Siz köp wagt şeýle duýýarsyňyzmy? "Aý, men bu taslamany başlamak islemeýärin", "Näçe synanyşsam-da, tertipli bolup bilmeýärin", "Näme üçin bir zada üns berip bilmeýärin?" Belki, dostlaryňyz we maşgala agzalaryňyz size "wagtyňyzy dolandyrmagy öwreniň" diýip aýdýandyrlar. Emma näçe synanyşsaňyz-da, zatlar başa barmaýar. Eger ýaşlygyňyzy şeýle meseleler bilen geçirýän bolsaňyz, bu siziň ýalta ýa-da ejizligiňizden bolup bilmez. Sebäbi sizde hatda bardygyny hem bilmeýän Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) diýilýän keseliň bolmagy mümkin.
Biz adatça kiçi çagalar bilen baglanyşykly ADHD diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý barada gürrüň etsek-de, onuň ýaşlykda, ýagny 18 ýaşdan soň anyklanyp bilinýän ýagdaýlary bar. Çagalykdan bäri alamatlary bolan, ýöne ýaşlyk döwrüne çenli ADHD hökmünde tanamaýan köp adamlar bar. Şonuň üçin geliň, bu barada şu gün takyk we ýönekeý gürleşeliň.
Ýaşlykda ADHD-ni nädip anyklaýarsyňyz?
Kiçi çagalarda ADHD bolanda, olar örän howlukmaç bolýarlar we bir ýerde durup bilmeýärler. Emma ýaş adamda ADHD bolanda, bu giperaktiwlik birmeňzeş görünmeýär. Onuň ýerine başga bir görnüşli biynjalyk bolýar. Howlukmak duýgusy we hereketsiz oturyp iş etmekde kynçylyk iň köp duş gelýän zatdyr.
Özüňizi uniwersitet şäherçesinde talyp hökmünde göz öňüne getiriň. Beýleki dostlaryňyz ýaly bir işi wagtynda başlap we tamamlap bilmeýärsiňiz. Ony hemişe soňky minutlara çenli yza süýşürýärsiňiz. Soňra ony tamamlamaga synanyşyp, gijeler boýy oýa galýarsyňyz. Ýa-da täze işe ýaňy başlandygyňyzy göz öňüne getiriň. Duşuşyga wagtynda gelmegi ýatdan çykarýarsyňyz we ýolbaşçyňyz sizi tertipli däldigi üçin gygyrýar. Bularyň hemmesi diňe tötänleýin zatlar däl. Bular ADHD -niň alamatlary bolup biler.
Bu häsiýetleriň size degişlidigini ýa-da degişli däldigini görmek üçin aşakdaky tablisany görüň.
| ADHD-niň umumy alamatlary | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Işleýän wagtyňyz pikirleriňizi bir ýerde saklap bilmeýärsiňiz, hatda iň kiçijik zat hem ünsüňizi sowup biler. |
| Impuls gözegçiligi | Biz pikirlenmän, duýdansyz hereket edýäris we gürleýäris. Soňra ökünýäris. |
| Guramaçylygyň ýoklugy | Diňe stoluň üstünde we otagyň içinde däl, eýsem kellämiň içindäki ähli zat betbagtçylyk ýaly duýulýar. |
| Wagty dolandyryp bilmezlik | Olar işleri yza süýşürýärler, işleri wagtynda tamamlap bilmeýärler we hemme zada gijä galýarlar. |
| Dynçsyzlyk | Bir ýerde galmak kyn. Men hemişe galamym bilen hereket edip, ses çykarýaryn. |
| Gynançlyk/Keýpiň üýtgemegi | Iň kiçi zatlar üçin hem gynanýaryn we gaharlanýaryn. Duýgularymy dolandyrmak kyn. |
| Başlangyçdan soň işi tamamlamakda kynçylyk | Köp zatlar birbada başlanýar, ýöne olaryň hiç biri dogry tamamlanmaýar. |
Bu häsiýetler siziň bilimiňize, karýeraňyza, dostlugyňyza we gatnaşyklaryňyza uly täsir edip biler.
ADHD-iň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Eger sizde şeýle alamatlar bar diýip pikir edýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmana, esasanam psihiatra görünmekdir. Diňe "Bu diňe men şeýle" diýip pikir etme. Lukman sizi barlap, anyk diagnoz goýar.
Adatça, munuň üçin birnäçe synag geçirilýär.
- Fiziki barlag: Bu alamatlaryň başga bir lukmançylyk ýagdaýy sebäpli ýüze çykyp-çykmaýandygyny barlaň.
- Saglyk taryhyňyz barada gürrüň bermek: Olar çagalykdan bäri özüňizi alyp barşyňyzyň aýratynlyklary we maşgalaňyzda kimdir biriniň şuňa meňzeş keselleriň bolup-bolmandygy barada gürrüň bererler.
- Psihologik testler we ADHD reýting şkalalary: Siziň alamatlaryňyzyň çuňlugyny düşünmek üçin ýörite sowalnamalar we testler ulanylýar.
ADHD-niň üç esasy görnüşi bar. Lukmanyňyz siziň alamatlaryňyza esaslanyp, haýsy görnüşe degişlidigiňizi kesgitlär.
| ADHD görnüşi | Bu ýerde näme bolýar? |
|---|---|
| Giperaktiw-impulsiw tip | Bu iň seýrek duş gelýän görnüş. Ol esasan rahatsyzlyk we pikirlenmezden hereket etmek meýilliligi bilen häsiýetlendirilýär. |
| Üns bermeýän görnüş | Bu ýerde howsala düşmek az, ýöne ünsüňi jemlemek, zatlary ýatda saklamak we işi tertiplemek örän kyn. Bu adamlara "pikirler dünýäsinde ýaşaýanlar" diýilýär. |
| Birleşdirilen görnüş | Bu iň köp ýaýran görnüş. Olar ýokarda agzalan iki görnüşiň hem aýratynlyklaryna eýedir. |
Käwagt, "ýokary derejeli işjeň " hasaplanýan, ýagny uly kynçylyklarsyz adaty durmuşda ýaşan adamlara ADHD giç anyklanýar. Sebäbi olar bu alamatlar bilen ýaşamagyň ýollaryny bilmän tapdylar. Emma içlerinde olar kynçylyk çekýän bolmagy mümkin.
Bejergi berilmedik ýagdaýynda mümkin bolan kynçylyklar
ADHD diňe üns bermek meselesi däl. Bejerilmese, ýaşlaryň durmuşynda köp kynçylyklara sebäp bolup biler. Kampusda başlamak, ilkinji işi tapmak, ilkinji jaýy kärendesine almak we "uly" durmuşdaky ähli zatlar beýnimizde ýerine ýetiriji funksiýa başarnyklary diýilýän zatlary talap edýär. Bu meýilnamalaşdyrmak, öz-özüňi dolandyrmak, wagty dolandyrmak we ýatda saklamak ýaly zatlary aňladýar. ADHD-li adamlarda iň köp kynçylyklar hut şu başarnyklar bilen ýüze çykýar.
Eger bejerilmedik bolsa,
- Pul meseleleri ýüze çykýar.
- Kanun bilen kynçylyga düşüň
- Iş ýerlerini ýygy-ýygydan çalyşyň, ýitgi çekiň
- Neşe serişdelerine ýa-da alkogola bagly boluň
- Ýygy-ýygydan awtoulag heläkçilikleri
- Gatnaşyklarda kynçylyklar ýüze çykýar.
- Özüňe bolan garaýşyň ýaramazlaşmagy we beýleki psihologiki meseleleriň döremegi mümkin.
Bir hünärmeniň aýtmagyna görä, "Ömrüň dowamynda şeýle ýaşanda, 'Men şeýle, men şeýle' diýip pikir edip başlaýarsyň. Aslynda, bu sen däl. Bu seniň ýagdaýyň. Bejergi özüňi ondan aýyrmak bilen baglanyşyklydyr."
Dogry kömegi alanyňyzda, "Men has köp zat edip bilerin?" diýen pikiri duýarsyňyz we özüňize bolan ynamyňyz awtomatiki usulda artar.
ADHD üçin nähili bejergiler bar?
