ደው ኢልካ ጥራይ ከለኻ እውን ትሽርሽር ዲኻ? እስከ ብዛዕባ እዚ 'ፊድጅት' ንዛረብ!

ኣብ ክፍሊ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ኣብ ዝግበር ኣኼባ ከለኻ ሸንኮለል ኢልካ ትፈልጥ ዲኻ? ብብርዕኻ ተንቀጥቂጥካን ኣጻብዕትኻ ኣብቲ ጠረጴዛ ትጥውቕን ዲኻ? ብዙሓት ካባና እዚ ልምዲ ኣሎና። ገለ ሰባት ሕማቕ ልምዲ፡ ትኹረት ዘይምህላው ይመስሎም። ብሓቂ ግን እዚ ብቋንቋ ሲንሃላ ፊድጀቲንግ ተባሂሉ ዝጽዋዕ ‘ፊድጀቲንግ’፡ ዘይተጸበናዮ ረብሓን ሕክምናዊ መዳያትን ኣለዎ። ስለዚ ሎሚ ቁሩብ ብዕምቆት ብዛዕባ እዚ ንዛረበሉ።

'ፊድጀቲንግ' ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ‘ፊድጀቲንግ’ ማለት ዝኾነ ይኹን ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ዋላ’ውን ከይተረድኣካ እትገብሮ። እዚኦም እዮም እቶም ዝበዝሑ ኣብ መንጎና እንርእዮም ምልክታት 'Fidgeting'፤

• እግሪ ላዕልን ታሕትን ምውጥዋጥ።
• ብእግሪ መሬት ንምጥቃዕ።
• ጸጉሪ ምጥምዛዝ .
• ብኣጻብዕትኻ ነቲ ጠረጴዛ ምጥዋቕ ወይ ኣብ ኢድካ ከም ብርዒ ዝኣመሰለ ነገር ምዝዋር።

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ነገራት እዚ ንሕና እውን ከይተረድኣና እዩ ዚፍጸም . ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ፡ እዚ ኣካላትና ንገለ ነገራት ንምቁጽጻር ዝጥቀመሉ መንገዲ እዩ። ንኣብነት፡ ኣካላትና ነዚ ሜላ እዚ ንኸም ንውሓት ግዜና ኣቓልቦና፡ ክብደት ኣካላትና፡ ወይ ጸቕጢ ዝኣመሰለ ነገራት ሚዛን ንምሃብ ክጥቀመሉ ይኽእል እዩ .

ብዘይካዚ፡ እዚ ልምዲ እዚ ጀነቲካዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ማለት ስድራኻ እዚ ልምዲ እንተሃልይዎም ፡ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ሓንጎልና ምስዚ ብኸመይ ይተኣሳሰር?

ንእሽቶ ክፋል ሓንጎልና ሃይፖታላመስስ ብዓቢኡ ተሓታቲ ናይዚ 'ምሽርሻር' እዩ። ሃይፖታላመስ ኣብ ኣካላትና ንብዙሓት መስርሓት ዝቆጻጸር ቦታ እዩ። ኣብ ኣካላትና ኣብ ከም ምልዕዓል፡ ሸውሃት ምግቢ፡ ምንቃሕ ዝኣመሰሉ ነገራት ይሳተፍ። ኣብ ኣእዋም ኣብ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ፡ ኦረክሲን ዝበሃል ፕሮቲን ኣብ ሀይፖታላመስኦም ምስ ወግኡ፡ እቶም እንስሳታት ብዘይ መደብ ዝግበር ምንቅስቓስ ኣካላት ኣዝዩ ወሲኹ።

ቀንዲ ጠንቅታት 'ምሽርሻር' እንታይ እዮም?

ስለምንታይ በዚ ርግኣት ዘይብሉ ኣገባብ ከም እንመላለስ እንተርኢናዮም፡ ሓያሎ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ።

1. ኣቓልቦ ንምቁጽጻር

ኣሰልቻዊ ወይ ትኹረት ምስ ዝስእን ምስ ዝስምዓና፡ ክንሽርሽር ንውዕል። ዘየገድሰካ ኣስተምህሮ ትሰምዕ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ኣብታ ህሞት እቲኣ፡ ከይተረድኣካ፡ ክትሽርሽር ወይ ክትሽርሽር ትጅምር። እዚ ብሓቂ ኣካላትና ደረጃ ኣቓልቦኡ ንምዕባይ ወይ ንምንካይ ዝገብሮ ፈተነ እዩ።

2. ክብደት ኣካላት ንምምሕዳር ይሕግዝ

እዚ ቁሩብ ዘገርም እዩ። ምውጥዋጥ ኣካላት ክብደቱ ንምቁጽጻር ዝጥቀመሉ ኣገባብ ክኸውን ይኽእል። ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ጥዑያት ሰባት ንሸሞንተ ሰሙን ካብቲ ዘድልዮም ንላዕሊ መግቢ ተዋሂብዎም። ኣብዚ ግዜ እዚ ድማ እቲ ፍሽኽታ ዝመልኦ ባህርያቶም ይከታተል ነይሩ። እቲ ዝገርም ግን ከም ምውጥዋጥን ኣቃውማ ምቕያርን ዝኣመሰሉ ምውጥዋጥ ባህርያቶም ኣዝዩ ወሲኹ። ኣካላት ነቲ ተወሳኺ ካሎሪ ከቃጽሎ ዝፍትን ዝነበረ ይመስል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እቶም ዝያዳ ፊትፊት ዝገበሩ ካብቶም ውሑድ ፊድጅ ዝገበሩ ዝወሓደ ክብደት ከም ዝወሰኸ እዩ። እዚ ማለት እዞም ኮፍ ኢልና ወይ ደው ኢልና እንገብሮም ንኣሽቱ ምንቅስቓሳት ከይተረፉ ርኡይ መጠን ካሎሪ የቃጽሉ።

3. ጸቕጥን ልዕሊ ዓቐን ጸዓትን ንምፍናው

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንውጥረት፡ ወጥሪ፡ ወይ ንዝተዓጽወ ጸዓት ንምፍዋስ ንሽርሽር። ከምዚ ክንገብር ከለና ጽፍርና ክንነክስ፡ ኣካላትና ክንሓርቕ ወይ ጸጉርና ክንስሕብ ንውዕል። ዋላ ኣብ ዝሰልቸወና እዋን እውን ከይተረድኣና ውጥረት ክስምዓና ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ትዅረትና ኽንገብር ኣብ ዘድልየና እዋን፡ ኣተኵሮና ኣብ ክንዲ ኣብ ምምሕያሽ ውጥረት ንምፍዋስ ክንሽርሽር ንኽእል ኢና።

ስለዚ 'Fidgeting' ሕማቕ ነገር ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ምውጥዋጥ ንውጥረት ወይ ስልችዋት ዘይጐድእ ምላሽ እዩ፣ ኣብ ሳሕቲ ኣጋጣሚታት ግን ፣ ምልክት ናይ ጥዕና ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ።

ንኣብነት፡ ኣብ እግርኻ ብሰንኪ ዘይምቾት እግርኻ ብቐጻሊ እንተ ነቕኒቕካ፡ ምልክት ናይቲ ረስትለስ ሌግ ሲንድሮም ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን፡ ገለ ልምድታት፡ ከም ቆርበት ምልቃም ወይ ጸጉሪ ምስሓብ ፡ ከም ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮም ሕክምናዊ ኩነታት ይቑጸሩ። ገለ ምንቅጥቃጥ፡ ከምቲ ንሕና ከም ምውጥዋጥ እንሓስቦ፡ ብሓቂ ብሰንኪ ጸገማት ስርዓተ ነርቭ ክመጽእ ይኽእል።

ብማሕበራዊ ኣረኣእያ፡ ገሊኦም ሰባት፡ ሓደ ዚሽርሽር ሰብ ከም ዝሰልቸዎ፡ ኣቓልቦ ዘይብሉ፡ ወይ እተቘጥዐ ይመስሎም። ከምኡ’ውን እዚ እንገብሮ ምንቅስቓሳት ንኻልኦት እውን ከዘናግዑ ይኽእሉ እዮም።

ምትህልላኽ ክቆጻጸር ይኽእል ድዩ?

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ሕልና ኣልቦ ስለ ዝኾነ፡ ደው ከብሎ ዝኽእል መድሃኒት የለን። ይኹን እምበር፡ ምውጥዋጥ ደው ከነብሎ ኣብ ክንዲ እንፍትን፡ ናብ ኣቓልቦና ክውስኽ ዝኽእል ቁጽጽር ዝግበረሉ ምንቅስቓሳት ክንቅይሮ ንኽእል ኢና። ነዚ ድማ 'ሃርነሲንግ ፊድጀቲንግ' ኢልና ንጽውዖ።

እዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ነዚ ክኽተሉ ዝኽእሉ ገለ መትከላት የርኢ።

ብተወሳኺ፡ ገለ ለውጥታት ኣነባብራ እውን፡ መጠን ምልውዋጥ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

• እኹል ድቃስን ኣመጋግባን ምርካብ .
• ኣብ ጽቡቕ ብርሃን ዘለዎን ዘነቓቕሕን ሃዋህው ምስራሕ።
• ስልጠና ኣብ ክእለት ምሕደራ ጸቕጢ።

መብዛሕትኡ ግዜ ምውጥዋጥ ንስልችዋት ወይ ንውጥረት ዝህብ ምላሽ ስለ ዝኾነ፡ ነዚ ስምዒታት ኣብ ዝቕንስ ሃዋህው ምህላው ክሕግዝ ይኽእል።