ዮጋ ንሕማማት ክፍውስ ይኽእል ድዩ? ብዛዕባ ዮጋ ቴራፒ ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ ቃንዛ ኣካላትካን ኣእምሮኣዊ ጸቕጥን ንምፍዋስ ካብ ምንቅስቓስ ኣካላት ወጻኢ ዝኾነ ነገር ከም ዘድልየካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ብዘይካ መድሃኒት ሎሚ ኣብ ሓደ እዋን ንኣካላትናን ኣእምሮናን እፎይታ ዘምጽእ ሜላ ኢና ንዛረብ ዘለና። እዚ ፍወሳ ዮጋ ወይ 'ዮጋ ቴራፒ' እዩ። እዚ መስርሕ እዚ ጥዕናኻን ጽቡቕ ሂወትካን ንምምሕያሽ ሓይሊ ዝህበካ መስርሕ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዮጋ ቴራፒ እንታይ እዩ?

ፍወሳ ዮጋ ከም ፍሉይ ንዓኻ ዝምጥን፣ ምስ ፍሉይ ዕላማታት ጥዕናኻ ዝተመጣጠነ ልምምድ ዮጋ ጌርካ ሕሰቦ። እዚ ልሙድ ናይ ዮጋ ክፍልኻ ኣይኮነን። ኣብ ኣካላዊ፡ ኣእምሮኣውን ስምዒታውን ድሌታትካ ዘተኮረ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ ጥዕና ጉዕዞ ብንጥፈት ዘሳትፈካ ናይ ምሉእ ኣካላት ኣገባብ እዩ። ገለ ካብቶም ቀንዲ መሳርሒታት ዮጋ ይጥቀም።

• ኣካላዊ ኣቃውማን ምንቅስቓሳትን፦ ነዞም ኣሳናታት ንብሎም .
• ናይ ምስትንፋስ ልምምድ፦ እዚኦም ፕራናያማ ይበሃሉ።
• ኣስተንትኖን ምዝንጋዕን፦ እዚ ድህያና ይበሃል።

እዚ ሕክምና እዚ ብዝኾነ መምህር ዮጋ ጥራይ ዝወሃብ ኣይኮነን። ብፍሉይ ዝሰልጠነን ሰርቲፊኬት ዘለዎን ናይ ዮጋ ቴራፒስት እዩ ዝወሃብ። ንሱ ወይ ንሳ ምሳኻ ሓደ ብሓደ ክሰርሕን ውሑስን ብሕታዊን ስልጠና ክፈጥርን እዩ። ከምዚ ዝበለ ቴራፒስት፤

• መዛግብቲ ሕክምናኹም ክንምርምርን ብዛዕባ ስክፍታታት ጥዕናኹም ክንዛረበኩምን ኢና።
• እንታይ ውሑስ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላትን ኣቃውማን ክትገብሮ እትኽእል ኢኻ ትውስን።
• ቅኑዕ ኣቃውማን ሜላታትን ንመጉዳእቲ ንምክልኻል ክንምህረኩም ኢና ።
• ነፍሲ ወከፍ ኣቃውማ ንኣካላትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ይገልጽ።
• ንኽትዛነን ጸቕጢ ንኽትቆጻጸርን ይሕግዘካ ።
• ውልቃዊ ዕላማታት ጥዕናኻ ክትበጽሕ ምሕጋዝ .

እንታይ ዓይነት ሕክምናዊ ኩነታት ብፍወሳ ዮጋ ክሕገዙ ይኽእሉ?

ፍወሳ ዮጋ ብዙሕ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ። ዋላ እኳ ገና መፅናዕቲ ይካየድ እንተሃለወ ክሳብ ሕዚ ካብ ዝተለለዩ ረብሓታት ግን እነሆ፤

• ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ቃንዛን ቃንዛን ይቕንስን ቃንዛ ንምምሕዳር ይሕግዝን።ምሕጋዝ።
• ምስ ስርዓተ ነርቭ ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ከም ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS) ፣ ፋይብሮማያልጅያ ፣ ሕማም ምጥሓን ወቕዒን ዕረፍቲ ምሃብ።
• ብሰንኪ ሕማም ኣርትራይተስ ዝመጽእ ቃንዛ መላግቦ ምፍዋስ .
• ኣብ ኣካላትን ኣእምሮን ዘሎ ወጥሪን ጸቕጥን ምጉዳልን ሕማም ርእሲ ምፍዋስን እዩ።
• ክብደት ኣካላት ንምንካይ ምሕጋዝ።
• ስሚዒት ምምሕያሽን ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት ምጉዳልን ።
• ጭንቀትን ጸቕጥን ምንካይ።
• ምስ ጽግያት ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ምፍዋስ .
• ነቶም ከቢድ ስንባደ ዝመልኦ ተመኩሮታት ዝሓለፉ ንምህዳእ ምሕጋዝ።

ኣብ መንጎ ስሩዕ ክፍሊ ዮጋን ፍወሳ ዮጋን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ሕቶ እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ገለ ንጹር ፍልልያት ኣሎ። ኣብ ከምዚ ዝበለ መኣዲ ንርድኦ።

ኣብ እዋን ፍወሳ ዮጋ እንታይ ይኸውን?

እቲ ናይ ዮጋ ቴራፒስትካ ምቹእን ልሕሉሕን ክዳን ተኸዲንካ ክትመጽእ ክሓተካ እዩ። ኣብ እዋን ሓደ ክፍለ ግዜ እንታይ ከም ዘጋጥም እንሆ። መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ልምምዳት ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ፡ ወይ ድማ ንተወሳኺ ደገፍ ኣብ ጥቓኻ መንበር ሒዝካ ደው ኢልካ ይፍጸሙ። እዚ ድማ ንዝኾነ ሰብ ብቐሊሉ ክገብሮም ይገብሮም።

• ከመይ ጌርካ ብትኽክል ኮፍ ትብልን ደው ትብልን፦ ንውሕስነትን ኣፈጻጽማን ዝበለጸ ኣቃውማ ይምህር።
• ምንቅስቓስ መላግቦ፦ ንርሕቐት ምንቅስቓስ መላግቦታት ዝውስኹን ብቐሊሉ ንኽንቀሳቐሱ ዝሕግዙን ኣቃውማታት።
• ጎናዊ ምጥዋይ፦ ማእከላይ ክፋል ኣካላት ምዝርጋሕ፡ ንዝሓሸ ምትንፋስ ይሕግዝ።
• ድሙ-ላም ኣቃውማ፦ ኣብዚ ኣቃውማ እዚ፡ እናተተንፈስካ ከለኻ፡ ኣፍልብኻ ንቕድሚት ትደፍኦ፡ ሕቖኻ ትቕጥቅጥ፡ ትንፋስካ እናኣውጽእካ ድማ ሕቖኻ ኣኽቢብካ ናብ ከብድኻ ትጥምት። እዚ ድማ ተዓጻጻፍነት ዓንዲ ሕቖ ይውስኽ።
• ምጥዋይ ዓንዲ ሕቖ፦ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ከለኻ ናብ የማናይ ሸነኽ ተጠውዩ ብየማናይ መንኵብካ ንድሕሪት ርአ። ንጸጋም እውን ከምኡ ግበር። እዚ ኣብ ምሕቃቕ መግቢ ይሕግዝን ንጭዋዳታት ከብዲ የደልድልን።

ነዞም ምንቅስቓሳት ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ እቲ ሓኪም ብዝተፈላለዩ ናይ ምስትንፋስ ልምምዳት (ፕራናያማ) እውን ክመርሓካ እዩ። እዚኦም ደረጃ ጸቕጥኻ ንምንካይን ቃንዛ ንምምሕዳርን ክሕግዙኻ እዮም። ኣብ መወዳእታ ናይቲ ክፍለ ግዜ፡ ንኣእምሮን ኣካልን ዘህድእ ናይ ምዝንጋዕ ልምምድ ኣሎ።

ኣብዚ ሓደጋ ኣሎ ድዩ?

ሓደጋታት ፍወሳ ዮጋ ኣዝዩ ውሑድ እዩ።. ቀዳማይ ሕጊ ዮጋ "ዝኾነ ጉድኣት ኣይትግበር" ዝብል እዩ። እቲ ሓኪምካ እቲ ዝወሃበካ ኣቃውማታት ውሑስን ምቹእን ምዃኑ ከረጋግጽ እዩ። ዓሚቝ ምዝርጋሕ ክስመዓካ ይኽእል እዩ፣ ቃንዛ ግን ፈጺሙ ክስምዓካ የብሉን . ዝኾነ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ብቕልጡፍ ነቲ ኣቃውማ ደው ኣቢልካ ንሓኪምካ ንገሮ። ምስ ካልኦት ኣካላዊ ምንቅስቓሳት ከም ጉያ ወይ ምልዓል ክብደት ክነጻጸር እንከሎ፡ ዮጋ ትሑት ሓደጋ መጉዳእቲ ኣለዎ።

መዓስ ኢኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ዘለካ?

ብፍላይ ሕዱር ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት፡ ሕማም ልቢ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮር) እንተሃልዩካ፡ መጀመርታ ንሓኪምካ ከይተማኸርካ ዝኾነ ካብዞም ምውስዋስ ኣካላት ኣይትጀምር። ሓኪምካ ከተተኩረሉ ዘለካ ፍሉይ ከባቢታት ኣካላትካ እውን ክሕብር ይኽእል እዩ። ነዚ ሓበሬታ እዚ ምስቲ ናይ ዮጋ ቴራፒስትካ ከተካፍሎ ትኽእል ኢኻ። ቀጻሊ ቃንዛ ወይ ሓደስቲ ምልክታት ምስ ዝህልወካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።