማ እዮም፡ እቲ ዋዒ ምስ ዝውስኽ፡ ዝተፈላለየ ናይ ጥዕና ጸገማት ከማዕብሉ ዝኽእሉ። ማለት እቲ ብሰንኪ ዋዒ ዝመጽእ 'ሕማም ሙቐት' ዝበሃል ኩነታት ሎሚ ክንዛረበሉ ዝደለና እዩ። እዚ እንታይ ምዃኑ፡ ከመይ ከም ዝኸውን፡ ብዓቢኡ ድማ ደቅና ከመይ ጌርና ካብኡ ነድሕኖም ንርአ።

እዚ ብሰንኪ ዋዒ ዝመጽእ 'ሕማም ሙቐት' እንታይ እዩ?

ብቀሊል ኣዘራርባ ‘ሕማም ሙቐት’ ማለት ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ሙቐት ሙቐት ኣካላትና ብሓደገኛ መልክዑ ክውስኽ ከሎ እዩ። ሕጂ ርኣዩ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣካላትና ሙቐቱ ዝቆጻጸረሉ መንገዲ ኣለዎ። ረሃጽ እቲ ቀንዲ መንገዲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ውዑይ ኣብ ዝኾነሉ እዋን፡ ብፍላይ ኣብ ውሑድ ንፋስን ልዑል ርስሓት ዘለዎን መዓልቲ፡ እዚ ንኣካላትና ብረሃጽ ናይ ምዝሓል ክእለት ይንኪ። ሽዑ እዩ እቲ ኣካል ካብ ውሽጢ ክውዕይ ዝጅምር።

እዚ 'ሕማም ሙቐት' ዝተፈላለየ ደረጃታት ኣለዎ።

• እቲ ቀዳማይ ክመጽእ ዝኽእል ነገር 'Heat Cramps ' ’ ዩ። እዚ ድማ ጭዋዳታት ክወዛወዙ ከለዉ እዩ።
• ብድሕሪኡ 'Heat Exhaustion' ኣሎ ። እዚ ቁሩብ ዝያዳ ጽንፈኛ እዩ። ኣካላት ኣዝዩ ድኻም ይስምዖ፡ ከም ተምላስ ድማ ይስምዓካ። እዚ ካብ መነኮሳት እዩ ዝጅምር።
• ይኹን እምበር፡ ድኻም ሙቐት ብቕልጡፍ እንተዘይተሓኪሙ፡ ናብ ዝያዳ ከቢድ ዅነታት ኪምዕብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ዋዒ ምውቃዕ . ዋዒ (heatstroke) ንህይወቱ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ሕክምናዊ ህጹጽ ኩነታት ኮይኑ፡ ሙቐት ኣካላት ሓደ ሰብ 105 ዲግሪ ፋራናይት (40.5 ዲግሪ ሴንቲግሬድ) ወይ ልዕሊኡ ምስ ዝበጽሕ ዘጋጥም እዩ።

ውላድካ ኣብ ውዑይ መዓልቲ፡ ብመዓልቲ ኣብ ሜዳ ክጻወት ከሎ እሞ ሕሰብ። ንሰዓታት ብዘይምቁራጽ ክጻወቱ ከለዉ፡ እኹል ማይ ድማ ምስ ዘይሰትዩ፡ ሙቐት ኣካላቶም ክውስኽ ይጅምር። ሽዑ እዩ እዞም ጸገማት ክመጹ ዝጅምሩ።

ምልክታት ምውቃዕ ሙቐት እንታይ እዮም? ከመይ ጌርካ ትፈልጦ?

ኣብዞም ናይ ሙቐት ሕማማት ምልክታት 'Heat Exhaustion'ን 'Heatstroke'ን ቁሩብ ዝተፈላለየ እዩ። ስለዚ ብዛዕባ ክልቲኦም በበይኖም ንዛረብ። ነዞም ምልክታት ብትኽክል ምልላይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ፣ ምኽንያቱ እቲ ሕክምና ኣብኦም ስለዝምርኮስ።

ምልክታት 'ምድኻም ሙቐት'።

እዚ ኩነታት እዚ ግዜ እናሓለፈ ምስ ከደ ይገድድ። ውላድካ ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልይዎ ኣረጋግጽ፤

• ምውሳኽ ጽምኢ ማይ፦ ብተደጋጋሚ ማይ ይሓትት፡ ኣፍ ደረቕ ይብል።
• ድኻምን ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻምን፦ ክጻወት ዝጸንሐ ቆልዓ ሃንደበት "ደኺመ" ኢሉ ክድቅስ ይፍትን፡ ወይ ድማ ድቃስ ጥራይ ይስምዖ።
• ምሕንካስ፦ ምድንዛዝ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ሓድሓደ ግዜ ድማ ክትሓልፍ እውን ትኽእል ኢኻ።
• ምጭብባጥ ጭዋዳታት፦ ምጭብባጥ ጭዋዳታት ኣብ እግሪ፡ ቅልጽም ወይ ከብዲ ስለዘጋጥም ቃንዛ የስዕብ።
• ረስኒን ተምላስን : ከብድኻ ትሕንክስ ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ፣ ክትተፍእ ከም ዘለካ ኮይኑ ክስምዓካ፣ ምናልባት እውን ተምላስ እውን ከይተረፈ።
• ቁጥዐ፦ ብንኣሽቱ ነገራት ምሕራቕን ምብካይን ምሕርቃምን እዩ።
• ሕማም ርእሲ : ከቢድ ሕማም ርእሲ ከጋጥም ይኽእል።
• ምውሳኽ ረሃጽ፦ ኣብ ምሉእ ኣካላትካ ብብዝሒ ትረሃጽ ትኸውን።
• ዝሑልን ምልኩዕን ቆርበት፦ ቆርበት ክትትንክፎ ከለኻ ዝሑል ኮይኑ ይስምዓካ፡ ብሰንኪ ረሃጽ ግን ገና ጨርቂ እዩ።
• ሙቐት ኣካላትና ይውስኽ፦ ትሕቲ 105 ዲግሪ ፋራናይት (40.5 ሴንቲግሬድ) ግን ይቕጽል።

ነዞም ምልክታት እዚኦም እንተርኢኻዮም ብቕልጡፍ ስጉምቲ ክትወስድ ኣለካ . እንተዘይኮይኑ ናብ ምውቃዕ ሙቐት ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ናይ ሓደ 'ሃይትስትሮክ' ዝበሃል ከቢድ ኩነታት።

እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ኩነታት እዩ። ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም ዝኾነ እንተሃልዩ ፡ ብቕልጡፍ ኣብ ሆስፒታል ምእታው የድሊ .

• ከቢድ ሕማም ርእሲ፦ ዘይጽወር ሕማም ርእሲ እዩ።
• ድኻም፡ ምድንዛዝ፡ ምድንጋር፡- ደው ክትብል ዘይትኽእል ድኹም ኮይኑ ይስምዓካ፡ ርእስኻ ኣዝዩ ምድንዛዝ ይስምዓካ፡ ኣንፈትካ ምዝንባል ይስምዓካ፡ እንታይ ከም ዝበሃል ዝርድኣካ ኣይመስልን።
• ቅልጡፍ ምትንፋስን ህርመት ልብን፦ ስንባደ፣ ህርመት ልቢ ኣዝዩ ልዑል እዩ።
• ሕልና ምጥፋእ / ምሕላፍ: ሃንደበት ሕልና ስኢንካ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ።
• ምውቃዕ፦ ኣካላት ዝንቀጥቀጠሉን ምውጥዋጥ ዝፈጥርን ኩነታት ከጋጥም ይኽእል።
• ረሃጽ ውሑድ ወይ ውን የለን፦ ዘይከም ድኻም ሙቐት፡ ረሃጽ ክጎድል ወይ ምሉእ ብምሉእ ደው ክብል ይኽእል።
• ፍሕሽው፡ ውዑይ፡ ደረቕ ቆርበት፦ ቆርበት ብሰንኪ ሕጽረት ረሃጽ ክትትንክፎ ከለኻ ውዑይ፡ ቀይሕን ደረቕን ኮይኑ ይስምዓካ።
• ሙቐት ኣካላትና ናብ 105 ዲግሪ ፋራናይት (40.5 ሴንቲግሬድ) ወይ ልዕሊኡ ይውስኽ።

ዋዒ ምውቃዕ ህጹጽ ኩነታት እዩ! እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ውላድካ ብዘይ ወዓል ሕደር ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ውሰዶ። እንተኺኢልካ ኣምቡላንስ ምድዋል ዝበለጸ እዩ።

ሓደ ቆልዓ ከምዚ ዓይነት ዋዒ እንተ ኣጋጢምዎ እንታይ ንግበር?

ሓደ ህጻን ምልክታት ምውቃዕ ሙቐት እንተሃልይዎ ብቕልጡፍ ህጹጽ ሕክምና ክወስድ ከምዘለዎ ኣቐዲምና ገሊጽና ኔርና . እቲ ኣገዳሲ ነገር ንሱ እዩ።

ድኻም ሙቐት እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ምውቃዕ ሙቐት ክህልወካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ክሳብ ናብ ሆስፒታል ትበጽሕ ወይ ኣምቡላንስ ክሳብ እትመጽእ ነዚ ዝስዕብ ግበር፤

• ብኡንብኡ ነቲ ህጻን ናብ ውሽጢ ገዛ ውሰዶ፣ ናብ ጽቡቕ ጽላል ዘለዎን ጽቡቕ ንፋስ ዝኣትዎን ቦታ። እቲ ቀዳማይ ነገር ነቲ ሙቐት ምእላይ እዩ።
• ብፍላይ ስጡም ክዳን እንተሃልዩ ክዳን ናይቲ ህጻን ኣውጽእ ወይ ምፍታሕ ።
• ነቲ ቆልዓ ከም ዝድቅስ ግበሮ። ክልቲኡ እግርኻ ቁሩብ ኣልዕሎ። እዚ ምግባር ንዋሕዚ ደም ናብ ሓንጎል የመሓይሽ።
• እቲ ህጻን ሕልና እንተሃልይዎ፡ ነቲ ህጻን ብስፖንጅ ወይ ልብጥ ዝበለ ማይ ንጸግሞ ንኽዝሕሎም። ዝሑል ማይ ኣይትጠቐም፣ ምኽንያቱ ንኽንቀጥቀጡ ክገብሮም ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ኣብ ግንባር፡ ክሳድ፡ ብርኪን ሽምጢን ዝሑል ጨርቂ ኣቐምጥ። እዞም ከባቢታት እዚኦም ብቕልጡፍ ክዝሕሉ እዮም።
• እቲ ህጻን ሕልንኡ እንተሃልይዎን እንተዘይተምላስን፡ ከም ዝሑል ማይ፡ ጂቫኒ ወይ ጽማቝ ኣራንሺ ዝኣመሰለ ንእሽቶ ምሕንባስ ሃቦ። ብሓንሳብ ብዙሕ ኣይትሃብዎም። ንኣሽቱ ምሕንባስ ሃቦም፣ ብዙሕ ግዜ።
• እቲ ቆልዓ ተምላስ እንተኾይኑ፡ ንኸይሓንቕ ብጐድኑ ምግልባጥ።

ነዚ ነገራት እዚ ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ንዅነታት ውላድካ ተኸታተል። እቲ ኩነታት ኣብ ውሽጢ ሓጺር ግዜ እንተዘይተመሓይሹ፡ ወይ ምልክታት ምውቃዕ ሙቐት እንተተራእዩ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ውሰዶም .

