Käwagt bir zat iýenden soň, birden göwnüňiz bulanýar, aşgazanyňyzda geň bir zat duýýarsyňyz ýa-da özüňizi örän oňaýsyz duýýarsyňyz, şeýlemi? Biz köplenç "Aý... bu adaty zat" diýip pikir edýäris. Ýöne, belki-de, bu meseläniň sebäbini bilmeýän iýýän iýmitiňizdir. Şu gün biz haýsy iýmitleriň size zyýanlydygyny we bedeniňize laýyk gelmeýändigini anyklamak üçin ulanyp boljak örän möhüm usul barada gürrüň edýäris.
Bu Eliminasiýa Diýetasy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Elimination Dietasy" beden üçin zyýanly we allergiýa döredýän iýmitleri anyklamak üçin ulanylýan ýörite iýmitlenme meýilnamasydyr. Bu asla agramy azaltmak üçin diýeta däl . Bu ýerde biz kaloriýalary sanap ýa-da agramy azaltmaga synanyşyp ýörmeýäris.
Bu usuly ulanmagyň esasy sebäbi, eger siz we lukmanyňyz käbir alamatlaryňyzyň (meselem, deri döküntüleri, aşgazan agyrylary) sebäbi iýmitiň bolmagy mümkin diýip şübhelenýän bolsaňyz. Ýertudana, ýumurtga we sygyr süýdi ýaly zatlardaky beloklar käbir adamlarda allergiýa döredip biler.
Örän möhüm: Muny özbaşdak synap görmek akyllylyk däl. Muny lukmanyňyz bilen bilelikde etmeli we onuň görkezmelerine eýermeli. Diňe şonda bedeniňiziň zerur bolan iýmit maddalaryny alýandygyna göz ýetirip bilersiňiz.
Hususan-da, eger sizde agyr allergiýa bar bolsa ýa-da öň anafilaksiýa ýaly birden agyr allergiki reaksiýa bolan bolsa, bu usuly synap görmäň. Eger siz şeýle adam bolsaňyz, zyýanly iýmitiň nämedigini anyklamak üçin derhal gan analizinden ýa-da deri analizinden geçmeli.
Bu ulgam nähili işleýär?
Bu "Aryklama Diýetasynyň" iki esasy tapgyry bar.
1. Aradan aýyrmak / Gaça durmak tapgyry: Bu tapgyrda siz belli bir wagtlap size zyýanly diýip güman edýän ähli iýmitleri iýmekden doly gaça durýarsyňyz.
2. Gaýtadan tanyşdyryş/Çakyryş tapgyry: Bes edilen iýmitler örän üns bilen bir-birden gaýtadan hödürlenýär.
Geliň, bu iki tapgyry has jikme-jik gözden geçireliň.
Ilkinji ädim: şübheli iýmitleri aradan aýyrmak
Bu ilkinji ädim. Siziň üçin zyýanly diýip pikir edýän iýmitleri 2-4 hepde töweregi iýmegi düýbünden bes etmeli. Dükandan iýmit satyn alanyňyzda, ýazgyny üns bilen okaň.Hawa. Eger siz restoranda naharlanýan bolsaňyz, iýmitiň nähili taýýarlanýandygyny we onuň içinde nämeleriň bardygyny soramalysyňyz.
Bu döwürde "iýmit gündeligini" ýöretmek örän möhümdir. Iýýän we içýän ähli zadyňyzy ýazyň. Şeýle hem, şol iýmiti iýenden soň nähili duýýandygyňyzy belläň. Bu tapgyrda alamatlaryňyz ýok bolýança azyndan 5 gün galmaly. Diňe şondan soň indiki tapgyra geçip bilersiňiz.
| Adatça iýmekden gaça durmaly diýilýän iýmitler | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Sitrus | Apelsin, mandarin we limon ýaly miweler. |
| Süýt we süýt önümleri | Sygyr süýdi, gatyk, peýnir, ýag ýaly zatlar. |
| Ýumurtgalar | Towuk ýumurtgalary we olary öz içine alýan iýmitler. |
| Bugdaý we glýuten | Çörek, erişte, tort, arpa ýaly glýuten saklaýan ähli zatlar. |
| Mollyuskalar | Krewetkalar, leňňeçler we kalmarlar ýaly balykgulakly deňiz jandarlary. |
| Soýa | Soýa süýdi, tofu we soýa saklaýan önümler. |
Mundan başga-da, käbir iýmit goşundylary hem allergiýa döredip biler. Mysal üçin, emeli reňkler, konserwantlar we tagam güýçlendirijiler, mysal üçin, mononatriý glutamat (MSG).
