ዮጋ ቴራፒ? ብዛዕባ ዮጋ ቴራፒ ክትፈልጥዎ ዘለኩም እዚ እዩ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ብሰንኪ ጽዑቕ ህይወት ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ፡ ከምኡ’ውን ዝተፈላለየ ሕማማት ፡ ኩላትና ደኺምና ኣለና። ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪም ዝተኣዘዘልና መድሃኒት ምስ ወሰድና እውን ኣብ ኣካላትና ዘሎ ቃንዛን ኣብ ኣእምሮና ዘሎ ጸቕጥን ዘይንኪ ኮይኑ ይስምዓና ሓቀይ? ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ሎሚ ብዛዕባ ሕክምናዊ ፍወሳ ብተወሳኺ ክሕግዘኩም ዝኽእል፡ ንኣካላትናን ኣእምሮናን እፎይታ ዘምጽእ ድንቂ ሜላ ኢና ንዛረብ ዘለና። ንሱ ድማ ዮጋ ቴራፒ ’ ዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዮጋ ቴራፒ እንታይ እዩ?

ንፍወሳ ዮጋ ከም ንዓኻ ዝምጥን ኮስትሞ ጌርካ ሕሰቦ። ኣብ ልሙድ ክፍሊ ዮጋ፡ ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ምውስዋስ ኣካላት ይገብር። ኣብ ፍወሳ ዮጋ ግን ብቑዕ ቴራፒስት ምሳኻ ሓደ ብሓደ ብምስራሕ ንኣካላትካን ንኣእምሮኻን ንዕላማታትካን ዝበለጸ ዝሰማማዕ ውጥን ዮጋ ይፈጥር . ጥዕናኻ ንምምሕያሽ ሓይሊ ዝህበካ መስርሕ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ንኣካላዊ፡ ኣእምሮኣውን ስምዒታውን ድሌታትካን ዕላማታትካን ንምምላእ፡ መሳርሒታት ዮጋ ዝጥቀም ናይ ምሉእ ኣካላት ፍወሳ እዩ . ንስኻ ኢኻ ቀንዲ ገጸ ባህሪ።

ኣብ ፍወሳ ዮጋ ሰለስተ ቀንዲ መሳርሒታት ይጥቀሙ፤

• ኣካላዊ ኣቃውማን ምንቅስቓስን (ኣሳና)፦ እዚኦም ብዛዕባ ዮጋ ክንዛረብ ከለና እንርእዮም ዝተፈላለዩ ኣቃውማ ኣካላት እዮም። ኣብዚ ግን እዚኦም ብመሰረት ኣብ ኣካላትካ ዘለካ ጸገም እዮም ዝምረጹ።
• ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ (ፕራናያማ)፦ ብግቡእ ብምትንፋስን ትንፋስና ብምቁጽጻርን ንኣእምሮና ከነህድኦን ኣብ ኣካላትና ዝስምዓና ቃንዛ ክንቅንሶን ንኽእል .
• ኣስተንትኖን ምዝንጋዕን (ድህያና)፦ እዞም ሜላታት እዚኣቶም፡ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ዕላማ ከተተኩር፡ ጸቕጢ ከተቃልልን ክትዛነን ይሕግዙኻ።

ሓኪም ዮጋ ብኸመይ ክሕግዘካ ይኽእል?

ሓደ ብቑዕ ናይ ዮጋ ቴራፒስት ሓደ ብሓደ ምሳኻ ክራኸብን ብሕታዊ ውሑስን ውጥን ዮጋ ክፈጥረልካን እዩ። ኣብዚ መስርሕ እዚ ድማ፤

• መዛግብቲ ሕክምናኹም ክንምርምርን ብዛዕባ ጸገማት ጥዕናኹም ብዕምቆት ክንዛረበኩምን ኢና።
• ኣየኖት ምንቅስቓሳት ዝያዳ ውሑሳት ምዃኖምን ኣብ ኣካላትካ ዝኾነ ጉድኣት ከምዘየስዕብን ኢኻ ትውስን።
• ዝኾነ ሓደጋ ንኸይፍጠር ቅኑዕ ኣቃውማን ሜላታትን ብኸመይ ከም እትጥቀም ብንጹር ክረኣየካ እዩ።
• ነፍሲ ወከፍ ኣቃውማ ንኣካላትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን እንታይ ረብሓ ከም ዘምጽእን ይገልጽ።
• ኣእምሮኻ ከተዛንዮን ጸቕጢ ከተመሓድርን ይመርሓካ ።
• ውልቃዊ ዕላማታት ጥዕናኻ ክትበጽሕ ምሕጋዝ።

ብፍወሳ ዮጋ እንታይ ዓይነት ኩነታት ክፍወስ ይኽእል?

ፍወሳ ዮጋ ብዙሕ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ። ዋላ እኳ ገና መጽናዕቲ ይቕጽል እንተሃለወ፡ ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ኩነታት ዕረፍቲ ክህብ ከም ዝኽእል ድሮ መርትዖታት ኣሎ።

ናይ ዮጋ ፍወሳ ክፍለ ግዜ ብኸመይ ይካየድ?

ቅድሚ ናይ መጀመርታ ናይ ዮጋ ፍወሳ ክፍለ ግዜኻ፡ ሓኪምካ ብዛዕባ ጉዳያት ጥዕናኻ ፡ ሕክምናዊ ታሪኽካን ዝደለኻዮ ውጽኢትን ዝሓሸ ርድኢት ንምርካብ ክዛረበካ እዩ። ድሕሪኡ፡ ዕድመኻን ኣካላዊ ክእለትካን ሸቶታትካን ኣብ ግምት ብምእታው ንዓኻ ዝምልከት ውጥን ክፈጥሩ እዮም።

ኣብ እዋን ሓደ ክፍለ ግዜ እዞም ዝስዕቡ ነገራት ይፍጸሙ፤

ሓይልኻን ተዓጻጻፍነትካን ሚዛንካን ዝውስኽ ዝተፈላለየ ምንቅስቓሳትን ምዝርጋሕን ትገብር። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ወይ ኣብ ጥቓኻ መንበር ሒዝካ፡ ከም ደገፍ ተጠቒምካ ዝፍጸም እዩ። ስለዚ ብኣካል ድኹም ሰብ እውን ከይተረፈ ነዚኦም ክገብር ይኽእል እዩ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ድሙ-ላም ፖዝ (cat-Cow Pose)፦ ከም ድሙ ሕቖኻ ኣልዒልካ እተውርደሉ ምንቅስቓስ እዩ። እናተተንፈስካ ከለኻ ሕቖኻ ኣውሪድካ ኣፍልብኻ ንቕድሚት ተምጽኦ። ትንፋስካ ክትወጽእ ከለኻ፡ ሕቖኻ ኣኽቢብካ ናብ ከብድኻ ትጥምት። እዚ ድማ ተዓጻጻፍነት ዓንዲ ሕቖ ይውስኽን ኣቃውማ የዐርዮን።
• ምጥዋይ ዓንዲ ሕቖ፦ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ኣካላትካ ቀስ ኢልካ ናብ የማን ምጥዋይ። ከተስተንፍስ ከለኻ፡ ብየማናይ መንኵብካ ንድሕሪት ርአ። ድሕሪኡ ንጸጋም እውን ከምኡ ግበር። እዚ ኣብ ምሕቃቕ መግቢ ይሕግዝን ንጭዋዳታት ከብዲ የደልድልን።

ነዞም ምንቅስቓሳት ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ እቲ ሓኪም ዝተፈላለየ ናይ ምስትንፋስ ሜላታት ክምህረካ እዩ። እዞም ናይ ምስትንፋስ ልምምዳት ንውጥረትካን ቃንዛኻን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣብ መወዳእታ ናይቲ ክፍሊ፡ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ምሉእ ብምሉእ ንምህዳእ ናይ ምዝንጋዕ ልምምድ ክትገብር ኢኻ።

ድሕሪኡ፡ እቲ ቴራፒስት ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ እትኽእል ቀሊል ውጥን ምውስዋስ ኣካላት ክፈጥረልካ እዩ። ነዛ ንእሽቶ ልምምድ መዓልታዊ ምግባር ኣብ ጉዕዞ ጥዕናኻ ዝያዳ ዓወት ክትረክብ ክሕግዘካ ይኽእል።

ኣብ መንጎ ስሩዕ ክፍሊ ዮጋን ፍወሳ ዮጋን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ብዙሓት ሰባት ነዞም ክልተ የደናግሩ። ነዚ ብንጹር ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

ኣብዚ ሓደጋ ኣሎ ድዩ?

ሓደጋታት ፍወሳ ዮጋ ኣዝዩ ውሑድ እዩ።. ቀዳማይ ሕጊ ዮጋ "ዝኾነ ጉድኣት ኣይትግበር" ዝብል እዩ። እቲ ሓኪምካ ነፍሲ ወከፍ እትገብሮ ኣቃውማ ውሑስን ኣብ ውሽጢ ምቾትካ ዘሎን ምዃኑ ከረጋግጽ እዩ። ዮጋ ኣብ እትገብረሉ እዋን ዓሚቝ ምዝርጋሕ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ቃንዛ ግን ፈጺሙ ክስምዓካ የብሉን። ዝኾነ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ብቕልጡፍ ደው ኢልካ ንሓኪምካ ንገሮ።

ውጽኢት ክርኢ ክንደይ ግዜ ክወስደለይ እዩ?

እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ስለ ዝፈላለ ልክዕ ናይ ግዜ ገደብ የብሉን። ድሕሪ እቲ ቀዳማይ ክፍለ ግዜ ዓቢ ናይ እፎይታ ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኣብ ከም ሓይልን ሚዛንን ዝኣመሰሉ ነገራት ምምሕያሽ ንምርኣይ ሓያሎ ሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ክወስደልካ ይኽእል እዩ።

ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ!

ሓኪምካ ኣብ ኣየኖት ከባቢታት ኣካላትካ ዝያዳ ከተተኩር ከምዘለካ ክነግረካ ይኽእል እዩ። ነዚ ሓበሬታ እዚ ምስቲ ናይ ዮጋ ቴራፒስትካ ከተካፍሎ ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ ዝሓሸን ዝያዳ ዝተመጣጠነን ውጥን ክፈጥሩልካ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ዮጋ ኣብ እትገብረሉ እዋን ቀጻሊ ቃንዛ ወይ ሓደስቲ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።