ደቅና ካብዚ ጸገማት ሙቐት ብኸመይ ክንከላኸለሎም ንኽእል? ኣገባብ ምክልኻል

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር ንደቅና ካብዚ ዋዒ ቅድሚ ምቁራጹ ምክልኻል እዩ። ገለ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ንደቅኹም ብዙሕ ማይን ፈሳስን ሃብዎም፦ ንደቅኹም ቅድሚ ምጽዋት ምጅማሮምን ኣብ እዋን ጸወታኦምን ምጽዋት ምስ ወድኡን ብዙሕ ማይ ሃብዎም። ማይ ክሰትዩ ክሳብ ዝጸምኡ ኣይትጸበ። እዚ ማለት ማይ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ገዛ ዝስራሕ ጽማቝ ፍረታት (ውሑድ ሽኮር ዘለዎ)፡ ማይ ኣራንሺን ጂቫኒን እውን ጽቡቕ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ድኳን ዝዕደግ ምቁር መስተታትን ካርቦን ዘለዎ መስተታትን ኣብዚ እዋን እዚ ክንድኡ ጽቡቕ ኣይኰነን ሓቀይ?
• ፍኹስ ዝበለ ሕብሪ ዘለዎን ልሕሉሕን ክዳውንቲ ምኽዳን፦ ጸሊም ሕብሪ ዘለዎ ክዳውንቲ ዝያዳ ሙቐት ይምጥጥ። ከምኡ’ውን ስጡም ክዳን ምኽዳን ኣካላትና ረሃጽን ከይዝሕልን ይከላኸል። ስለዚ ፍኹስ ዝበለ ሕብሪ ዘለዎ፣ ልሕሉሕ ክዳውንቲ ካብ ከም ጡጥ ዝኣመሰለ ጨርቂ ዝተሰርሐ ክዳን ምኽዳን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ህጻናት ኣብ ጽላል ከዕርፉ ኣተባብዕ፦ ኣብ ደገ ክጻወቱ ከለዉ፡ ኣብ ጽላል ብተደጋጋሚ ዕረፍቲ ክወስዱ ኣዘኻኽሮም። ንነዊሕ እዋን ኣብ ጸሓይ ከይጸንሑ ንገሮም።
• መከላኸሊ ጸሓይን ቆቢዕን ምጥቃም፦ ህጻናት ናብ ደገ ክትሰድድ ከለኻ ብፍላይ ካብ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 4 ድሕሪ ቀትሪ፡ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ። ከምኡ’ውን ገፊሕ ጫፍ ዘለዎ ቆቢዕ ተኸደን። ጸሓይ ምንዳድ ንሓደጋ ሕማም ሙቐት እውን ክውስኽ ይኽእል።
• ኣብ ዝሃረመ ሰዓታት ናይ መዓልቲ ደቅኹም ክጻወቱ ናብ ደገ ኣይትስደዱ፦ ኣብ ዝሃረመ ሰዓታት መዓልቲ ማለት ካብ ሰዓት 11 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 3 ድሕሪ ቀትሪ ደቅኹም ክጻወቱ ካብ ደገ ካብ ምልኣኽ ኣወግዱ። ኣብቲ ግዜ እቲ ኣብ ውሽጢ ገዛ ምጽዋት ምልማድ።
• ህጻናት ውዑይ ወይ ዘይምቹእነት ምስ ዝስምዖም ብቕልጡፍ ናብ ውሽጢ ገዛ ክኣትዉ ምሃር፦ ኣብ ዝጻወቱሉ እዋን ይኹን ካልእ ኣብ ዝገብሩሉ እዋን ይኹን፡ ድኻም እንተተሰሚዕዎም፡ ውዑይ እንተኾይኑ፡ ወይ ሕማም ርእሲ እንተሃልይዎም፡ ንሓደ ዓቢ ሰብ ብቕልጡፍ ክነግሩን ከይሓብኡ ናብ ውሽጢ ገዛ ወይ ኣብ ጽላል ክኣትዉን ምሃሮም።

እቲ ዝዓበየ ነገር: ንቆልዑ ኣብ ደው ዝበለት መኪና ንበይኖም ፈጺምካ ኣይትግደፍ: ዋላ ንሓንቲ ካልኢት! መስኮት ቁሩብ ተኸፊቱ ወይ ኣብ ጽላሎት ደው ኢሉ እኳ እንተሎ፡ ኣብ ውሽጢ መኪና ዘሎ ሙቐት ቀልጢፉ ናብ ሓደገኛ ደረጃ ክዓቢ ይኽእል። እዚ ንህይወት ሓደ ህጻን እውን ከይተረፈ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ ውሑዳት ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ምስ ብርቱዕ ዋዒ ንደቅና ክንከናኸን ሓላፍነትና እዩ። 'ሕማም ሙቐት' ብቑሩብ ጥንቃቐ ክከላኸል ዝኽእል ነገር እዩ።

• ምልክታት ብኣግኡ ኣለልዮም፦ ምልክታት ‘ምድኻም ሙቐት’ን ‘ምውቃዕ ሙቐት’ን ኣስተውዕል።
• ምውቃዕ ሙቐት ህጹጽ ኩነታት እዩ: እዞም ምልክታት እዚኦም እንተ ኣጋጢሞምካ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ምኻድ።
• ምክልኻል ዝበለጸ እዩ: ህጻናት ብዙሕ ማይ ከም ዝሰትዩ ኣረጋግጽ: ቀሊል ክዳን ምልባስ: ከምኡውን ኣብ ውዑይ ኩነታት ኣየር ኣብ ደገ ዝጸንሕሉ ግዜ ገደብ።
• ኣብ ደው ዝበለት መኪና ንህጻናት በይኖም ፈጺምካ ኣይትግደፍ: እዚ ፈጺምካ ኣይትግበሮ።

ነዚ ኣብ ግምት ብምእታው ኩላትና ሓቢርና ንደቅና ካብዚ ውዑይ ወቕቲ ክንከላኸል ንግበር። ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ንሓኪም ስድራቤትኩም ምሕታት ኣይትረስዑ። ኩሉኹም ብሰላም ጽንሑ!

ሕማም ሙቐት፡ ምውቃዕ ሙቐት፡ ድኻም ሙቐት፡ ጥዕና ህጻናት፡ ሲሪላንካ፡ ሙቐት