⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ገለልትነት ኣካላት እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ Body Neutrality ማለት ንኣካላትካ ብገለልተኛ መንገዲ ምጥማት ማለት እዩ። እዚ ማለት ኣብ ኣካላትካ ትርእዮ "ጉድለታት" ኣይትጸልኦን ኢኻ፡ ከም ዕቡድ ክትፈትዎ ድማ ብዙሕ ግዜን ጉልበትን ኣይተሕልፎን ማለት እዩ። ምስ ኣካልካ ብሰላም ክትነብር ትኽእል ኢኻ፣ ብዘይ ዝኾነ ይኹን ግርጭት። በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ብዛዕባ ኣብ ገዛኻ ዘሎ መንበር። ነታ መንበር ኣይትፈትዋን ኢኻ፡ ኣይትጸልኣን ኢኻ። ኮፍ ክትብል ከም ዝሕግዘካ፡ ስራሕካ ክትሰርሕ ከም ዝቐለለ ግን ትፈልጥ ኢኻ። ነታ መንበር ተኽብራ። ንሱ እዩ Body Neutrality ዝብል ትርጉም ዘለዎ። ኣካላትካ ከም መኪና ኣብዛ ዓለም ክትነብር ዝሕግዘካ እዩ። ቅርጺ ኣካላትካ፡ ዓቐንካ፡ ሕብሪ ቆርበትካ፡ ጾታኻ፡ ኣካላዊ ዓቕምኻ እንታይ ምዃኑ ፍልልይ የብሉን። ቀንዲ ዕላማ ናይ ኣካላት ገለልትነት ብዛዕባ መልክዕካ ብዙሕ ምሕሳብ ደው ኣቢልካ ኣካላትካ ሓደ ክፋል ህይወትካ ጥራይ ምዃኑ ክትቅበል ምሕጋዝ እዩ። ኣካላትካ እንታይ ከም ዝገብር ሕሰብ። እግርኻ ናብ ኩሉ ቦታ ይወስደካ። ብቅልጽምካ ነቶም እተፍቅሮም ሰባት ክትሓቑፎም ትኽእል ኢኻ። ብሓንጎልካ ክትመሃርን ክትሓስብን ሓደስቲ ነገራት ክትፈጥርን ትኽእል ኢኻ። Body Neutrality ማለት ኣቓልቦኻ ኣብዞም ነገራት ምትኳር ማለት እዩ። ከምኡ’ውን፡ ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከደ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ወይ ጽግያት ምስ ኣጋጠመ፡ ኣካላትካ ብተፈጥሮኡ ይቕየር። እዚ ኣምር እዚ ነዚ ለውጢ እዚ ብዙሕ ከይተጨነቕካ ከም ኣካል ህይወት ክትቅበሎ ይሕግዘካ። እዚ ውን ነቲ ሕብረተሰብ ኣብ ልዕሌኻ ዝገብረልካ ስያመታት፡ ከም "ኣዝዩ ቀጢን"ን "ኣዝዩ ስብሕን"ን ምስኡ ዝመጽእ ብስጭትን ክትገጥሞ ጽቡቕ መገዲ እዩ። ንኣካላትካ ብገለልተኛ ክትጥምቶ ምስ ጀመርካ፡ ንነብስኻን ንኻልኦትን ምልክት ክትገብረሉን ክትፈርድን ዘለካ ተኽእሎ ውሑድ እዩ።ስብሒ ማለት ሕሙም ወይ ሰነፍ ማለት ኣይኮነን። ቀጢን ማለት ጥዑይ ማለት ኣይኮነን። Body Neutrality ካብዞም ኣብ መልክዕ ዝተመርኮሱ ጽውጽዋያት ነጻ ክንወጽእ ይምህረና።
ኣብ መንጎ ገለልተኛነት ኣካላትን ኣወንታዊነትን ኣካላት እንታይ ፍልልይ ኣሎ?
ክልቲኦም እዞም ኣምር ብዛዕባ ኣካላትና ብኣወንታ ክንሓስብ ዝሕግዙና እኳ እንተኾኑ፡ ኣብ ከመይ ከም ዝሰርሑ ግን ንጹር ፍልልይ ኣሎ። Body Positivity ማለት "ኣካላተይ ዝኾነ ይኹን ብዘየገድስ እፈትዎ እየ" ማለት እዩ። Body Neutrality ማለት "ኣካላተይ ንኽነብር ይሕግዘኒ ስለዚ ኣነ የኽብሮ" ማለት እዩ። እዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ነዚ ፍልልይ ብዝያዳ ብንጹር ንምርዳእ ይሕግዘካ።| ባህሪ | ኣወንታዊነት ኣካላት | ገለልተኛነት ኣካላት |
|---|---|---|
| ቀዳማይ ዕላማ | እቲ ኣካል እንታይ ይመስል ብዘየገድስ፡ ምፍቃርን ምጽንባልን እዩ። | ንኣካል ምኽባርን ምቕባልን፣ ንመልክዑ ዘይኮነስ ነቲ ዝፍጽሞ ስራሕ ምድናቕ። |
| ኣቓልቦ ሃብዎ። | ኣብ መልክዕ ኣካላት ምትኳርን ብዛዕባኡ ኣወንታዊ ስምዒት ምህላውን። | ኣብ ልዕሊ እቲ ኣካላት ዝፍጽሞ ተግባራት (ምጉዓዝ፡ ምስትንፋስ፡ ምሕሳብ)። |
| ስምዒታት | ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ኣካላትካ ሕጉስን ኣወንታዊን ክትከውን ጸቕጢ ክህሉ ይኽእል እዩ። | ሓደ ሰብ ብዛዕባ ኣካል ጽቡቕን ሕማቕን ከይሓሰበ፡ ናይ ህድኣትን ሰላምን ስምዒት ክፈጥር ይፍትን። |
| ወቐሳ | ሓደ ሓደ ግዜ እዚ "መርዛም ኣወንታዊነት" ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ማለት ሓቀኛ ስምዒታትካ እናዓፈንካ ንነብስኻ ሕጉስ ክትከውን ከተገድዳ ምፍታን እዩ። | እዚ ንገሊኦም ብዛዕባ ኣካላት (ብፍላይ ኣሉታዊ ስምዒታት) ዝምልከት ሓቀኛ ስምዒታት ሸለል ምባል ወይ ምዕፋን ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል። |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ከመይ ጌርካ ኢኻ Body Neutrality ክትለማመድ ትጅምር?
እዚ ብሓደ ለይቲ ክግበር ዝኽእል ነገር ኣይኮነን፡ ነዚ ጉዕዞ ግን ብንኣሽቱ ስጉምትታት ክትጅምሮ ትኽእል ኢኻ።- ምስ ኣካላትካ ሰላም ግበር፦ ብዛዕባ ኣካላትካ ብዛዕባ ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ነገራት ካብ ምዝራብ ርሓቕ እሞ "ኣነ ኣለኹ፡ ኣካላተይ ኣሎ" ጥራይ ተቐበል።
- ገለልተኛ መረጋገጺታት ፈትን። ንኣብነት " ኣዒንተይ ጽቡቕ ነገራት ክርኢ የኽእላኒ" ወይ "ኣእዳወይ ንዝፈትዎም ሰባት ክሓቑፍ የኽእላኒ።"
- ኣብ ጥንካረኻ ኣተኩር፦ ብዛዕባ እቲ ፍሉይ ክእለትካ፡ ብዛዕባ እቲ ካልኦት ዝሃቡኻ ናእዳ፡ ከምኡውን ብዛዕባ እቲ ጽቡቕ ዝገበርካዮ ነገራት ሕሰብ። እዚኦም ግድን ምስ መልክዕካ ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ የብሎምን።
- ኣብ ኣጠቓቕማ ማሕበራዊ መራኸቢታትካ ኣስተውዕል፦ ጭንቀት ዝስምዓካ ወይ ንነብስኻ ምስ ካልኦት ከተነጻጽራ ዝገብረካ ኣካውንታትን ትሕዝቶታትን ምዕጋት ወይ ምሕባእ።
- ካብ ' ኣመጋግባ ' ርሓቕ: ምስ ጠመኻ ምብላዕ ምስ ጸገብካ ድማ ኣቋርጽ። ነዚ Intuitive eating'' ኢልና ንጽውዖ። ትፈትዎምን ንኣካላትካ ቀለልቲ ዝኾኑን መግብታት ምረጽ።
- ንዓኻ ዝምችእ ክዳውንቲ ተኸደን፦ ንኻልኦት ከተሐጉስ ዘይኮነስ፡ ብሓቂ ምቹእን ክትክደኖ ነጻ ዝኾነን ክዳውንቲ ምረጽ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ወይ መልክዕካ ንምቕያር ጥራይ ዘይኮነስ፡ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናኻ ንምሕላው ዝዓለመ እዩ። ምጉዓዝ፡ ጉየ፡ ሳዕስዒት፡ ዝደለኻዮ ግበር።
- ብዛዕባ ኣካላት ካልኦት ሰባት ካብ ምዝራብ ኣወግድ፦ ንኻልእ ሰብ "ስብሕቲ"፡ "ስቡሕ" ወይ "ሓጺር" ምባል ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ። ኩላትና ዝተፈላለየ ኣካላት ኣለና፡ ንሱ ድማ እዩ ጽብቕቲ ዝገብሮ።
ነዚ ነገራት እዚ ባዕልኻ ክትገጥሞ እንተተጸጊሙካ ግን፡ ወይ ድማ ብቐጻሊ ብዛዕባ ኣካላትካ ሓዘን፡ ጭንቀት ወይ ጭንቀት እንተተሰሚዑካ ፡ ናብ ሞያዊ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ወይ ንሓኪምካ ክትከይድ ድሕር ኣይትበል። Also, if you have questions about your diet , ካብ ብቑዕ ክኢላ ኣመጋግባ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ገለልትነት ኣካላት ኣብ መንጎ ጫፋት ንኣካላትካ ምጽላእን ምፍቃርን ጥዑይ ማእከላይ ባይታ እዩ።
- ኣካላትካ ከመይ ይመስል ኢልካ ምጭናቕ ኣቋርጽ እሞ ኣብቲ ንህይወትካ ዝህቦ ኣገልግሎት ( ምጉዓዝ ፣ ምሕሳብ፣ ስምዒት) ኣተኩር።
- ኩሉ ግዜ ንኣካላትካ "ክትፈትዎ" እንተዘይክኢልካ ጸገም የብሉን። ምኽባርን ምቕባልን እኹል እዩ።
- ነዚ ጉዕዞ ብቐለልትን ገለልተኛታትን ሓሳባት "ብሰንኪ ክልተ እግረይ ክኸይድ ይኽእል እየ" ዝብል ጀምሮ።
- ብዛዕባ ኣካላትካ ብዝምልከት ሓሳባት ዝተዋሕጠካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ናይ ሞያዊ ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እዩ። ንዕኡ ድማ ናብ ሓኪምካ ርአ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.