ብዛዕባ "Microaggression" ንዛረብ: ረቂቕ ቃላዊ ጸርፊ

"ኣንታ ካብቲ ከባቢ ዝመጸ ሰብ ኣይትመስልን ኢኻ..." ዝብል ሰብ ኣጋጢሙካ ዶ ይፈልጥ? ወይስ ሓደ ሰብ "ጸሊም እኳ እንተኾንካ ኣዝኻ ጽብቕቲ ኢኻ" ክብል ሰሚዕካ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት እንግሊዝኛ ጽቡቕ ጌርካ ስለ እትዛረብ " ኣዝዩ ጻዕዳ ትመስል" ኢልካ ትኸውን። ነዚ ነገራት ምስ ሰማዕካ ምናልባት ትስሕቕ ትኸውን፡ ግን ቁሩብ ዘይምቹእነት፡ ቁሩብ ቁስሊ ኣብ ገለ ቦታ ልብኻ ኣይስምዓካን ድዩ? እቶም ከይተረድኣና እንገብሮም ነገራት እዮም፣ ኣብ ልቢ እቲ ዝሰምዓና ሰብ ብስዉር ቁጥዐ፣ ሓዘን፣ ዘይውሕስነት ዝፈጥሩ፣ `(Microaggress ION )` ኢልና እንጽውዖም።

እዚ ናይ ብሓቂ ዝተሓላለኸ ኣርእስቲ እዩ። ምኽንያቱ መብዛሕትኦም ነዚ ዝገብሩ ሰባት ንኻልኦት ክጎድኡ ማለት ኣይኮነን። እቲ ዘውርድዎ ጉድኣት ግን ዓቢ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብመሰረት ፕሮፌሰር ስነ-ልቦና ዩኒቨርሲቲ ኮሎምብያ ዳረል ዊንግ ሱ "ኩላትና ብዘይፍላጥ ብዛዕባ ከም ዓሌት፡ ጾታን ጾታዊ ዝንባለን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝተወሰነ ወገናውነት ንሕዝ። ስለዚ ኩላትና ንኻልኦት ብዝጎድእን ኣድልዎን ብዝገብር መንገዲ ክንዋሳእ ዓቕሚ ኣለና።"

ማይክሮኣግረሽን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ረቂቕ፡ ዋላ’ውን ብዘይፍላጥ ዝግበር ምግፋዕ፡ ብቓላት፡ ባህርያት ወይ ከባቢና ኣቢሉ ንዓሌት፡ ሃይማኖት፡ ዓሌት፡ ጾታ፡ ስንክልና ወይ ዝኾነ ውሑድ ጉጅለ ዒላማ ዝገበረ ምግፋዕ እዩ። እዚ ከም ቀጥታዊ ጸርፊ ርኡይ ክኸውን ዘይክእል እኳ እንተኾነ፡ ነቲ ካልእ ሰብ ግን "ከማና ኣይኮንካን፡ ፍልይ ዝበለ ኢኻ"፡ "ትሕቲ ኢኻ" ዝብል መልእኽቲ ይሰድድ።

እዚኦም ኣዝዮም ልሙዳት ስለ ዝኾኑ ምናልባት ተመሳሳሊ ተመኩሮታት ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ። ከምኡ ውን ከይተረድኣካ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ጌርካ ትኸውን። ብዛዕባ እዚ ኣብነታት እዚ ሕሰብ።

ከምዚ ዝበለ ነገር እንተ ዘጋጥመካ እንታይ ምገበርካ?

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምስ ዘጋጥም ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ቃንዛን ቁጥዐን ዘይምቾትን ልዕሊ ዓቕሙ እዩ። ኣብቲ ግዜ እቲ ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ክትሓስብ ይግባእ ።

1. ስምዒታትካ ምርዳእ፦ ሓዘን ወይ ሕርቃን ክስምዓካ ጸገም የብሉን። ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ነቶም ስምዒታት ኣብ ጥርሙዝ ኣይተእትዎም።

2. ምስ እትኣምኖም ሰባት ተዘራረብ፦ ምስቶም ንዓኻ ተመሳሳሊ ነገራት ዘሕለፉ ኣዕሩኽ ተዘራረብ። "ኣነ ጥራይ እየ" ዝብል ስምዒት ምስ ዝስምዓካ፡ ካልኦት ሰባት እውን ተመሳሳሊ ነገር ከም ዝሓልፉ ምፍላጥ ከጸናንዕ ይኽእል እዩ። በይንኻ ከምዘይኮንካ ክትፈልጥ ኢኻ።

3. ብቕልጡፍ መልሲ ምሃብ (ኣድላዪ እንተኾይኑ ጥራይ)፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ነቲ ዝተባህለ ናብቲ ሰብ ምምላስ ጥራይ ``ዕጥቁ ክፈትሖን'' ክሳብ ክንደይ ከም ዝጎድእ ክርድኦን ይኽእል።

• ሓደ ሰብ "ታሚል ኢኻ፡ ግን ሲንሃላ ጽቡቕ ጌርካ ትዛረብ" እንተ ኢሉካ፡ ፍሽኽ ኢልካ "ንስኻ'ውን ሲንሃላ ኢኻ፡ ግን ሲንሃላ ጽቡቕ ጌርካ ትዛረብ" ክትብል ትኽእል ኢኻ። ሽዑ እቲ ሰብ እቲ ጓናነት ናይቲ ኣበሃህላ ክርድኦ እዩ።

4. ብዛዕባ ዓውደ-ጽሑፍ ሕሰብ፦ እቲ እትዛረበሉ ዘለኻ ሰብ እትግደሰሉ ሰብ እንተ ዀይኑን ብዛዕባኡ ክትዛረብ ምቹእ እንተ ዀይኑን፡ ድሒርካ ብዛዕባኡ ተዘራረብ። "ከምኡ ምስ በልካ ቁሩብ ሓዚነ" ምባል ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ ግን ስምዒታትካ ክገልጽ እዩ።

5. ስቕ ምባል ጌጋ ኣይኮነን: ኩሉ ግዜ ንኹሉ ክንምልሶ እንተፈቲንና ዝያዳ ጭንቀት ክገብረና ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብቲ ግዜ እቲ ንናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ ኣእምሮ ሰላም ስቕ ክትብል እንተ ወሲንካ ጸገም የብሉን። ብወገንካ ድኽመት ኣይኮነን። ድሒርካ ክትሓስበሉን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድሒርካ ክትዛረብን ትኽእል ኢኻ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ኣብ ካልእ ሰብ ኪፍጸም እንተ ርኢኻኸ፧

ካልእ ሰብ ብኸምዚ ኣገባብ ክጽረፍ እንተርኢኻዮ ፡ ንፉዕ መሓዛ ኩን።

• ነቲ ግዳይ ደግፎ፦ ናብቲ ሰብ ደይብካ "ደሓን ዲኻ?" (ደሓን ዲኻ?)። ነቲ ሰብ "እቲ ዝበልዎ ቅኑዕ ኣይኮነን" ኢልካ ክትነግሮ ብሉጽ መገዲ እዩ።
• ነቲ ግዳይ ኣይትዛረብ፣ ምስኦም ተዛረብ፦ "እዚ ሰብ እዚ ከምዚ ይሓስብ ክኸውን ኣለዎ" ኢልካ ነቲ ሰብ ክትዛረብ ኣይትፈትን። ንሱ ድማ ካልእ መልክዕ `( Microaggression )` ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ክንድኡስ "እቲ ዝበልካዮ ስምዒቶም ዝጎድአ ክኸውን ኣለዎ" ብምባል ንነብስኻ ተዛረብ።

ከምዚ ዓይነት ነገር ከይፈለጥካ እንተ ኣጋጢሙኸ?

እዚ ክትቅበሎ ዝኸበደ ነገር እዩ። ብዙሓት ካባና "ከምኡ ፈጺመ ኣይምገበርኩን" ኢልና ንሓስብ። እዚ ግን ሓቂ ኣይኮነን። ኩላትና ኣብ ሓደ ንፉዓት ከምዘይኮንና ክንሓስብ ኣብ ዝተገብረሉ ሕብረተሰብ ኢና ዓቢና። ከምኡ ስለ ዝገበርካ ጥራይ ሕማቕ ሰብ ኣይገብረካን እዩ። ኣካል ናይቲ ሕብረተሰብ ኢኻ ማለት ጥራይ እዩ።

ሓደ ሰብ "እቲ ዝበልካዮ ስምዒተይ ይጎድኣኒ" እንተ ኢሉካ ፡ ብኡንብኡ ምክልኻል ኣይትግበር።

• "ኣንታ ከምኡ ኣይደለኹን" ኢልካ ንነብስኻ ከተዐሪ ካብ ምፍታን ንሓጺር እዋን ደው በል።
• ስማዕ። እቲ ሰብ ከመይ ይስምዖ ከምዘሎ ክትርዳእ ፈትን።
• ይቅርታ። "ከምኡ ተሰሚዑካ ይቕሬታ" ኣብ ክንዲ ምባል፡ "እቲ ዝበልክዎ ስምዒትካ ስለ ዝጎደአ ይቕሬታ። ከምኡ ማለተይ ኣይነበርኩን። ኣብ መጻኢ ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ክጥንቀቕ እየ" ብምባል ካብ ልቢ ይቕሬታ ​​ሕተት።
• እቲ ሰብ ክዛረብ ፍቓደኛ እንተኾይኑ፡ ኣብ መጻኢ ተመሳሳሊ ጌጋታት ከይፍጽም እንታይ ክገብር ከም ዘለዎ ሕተቶ። እዚ መስርሕ ትምህርቲ እዩ።

ኩላትና ንጋገ ኢና። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነቲ ጌጋ ምቕባልን ካብኡ ምምሃርን ዝሓሸን ዝያዳ ኣኽብሮታዊን ሰብ ክትከውን ምጽዓር እዩ። ብዛዕባ እዚ ብዝያዳ ክትዛረብ እንተደሊኻ፡ ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ወይ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።