ውላድካ ብምስኣንካ ዜስምዓካ ሓዘን ብኸመይ ትዋጽኣሉ፧ (ሓዘን)

ኩላትና ወለዲ ቅድሚ ደቆም ክሞቱ ኣለዎም ኢልና ንሓስብን ንብልን። ህይወት ግን ኩሉ ግዜ ከምቲ "ክኸውን ኣለዎ" ኢልና እንሓስቦ መንገዲ ኣይትሰርሕን እያ። ሓድሓደ ግዜ፡ ወለዲ ብዘይተጸበይዎ መገዲ፡ ነቲ ዘይጽወር ቃንዛ ናይ ገዛእ ርእሶም ውላድ ብምስኣን . ብቃላት ክግለጽ ዘይክእል ቃንዛ እዩ።

ቆልዓ ምስኣን እንታይ ሓዘን እዩ?

ቆልዓ ብምስኣን ምሕዛን ነዊሕን ከቢድን ጉዕዞ እዩ። ብዛዕባ መድረኻት ሓዘን ሰሚዕኩም ትኾኑ። እቲ ሓቂ ግን እዞም መድረኻት ልሙድ እኳ እንተኾኑ ኩሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት ሓዘን ኣይሓዝንን። ብፍላይ ቆልዓ ክትሓዝን ከለኻ ዝተፈለየ እዩ።

ካብዚ ግብረ-መልሲ እዚ ሒደት ጥራይ እዩ ዜጋጥመካ። እዞም መድረኻት ካብ ስርዓት ወጻኢ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ነፍሲ ወከፍ ሰብ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መድረኽ ዘሕልፎ ግዜ ዝተፈላለየ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ዓይነት መድረኽ ብተደጋጋሚ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።

እቶም ብተለምዶ ዝዝረበሎም ሓሙሽተ ደረጃታት ሓዘን ፤

1. ምኽሓድ

2. ቁጥዐ

3. ምድራር

4. ጭንቀት።

5. ተቐባልነት

ሕጂ ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ ካብዞም መድረኻት ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረብ።

1. ምኽሓድ

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ቀዳማይ ደረጃ ሓዘን እዩ። ብሓቂ ሓንጎልካ ካብ ልዕሊ ዓቐን ስንባደ ዝከላኸለልካ መንገዲ እዩ። "ኣይፋልን፡ ከምኡ ኣይተፈጸመን" ኢልካ ምሕሳብ ወይ ከምቲ ዝስምዓካ ከም ዘይስምዓካ ምምሳል ዘጠቓልል እዩ።

2. ቁጥዐ

እዚ ቁጥዐ እዚ ናብ ዝኾነ ሰብ፣ ናብ ዝኾነ ነገር ክቐንዕ ይኽእል እዩ። ናብ ገዛእ ርእስኻ፡ ናብ ኣምላኽ፡ ናብ ሓካይም ወይ ናብ ዝኾነ በዚ ሞት ተሓታቲ ኮይኑ ዝስምዓካ ሰብ ክቐንዕ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቁጥዐ እዚ ምኽኑይ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምሕራቕ ግን ነቶም ክሕግዙኻ ዝግበኦም ሰባት ጥራይ እዩ ዘጓንዮም።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ነዚ ጽዑቕ ስምዒታት ንምምሕዳር ዝበለጸ መገድታት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ምስ ካልኦት ምትእስሳርን ፍወሳ ምድላይን እዩ።

3. ምድራር

እዚ ኩሉ ግዜ ምስ ኣምላኽ ውዕል ምግባር ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ እዋን እዚ ሱር ጠንቂ ናይቲ ዘጋጥመካ ዘሎ ትራጀዲ ክትረክብ እትፍትነሉ እዋን እዩ። "ስለምንታይ ከምዚ ኣጋጢሙና" ዝብሉ ሕቶታት ንነብስኻ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። "በየናይ ገበን እየ እዚ መቕጻዕቲ ረኺበ?" ምኽንያት ክትደሊ ከለኻ ድማ ሓያል ናይ በደል ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። "ሽዑ ከምኡ እንተዝገብር..." ከምኡ'ውን "እዚ እንተዝገብር..." ዝብሉ ሓሳባት ንኣእምሮኻ ክመልኡ ይኽእሉ እዮም።

4. ጭንቀት።

ኣብዚ ደረጃ እዚ እዩ ብሓቂ ምሉእ ስሕበት ናይቲ ፍጻመ፡ ቃንዛ ክሳራ፡ እቲ ተስፋ ምቑራጽን እቲ ጽዑቕ ጓህን ክስመዓካ ዝጅምር። እዚ ካብ ንቡር ሓዘን ዝዓሞቐ እዩ።

ኣብዚ ደረጃ እዚ ክረኣዩ ዝኽእሉ ገለ ልሙዳት ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ብተደጋጋሚ ምብካይ
• ለውጢ ድቃስ (ምድቃስ ወይ ብዙሕ ዘይምድቃስ) .
• ለውጢ ኣብ ልምዲ ኣመጋግባ (ኣኖረክስያ ወይ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ)
• ኣብ ማሕበራዊ ርክባት ተገዳስነት ምጥፋእ
• ንዝኾነ ነገር ድርኺት ምጥፋእ
• ምውሳኽ ኣጠቓቕማ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ

5. ተቐባልነት

እዚ መድረኽ እዚ ኣእምሮኻ ኣብ መወዳእታ ነዚ ክሳራ ኣሰላሲሉ ንቕድሚት ክስጉም ዝጅምረሉ መድረኽ እዩ። ሕጂ’ውን ካልእ ስምዒታት (ሓዘን፡ ሕርቃን) ክስመዓካ ይኽእል’ዩ፡ ኣብዚ ደረጃ’ዚ ግን ኣብ ገለ ዓይነት ፍታሕ፡ ስምምዕ በጺሕካ ኣለኻ።

ተቐባልነት ማለት ሓዘን ኣይስምዓካን ማለት ኣይኮነን፣ ወይ ብዛዕባ ውላድካ ረሲዕካ ማለት ኣይኮነን። ድሕሪ ደጊም ንክውንነት ኣይትቃለሶን፣ ድሕሪ ደጊም ካብኡ ኣይትርሕቕን፣ ምስኡ ምንባር ትጅምር ማለት እዩ።

ንሓዘን ብኸመይ ትገጥሞ፧

ንሓዘን ሓደ ቅኑዕ መገዲ የለን። ብፍላይ ቆልዓ ምጥፋእ መሪር ስለ ዝኾነ፡ ጉዕዞ ሓዘንካ ከመይ ከም ዝኸውን ክግምት ዝኽእል የለን። ይኹን እምበር፡ ገለ መገድታት ንሓዘን ንምግጣም ካብ ካልእ ዝያዳ ጥዕና ዘለዎ እዩ።

ዘይጥዑይ ተግባራት ክውገድ ዘለዎ

• ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ወይ ሓሽሽ ምጥቃም።
• ሰኺርካ ምዝዋር መኪና።
• ቁጽጽር ዘይብሉ ወጻኢታት (ግዴታዊ ወጻኢታት)።
• ሓደገኛ ጾታዊ ባህርያት።
• ንኻልኦት ክትቆጻጸር ምፍታን ወይ ምጽራፍ።
• ምእካብ።
• ነብሰ ምጉዳእን ነብሰ ቅትለትን ዝብል ሓሳብ።እዚ ሓሳባት እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ወይ ድማ ናብቲ ናይቲ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኣእቱ።

ንሓዘን ብጥዑይ መንገዲ ንምጽዋር ዝሕግዙ ምኽርታት

• ኩሉ እቲ ዝስምዓካ ስምዒታት ክስምዓካ ፍቐደሉ። ዋላ እቶም ስምዒታት ተጋራጨውቲ እንተኾኑ፡ ዋላ "ከምዚ ክስምዓኒ ኣይደልን እየ" ኢልካ እንተሓሰብካ፡ ኩሎም ይኹኑ። እዚ ድማ ኣካል ናይቲ መስርሕ እዩ።
• መጽሔት ምሓዝ። ስምዒታትካ ምጽሓፍ፡ ንዕኡ ንምርዳእን ንምፍታሕን ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣብ ሓዘንካ ናይ ግዜ ገደብ ኣይትግበር። "ሕጂ ነዚ ክሓልፎ ኣለኒ" ክትብል ንነብስኻ ኣይተገድዳ። ንኽሓዊ ግዜ ይወስድ።
• ነቲ ዝሞተ ውላድካ እትዝክሮ መንገዲ ድለ። ንኣብነት: ኣብ ዕለተ ልደት እቲ ቘልዓ ምጽዋት ምሃብ ወይ ዝፈትዎ ነገር ምግባር ዝኣመሰለ ልምዲ ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ።
• ናይ ደገፍ ስርዓትካ ተጠቐም። እዚ ማለት ስድራቤትካ፡ ኣዕሩኽትኻ፡ ሃይማኖታዊ ጉጅለታትካ ወይ ንሓዘን ዝድግፉ ጉጅለታትካ ማለት እዩ። ነዚ ጾር እዚ በይንኻ ክትስከሞ ኣይትፈትን።
• ናይ ሞያ ሓገዝ ድለዩ። እዞም ጥዑያት ሜላታት እንተዘይሓጊዞም፡ ከምኡ’ውን ናብ ዘይጥዑይ ናይ ምጽዋር ኣገባባት ትጥቀመሉ ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ፍወሳ ሓዘን ምድላይ ኣብ ግምት ኣእቱ . ኣብ ሓዘን ዝነጥፍ ብቑዕ ኣማኻሪ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ምርኣይ ኣገዳሲ እዩ።

ድሕሪ ምጥፋእ ቆልዓ ህይወት

"ግዜ ንኹሉ ቁስሊ ይፍውስ" ዝብል ኣበሃህላ ኣሎ፡ ኣብ ሓዘን ክመጽእ ከሎ ግን ምሉእ ብምሉእ ሓቂ ኣይኮነን። ነቲ ክሳራ ክሳብ ክንደይ "ተቐበልካዮ" ብዘየገድስ፡ ወትሩ ምስቲ ውላድካ ምኽሳር ዝስምዓካ ቃንዛ ክትነብር ኢኻ። በብእዋኑ ሓዘን፡ ቃንዛ ምጥፋእን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓካ እዩ።

ግን ፡ ግዜ ንሓዘንካ ክፍውሶ እዩ። ክትሓዊ ምስ ጀመርካ፡ እቲ ቃንዛ ክጎድልን ውሑድ ጽንኩርን ክኸውን እዩ። ምስ ሓድሽ ኣነባብራ ክትላመድ ኢኻ። ህይወትካ ንቕድሚት ክትስጉም እያ። ክሳብ ሽዑ ግን ዝኽሪ ውላድካ ኩሉ ግዜ ኣብ ልብኻ ኣብ ፍሉይ ቦታ ክጸንሕ እዩ።