ገለ መዓልታት ኩላትና ንምእማኑ ዘጸግም ጽምዋን ተነጽሎን ይስምዓና ሓቀይ? ዋላ እኳ ብፈተውትን ኣዝማድን ቤተሰብን ተኸቢብና እንተኾንና፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብዛ ዓለም ምሉእ ብምሉእ በይንና ዘለና ኮይኑ ይስምዓና። እዚ ዜሕዝን ስምዒት ወይ ንእሽቶ ተስፋ ምቝራጽ ጥራይ እዩ ዚመስለካ እኳ እንተ ዀነ፡ ብሓቂ እዚ ኣዝዩ ዝዓሞቐን ዝኸበደን ጸገም ጥዕና ኪኸውን ከም ዚኽእል ትፈልጥዶ፧ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንህይወትና ስቕ ኢሉ ዝጸሉ ጽምዋን ተነጽሎን ኢና ንዛረብ ዘለና።
ኣሜሪካ ከይተረፈ ትዛረበሉ ዘላ 'ለበዳ ጽምዋ'
ኣብዚ ቀረባ እዋን ጀነራል ሓኪም መጥባሕቲ ኣሜሪካ ኣብ ዘውጽኦ መግለጺ ጽምዋን ዘይምህላው ማሕበራዊ ምትእስሳርን ኣብታ ሃገር ከቢድ ቅልውላው ህዝባዊ ጥዕና ምዃኑ ገሊጹ። ብመሰረት ናቱ ኣገላልጻ፡ ካብ ክልተ ዓበይቲ ሰባት ሓደ ብጽምዋ ከም ዝሳቐ ይግለጽ። እዚ ኩነታት ካብ ለበዳ Covid ጀሚሩ፣ ኩላትና ኣብ ገዛና ተሓጺርና ኣብ ዝነበርናሉ እዋን ዝገደደ ኮይኑ ኣሎ።
እዚ ምስ ሃገርና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ሕሰብ። ብዘየገድስ ብቴክኖሎጂ ምዕቡላትን ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት ክንደይ ኣዕሩኽ እንተሃልዩናን ኣብ ሓቀኛ ህይወት ክንደይ ሰባት ስምዒቶም ዘካፍሉ ወይ ምትእስሳር ዘካፍሉ ሰብ ዘይብሎም ይሳቐዩ?
እቲ ኣገዳሲ ነገር ጽምዋ ማለት በይንኻ ትነብር ማለት ኣይኮነን። ጽምዋ እቲ ዘድልየካን እትደልዮን ማሕበራዊ ምትእስሳር ኣብ ዘይብልካሉ እዋን ዝስምዓካ መሪር ስምዒት እዩ።
ስለምንታይ ከም ኣብ መዓልቲ 15 ሽጋራ ምትካኽ ሓደገኛ እዩ ዝበሃል?
እዚ ክትሰምዑ ከለኹም ክትግረሙ ትኽእሉ ኢኹም፡ ሕክምናዊ መጽናዕቲ ግን እዚ እዩ ዝረኸቦ፡ እኹል ድልዱል ማሕበራዊ ምትእስሳር ዘይብሉ ሰብ ፡ ብ60% ዝያዳ ሓደጋ ቅድሚ ግዜኡ ናይ ሞት ኣለዎ።
ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ምስ ሓደ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 15 ሽጋራ ዘትክኽ ሰብ ንጥዕና ሓደጋ እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ክሳብ ክንደይ ጎዳኢ ምዃኑ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። እቲ ንሕና እኳ ዘይንሓስቦ ጽምዋ ግን ማዕረ ማዕሪኡ ሓደገኛ ናይ ጥዕና ጸላኢ ምዃኑ ክንርዳእ የድሊ።
ጽምዋ ኣብ ኣካላትናን ኣእምሮናን ዘለዎ ጽልዋ
ጽምዋ ኣብ ኣእምሮ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን። ንብዙሓት ስርዓተ ኣካላት ኣካላትና ብቐጥታ ይጸልዎም። እቶም ሓደጋታት እንታይ ምዃኖም ንምርኣይ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።
| ዝተጎድአ ዓውዲ | ሓደጋን መግለጺን |
|---|---|
| ልብን ሰራውር ደምን። | ሓደጋ ሕማም ልብን ወቕዒን ኣዝዩ ይውስኽ። |
| ጥዕና ሓንጎል | ንሓደጋ ሕማማት ከም ምጥፋእ ምዝካርን ምዝንባልን ይውስኽ። |
| ጥዕና ኣእምሮ | ቀንዲ ጠንቂ ሕማማት ኣእምሮ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ክኸውን ይኽእል። |
| ሓደጋ ህይወት | ጽምዋ ንሓደጋ ቅድመ ሞት ብ26%፡ ማሕበራዊ ተነጽሎ ድማ ብ29% ከም ዝውስኽ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ንነብስኻ ምጉዳእ ዝብል ሓሳባት እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። |
ነዚ ጽምዋ እዚ ንምስዓር እንታይ ክንገብር ኣሎና፧
እዚ ዓብዪ ፀገም እኳ እንተኾነ ንምብዳህ ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ኣቓልቦ ሂብካ ስጉምቲ ምውሳድ እዩ።
ብመጀመርታ ብዛዕባ እዚ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ።
ብዙሓት ሰባት ንሓዘኖምን ቃንዛኦምን ንኻልእ ሰብ ምክፋል ነቲ ሰብ ጾርን ዕንቅፋትን ክኸውን እዩ ዝብል ግጉይ ኣረኣእያ ኣለዎም። ኣብ ክውንነት ግን ብኣንጻሩ እዩ።
ብዙሕ ጸቕጢ ይስምዓካ ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። ብዛዕባ እዚ ንዝበለጸ ዓርክኻ እንተ ነጊርካዮ፡ ጾር ዝመስለካ ድዩ? ኣይፋልን ሓቀይ? መብዛሕትኡ ግዜ "እሂ ኣነ ውን ከምኡ እየ ሓሊፈ፡ ኣይትሻቐል ንዘራረብ" ክብል እዩ። ኣብታ ህሞት እቲ ዝስምዓካ እፎይታ ንዕርክነትካ ዘደልድል ጥራይ እምበር ዝጎድኦ ኣይኮነን። ስምዒታትካ ምክፋል ንዝምድናኻ ከደልድል እዩ።
ማሕበራዊ ዝምድናታትና ብኸመይ ንሃንጾ?
ዓበይቲ ነገራት ኣየድልየካን እዩ። ብንኣሽቱ ነገራት ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።
- ናይ ቀደም ዓርኪ ደዊልካ፦ ንእተወሰነ እዋን ዘይተዘራረብካዮ ዓርኪ ደዊልካ ካብ ሓሙሽተ ክሳብ ዓሰርተ ደቓይቕ ተዘራረብ።
- ምስ ጎረቤትካ ፍሽኽ በል፦ ካብ ከባቢኻ ዝመጸ ሰብ ምስ ረኣኻ ፍሽኽ በል። እንተተኻኢሉ ሻሂ እናሰተኻ ንእሽቶ ዕላል ግበር .
- ኣብ ናይ ሓባር ዕላማ ተጸንበሩ፤ኣብ ቤተ መቕደስ ዓድኹም፡ ቤተ ክርስቲያን ወይ ቤተ መቕደስ ኣብ ንእሽቶ ዕማም ሓግዙ። ኣብ ሽራማዳን ወይ ኣብ ናይ ግብረ ሰናይ መደብ ተጸንበሩ።
- መዘናግዒ ጀምር፦ ናብ ዘሐጉሰካ ነገር እትገብረሉ ቦታ ኪድ። ስፖርት፡ ክለብ መጽሓፍቲ ወይ ጂምናዝየም ክኸውን ይኽእል። ኣብኡ ድማ ከማኻ ሓሳብ ዘለዎም ሰባት ክትረክብ ኢኻ።
- ምስ ስድራቤትካ ግዜ ኣሕልፍ፦ ኣብ ድራር ብሓባር ኮፍ ኢልካ ብዛዕባ ዝርዝር መዓልትኻ ምዝርራብ ልምዲ ግበሮ።
ሓገዝ ኣብ ዘድልየካ እዋን...
ሓድሓደ ግዜ ጽምዋን ዘምጽኦ ጸቕጥን ልዕሊ ዓቕሙ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንህይወት ተስፋ ትቖርጽ ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ንነብስኻ ክትጎድእ ትፍትን ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ብሰንኪ እዚ ናብ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ትጥምት እንተኾንካ በጃኻ በይንኻ ኣይትሳቐ።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት፡ ምስ እትኣምኖ ሰብ ምዝርራብ ሓሊፍካ ፡ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ስድራ ቤትካ ምኻድ። ንሱ ወይ ንሳ ዘድልየካ መምርሒ ክህበካ ይኽእል እዩ። ናብ ክኢላ ጥዕና ኣእምሮ (Psychiatrist) እውን ክውከሱኻ ይኽእሉ እዮም። እዚ ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን፣ ልክዕ ከም ዝኾነ ኣካላዊ ሕማም ምሕካም ዘድልዮ ኩነታት እዩ።
ብተወሳኺ ከም ስሪላንካ ፍሬንድስ ዝኣመሰሉ ምስጢር ዝሕልዉ ትካላት እውን ኣለዋ፣ ኣብ ዝኾነ እዋን ክትዛረበንን ስምዒታትካ ከተካፍልን ትኽእል። ሓገዝ ምሕታት ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ ምዃኑ ኣይትረስዕ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጽምዋ ስምዒት ጥራይ ዘይኮነስ ልክዕ ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ከቢድ ሓደጋ ጥዕና እዩ።
- ድልዱል ማሕበራዊ ምትእስሳር ዘይምህላው፡ ልክዕ ከምቲ ኣብ መዓልቲ 15 ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ጥዕናኻ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል።
- ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ። ርክብኩም ከደልድል እዩ ንማንም ጾር ኣይትኾኑን።
- ማሕበራዊ ምትእስሳር ንምህናጽ ብንኣሽቱ ነገራት ጀምር። ምስ ናይ ቀደም ዓርኪ ተዘራረብ፣ ምስ ጎረቤት ሰሓቕ፣ ኣብ ማሕበረሰባዊ ፕሮጀክት ተሳተፍ።
- እቲ ጽምዋ ዘይጽወር እንተኾይኑ ወይ ንህይወት ክትገድፎ ሓሳባት እንተሃልዩካ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ርአ እሞ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።