Eger size ADHD diagnozy goýulsa, lukmanyňyz size bejeriş usullaryny düşündirer. Bejergä başlamazdan öň ýagdaý barada okap çykmak gowy pikir. Bu size onuň nämedigini, beýni himiki maddalaryna nähili täsir edýändigini we dermanlaryň nähili täsir edýändigini düşünmäge kömek eder.
Bejerginiň iki esasy usuly bar:
1. Derman: Beýnidäki käbir himiki maddalary (neýromediatorlary) deňagramlaşdyrmaga kömek etmek üçin dermanlar berilýär. Olar stimulýatorlar (meselem, Metilfenidat (Konserta, Ritalin)) ýa-da stimulýator däl bolup biler. Siziň üçin dogry dermany we dozany tapmak üçin biraz wagt gerek bolup biler. Siziň üçin dogry dermany tapmak üçin lukmanyňyz bilen işleşmeli bolarsyňyz.
2. Maslahat beriş we özüni alyp barş terapiýasy: Dermanlar bilen alamatlar gözegçilikde saklanandan soň, durmuşy ýeňilleşdirmek üçin başarnyklary ösdürmek üçin maslahat beriş örän möhümdir.
- Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu ADHD-li adamlar üçin örän peýdaly bejergidir. Ol size pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgetmegi we özüni alyp barşyňyzy gözegçilikde saklamagy öwredýär.
- Maşgala terapiýasy: Bu size we maşgalaňyza ADHD-ni düşünmäge we onuň bilen ýaşamakda birek-biregi goldamaga kömek edýär.
ADHD bilen durmuşy ýeňilleşdirip biljek ýönekeý zatlar
Derman we maslahat bermekden başga-da, gündelik durmuşyňyza girizip biljek käbir ýönekeý endikler bar, olar alamatlaryňyzy dolandyrmakda uly ähmiýete eýe bolup biler.
- Ähli zady ýazyň: "Sanaw dörediji" boluň. Etmeli ähli zadyňyzy, satyn almaly zatlaryňyzy depderçäňize ýa-da telefonyňyzdaky bellik programmasyna ýazyň.
- Wizual ýatlatmalary ulanyň: Möhüm zatlary ýapyşdyryjy kagyzlara ýazyň we olary aýnaňyza ýa-da sowadyjyňyza ýaly köp görýän ýerlere ýelmeşdiriň. Eger zatlary nirede goýýandygyňyzy ýatdan çykarýan bolsaňyz, ähli zat üçin belli bir ýer aýryň.
- Iş ýeriňizi arassa saklaň: Dagyn gurşawda işlemek ünsüňizi has köp sowup biler. Stoluňyzy we otagyňyzy mümkin boldugyça arassa saklaň.
- Taýýarlyk: Eger syýahata çykjak bolsaňyz, zerur zatlary bir gün öňünden taýýarlaň. Ýadyňyzdan çykyp biljek zatlary (meselem, zarýad beriji enjam, açarlar) gapynyň ýanynda saklaň.
- Jogapkärçiligi öz üstüňize alyň: Ynamdar dostuňyzdan, hyzmatdaşyňyzdan ýa-da maşgala agzaňyzdan işiňizi ýatladyp, sizi dogry ýola gönükdirmegini soraň. "Men muny şu gün tamamlamaly, maňa ýatladyň" diýmekden gorkmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD siziň häsiýetiňizdäki gowşaklyk ýa-da ýaltalygyň alamaty däl. Bu bejerilip bilinýän hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Çagalykda anyklanmadyk bolsa-da, ADHD ýetginjeklik döwründe ýa-da ululyk döwründe anyklanyp bilner.
- Eger siz ünsüňizi jemlemekde kynçylyk, yza süýşürmek we ynjalyksyzlyk ýaly alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň.
- ADHD alamatlaryny derman we özüni alyp barş terapiýasy bilen üstünlikli dolandyryp bolýar.
- Hatda durmuş ýörelgesindäki kiçi üýtgeşmeler hem ADHD bilen ýaşamagy has ýeňilleşdirip we has üstünlikli edip biler. Siz ýalňyz dälsiňiz, kömek alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň