Triglitseridleriňiziň derejesi nähili? Geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň!

Ol siziň ganyňyzda hiç haçan bardymy? Triglitseridler barada eşitdiňizmi? Belki, lukman size olar barada aýdandyr ýa-da siz bu sözi lipid profil hasabatynda görensiňiz. Köp adamlar holesterin barada bilseler-de, triglitseridleri hakykatdanam düşünmeýärler. Şonuň üçin şu gün triglitseridleriň nämedigi, olaryň näme üçin bedenimiz üçin möhümdigi we olar ýokarlansa näme boljakdygy barada ýönekeý we dostlukly usulda gürleşeliň.

Triglitseridler näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, triglitseridler iýýän iýmitlerimizden gelip çykýan ýagyň bir görnüşidir. Triglitseridler esasan ýag we ýag ýaly iýmitlerde duş gelýär. Diňe şol däl, iýýän iýmitimizdäki goşmaça kaloriýalar, ýagny şol wagt bedenimiziň gerek bolandan köp sarp edýän kaloriýalary, alkogol we şeker ýaly zatlar hem bedenimiziň içinde triglitseridlere öwrülýär.

Muny aşhanamyzdaky tekje ýaly göz öňüne getiriň. Dükandan azyk önümlerini getirenimizde, olary soňra ulanmak üçin tekjelere goýýarys, şeýlemi? Bedenimiz bu triglitseridleri ýag öýjüklerinde şeýle saklaýar, soňra energiýa gerek bolanda ulanmak üçin. Bu triglitseridleriň bedenimiz üçin möhüm energiýa çeşmesidigini aňladýar.

Ýöne mesele, eger bu triglitseridleriň derejesi gaty ýokary bolsa. Eger şeýle bolsa, ýagny gipertriglitseridemiya diýilýän ýagdaýa ýetseňiz, ýürek we gan damarlarynyň keselleriniň döremek howpy ýokarlanýar. Bu ýürek agyry we insult ýaly has agyr ýagdaýlary öz içine alýar. Diňe Birleşen Ştatlarda adamlaryň takmynan 25% -inde triglitseridleriň derejesi ýokary diýilýär. Bu ýagdaý häzir Şri-Lankada hem has köp ýaýraýar.

Triglitseridler bilen holesteriniň arasyndaky tapawut näme?

Köp adamlar triglitseridleri we holesterini garyşdyrýarlar. Ikisi hem lipidler diýilýän ýaglar toparyna degişli bolsa-da, olaryň arasynda tapawutlar bar.

• Triglitseridler aslynda ýaglardyr. Olar esasan energiýany saklamaga kömek edýär.
• Holesterin ýag däl. Ol bagrymyz tarapyndan öndürilýän mumsy maddadyr. Holesterin öýjük diwarlaryny gurmak, nerw ulgamynyň işlemegine kömek etmek, iýmiti siňdirmek we gormonlary öndürmek üçin zerurdyr.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, triglitseridler bize energiýa berýär, holesterin bolsa bedenimizdäki dürli bölekleriň we prosesleriň gurulmagyna kömek edýär.

Triglitseridler gan içinde nähili aýlanýar?

Holesterin gan bilen özbaşdak garyşyp ýa-da onda eremeýär. Şonuň üçin bagyrymyz holesterini triglitseridler we lipoproteinler diýilýän belok görnüşi bilen birleşdirýär. Bu lipoproteinler bu ýag garyndysyny bedeniň ähli ýerinde zerur ýere daşaýar.

Bu lipoproteinler ( Lipoproteinleriň birnäçe görnüşi bar:

• Gaty pes dykyzlykly lipoproteinler (GDL): Bular esasan triglitseridleri bagyrdan bedeniň beýleki böleklerine daşaýar.
• Ýokary dykyzlykly lipoproteinler (ÝDL): Bularyň hemmesini biz "gowy holesterin" diýip atlandyrýarys. Olar artykmaç holesterini bagra alyp gidýärler.
• Pes dykyzlykly lipoproteinler (LDL): Bularyň hemmesini biz " ýaramaz holesterin " diýip atlandyrýarys. Eger bularyň derejesi ýokary bolsa, holesterin arteriýalarda toplanyp, olary ýapyp biler.

Şeýlelikde, triglitserid derejesine seredenimizde, biz WLDL, HDL we LDL diýlip atlandyrylýan ähli zatlara üns berýäris.

Triglitseridleriň derejesi: Normal we ýokary derejeler näme?

Lukmanyňyz triglitserid derejäňizi aşakdaky ýaly klassifikasiýa eder (bu gymmatlyklar ulular üçin):

• Kadaly dereje: 150 mg/dL-den az (desilitrde milligram).
• Ýeňil derejede ýokary dereje (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Ortaça: 200-499 mg/dL.
• Gaty ýokary dereje (Agyr): 500 mg/dL-den ýokary.

10 ýaşdan 19 ýaşa çenli ýaşlar üçin triglitseridleriň adaty derejesi 90 mg/dL-den az bolmaly.

Umumy holesterin derejäňiz triglitseridleriňiziň, HDL we LDL-iň goşulmagy arkaly hasaplanýar. Eger triglitseridleriňiziň we LDL holesterin derejäňiz ýokary, HDL holesterin derejäňiz bolsa pes bolsa, ýürek keseliniň we insultyň töwekgelçiligi ýokarydyr.

Ýadyňyzda bolsun, bu gymmatlyklar gan analizi arkaly okaýar. Iň takyk netijeleri almak üçin, bu gan analizinden öň takmynan 8-12 sagatlap agyz beklemek möhümdir.

Triglitseridler ýokarlananda alamatlar barmy?

Bu iň howply zat.Ýokary holesterin ýaly, ýokary triglitserid derejesi köplenç hiç hili alamat görkezmeýär. Şonuň üçin lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça yzygiderli lipid gan barlaglaryndan geçmek we holesteriniň we triglitserid derejeleriňizden habardar bolmak möhümdir. Eger alamatlar peýda bolýança garaşsaňyz, gaty giç bolup biler.

Ýöne, triglitseridleriň derejesi örän ýokary bolsa (meselem, 1000 mg/dL-den köp), käbir adamlarda deride sary ýag çökündileri (ksantomalar) döräp biler. Şeýle-de bolsa, bu seýrek duş gelýän ýagdaý.

Ýokary triglitseridleriň nähili kynçylyklary bolup biler?

Triglitseridleriň derejesiniň ýokarlanmagy saglygyňyzda dürli kynçylyklara sebäp bolup biler.

• Pankreatit: Bu iň çynlakaý we howply gaýraüzülmedir. Aşgazanasty mäz iýmiti siňdirmäge kömek edýän möhüm organdyr. Triglitserid derejesi gaty ýokary bolsa, aşgazanasty mäz çişip, güýçli agyry döredip biler. Bu ýagdaý hatda ölüme hem howp salyp biler.
• Ýürek we gan damarlary bilen baglanyşykly keseller:
• Karotid arteriýa keseli: Boýundaky esasy arteriýanyň dykylmagy.
• Koronar arteriýa keseli (KAK) we ýürek agyrysy: Ýürege gan berýän arteriýalaryň dykylmagy.
• Metabolik sindrom: Bu ýokary gan basyşynyň, diabet keseliniň we semizligiň utgaşmasydyr. Triglitseridleriň ýokarlanmagy hem munuň bir bölegidir.
• Periferik arteriýa keseli (PAD): Aýak-aýaklara gan berýän arteriýalaryň dykylmagy.
• Insult: Beýni gan bilen üpjün edýän gan damarynyň dykylmagy ýa-da ýarylmagy.

Şeýlelikde, indi triglitseridleriň derejesini gözegçilikde saklamagyň nähili möhümdigini düşünen bolmagyňyz mümkin.

Ýokary triglitseridleriň sebäpleri näme?

Triglitserid derejesiniň ýokarlanmagynyň dürli sebäpleri bar. Olaryň käbiri:

• Alkogolyň aşa köp ulanylmagy: Alkogolyň aşa köp içilmegi onuň esasy sebäpleriniň biridir.
• Gözegçilik edilmeýän diabet keseli: Diabetli adamlarda, esasanam gan şekeriniň derejesi gözegçilikde saklanmasa, triglitseridleriň derejesi ýokarlanyp biler.
• Şeker, doýgun ýag we ýönekeý uglewodlara baý iýmitlenme: Süýji iýmitler, içgiler, ýagly iýmitler we un ýaly zatlary aşa köp iýmek.
• Bagyr keseli.
• Böwrek keseli.
• Käbir dermanlar: Mysal üçin, diuretikler, käbir gormonlar, kortikosteroidler, beta-blokerler we käbir AIW dermanlary.
• Beden massasynyň indeksi (BMI) 25-den ýokary:Bu öz boýuňyza görä artykmaç agramly bolmagy aňladýar.
• Ýalňyşma keselleri: Mysal üçin, rewmatoid artrit.
• Çilim çekmek.
• Galkan keseli: Esasanam galkan mäzi işjeň däl wagty (gipotiroidizm).
• Fiziki işjeňligiň ýetmezçiligi: Maşk etmezden oturymly durmuş ýörelgesi.

Ýokary triglitseridleriň töwekgelçilik faktorlary nämeler?

Käbir adamlarda ýokary triglitserid derejesiniň döremek howpy beýlekilere garanyňda has ýokarydyr. Bu töwekgelçilik faktorlaryna aşakdakylar girýär:

• Maşgalada ýokary holesteriniň ýa-da ýokary triglitseridleriň taryhy.
• Menopauza: Menopauzadan soň aýallarda triglitseridleriň derejesi ýokarlanyp biler.
• Göwrelilik: Göwrelilik döwründe triglitseridleriň derejesi tebigy ýagdaýda biraz ýokarlanýar.
• AIW infeksiýasy.
• Lipid metabolizminiň miras galan bozulmalary.
• Günorta Aziýalylaryň gelip çykyşy: Käbir barlaglar biziň sebitimizdäki adamlaryň hem has ýokary töwekgelçilikdedigini görkezýär.

Triglitseridleri näçe gezek barlamaly?

Triglitseridleriň ýokary derejesiniň töwekgelçiligi ýaş bilen artýar, şonuň üçin töwekgelçiligiňiz artdygyça lukmanyňyz has köp barlag geçirmegi maslahat berip biler.

Ulular nähili?

• Umuman, 20, 30 we 40 ýaşlarynyň başlaryndaky ululara her 4-6 ýylda bir gezek holesterin we triglitserid barlagyndan geçmek maslahat berilýär.
• Ýöne, eger sizde süýji keseli, maşgalada ýokary holesterin ýa-da ýürek keseliniň taryhy ýa-da ýürek keseliniň beýleki töwekgelçilik faktorlary bar bolsa, has ýygy-ýygydan barlagdan geçmeli bolmagyňyz mümkin.
• 45 ýaşdan ýokary erkekleriň ýylda bir gezek barlagdan geçmegi gowy pikir.
• 55 ýaşdan ýokary aýallar üçin ýylda bir gezek barlagdan geçmek hem gowy pikir.

Eger sizde eýýäm ýürek-damar keseli bar bolsa ýa-da holesterini ýa-da triglitseridleri peseltmek üçin derman kabul edýän bolsaňyz, lukmanyňyz ýa-da kardiologyňyz triglitserid derejäňizi has ýygy-ýygydan barlar.

Kiçi çagalara hem şeýle barlaglar gerekmi?