Ikinji tapgyr: Iýmiti gaýtadan goşmak
Şu üç günüň dowamynda, şol bir alamatlary (deriniň gyjyndyrmasy, aşgazan agyrysy) ýene-de başdan geçirýän ýa-da geçirmeýänligiňizi üns bilen gözegçilik ediň. Hemme zady iýmit günlügiňize ýazyň. Hiç hili kynçylyk ýok bolsa, indiki üç günüň dowamynda başga bir şübheli iýmiti (meselem, ýumurtga) şol bir usulda synap görüp bilersiňiz. Şeýdip, meseläni döredýän hakyky "ogruny" tutup bilersiňiz.
Gyssagly ýagdaý!
Eger belli bir iýmiti gaýtadan bereniňizden soň aşakdaky alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, bu agyr allergiýanyň alamaty bolup biler. Derrew lukmana ýüz tutuň. Iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.
* Boğazyň şişmegi ýa-da gysylmagy
* Birden dökme (ürtiker)
* Dem almakda kynçylyk
Eliminasiýa diýetalarynyň esasy görnüşleri barmy?
Hawa, ýagdaýyňyza baglylykda, lukmanyňyz size laýyk gelýän meýilnama düzüp biler. Onuň birnäçe esasy görnüşi bar.
1. Ýönekeý iýmitlenme: Bu iň köp allergiýa sebäp bolýan diýlip hasaplanylýan diňe bir ýa-da iki iýmiti (meselem, bugdaý we süýt önümlerini) aradan aýyrmagy öz içine alýar.
2. Ortaça intensiwlikli iýmitlenme: Bu birbada birnäçe iýmit toparyny aýyrmaklygy öz içine alýar. Mysal üçin:
- Alkogol
- Şokolad
- Kofe, çaý, gazly içgiler
- Süýt önümleri we ýumurtga
- Hoz-hoz
- Bugdaý
3. Berk, az iýmitli iýmitlenmeli iýmitlenme: Bu iň berk iýmitlenmedir. Size diňe çäkli mukdarda iýmit iýmäge rugsat berilýär. Bu örän ýokumly däldigi üçin, lukmanyň gözegçiligi bolmazdan hiç haçan edilmeli däldir.
Haýsy usuly ulansaňyzam, günüň dowamynda köp suw içmegi ýatdan çykarmaň.
Allergiýany azaltmaga kömek edip biljek iýmitler
Allergiýa alamatlaryňyzy hakykatdanam azaltmaga kömek edip biljek käbir iýmitler bar, ýöne olary synap görmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Gyzgyn suwuklyklar: Towuk şorbasy ýa-da gyzgyn çaý ýaly içgiler dem alyş ýollaryňyzdaky çişligi gowşadyp, onuň aýrylmagyna kömek edip biler.
- Balyk:Käbir barlaglar tuna, losos we skumbriýa ýaly ýagly balyklarda tapylýan omega-3 ýag kislotalarynyň allergiýa töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär.
- Gatyk: Käbir barlaglar gatykdaky peýdaly bakteriýalaryň, ýagny probiotikleriň, tozan sebäpli döreýän allergiýa alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi.
- Bal: Bu allergiýa üçin öýde ulanylýan meşhur dermandyr. Onuň uly peýdasynyň bardygy ylmy taýdan subut edilmedik bolsa-da, ony synap görmek howpsuzdyr. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bal bir ýaşdan kiçi çagalar üçin düýbünden gadagandyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Aryklama dietasy" agramyňyzy azaltmak üçin edilýän zat däl, tersine, haýsy iýmitleriň size zyýanlydygyny anyklamak üçin ulanylýan lukmançylyk usulydyr.
- Muny ýeke özüňiz etmeň. Muny hemişe lukmanyňyzyň maslahaty we gözegçiligi astynda ediň.
- Eger sizde agyr allergiýa geçmişi bar bolsa, bu usuly synap görmezden öň lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Eger bes eden iýmitiňizi gaýtadan iýýän wagtyňyz bokurdagyň şişmegi, dem almagyň kynlaşmagy ýa-da beden agyrylary ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal iň ýakyn hassahananyň Tiz kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň.
- Bu prosessiň üstünligi üçin "iýmit gündeligini" ýöretmek möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň