ጽምዋ ንዓኻ እውን ጸገም ድዩ፧ (ጽምዋ) ብዛዕባ እዚ ብልክዕ ንፍለጥ

ሓደ ሓደ ግዜ ብብዙሓት ሰባት ተኸቢብና ምስ ዓባይ ስድራቤት ክንነብር ከለና እውን እንተኾነ ገና ኣዝዩ ጽምዋ ይስምዓና ሓቀይ? ወይ ድማ ንስራሕ ናብ ሓዳስ ከተማ ክንሰጋገር ከለና፡ ወይ ንፈትዎ ሰብ ምስ ስኣንና፡ እቲ ዝስምዓና ጽምዋን ጽምዋን ... እዚ ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ጽምዋ እዚ ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ዝዓሞቐ እዩ፣ ንኣካላዊ ጥዕናና እውን ከይተረፈ ይጸልዎ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

እዚ ጽምዋ እዚ ብልክዕ እንታይ እዩ?

መጀመርያ ነዚ ክንርድኦ ኣለና። በይንኻ ምዃንን ጽምዋ ዝስምዓካን ክልተ ዝተፈላለየ ነገራት እዩ። መጽሓፍ ከተንብብ ወይ ፊልም ባዕልኻ ክትከታተል በይንኻ ክትከውን ትደሊ ትኸውን። እዚ ዝኾነ ጸገም የብሉን። ጽምዋ ግን ዝተፈልየ ነገር እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ጽምዋ ምስ ካልኦት ምትእስሳር ምቁራጽ ዝስምዓካ ስምዒት እዩ። ኣብ ናይ ቤት ጽሕፈት ድግስ ኣለኻ፡ ብሰባት ተኸቢብካ፡ ኩሉ ሰብ ይስሕቕን ይዛረብን ኣሎ፡ ግን በይንኻ ኮይኑ ይስምዓካ እሞ ሕሰብ። ስምዒታትካ እተካፍለሉ፡ ብሓቂ ዝርድኣካ ሰብ ከምዘየለ ኮይኑ ይስምዓካ። ጽምዋ ንሱ እዩ።

እዚ ማለት እዚ ኣዝዩ ውልቃዊ ስምዒት እዩ። ምስ ሓደ ንዓመታት ዝጸናሕካ ሰብ ክትፈላለ ከለኻ፡ ወይ ናብ ሓዳስ ከተማ ክትግዕዝ ከለኻ ከምዚ ክስምዓካ ንቡር እዩ። እዚ ጽምዋ እዚ ግን ዋላ ብዘይ ዝኾነ ዓቢ ለውጢ ክስመዓካ ይኽእል እዩ።

ጽምዋ ንኣካላትና ብኸመይ ይጸልዎ፧

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ጽምዋ ንነፍሲ ​​ዘሕምም ጥራይ ዘይኮነስ ብቐጥታ ንኣካላዊ ጥዕናና ዝጸሉ እዩ። አረ ጽምዋ ንሓያሎ ሕማማት ሓደገኛ ረቛሒ እዩ።

ጽምዋ ኣካላትና መዓልታዊ ጸቕጢ ናይ ምጽዋር ዓቕሙ ከም ዘጉድሎ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ብተወሳኺ ኣካላትና ንነድሪ ናይ ምቁጽጻር ዓቕሙ ይንክዮ . እዚ ድማ ምስ ግዜ ዝተፈላለዩ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

ብዙሓት ካብዞም ሕማማት ኣብ ማእከላይ ዕድመ ዝረኣዩ እኳ እንተኾኑ፡ ኣብ ኣካላትና ዘስዕቡ ጉድኣት ግን ኣዝዩ ኣቐዲሙ እዩ ዝጅምር። እቲ ዝኸውን፡ ምስቲ ብሰንኪ ጽምዋ ዝመጽእ ጸቕጢ፡ ገለ ካብ ኣካላትና ዝለቐቑ ኬሚካላት (ናይ ጸቕጢ ኬሚካላት) በብቑሩብ ንሰራውር ደምና ክጎድኡ ይጅምሩ።

ግን ከምዚ ክብል እውን እደሊ። ኣብ ህይወት ሓድሓደ ግዜ ጽምዋ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ምፍራሕ ኣየድልን'ዩ። ማይ ከም ዝጸምእና እዩ ። ጽምኢ ማይ ንኣካላትና ማይ ከም ዘድልዮ ይነግረና። ብተመሳሳሊ ስምዒት ጽምዋ ማሕበራዊ ምትእስሳር፡ ምትሕብባር ሰባት ከም ዘድልየና ከዘኻኽረና ይመጽእ እዩ።

ሕራይ እሞ ካብዚ ጽምዋ ከመይ ጌርካ ትወጽእ?

ንጽምዋ ዝኸውን መድሃኒት እኳ እንተዘየለ፡ ነቲ ስምዒት ንምምሕዳርን ንምስዓርን ክንገብሮ እንኽእል ነገራት ኣሎ። ጽምዋ ከም ነባሪ ዘይኮነ ነገር፡ ግን ከኣ ስጉምቲ ክንወስድ ዝድርኸና ነገር ጌርካ ሕሰቦ።

1. ወጺእካ ቁሩብ ማሕበራዊ ርክብ ግበር።

ምስቶም ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ሰባት ብሉጽ ዓርኪ ክትከውን ኣየድልየካን እዩ። ብንኣሽቱ ነገራት ጀምር።

• ሓደ ካብ ጎረባብትኻ ምስ ረኣኻ ፍሽኽ በል።
• ንግሆ ናብ ድኳን ክትከይድ ከለኻ ፡ ምስ ካሻየር ሓደ ክልተ ቃል ግበር።
• ኣብ ከባቢኻ ንእግሪ ምጉዓዝ ኪድ። ሓደስቲ ሰባት ክትራኸብ ኢኻ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ምትእስሳራት እውን እንተኾኑ ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ እዮም። በብቑሩብ ድማ ኣካል ናይዚ ማሕበረሰብ ምዃንካ ክትግንዘብ ኢኻ።

2. ኣዕሩኽ ክትመርጽ ከለኻ ተጠንቀቕ።

ጽምዋ ኣብ ዝስምዓና እዋን፡ "እዋይ፡ ዝዛረበሉ ሰብ እንተዝህልወኒ ጽቡቕ ነይሩ" ኢልና ክንሓስብ ንኽእል ኢና። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ግን ናብ ህይወት ክንጓየየሉን ንዓና ዘይጥዕሙን ሽግር ዘስዕቡልናን ሰባት ናብ ህይወትና ናይ ምምጻእ ተኽእሎና ዝለዓለ እዩ . ስለዚ ድማ፣

• ዓቕሊ ግበር።
• ብሓቂ ምሳኻ ዝሰማማዕ ፡ ንርእይቶኻ ዘኽብር ፡ ትሑት ድራማ ዘለዎ ንፉዕ ዓርኪ ክትረክብ ፈትን።

3. ብኣወንታ ምሕሳብ።

ብጽምዋ ዝሳቐዩ ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ብኣሉታ ይሓስቡ። ብዙሕ ግዜ "ዝፈትወኒ ሰብ የለን"፡ "እንተዘራረብክዎም ክነጽጉኒ እዮም" ዝብሉ ነገራት ይሓስቡ። ከምዚ ክትሓስብ ከለኻ፡ ብጭቡጥ ከምኡ ናይ ምግባር ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ነዚ ኣተሓሳስባታት ንምቕያር ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ኣለዉ። ንኣብነት ሶሻል ኮግኒቲቭ ቴራፒ ኣብ ከምዚ ኩነታት ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ዝኽእል ዓይነት ምኽሪ እዩ። ካልኦት ብኸመይ ከም ዝርእይዎ ዘለና ኣሉታዊ ሓሳባት ከነለሊን ክንቅይሮን ይሕግዘና።