Hawa, hatda kiçi çagalara hem holesterin we triglitserid barlaglary gerek bolup biler. Lukmanlar adatça bu derejeleri 9-11 ýaş aralygyndaky çagalarda we ýetginjeklik döwrüne ýetende (17-21 ýaş aralygynda) barlaýarlar.

Şeýle hem, eger çaganyň maşgalasynda kimdir birinde ýokary holesterin, ýürek keselleri ýa-da insult ýaly keseller bolan bolsa, lukman bu barlaglary 2 ýaşyndan başlap maslahat berip biler.

Ýokary triglitseridleriň öňüni nädip almaly we nädip azaltmaly?

Gowy habar, iýmitlenişiňizde we durmuş ýörelgeňizde käbir üýtgeşmeler girizmek arkaly triglitseridleriňiziň derejesini peseldip bilersiňiz. Triglitseridleriňiziň we umumy holesteriniňiziň derejesini sagdyn derejede saklamak üçin şu zatlary synap görüň:

• Her gün azyndan 30 minut fiziki taýdan işjeň boluň. Pyýada ýöremek, ylgamak, welosiped sürmek ýa-da suwda ýüzmek ýaly halaýan zadyňyz bilen meşgullanyň.
• Ýürege peýdaly iýmitleniň. Sagdyn ýaglary we ýönekeý şekerleri (uglewodlary) azaldyň we süýüme baý iýmitleri has köp iýiň. Iýmitlenişiňizde gök önümleri, miweleri, baklagilleri, däneli ekinleri we balyklary goşuň.
• Ýokary gan basyşyny we diabet keselini gözegçilikde saklaň. Eger sizde şeýle ýagdaýlar bar bolsa, lukmanyň maslahatyna laýyklykda olary gözegçilikde saklaň.
• Alkogol sarp edilişini çäklendiriň. Mümkin boldugyça azaldyň ýa-da düýbünden bes ediň.
• Ýeterlik derejede uklaň. Günde azyndan 7-8 sagat uklaň.
• Zerur bolsa, agramyňyzy azaldyň we özüňiz üçin sagdyn agramy saklaň.
• Stressi dolandyryň. Ýoga we meditasiýa ýaly zatlar kömek edip biler.
• Temmäki önümlerini ulanmagy bes ediň. Eger çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi taşlamak üçin kömek soraň.

Ýokary triglitserid derejesi nähili bejerilýär?

Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek diňe triglitseridleriň derejesini gözegçilikde saklamasa ýa-da ýürek keseliniň ýa-da insultyň ýokary töwekgelçiligine eýe bolsaňyz, lukmanyňyz triglitseridleriňizi peseltmek üçin derman belläp biler. Bu statinler ýaly holesterini peseldýän dermanlary öz içine alyp biler. Käwagt fibratlar, niasin we omega-3 ýag kislotalary ýaly beýleki dermanlar ulanylýar.

Iň möhüm zady ýadyňyzda saklaň!

Triglitseridleriň ýokary derejesi ýürek keseliniň we pankreatitiň töwekgelçiligini artdyrýar. Aşa köp kaloriýa iýmek, esasanam şeker we ýag köp bolan iýmitler, triglitseridleriň ýokary derejesiniň esasy sebäbidir.

Ýöne iň gowusy , triglitserid derejäňizi peseltmek üçin çäre görüp bilmegiňizdir. Lukmanyňyz sizi ýüregiňize peýdaly durmuş ýörelgesine gönükdirip biler. Zerur bolsa, dermanlardan hem kömek alyp bilersiňiz. Şonuň üçin triglitserid derejäňize üns beriň, yzygiderli barlaglardan geçiň we lukmanyňyzyň maslahatyna eýeriň. Bu size sagdyn durmuşda ýaşamaga kömek eder!

`Triglitseridler, holesterin, ýürek keselleri, lipidler, sagdyn iýmitlenme, maşk, gan barlaglary