ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ስቕ ዝበለ ጸላኢ ንዛረብ!

መብዛሕትኡ ግዜ፡ 'ኮሌስትሮል' ዝብል ቃል ምስ ሰማዕና ንፈርሕ። ገለ ሰባት እዚ ስብሕቲ ሰባት ጥራይ ዘጥቅዕ ሕማም እዩ ዝመስሎም። እቲ ሓቂ ግን ኣዝዩ ዝተፈልየ እዩ። ዋላ ቀጢንን ጥዑይን እንተኾንካ መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደምካ ልዑል ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ኣዝዩ ዘፍርሕ ነገር ኣብ መጀመርታ ዝኾነ ፍሉይ ምልክታት ዘይምርኣይ እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዘሎ ስቕ ዝበለ ጸላኢ፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፡ ምስ ግዜ ናብ ከቢድ ኩነታት ከም ሕማም ልቢ፡ ልዑል ጸቕጢ ደምን ወቕዒን ከስዕብ ይኽእል።

ብሓቂ ድዩ ኮሌስትሮል ልዑል ክኸውን ከሎ ምልክታት የለን?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምስ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ብቐጥታ ዝተኣሳሰር ርኡይ ምልክታት የለን ። ናይዚ ሓደጋ ንሱ እዩ። ብዘይ ዝኾነ ጸገም መዓልታዊ ህይወትካ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ፡ ኮሌስትሮል ግን ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ኣብ ዝርከቡ ሰራውር ደም ክቕመጥ ይኽእል።

ይኹን እምበር ሓደ ሓደ ግዜ መጠን ኮሌስትሮል ኣዝዩ ልዑል ምስ ዝኸውን ብፍላይ ብሰንኪ ውርሻዊ ጠንቂ ገለ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ።

• ዛንቶማስ፦ ገለ ሰባት ኣብ ልዕሊ ቆርበቶም ብፍላይ ኣብ ከባቢ ዓይኒ፡ ብርኪ፡ ብርኪ ወይ ምዕጉርቲ ብጫ ዝሕብሩ ልስሉስ ስብሒ ዘለዎ ዕንፍሩር ከማዕብሉ ይኽእሉ። እዚኦም ድማ ዛንቶማስ ይበሃሉ። እዚኦም እንተርኢኻዮም መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደምካ ኣዝዩ ልዑል ምዃኑ ምልክት ክኸውን ይኽእል።
• ስንክልና ደቂ ተባዕትዮ፦ ኣብ ሰራውር ደም ዝቕመጥ ኮሌስትሮል ንዋሕዚ ደም ክዕንቅፍ ይኽእል። እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ገለ ደቂ ተባዕትዮ ስንክልና ኣካላት ከስዕብ ይኽእል።
• ሕማም ሽኮርን ስብሕን፦ ብዙሓት ሕማም ሽኮር ዘለዎምን ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎምን ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ናይ ምህላው ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።

"ሊፒድ ፕሮፋይል" እንታይ እዩ?

ናብ ሓኪም ርኢኻ መርመራ ደም ብምግባር ኮለስትሮልካ ክትምርምር ከለኻ፡ እቲ ጸብጻብ "ኮሌስትሮል" ጥራይ ኣይብልን እዩ። ሓያሎ ክብርታት ኣለዎ። እዚ ምሉእ መርመራ እዚ "ሊፒድ ፕሮፋይል" ኢልና እንጽውዖ እዩ። ቀንዲ ኣካላቱ እስከ ንርአ።

• LDL (Low-Density Lipoprotein) ኮሌስትሮል፦ እዚ "ሕማቕ ኮለስትሮል" እንብሎ እዩ። ብቀሊል ኣዘራርባ እዚኦም ኣብ መንደቕ ሰራውር ደምና ተሃኒጾም ኣጽቢቦምን ዓጽዮምን ናብ ከም ወቕዒ ልብን ወቕዒን ዝኣመሰሉ ሕማማት ዘብጽሑ እዮም። እዚ ደረጃ ትሑት ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• HDL (High-Density Lipoprotein) ኮሌስትሮል፦ እዚ "ጽቡቕ ኮለስትሮል" እንብሎ እዩ።እዚ ኤችዲኤል ኮሌስትሮል ከም ሱፐር ሂሮ፡ ነቲ ኣብ ሰራውር ደም ተኣኪቡ ዘሎ ሕማቕ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ናብ ጸላም ከብዲ ተሰኪሙ ካብ ኣካላትና ንምውጻእ ይሕግዝ። ስለዚ፡ ደረጃ HDL ብዝለዓለ መጠን ንዓና ዝሓሸ እዩ።

• ትራይግሊሰራይድስ፦ እዚ ኣብ ደምና ዝርከብ ካልእ ዓይነት ስብሒ እዩ። በዚ ኣገባብ እዚ እዩ ኣካላትና ካብቲ እንበልዖ መግቢ ተወሳኺ ካሎሪ ዝዕቅብ። ልዑል መጠን ናይዚኦም እውን ንሓደጋ ሕማም ልቢ ይውስኽ።

ሓኪምካ ነዞም ኩሎም ክብርታት ብምርኣይ ንሕማም ልቢ ዘለካ ሓደጋ ክፈልጥ እዩ።

ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር እንታይ ክንገብር ንኽእል?

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ መጠን ኮሌስትሮል ብዓቢኡ ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ብምግባር ክቆጻጸር ከም ዝኽእል እዩ።

ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት ግበር።

ኮሌስትሮል ምልክት ስለዘይብሉ ፡ ድሕሪ 20 ዓመት ዕድመኻ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4-6 ዓመት መጠን ኮለስትሮልካ ምፍታሽ ኣገዳሲ እዩ።ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ልቢ፡ ወይ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ብተደጋጋሚ መርመራ ክትገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካል ህይወትካ ግበሮ።

ምንቅስቓስ ኣካላት HDL (ጽቡቕ ኮለስትሮል) ንምውሳኽን LDL (ሕማቕ ኮለስትሮል) ንምንካይን ብሉጽ መገዲ እዩ። ማራቶን ክትጎዪ ኣየድልየካን እዩ። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ፡ ኣብ ሰሙን ካብ 3-4 መዓልታት ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ ወይ ሳዕስዒት ጥራይ እኹል እዩ። ግዜኻ እንተሓጺርካ፡ ኣብ መዓልቲ ገለ ግዜ ን10 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር እውን ትኽእል ኢኻ።

ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ።

ሽጋራ ምትካኽ ነቲ ጽቡቕ ኮለስትሮልካ (HDL) የጉድሎ። እዚ ማለት ዝያዳ ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ኣብ ኣካላትካ ይጸንሕ። ሽጋራ ምትካኽ ምስ ብዙሓት ሕማማት ከም ሕማም ልብን ልዑል ጸቕጢ ደምን እውን ብቐጥታ ዝተኣሳሰር እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ መጠን ኮለስትሮልካን ጥዕና ሰራውር ደምካን ከማሓይሽ እዩ።

እንታይ ትበልዕን ትሰትዮን ተጠንቀቕ።

እቶም እንበልዖም መግብታት ብቐጥታ ንኮለስትሮል ይጸልዉዎ፣ ብፍላይ ድማ ብዛዕባ እዚ ክንጥንቀቕ የድልየና።

ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው።

ክብደት ሰብነት ምውሳኽ ብፍላይ ድማ ስብሒ ውሽጣዊ ኣካላት ፣ ሕማቕ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ይውስኽን ጽቡቕ ኤችዲኤል ኮሌስትሮል የጉድሎን። ዋላ 10% ክብደትካ ምጉዳል ኣብ ደረጃ ኮለስትሮልካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ብዛዕባ እቲ ዝበለጸ ንዓኻ ዝኸውን መደብ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መዓስ ኢኻ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ኮሌስትሮል ስቕ ዝበለ እኳ እንተኾነ፡ ካብኡ ክለዓል ዝኽእል ምልክታት ጸገማት ኣሎ። ንስኻ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ዝኾነ ሰብ ካብዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዩካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።

ድሮ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰሉ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ነቲ ሓኪምካ ዝሃበካ ሕክምና ብልክዕ ተኸተል። መድሃኒትካ ኣይትዘልል። ቅድሚ መደብ ሕክምናኻ ምቕያርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።